Benefícios de saúde impressionantes de erva-cidreira

Erva-cidreira tem uma reputação como uma erva incrível para apoiar a boa saúde. Seu nome é atribuído ao seu aroma de limão. O efeito reputado da planta no vigor e longevidade é atribuído à sua popularidade, e os estudos científicos serviram apenas para reforçar sua reputação. Vamos dar uma olhada em nove benefícios de saúde impressionantes de erva-cidreira.

Fatos rápidos de erva-cidreira:
Nome científico:Melissa officinalis
Família:Lamiaceae
Origem:Europa
Tipo de Planta:Floração, perene
Benefícios para a saúde:Um sono repousante, alivia o desconforto, alivia a irritação, apoia a resposta natural do organismo a organismos prejudiciais, apoia a integridade do ADN, estimula a clareza mental.
Usos:Cuidados com feridas, controle do estresse , chá de ervas e suplementação.

Benefícios para a saúde de erva-cidreira

1. Acalma a Mente

A erva-cidreira é usada há séculos para cuidar de feridas e diminuir a insônia. Alguns atestam que o aroma puro e doce do óleo promove uma sensação de relaxamento. Diz-se que a maioria dos óleos doces fornece o mesmo benefício.

2. Incentiva o sono repousante

Erva-cidreira incentiva o sono reparador , especialmente para aqueles que têm dificuldade em adormecer . Em um estudo, os pais relataram que seus filhos dormiam mais pacificamente durante a noite com suplementação de erva-cidreira. Não beneficia apenas crianças inquietas e seus pais privados de sono. Um estudo controlado por placebo descobriu que as mulheres na menopausa que sofrem de sono interrompido relataram um descanso muito melhor depois de tomar um cidreira e um extrato de valeriana. [ 1 ]

3. Melhora a aparência da pele

O primeiro uso cosmético de erva-cidreira remonta ao século 14, quando a rainha da Hungria supostamente usou para apagar anos de seu rosto suavizando as rugas. Hoje, ainda é recomendado para aumentar a aparência da pele e reduzir a aparência de linhas finas. Erva-cidreira também contém componentes voláteis, como ácido cafeico, ácido p-cumárico e ácido rosmarínico, que trabalham juntos para apoiar a resposta natural do corpo aos organismos nocivos que causam manchas labiais. [ 2 ]

4. Aumenta o estado de alerta

Embora a erva-cidreira acalme a mente, certamente não atrapalha o pensamento. Na dose certa, faz exatamente o oposto. Um estudo australiano relatou melhora no estado de alerta dos participantes que tomaram a erva. Os efeitos colaterais relatados, se você pode chamá-los assim, incluíram sentimentos calmos e um humor positivo. [ 3 ]

5. Aumenta a memória e a resolução de problemas

Estudos como o mencionado acima observaram melhora na memória e na resolução de problemas em indivíduos testados, independentemente da idade, após tomarem erva-cidreira. Jovens ou idosos, aqueles que tomam suplementos de erva-cidreira mostraram melhora nas habilidades de resolução de problemas.

Embora preliminares, alguns estudos examinaram a erva-cidreira e sua relação com a saúde do cérebro. Quando combinado com a acupuntura, o eugenol, um poderoso antioxidante da erva-cidreira, ajudou os participantes a recuperar funções relacionadas à memória. [ 4 ] Outro estudo mostrou que os participantes tiveram melhorias significativas na função cerebral após 16 semanas de administração de um extrato de erva-cidreira contendo 500 mcg de citral – um componente do óleo de erva-cidreira. [ 5 ]

Outro estudo relatou que a erva-cidreira ajuda a estimular a memória e melhorar o humor. Um fitoquímico encontrado na erva-cidreira suprime as enzimas que destroem o neurotransmissor responsável pela memória e pelo pensamento. [ 5 ]

6. Antioxidante Poderoso

Erva-cidreira é carregado com antioxidantes que protegem as células dos radicais livres. Estudos sobre eugenol e ácido rosmarínico mostram que eles apoiam o envelhecimento saudável do cérebro. A lista de antioxidantes poderosos inclui ácido ferúlico, ácido cafeico e quercetina. [ 6 ]

