Goji Berry Benefícios: Antioxidante e Anti-Inflamatório 

As frutas de Goji são usadas na medicina tradicional chinesa há mais de 2.000 anos. Algumas lendas relatam que as frutas de goji foram comidas por monges nas montanhas do Himalaia há milhares de anos e mergulhadas em água quente para ajudar a meditar e obter maior saúde, vitalidade, longevidade, energia e resistência.

Goji Berry Benefícios: Antioxidante e Anti-Inflamatório

Baixo em calorias, sem gordura, uma boa fonte de fibra e um alimento com alto teor de antioxidantes, os benefícios de goji berry incluem a capacidade de ajudá-lo a combater a doença, gerenciar eficazmente seu peso e experimentar uma melhor digestão. Geralmente comido cru, seco, em forma líquida ou em pó, as frutas de goji são versáteis, contêm uma ampla gama de fitonutrientes, vitaminas e oligoelementos, dando-lhes o nome de “super alimento” por muitos especialistas em saúde.

Na verdade, de acordo com um estudo publicado pela Revista de Medicina Alternativa e Complementar, os benefícios do goji berry incluem …

classificação aumentada para os níveis de energia, desempenho atlético, qualidade do sono, facilidade de despertar, capacidade de foco em atividades, acuidade mental, calma, sentimentos de saúde, contentamento e felicidade e redução significativa da fadiga e do estresse. (1)

Existe algo que essas frutas não podem fazer?

Quais são alguns benefícios provados da Goji Berry?

A “fruta wolfberry”, como as frutas de goji são conhecidas na China, tem sido usada na medicina tradicional chinesa (TCM) desde cerca de 200 aC. Os benefícios de Goji berry foram mesmo mencionados em “Shen Nong Ben Cao Jing”, um livro antigo que detalha o conhecimento medicinal e agrícola do imperador chinês mítico Shen Nong e o livro mais antigo sobre ervas chinesas existentes.

As frutas de Goji – com o nome científico é Lycium barbarum – foram amplamente pesquisadas por sua capacidade de gerar sentimentos gerais de bem-estar, melhorar os traços neurológicos / psicológicos, apoiar melhor a saúde gastrointestinal e as funções intestinais, ajudar a construir sistemas musculoesqueléticos mais fortes e melhorar a doença cardiovascular saúde. Eles são fáceis de adicionar às refeições para aumentar os níveis de energia e o desempenho.

 

Os benefícios de Goji Berry incluem a capacidade de tratar naturalmente diabetes, hipertensão, doenças infecciosas e doenças comuns como o frio ou a febre. Tradicionalmente, eles também foram usados ​​para combater depressão e ansiedade ou outros transtornos de humor. Eles são uma ótima fonte de antioxidantes conhecidos como beta-caroteno, além de outros fitonutrientes que ajudam a proteger a saúde da pele e dos olhos. Graças à sua capacidade de reduzir a glicemia, regular os níveis de colesterol e manter os triglicerídeos em um equilíbrio ideal, eles também são mostrados para prevenir doenças cardíacas.

Fatos nutricionais da Goji Berry

As frutas de Goji crescem em um tipo de planta que pertence à família de plantas Solanaceae. Esta família de plantas também inclui outras frutas e vegetais como batatas, tomates, berinjelas e pimentas. Um excelente lanche rico em proteína, os benefícios de frutos secos de goji também oferecem uma boa dose de fibra, mais de 20 vitaminas e minerais diferentes e, claro, uma grande quantidade de antioxidantes.

O USDA não oferece fatos nutricionais para frutas de goji, e acredita-se que eles variam amplamente dependendo do tipo, de quão fresco eles são e de como eles são preservados. Fontes diferentes afirmaram que os benefícios de goji berry incluem vários graus de nutrientes, abaixo a gama de vitaminas, minerais e outros fitoquímicos presentes nas bagas de goji.

