Formas naturais de reduzir o sangramento menstrual

O sangramento menstrual excessivo, também chamado de menorragia, não é algo que você tem que tolerar. Há muitas coisas que você pode fazer para reduzir a menstruação pesada naturalmente.

Se você já teve esse problema, provavelmente está ciente de que a menorragia pode causar problemas como o aumento da fadiga, cólicas, anemia e dificuldade em realizar tarefas diárias.

Pode ser causada por condições médicas como fibróides ou pólipos uterinos, mas, mais comumente, as mulheres são propensas a menorragia durante o tempo que antecede a menopausa. Isso afeta cerca de 10 milhões de mulheres por ano e a maioria dessas mulheres está em seus 40 e 50 anos.

Fale com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina para descartar as condições mais graves primeiro.

Opções Herbais

Certas ervas têm potencial para reduzir o fluxo menstrual. O Journal of the Canadian Chiropractic Association possui uma lista abrangente de ervas que demonstraram ajudar a controlar a menorragia.

A lista abaixo dá algumas das ervas mais comumente usadas. A maioria destes pode ser encontrada em forma seca ou como um extrato líquido em sua loja local de alimentos naturais.

Se estiver grávida ou amamentando, consulte um herbalista profissional antes de tomar qualquer destas ervas. Alguns têm o potencial de alterar o seu saldo hormonal e pode não ser apropriado para tomar.

Formas naturais de reduzir o sangramento menstrual

1. Manto da senhora (Alchemilla vulgaris)

Esta planta é um adstringente, o que significa que é capaz de contrair tecidos no corpo. Ele tem sido utilizado há séculos para tratar a menstruação excessiva, bem como feridas, contusões ou outras formas de sangramento.

Para fazer o chá do manto da senhora, recomenda-se aquecer 28 gramas da erva seca em 1 litro de água fervente. Extratos de manto da senhora também estão disponíveis.

2. Shepherd’s Purse – Bolsa de Pastor (Capsella bursa-pastoris)

A bolsa de pastor é uma erva comum, que você provavelmente já viu perto de sua casa. É considerado capaz de parar muitos tipos diferentes de sangramento, e tradicionalmente usado para tratar hemorragias do estômago, pulmões, útero e rins, bem como hemorróidas, hemorragias nasais e hematúria (sangue na urina).

Se você colher uma parte da erva fresca, aqueça 28 gramas da planta em 336 mililitros de água fervente, então antes e esfrie a infusão antes de beber. Se você comprá-lo seca, apenas coloque metade íngreme para a mesma quantidade de água. Um extrato líquido também pode ser tomado.

3. Chasteberry (Vitex agnus-castus)

Nativos da Ásia Central e do Mediterrâneo, as bagas do arbusto chasteberry são usadas há milhares de anos, principalmente para facilitar a menstruação e estimular a produção de leite materno. Pesquisas modernas mostram que elas podem estimular a produção de progesterona e ajudar a equilibrar os hormônios, o que pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (PMS) e outras condições como fibromas e menorragia.

Os extratos líquidos ou sólidos são feitos de frutos secos e colocados em cápsulas e comprimidos. Siga as recomendações presentes na embalagem para seu uso.

4. Canela

Este tempero comum tem muitos usos médicos, incluindo atuar como um adstringente para ajudar a controlar o sangramento. Sugere-se também que a canela tenha um efeito calmante nos músculos do útero.

A melhor maneira de usar canela é simplesmente adicionar o tempero em pó a mais de seus alimentos. O óleo de canela não é recomendado para comer, pois pode causar problemas de saúde, quando tomado internamente.

5. Folha de framboesa

As folhas de framboesa contêm fragarina, que pode ajudar a tonificar e apertar os músculos pélvicos e relaxar o útero. Quando tomada por mulheres grávidas, as folhas de framboesa são conhecidas por sua capacidade de encurtar e reduzir as complicações durante o parto. Mas eles também podem ajudar com problemas menstruais, como cãibras, náuseas e sangramento excessivo.

A maneira mais fácil de consumir esta erva está em um chá. A maioria das lojas de alimentos naturais tem marcas comerciais de chá de folhas de framboesa em sacos. Se você comprar folhas soltas ou escolher fazer o seu próprio saquinho, ferva cerca de 1 a 2 colheres de chá de folhas por xícara por 15 minutos. Beba até três vezes por dia.

6. Yarrow (Achillea millefolium)

Yarrow pode promover a coagulação do sangue e ajudar a relaxar os músculos uterinos.

Tente tomar cerca de trinta gotas de extrato até três vezes por dia, duas semanas antes do início do período. Você também pode fazer uma infusão com 1 a 2 colheres de chá de milho seco em uma xícara de água fervente. Ferva por 15 minutos e consuma. Beba até 3 xícaras por dia.

7. Gengibre

As propriedades anti-inflamatórias do gengibre demonstraram que ajudam a reduzir o fluxo menstrual. Você pode usar o gengibre como uma raiz fresca em sua cozinha ou como um pó.

Dieta

Uma dieta equilibrada, composta principalmente por alimentos integrais, ajudará a manter seu corpo todo funcionando no seu auge, incluindo seu sistema hormonal e menstruação.

Verificou-se que uma dieta baixa em gorduras animais e alta em óleos de peixe e vegetais ajudará a regular a menstruação. Em particular, as sementes de soja e de linho foram consideradas benéficas. Isto é potencialmente devido ao seu alto teor de fitoestrógeno.

O ferro é um importante mineral relacionado à menstruação. Não só você pode perder ferro por um sangramento forte, ter uma deficiência crônica de ferro pode piorar a reação do corpo. Inclua muitos alimentos ricos em ferro em sua dieta e tome medidas para maximizar sua absorção deste mineral vital.

As deficiências nas vitaminas de magnésio, vitamina A e B também demonstraram aumentar o sangramento menstrual, portanto, certifique-se de obter o suficiente dessas vitaminas através da sua dieta ou suplementos.

A vitamina C e os bioflavonoids também podem reduzir o sangramento intenso devido à sua capacidade de fortalecer os capilares sanguíneos e promover a coagulação.

Terapias alternativas

Acupuntura e tratamento quiroprático têm mostrado ajudar a reduzir o sangramento menstrual. Você também pode falar com um profissional certificado em homeopatia para discutir potenciais remédios homeopáticos.

Colocar uma embalagem de gelo ou uma compressa fria no seu abdômen durante períodos de sangramento intenso ajudará a restringir os vasos sanguíneos nessa região e pode ajudar a reduzir o fluxo.

Também é recomendado evitar qualquer exercício intenso ou levantamento pesado ao redor do tempo da menstruação. Isso pode parecer questionável, mas tentei manter meus pés altos e reduzir o meu nível de atividade, tanto quanto possível, em torno do início do meu período e isso ajuda de forma notável.

 

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