7. Suporta o Fígado

O fígado desintoxica compostos perigosos do corpo e, ao longo do tempo, pode se tornar cansado e lento, especialmente se você seguir uma dieta pouco saudável. Estudos em animais descobriram que erva-cidreira é eficaz em proteger o fígado de alguns dos efeitos negativos de uma dieta pouco saudável. [ 7 ] A erva-cidreira também apóia a produção de dois importantes antioxidantes no fígado – a glutationa e a superóxido dismutase. [ 8 ]

8. Suporta Açúcar no Sangue Normal

Muitas ervas que fornecem antioxidantes também promovem açúcar no sangue equilibrado. Embora preliminar, a pesquisa sugere que a erva-cidreira pode estimular os níveis normais de açúcar no sangue. [ 9 ]

9. Protege Cérebro Células

Além dos efeitos positivos na memória, no pensamento e no humor, a pesquisa sugere que a erva-cidreira apóia a saúde do cérebro. Antioxidantes como o eugenol retêm os radicais livres antes que eles possam atacar as células cerebrais. [ 10]    O ácido rosmarínico, um composto essencial da erva-cidreira, é benéfico nesse sentido. Se o cérebro não obtiver sangue suficiente, pode rapidamente se tornar uma emergência que afeta a função cerebral. Modelos animais mostram que, quando fornecidos logo após tal episódio, erva-cidreira parece proteger o cérebro. [ 11 ]

Dicas para o cultivo de erva-cidreira

Os muitos benefícios da erva-cidreira podem inspirá-lo a cultivar o seu próprio pezinho. Erva-cidreira prefere argila bem drenada ou franco arenoso e um pH de 6,0 a 7,5. Prefere as Zonas 4a a 9b. Plante as sementes dentro de casa durante o início da primavera (6-8 semanas antes da última geada) ou plante as sementes na superfície do solo externo após a última geada da primavera. Você deve ver os primeiros brotos dentro de 12 a 21 dias após a semeadura. Quando as folhas estiverem prontas para a colheita, seque-as em telas ou pendure-as em cachos para preservar para uso posterior. Em média, leva cerca de dez semanas para ir das sementes às plantas de folha inteira.

Usando erva-cidreira

Existem várias maneiras de usar erva-cidreira. Muitas pessoas fazem erva-cidreira parte de sua dieta na forma de chá ou suplementos. Óleo essencial de erva-cidreira tem incríveis aplicações de aromaterapia. Independentemente do seu uso preferido, erva-cidreira orgânica é sempre a melhor escolha.

Devido às suas propriedades calmantes, a erva-cidreira é um ingrediente essencial em muitos tipos de produtos populares de beleza e cuidados com a pele.

 

Maiores Benefícios Do Chá De Erva-Cidreira

Alguns dos benefícios mais notáveis ​​do chá de erva – cidreira incluem acalmar os tratos digestivos, tratar distúrbios do sono , estimular distúrbios cognitivos, impulsionar o sistema imunológico, desintoxicar o corpo, quebrar febres , eliminar a ansiedade e aliviar os sintomas menstruais, entre outros. Em termos de efeitos colaterais, beber chá de erva-cidreira raramente tem sido relatado para ter efeitos negativos, embora ocasionais náuseas, vômitos, dores de estômago e tontura podem ocorrer. No entanto, a toxicidade grave do chá de erva-cidreira nunca foi relatada.

O Que É Chá De Erva-Cidreira?

Este chá saudável é derivado das folhas da planta de erva-cidreira, cientificamente conhecida como Melissa officianalis [ 1 ] ,  que é um membro da família das mentas . É amplamente disponível e barato, e também pode ser cultivado facilmente em uma horta. Elogiado por suas qualidades relaxantes e sedativas, o chá de erva-cidreira tem sido parte das práticas tradicionais de curapor séculos. A ampla gama de benefícios para a saúde é em grande parte o resultado dos compostos ativos encontrados na erva-cidreira, incluindo taninos, flavonóides, ácido rosmarínico, citronelal, eugenol e outros compostos polifenólicos, bem como cobre , manganês , zinco e várias essenciais vitaminas .

Benefícios Do Chá De Erva-Cidreira

Você deve beber chá de erva-cidreira se sofrer de ansiedade, insônia , resfriado, tosse, gripe, infecção respiratória, Alzheimer, demência , febre, cólicas menstruais dolorosas, herpes, inchaço, flatulência , dores de cabeça , pressão alta e picadas de insetos .