¼ xícara de frutas de goji secas tem cerca de: (2)

  • 100 calorias
  • 0 gramas de gordura
  • Fibra de 3 gramas
  • 13 gramas de açúcar
  • 4 gramas de proteína
  • 140 porcento de vitamina DV
  • 35-163 por cento de vitamina C DV
  • 100 vitamina DV B2
  • 91 por cento de selênio DV
  • 24% de potássio de potássio
  • 10-100 por cento de ferro DV
  • 4-10 por cento de cálcio DV
  • 18 aminoácidos (11 dos quais são essenciais)
  • 5 fontes de ácidos gordurosos insaturados saudáveis, incluindo ácido alfa-linolênico e ácido linoleico
  • Fitoquímicos, incluindo betacaroteno, zeaxantina, licopeno, criptoxantina, luteína e polissacarídeos

Como isso se compara a algumas outras frutas populares?

De acordo com o USDA, uma pequena porção de goji beries seca tem um índice de capacidade de absorção radical de oxigênio (ORAC) – que mede o valor antioxidante de vários alimentos – de 3.290. Em comparação, uma maçã tem um escore ORAC de 2.568; passas tem uma pontuação de 3,406; Mirtilos com uma pontuação de 4.633; e sementes de romã com uma pontuação de 4.479. (3) Todas são boas fontes de vários antioxidantes, mas o que faz com que as frutas de goji se distanciem são seus aminoácidos (proteína), ácidos graxos e antioxidantes específicos.

É raro que uma fruta forneça aminoácidos, especialmente 11 tipos considerados “essenciais” que o corpo não pode fazer. Lembre-se também de que cada tipo de fruto ou fruta oferece uma variedade e um nível diferentes de antioxidantes, de modo que, quanto mais tipos você consome, mais benefícios ganha.

Outro benefício de goji berry é a sua conveniência. Eles vêm em um pacote tão pequeno que, para algumas pessoas, muitas vezes é mais fácil de comer e obter altos níveis de nutrientes do que pode ser para comer alguns pedaços de fruta inteira. Por exemplo, quando você compara frutos de goji e peso de laranjas em peso como alimentos com vitamina C, as bagas de goji fornecem até 500 vezes mais vitamina C! (4)

Perguntando-se sobre o sabor de goji é em comparação com outras frutas e como você pode usá-los? Boas notícias – a maioria das pessoas acham seu gosto totalmente agradável! Eles adicionam uma textura espessa às receitas, e em termos de seu sabor, você pode pensar que as frutas de goji são como um misto de cranberries e cerejas. Eles parecem com passas, já que normalmente são secas, mas têm uma cor rosa mais brilhante e um ” sabor um pouco doce”.

8 Maiores Benefícios da Goji Berries

1. Fornecer altos níveis de antioxidantes e nutrientes

Como a maioria dos outros super alimentos, as frutas de goji são uma excelente fonte de antioxidantes que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e proteger o corpo de altos níveis de inflamação, uma vez que lutam contra os radicais livres. Em termos da quantidade de antioxidantes presentes nas bagas de goji, eles têm um alto valor de ORAC junto com outras bagas benéficas, o que indica sua excepcional capacidade de reduzir o estresse oxidativo.

Um dos surpreendentes benefícios de goji berry que você não conhece é que cada serviço tem cerca de quatro gramas de proteína por porção e 18 aminoácidos diferentes, além de mais 20 outros minerais, incluindo zinco, ferro, fósforo e riboflavina (vitamina B2). Onça por onça, as bagas de goji oferecem mais beta-caroteno do que cenouras e mais ferro do que soja e nutrição de espinafre, o que os torna uma ótima fonte para ajudar a evitar a deficiência de ferro!

2. Melhorar a função imune e combater o câncer

As frutas de Goji são semelhantes a outras bagas – como mirtilos e framboesas – na medida em que fornecem altos níveis de antioxidantes vitamina C e vitamina A. Estes são dois nutrientes chave para a imunidade do corpo e prevenção de doenças comuns como um resfriado, mais doenças crônicas mais graves, como câncer ou declínio neurodegenerativo.

Dos antioxidantes presentes entre os benefícios da goji berry, os carotenóides como a zeaxantina e os precursores da vitamina C são os mais pesquisados. Níveis elevados destes compostos dão ao goji uma reputação de lutar contra células cancerosas, lutando contra o crescimento tumoral, diminuindo os níveis de citocinas inflamatórias e desintoxicando o corpo de toxinas nocivas.