Propriedades Ansiolíticas

Um dos usos mais populares e comuns do chá de erva-cidreira é para pessoas que sofrem com a ansiedade. O excesso de [ 2 ] hormônios do estresse no organismo pode resultar em vários problemas, incluindo níveis mais altos de estresse oxidativo, pressão sobre o metabolismo e problemas cardíacos . As propriedades calmantes dos antioxidantes e compostos voláteis neste chá podem ter um efeito nervoso e reduzir os sintomas de ansiedade, estresse e depressão .

 

Inflamação

Condições inflamatórias [ 3 ] vêm em muitas variedades, variando de artrite e distúrbios articulares à indigestão, reações alérgicas e dores de cabeça. Erva-cidreira tem um número de compostos anti-inflamatórios comprovados que podem reduzir ou eliminar rapidamente essas condições, quando usado regularmente.

Angústia Gastrointestinal

Calmante do estômago é um outro uso popular de chá de erva-cidreira, por isso, se você regularmente [ 4 ] sofrem de indigestão, o excesso de flatulência, obstipação , refluxo ácidodoença, cólicas ou inchaço, ter um copo de relaxamento deste chá todos os dias pode otimizar a sua digestão e garantir a absorção adequada de nutrientes.

Sistema imunológico

Indicações e Benefícios Do Chá De Erva-Cidreira

Existem propriedades antibacterianas e anti-sépticas deste chá que o tornam uma arma eficaz contra uma variedade de resfriados, gripes e infecções. Além dos efeitos antioxidantes [ 5 ] , este chá também pode ajudar a promover a produção de glóbulos brancos e eliminar o muco e a fleuma, que é onde muitos patógenos gostam de se esconder e prosperar.

Cólicas menstruais

Este chá é um dos mais antigos e confiáveis remédios para cólicas menstruais dolorosas. As propriedades sedativas e analgésicas, combinadas com alguns efeitos antiespasmódicos [ 6 ] , podem aliviar o desconforto dos períodos dolorosos e também aliviar a ansiedade ou as flutuações de humor que frequentemente acompanham a menstruação.

Impulso cognitivo

Para pessoas que sofrem ou correm risco de contrair a doença de Alzheimer, o chá de erva-cidreira pode ajudar a melhorar a função cognitiva e aguçar a memória. Apesar de erva-cidreira é comumente usado como uma ferramenta de aromaterapia para a doença de Alzheimer, beber o chá também fornece os benéficos [ 7 ] antioxidantes que podem impedir a deposição de placa nas vias neurais.

Herpes

Numerosos estudos ligaram os flavonóides e compostos fenólicos no chá de erva-cidreira a uma redução no vírus do herpes simplex. A erva-cidreira pode ser aplicada topicamente, mas o aumento do sistema imunológico [ 8 ] obtido com o chá também pode ajudar a esclarecer esta doença sexualmente transmissível.

Saúde do coração

A natureza sedativa deste chá de ervas também ajuda [ 9 ] a suprimir a pressão sanguínea, tornando-a uma bebida relaxante ideal para pessoas que sofrem de hipertensão. Isso pode ajudar a diminuir as chances de desenvolver aterosclerose , além de sofrer ataques cardíacos e derrames. Se você já estiver tomando medicamentos para pressão alta, fale com seu médico antes de adicionar o chá de erva-cidreira à sua dieta, pois pode haver interações negativas.

Como Você Faz Chá De Erva-Cidreira?

Você pode fazer chá de erva-cidreira em casa com esta receita muito simples, desde que você tenha erva-cidreira fresca ou seca, água e um pouco de mel ou açúcar para adicionar doçura. Se você cultivar erva-cidreira em casa e desejar secar uma quantidade maior para uso futuro, simplesmente corte as hastes da planta de erva-cidreira e junte-as em cachos. Amarre-os na base e pendure-os de cabeça para baixo em um local fresco, escuro e seco. Após 1-2 semanas, as ervas devem estar completamente secas e você pode facilmente separá-las das hastes. Coloque as folhas em um saco e desintegrá-las, separando as partes do caule que permanecem. Guarde essa bolsa em um local fresco e escuro até que você esteja pronto para usá-las. Se fizer chá com folhas frescas, você pode deixá-las inteiras ou cortá-las para liberar mais óleos benéficos

Receita

Ingredientes: 

  • 2 colheres de chá de folhas frescas de erva-cidreira (1 colher de chá de folhas secas de erva-cidreira)
  • 2 xícaras de água (filtrada)
  • 1 colher de chá de mel ou açúcar, a gosto

Passo 1 – Leve a água para ferver em uma panela pequena.

Passo 2 – Coloque as folhas de erva-cidreira em uma caneca e despeje água fervente sobre elas.

Passo 3 – Deixe o chá em infusão por 5-10 minutos, dependendo da intensidade desejada.

Passo 4 – Adicione açúcar ou mel, se desejar, e depois divirta-se!

Efeitos Colaterais Do Chá De Erva-Cidreira

Os efeitos colaterais de beber este chá de ervas são muito raros, e a pesquisa também foi notavelmente limitada sobre os efeitos desta erva quando usada por longos períodos de tempo. Em primeiro lugar, se você é alérgico a outras plantas da família das mentas, Lamiaceae, o uso de erva-cidreira pode não ser sensato, já que a reação alérgica pode ser grave.

  • Transtorno de estômago –  Embora isso seja raro, um dos efeitos colaterais mais comuns de beber chá de erva-cidreira é dorn no estômago, náuseas e vômitos, possivelmente. Isso é frequentemente experimentado por pessoas que consomem uma quantidade excessiva; os potentes compostos ativos são muito benéficos, mas apenas com moderação.
  • Tonturas –  Algumas pessoas relataram tontura ou sonolência excessiva ao consumir chá de erva-cidreira muito forte. Interrompa o uso do chá imediatamente se tiver esses efeitos colaterais.
  • Cirurgia – Devido à natureza sedativa do chá de erva-cidreira, não deve ser bebido antes de ser submetido a cirurgia, pois pode interagir negativamente com a anestesia.
  • Gravidez –  Não há pesquisas firmes sobre o uso deste chá durante a gravidez ou amamentação, por isso não é recomendado para mulheres grávidas.
  • Crianças – Embora a maioria dos chás de ervas seja recomendada apenas para adultos, o chá de erva-cidreira foi aprovado para uso em crianças em pequenas doses e por tempo limitado.

 

Benefícios de erva-cidreira + usos naturais para casa e saúde

Às vezes, os remédios de saúde naturais mais benéficos são os que estão por aí há mais tempo. Esse é certamente o caso da erva-cidreira , uma erva de rápido crescimento que tem sido estudada por seus efeitos em tudo, desde insônia ao câncer. ( 1 )

Usado em chás, cozinhar e fazer óleo essencial de Melissa , erva-cidreira tem sido prescrita pelos médicos desde a Idade Média como um remédio natural para melhorar o sono, reduzir a ansiedade, curar feridas e promover a longevidade. Hoje, seus benefícios têm sido amplamente estudados, especialmente na Europa e no Oriente Médio, onde a planta se originou.

Uma vez que você perceba quantas maneiras você pode se beneficiar dos muitos usos da erva-cidreira , tenho certeza que você estará ansioso para cultivar alguns em seu próprio jardim.


Nutrição de erva-cidreira

A planta perene de erva-cidreira é um membro da família das mentas. Conhecido oficialmente como Melissa officinalis , é por vezes referido como bálsamo comum ou menta balsâmico. ( 2 )  Sua casa natal fica nas partes mais ao sul da Europa e em várias partes do Oriente Médio e Ásia Central, mas agora é cultivada regularmente nas Américas e em vários outros locais ao redor do mundo. ( 3 )

As partes mais úteis da planta (e a maneira como ela encontrou o nome) são as folhas. Você pode usar as folhas com cheiro de limão para fazer chá, pratos de sabor, criar óleo de perfume e repelir insetos. Algumas pessoas até usam para fazer creme dental caseiro .

Vários usos de erva-cidreira têm sido empregados na medicina tradicional, especialmente em países europeus como a Áustria. ( 4 ) De fato, a erva-cidreira é um ingrediente da água carmelita , uma bebida de extrato alcoólico formulada no século XIV que ainda está à venda na Alemanha. Diz-se ser útil no tratamento de dores de cabeça e dores nos nervos. ( 5 )


9 benefícios do erva-cidreira

1. Protege contra problemas cardíacos e hepáticos

Dois mecanismos comumente estudados de erva-cidreira são sua capacidade de proteger o coração e o fígado.