Os benefícios de Goji berry também se estendem a outras partes do corpo graças aos seus polissacarídeos e compostos de glicoconjugados que promovem atividades imunomoduladoras, antitumorais e antioxidantes biológicas únicas no cérebro, fígado, órgãos reprodutivos e trato digestivo. Você sabia que poderia ajudar a combater o câncer de pele com alimentos? Gojis tem propriedades anti-envelhecimento e mostra atividades antitumorais contra vários tipos de células de câncer de pele, inibindo o crescimento do tumor e induzindo a apoptose. (5)

3. Promova a pele saudável

Semelhante aos benefícios que você obtém de comer outras bagas, as bagas de goji são carregadas com beta-caroteno (um pigmento encontrado em plantas e frutas), o que ajuda a promover a pele saudável e até atua como um tratamento natural de câncer de pele.

Em um estudo em animais feito pela Faculdade de Ciências Veterinárias da Universidade de Sydney, beber 5 por cento de suco de goji forneceu atividade antioxidante que ofereceu proteção significativa contra distúrbios da pele e peroxidação lipídica de dano de luz UV. Dois antioxidantes de pele endógenos conhecidos estão presentes em bagas de goji, heme oxygenase-1 e metalotioneína, que foram encontrados envolvidos na proteção fotoimune. (6)

Os resultados mostram que beber suco feito de goji berry aumenta sua proteção contra o dano dos radicais livres do sol. Os Gojis fornecem fotoproteção adicional para pessoas que são suscetíveis ao câncer de pele e outros distúrbios da pele.

4. Proteja a saúde ocular

Os benefícios de Goji Berry também incluem a capacidade de proteger os olhos de doenças relacionadas à idade, como a degeneração macular, principal causa de cegueira em adultos mais velhos. As bagas de Goji são um tratamento natural para a degeneração macular e benéficas para a visão por causa de seus altos níveis de antioxidantes (especialmente a zeaxantina), o que pode ajudar a parar o dano causado pela exposição à luz UV, radicais livres e outras formas de estresse oxidativo.

Um estudo publicado na revista American Optometry and Optometry & Vision Science descobriu que beber suco de goji berry diariamente como uma suplementação dietética durante 90 dias aumenta significativamente os níveis plasmáticos de zeaxantina e antioxidantes, o que protege os olhos da hipopigmentação e acumulação de compostos de estresse oxidativo que podem prejudicar a mácula. (7) Outros estudos mostram que o goji berry beneficia a saúde dos olhos, protegendo a retina das células ganglionares, para que os antioxidantes de gojis atuem como um tratamento natural para o glaucoma. (8)

5. Ajude a estabilizar o açúcar no sangue

Especialmente útil para pessoas com diabetes, os benefícios de goji berries também ajudam a controlar a liberação de açúcar na corrente sanguínea, o que evita picos e mergulhos devido a problemas que equilibram os níveis de glicose. A evidência mostra que os gojis exibem efeitos hipoglicêmicos significativos e atividade de sensibilização à insulina, aumentando a capacidade de resposta da glicose. Como parte de uma dieta saudável, um remédio natural para a diabetes e uma maneira de aumentar a sensibilidade à insulina, as frutas de goji são uma das melhores escolhas para aqueles com problemas para equilibrar os níveis de glicose no sangue e seus efeitos.

Reduzir a ingestão de açúcar e aumentar a capacidade de resposta à insulina é extremamente importante para o número crescente de casos de diabetes no Brasil e em outras nações desenvolvidas hoje, de modo que as bagas de goji são uma alternativa e adoçante muito melhor para produtos embalados com alto teor de açúcar e aditivos de açúcar.

6. Desintoxica o fígado

Considera-se que as bagas de Goji oferecem proteção para o fígado e são usadas juntamente com ervas tradicionais como alcaçuz, ganoderma, ginostemna e pentafila em várias limpas de fígado. Esta é uma das razões pelas quais eles são comumente usados ​​como um ingrediente tônico em sopas e para fazer doces ou salgados para pessoas que estão doentes.

Eles são considerados um dos melhores ingredientes para promover a saúde do fígado e dos rins, de acordo com TCM, uma vez que goji berry beneficia os meridianos do fígado e rim do corpo para restaurar a vitalidade, força e bem-estar. Isso os torna um ótimo remédio natural de cálculos renais, bem como um bom alimento para a limpeza do sangue.