Óleo essencial de erva-cidreira (às vezes conhecido como óleo de Melissa) pode realmente reduzir os triglicerídeos elevados quando usado aromaticamente, bem como melhorar a síntese de colesterol no fígado. O mesmo estudo de 2012 que descobriu esses resultados também revelou que a inalação de óleo de erva-cidreira reduz alguns dos fatores que levam ao crescimento perpétuo de uma célula comum de câncer de fígado. ( 6 )

Outro benefício relacionado ao coração da erva-cidreira pode ser sua capacidade de proteger o coração contra vários tipos de ferimentos. Os pesquisadores deram um extrato oral da planta aos animais em um estudo de 2016. Isso resultou em uma redução da freqüência cardíaca e pressão arterial e indicou uma resistência à lesão cardíaca em doses mais baixas. ( 7 )

Erva-cidreira também parece ter um impacto sobre os impulsos mecânicos e elétricos do coração.

Medicina tradicional iraniana tem usado como terapia por algum tempo para tratar palpitações cardíacas. A ciência parece apoiar esse uso. Em um estudo usando um extrato de erva-cidreira administrado por via oral, os participantes pareciam experimentar uma queda significativa nos episódios benignos de palpação cardíaca. ( 8 ) Isso pode estar relacionado à maneira como a erva-cidreira parece afetar o humor, que discutirei um pouco mais adiante.

Outra mudança elétrica que a erva-cidreira parece oferecer é na regulação das arritmias cardíacas .  Uma arritmia significa que o coração bate mais rápido ou mais devagar do que deveria ou em intervalos irregulares . Melissa officinalis parece reduzir a ocorrência de batimentos prematuros, taquicardia e fibrilação no coração, tudo sem causar efeitos colaterais negativos. ( 9 )

Extrato de erva-cidreira também provoca grandes mudanças nos resultados do eletrocardiograma, de acordo com a pesquisa introdutória, que parece prolongar os tempos de intervalo elétrico. Não é certo ainda exatamente quais os benefícios clínicos que isso pode proporcionar. Mas o estudo piloto no Irã que primeiro documentou os resultados é uma descoberta significativa. ( 10 )

2. Funciona como um agente antibacteriano natural

Por causa da longa história da erva-cidreira na medicina tradicional, os pesquisadores estudaram a eficácia que ela realmente protege contra agentes causadores de doenças, como bactérias nocivas. Acontece que a kombucha de erva-cidreira tem qualidades antibacterianas e pode ajudar a combater naturalmente as bactérias infecciosas. ( 11 )

O óleo de erva-cidreira mostra especificamente um alto nível de atividade antibacteriana contra candida . Esta é  uma infecção por fungos comum que provoca uma série de sintomas, incluindo exaustão, nevoeiro cerebral, problemas digestivos e um sistema imunológico enfraquecido. ( 12 )

3. Pode ser útil contra diabetes

Diabetes é um problema desenfreado na saúde ocidental. Embora seja muito comum que os praticantes tradicionais prescrevam uma série de medicamentos com efeitos colaterais perigosos para tratá-lo, é realmente possível reverter o diabetes naturalmente . Usar extrato de erva-cidreira pode ser uma maneira eficaz de conseguir isso.

Os pesquisadores testaram o óleo essencial de erva-cidreira e extraíram seu efeito no alto nível de açúcar no sangue. Ambos produzem resultados semelhantes, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e reduzindo o estresse oxidativo relacionado ao diabetes. ( 13 )

De fato, pesquisadores da Universidade Livre de Berlim afirmaram que “o extrato etanólico de erva-cidreira pode potencialmente ser usado para prevenir ou tratar concomitantemente a diabetes tipo 2”, porque elas ficaram tão impressionados com os dados convincentes. ( 14 )

4. Pode melhorar o humor, concentração e sono

Tradicionalmente, erva-cidreira tem sido usada para tratar a ansiedade e insônia . Seu efeito sedativo leve é ​​uma característica bem conhecida . Essas alegações parecem resistir ao escrutínio científico, bem como se estender além do tratamento da ansiedade geral.

Por exemplo, erva-cidreira melhora a hiperatividade, problemas de concentração e impulsividade em crianças do ensino fundamental. ( 15) Tomado internamente em produtos alimentícios, também pareceu melhorar o humor e / ou o desempenho cognitivo em um estudo envolvendo adultos jovens. ( 16 )

Um auxílio natural para dormir, também parece ajudar a reduzir os sintomas de insônia e distúrbios do sono, inclusive durante a menopausa, quando esses sintomas são muito comuns. ( 17 )

 

5. Luta contra a herpes naturalmente

Os usos de erva-cidreira também se estendem à aplicação tópica, devido em parte às suas qualidades antivirais. Especificamente, quando aplicado diretamente na pele, é um remédio herbal útil para ajudar a tratar o vírus do herpes .