7. Mantenha sua energia e seu humor acima

De acordo com um estudo do Journal of Alternative and Complimentary Medicine, beber suco de goji berry regularmente pode ajudar a aumentar os níveis de energia, humor e melhorar a saúde digestiva, também. Os participantes que bebiam suco de goji durante duas semanas tiveram melhorias em termos de sentimentos de “bem-estar geral”, aumento dos níveis de energia e melhor função gastrointestinal. (09) Tente ter alguns gojis em um lanche pré-treino para fazer você ir e manter sua resistência.

8. Aumentar a fertilidade

Tradicionalmente, os chineses acreditam que a nutrição de goji berry beneficia o sistema reprodutivo e oferece fertilidade aumentada. Considera-se que as bagas de Goji aumentam a contagem de esperma e a vitalidade dos espermatozóides. As evidências mostram que os benefícios adicionais de goji berry incluem o tratamento da infertilidade feminina em pacientes com insuficiência ovariana prematura e a incapacidade de ovular normalmente.

Os Gojis são usados ​​principalmente na TCM para tratar a “deficiência de yin”, que se acredita ser o aspecto “feminino” da personalidade e do corpo. Sabendo que os benefícios de goji berry incluem a capacidade de aumentar o humor, reduzir o estresse e combater a inflamação, os praticantes de TCM prescrevem uma dose de seis a 15 gramas diariamente para equilibrar o yin e restaurar a saúde hormonal. (10)

Os resultados de um estudo feito pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Wuhan na China mostraram que os gojis protegem contra o dano do tecido testicular induzido pela exposição ao calor, aumentam a atividade antioxidante da superóxido dismutase no sistema reprodutivo, elevam os níveis hormonais sexuais e protegem contra o dano oxidativo do DNA células testiculares. Essas descobertas sustentam a reputação popular de que os gojis são eficazes para combater a infertilidade. (11)

História das bagas de Goji

As bagas de Goji são nativas da Ásia, particularmente da China, onde são cultivadas nas regiões do norte e do sul. Dois tipos principais de plantas de goji são cultivadas hoje: L. chinense é cultivado no sul da China e L. barbarum é cultivado no norte.

Gojis são conhecidos em estudos farmacológicos e referenciados como “Lycii fructus”, mas ao redor do mundo eles passam por muitos nomes, como wolfberries ou goji tibetano. Desde o início do século XXI, o interesse pelas bagas de goji no mundo decolou quando seu valor nutritivo tornou-se mais conhecido, mas em TCM, a fruta inteira e seus extratos tiveram inúmeros efeitos implícitos sobre a saúde e usos durante séculos. Cultivados na China há mais de 2000 anos, goji berries ganhou o apelido de “diamantes vermelhos”.

Além da fruta, outras partes da planta wolfberry – incluindo a flor, folha, semente e casca de raízes – também são elogiadas por seus benefícios na China. Do ponto de vista do TCM, a natureza do wolfberry é considerada “calma”, e seu sabor é “doce”.

De acordo com a teoria e a prática da TCM, os benefícios de goji berry incluem atuação positiva no “canal do fígado” e no “canal renal”, alimentando e desintoxicando o fígado e o rim. Dizem que isso melhora a função dos olhos, fertilidade, energia e paz mental. Os praticantes de TCM usam componentes do goji berry para tratar várias doenças, mas a fruta também é um alimento popular para os chineses em suas vidas diárias.

Os volumes comerciais de bagas de goji são cultivados nas regiões chinesas da Mongólia Interior, Qinghai, Gansu, Shaanxi, Shanxi e Hebei. Quando as bagas estão maduras, elas são cuidadosamente colhidas ou abaladas da videira em bandejas para que possam ser preservadas. Isto é feito secando-os em pleno sol em bandejas abertas ou através de desidratação mecânica durante um período de dois dias. A maneira mais comum de encontrar bagas de goji nos EUA está em forma seca ou em pó, porque as bagas são muito delicadas, não enviam bem e têm uma curta prateleira.

Na China, os gojis são celebrados a cada agosto com um festival anual que coincide com a colheita de baga. Eles são louvados por ajudar com a irrigação terrestre e são plantados para controlar a erosão e recuperar os solos irrigáveis ​​da desertificação.

Como comida, eles são tradicionalmente cozidos antes do consumo na China e usados ​​em receitas como congee de arroz, geleia de amêndoas e sopas tônicas chinesas, ou em combinação com frango ou carne de porco, vegetais e outros alimentos vegetais benéficos, como inhame selvagem ou raiz de alcaçuz. As bagas também são fervidas como um chá de ervas e transformadas em vários sumos ou vinhos (semelhante ao uso de uvas).

Como comprar e usar Goji

Consideradas como uma fruta e uma erva, as bagas de goji são mais facilmente encontradas em lojas de alimentos saudáveis ​​vendidas em massa ou mercados gourmet asiáticos e europeus. Para obter as frutas frescas e de alta qualidade, procure-as em pacotes secos ou vendidos em peso em lojas de alimentos especiais a granel, onde você poderá obtê-los a um preço melhor. Muitas misturas de frutos empacotados e de alta qualidade ou misturas secas também incluem bagas de goji, então procure nas etiquetas de ingredientes.

Outras formas de encontrar produtos que contenham bagas goji incluem:

  • Barras de granola
  • Adicionado a alguns produtos orgânicos de iogurte
  • No concentrado de suco
  • Vendido como um purê de frutas integral
  • Fabricado em pós de “polpa”
  • Sementes de baga de goji inteiras ou moídas (que são ricas em fibras)

Um dos motivos por que algumas pessoas hesitam em comer mais deles é porque as bagas de goji tendem a ser caras. Embora possam ser um pouco caras, especialmente em comparação com uvas passas ou outras frutas secas, eles valem a pena considerando a longa lista de benefícios provados da goji berry. Um saco típico de frutos secos pode custar cerca de R$ 50 a R$ 10 na maioria das lojas de alimentos naturais, embora você possa encontrá-los com preços mais baixas on-line. Como todos os “superalimentos”, o preço depende se eles são orgânicos, puros e de origem natural.

Depois de encontrar algum bom fornecedor, o que você pode fazer com eles? Há muitas maneiras de adicionar facilmente mais bagas de goji às suas refeições favoritas. Você pode comê-los cru ou mergulhá-los em água quente para que eles se infiltrem um pouco. Algumas maneiras populares de aproveitá-las são adicionar algumas misturas de frutos, misturando-as em batidas, colocando aveia ou iogurte com algumas colheres de sopa, ou jogando algumas em uma salada.

Se você gosta de cozinhar e assar, tenha em mente que os gojis secos podem ser adicionados aos produtos cozidos, em molhos doces ou usados ​​como guarnição para vegetais assados ​​ou muitas sobremesas.

Receitas com bagas Goji

As bagas de Goji têm um sabor naturalmente doce, mas ligeiramente gordo, muito parecido com os cranberries. Algumas pessoas também sentem ter um leve sabor “semelhante a uma erva”, o que os torna especialmente bons para receitas saborosas, bem como doces.

Aqui estão algumas maneiras fáceis de adicionar mais bagas de goji às suas refeições:

Receita de salada, goji e cenoura

Tempo total: 15 minutos

Serve: 4

INGREDIENTES:

  • 10 cenouras grandes e trituradas
  • 1 xícara de bagas de goji secas
  • 4 maçãs verdes picadas
  • 1 xícara de nozes
  • 3 colheres de mostarda de dijon
  • 1/4 xícara de suco de limão fresco espremido
  • 1/4 xarope de xarope de bordo
  • 1 colher de chá de pimenta de limão
  • 1 colher de chá de sal marinho

INSTRUÇÕES:

Misture todos os ingredientes juntos. Sirva gelada.

Existe algum risco de comer Goji Berries?

Como todas as frutas secas, as bagas de goji contêm açúcar em uma pequena quantidade, de modo que o controle de porção é importante – e não são necessariamente boas escolhas para pessoas com desequilíbrios no sangue. Como todas as frutas secas, pode ser fácil exagerar!

Pessoas que usam diluentes de sangue ou tomam medicamentos para diabéticos podem possivelmente ter uma reação negativa comendo muitas bagas de goji. No que diz respeito às alergias, os gojis não são um alérgeno comum e são adequados para crianças, também, mas se você tem uma alergia conhecida a outras bagas, você pode querer tomar cuidado e conversar com seu médico primeiro.

11 benefícios comprovados surpreendentes de Goji Berry

Goji Berry ou Wolfberry tem benefícios surpreendentes de saúde que incluem a prevenção do diabetes, melhorando a visão dos olhos, reduzindo os danos oxidativos no corpo, apoiando a perda de peso, apoiando o coração, aliviando alterações de humor e reduzindo a inflamação. Outros benefícios incluem melhorar a saúde cognitiva, melhorar a saúde da pele e melhorar a imunidade do corpo.

Durante séculos, as bagas de Goji foram uma parte popular da medicina chinesa. Estes são comumente disponíveis em suco e formas secas. Eles são conhecidos para combater o envelhecimento, várias formas de câncer e também ajudam no alívio de muitas condições médicas, como artrite.

O que é o Goji Berry?

Bagas de Goji (também conhecidas como wolfberries) são pequenos componentes comestíveis da família das bagas. Eles têm uma cor vermelha ou laranja distinta com um sabor picante. Eles são altamente nutritivos como os outros membros de sua família e oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde milagrosos. As bagas também têm sementes minúsculas carregadas com fibra.

Valor nutricional

Bagas de goji são uma das partes mais importantes da medicina tradicional chinesa, graças a uma série de benefícios para a saúde impressionantes. Eles têm sido eficazes no tratamento da infertilidade do fígado, fadiga inexplicável, tosse seca, dor abdominal e muitas doenças do fígado.

Desde que eles são uma incrível fonte de muitos antioxidantes; Bagas de Goji servem como um remédio natural para curar os danos dos radicais livres. Além disso, eles também são livres de gordura e com poucas calorias. Assim, eles são itens populares em muitas receitas de perda de peso para ajudar a aliviar problemas comuns, como constipação.

1 porção: 0,25 xícara

Calorias: 90Sódio: 0 mg
Gordura Total: 0 gCarboidratos totais: 20 g
Fibra Dietética: 4 gAçúcares: 12 g
Proteína: 4 gVitamin A: 180%
Cálcio: 9%Vitamina C: 30%
Ferro: 15%

11 benefícios surpreendentes de Goji Berry ou Wolfberry

Goji berries são abundantes em várias vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Eles são conhecidos por apoiarem boa imunidade, fortalecendo os ossos, melhorando a memória, aumentando o funcionamento cognitivo e para aliviar muitos tipos de condições médicas subjacentes.

Eles são conhecidos como uma das frutas mais nutritivas que oferecem uma ampla gama de benefícios. Seu suco é composto por 21 minerais, incluindo selênio , fósforo , zinco e cálcio .

Goji berries estão entre uma das frutas mais nutritivas encontradas na terra. Seu suco apresenta 21 minerais, incluindo cálcio, zinco, selênio, germânio e fósforo. Sendo uma rica fonte de muitas vitaminas, incluindo vitamina C , vitamina B2 , vitamina B1 , vitamina B6 e vitamina A ; recomenda-se a pacientes que são deficientes nestes nutrientes importantes. Seu suco também é comprovado que contém mais vitamina C do que suco de laranja e é composto por ácidos graxos como linoleico e oleico.

Se você quiser reduzir o nível de dano oxidativo em seu corpo, incorpore a goji berry (suco ou forma seca) na sua dieta para colher seus benefícios.

1. Previne Diabetes

Nós todos sabemos que o diabetes é uma doença importante que leva a uma série de efeitos prejudiciais sobre a saúde geral de uma pessoa. Além de manter um estilo de vida saudável; Também é importante que você se beneficie de alimentos naturalmente nutritivos, como bagas de goji, para controlar o início do diabetes.

Estudos recentes indicam que os extratos de bagas de goji têm propriedades hipoglicêmicas significativas; Podemos evitar o ataque de sintomas associados ao diabetes, incorporando-o em nossa dieta diária.

2. Bom para seus olhos

Goji berry também oferece uma ampla gama de benefícios para melhorar sua visão. Isso ocorre porque eles são carregados com antioxidantes particularmente zeaxantina, o que evita danos causados ​​pela exposição aos raios UV, estresse oxidativo e danos causados ​​pelos radicais livres.

Ao incluir goji berry em sua dieta, você pode proteger nossos olhos de muitas doenças oculares, incluindo a degeneração macular relacionada à idade. Também ajuda a proteger a perda de visão em idosos.

3. Carregado com antioxidantes

Já as bagas de goji são ricas em muitos tipos de antioxidantes; eles são particularmente úteis para reduzir o dano oxidativo no corpo. Não muitos de nós estão cientes do fato de que o suco de goji tem 10 vezes mais valor antioxidante do que mirtilos.

4. Ajuda na perda de peso

Uma vez que as bagas de Goji funcionam como uma forma natural de aliviar a obstipação, as pessoas ansiosas por perder peso podem beneficiar grandemente dos seus efeitos positivos. Se você estiver em um programa de perda de peso, adicionar bagas de goji em suas refeições é a melhor maneira de fornecer nutrientes essenciais para sua dieta.

5. Boa saúde do coração

Pacientes cardíacos devem incorporar o uso de goji berry em seu estilo de vida. Isso é porque eles são ótimos para regular os bons níveis de colesterol no sangue. Existem muitos antioxidantes influentes nas bagas de Goji, juntamente com um conteúdo de fibra adequado para reduzir os riscos de um acidente vascular cerebral devido ao colesterol elevado. Tem capacidades milagrosas para desintoxicar o sangue.

6. Alivia as oscilações de humor

Também foi provado que as bagas de goji ajudam a aliviar o estresse físico e mental. Se você quiser tratar o seu transtorno de humor da maneira natural; então certifique-se de consumir regularmente bagas de goji.

7. Propriedades anti-fúngicas

Os pesquisadores elogiam as bagas de goji por suas incríveis capacidades antifúngicas. Desde que eles possuem um poderoso composto conhecido como solavetivon; o fruto reduz com sucesso os anticorpos associados a muitos tipos de reações alérgicas. Além disso, também possui beta-sitosterol, que é um forte agente anti-inflamatório , para aliviar condições dolorosas, como a gota.

8. Melhora a saúde cognitiva

Mais uma vez, os antioxidantes presentes neste presente da natureza combatem os danos dos radicais livres. Isso é útil no gerenciamento de vários tipos de doenças neurodegenerativas causadas por células cerebrais danificadas. Nutricionistas provaram que um consumo regular de suco de goji aumenta a produção de hormônios que ajudam a melhorar seu sistema nervoso e mantê-lo funcionando perfeitamente.

Assim, a fruta também é útil na redução dos riscos de Alzheimer em adultos mais velhos.

9. Imunidade mais forte

Seu suco suporta uma boa atividade das células brancas do sangue no corpo. Isso implica que ele suporta boa imunidade e protege o corpo de diferentes tipos de infecções bacterianas. As bagas de Goji também são úteis para aliviar os sintomas graves da gripe.

10. boa pele

Infelizmente, a radiação ultravioleta agora se tornou uma grande ameaça hoje. Isso ocorre por causa do esgotamento da camada de ozônio na maior parte do globo. Devido a esta exposição prejudicial, a nossa pele é susceptível de ser danificado. Em casos graves, esse dano leva a outras condições graves, como câncer de pele. Podemos reduzir esse risco em grande parte consumindo bagas de goji.

Não só o seu extrato protege a nossa pele para a radiação UV, mas também alivia a inflamação da pele; graças ao seu potencial antioxidante. Além disso, a vitamina C é usada na produção de colágeno, o que melhora a saúde dos ligamentos, tendões e cartilagens e da pele.

11. Combate Infecções

Os especialistas recomendam o consumo de bagas de goji com leite para evitar infecções como a gripe. Isso não apenas reduz a inflamação; mas também oferece alívio rápido para quando você está lutando contra outras infecções bacterianas. Além disso, também é conhecido por prevenir a perda de peso relacionada à infecção.

Conclusão

Uma vez que o consumo regular de bagas de goji aumenta muitas funções gastrointestinais importantes, reduz grandemente a fadiga e o stress provocados pela digestão imprópria. Isso faz com que as bagas de goji sejam uma das melhores maneiras de garantir uma boa saúde com um melhor desempenho neurológico e psicológico.

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