Enquanto não há cura permanente para o herpes, os métodos de tratamento geralmente envolvem encontrar maneiras de diminuir a frequência e a duração dos surtos. Até à data, a maioria dos pesquisadores estudaram a eficácia da erva-cidreira sobre a herpes labial.

Ao usar o extrato de erva-cidreira em forma de creme, a pesquisa mostra que os intervalos entre as fugas de herpes se tornam mais longos, o período de cicatrização encurta e os sintomas, como coceira e queimação, parecem diminuir. ( 18 ) Curiosamente, devido à forma como a erva-cidreira funciona para alcançar este objetivo, não há risco de resistência à formação do vírus do herpes após uso repetido. ( 19 )  Os mesmos resultados parecem existir quando se utiliza óleo essencial de erva-cidreira. ( 20 )

De acordo com várias fontes, parece efeitos do erva-cidreira sobre o vírus herpes simplex estão relacionados aos seus compostos antioxidantes. Estes incluem taninos e polifenóis. Não há efeitos colaterais bem conhecidos ao usar esta substância, seja topicamente ou oralmente. ( 21 )

6. Poderoso antioxidante e anti-inflamatório

Erva-cidreira pode ajudar a combater os danos dos radicais livres de maneiras que podem revelar-se notáveis ​​na medicina natural.

Talvez mais notavelmente neste benefício particular de erva-cidreira é o seu impacto potencial contra um tipo específico de câncer conhecido como glioblastoma multiforme e . Esse tipo de câncer de rápida disseminação geralmente começa no cérebro e não tem tratamentos eficazes conhecidos. No entanto, um estudo de 2014 descobriu que o óleo essencial de erva-cidreira causou apoptose (morte celular espontânea) nessas células cancerosas e interrompeu a expressão de uma proteína conhecida como Proteína 1 Associada à Resistência a Múltiplos Medicamentos ( MRP1 ). Isso é especialmente importante, considerando-se que o MRP1 é parcialmente responsável pelo desenvolvimento de cânceres resistentes a drogas aos métodos tradicionais de tratamento, como a quimioterapia. ( 22 )

Outros estudos descobriram que produtos de erva-cidreira têm efeitos apoptóticos em outras linhagens de células cancerígenas, incluindo um tipo de câncer que afeta o revestimento de órgãos que separa o órgão do resto do corpo, o MCF-7, um câncer colorretal. A linha celular, a célula de câncer de fígado mais comum e dois tipos diferentes de células de leucemia. ( 23 )

Em um estudo olhando como os antioxidantes em erva-cidreira afetam o estresse oxidativo causado por baixos níveis de radiação, erva-cidreira teve resultados notáveis, incluindo uma melhoria significativa nos níveis sanguíneos de outras células antioxidantes. Um estudo que analisou a suplementação da dieta de profissionais médicos consistentemente expostos a baixos níveis de radiação com erva-cidreira mostrou que ela pode ser uma maneira eficaz de protegê-los contra níveis insalubres de estresse oxidativo. O estudo também mostrou erva-cidreira para regular naturalmente uma substância muito importante chamada superóxido dismutase . ( 24 )

Esta enzima, conhecida em suma como SOD, é vital para entender em termos de estresse oxidativo, porque a SOD de ocorrência natural pode causar vários tipos diferentes de dano celular. ( 25 ) No entanto, é possível regulá-lo naturalmente, usando substâncias como a erva-cidreira que a mantém sob controle.

Erva-cidreira também pode proteger contra doenças neurodegenerativas causadas pela superexposição ao manganês. ( 26)

Além de fornecer suporte antioxidante, o óleo de erva-cidreira também tem o potencial de atuar como um antiinflamatório. Reduzir a inflamação crônica ajuda a proteger contra doenças e aliviar a dor. ( 27 )

7. Pode regular a tireóide hiperativa

As condições da tireóide afetam mais de 12% da população mundial, e uma das duas condições comuns da tireóide, o hipertireoidismo , pode se beneficiar da erva-cidreira.

Extrato de erva-cidreira é um dos métodos de tratamento que praticantes de saúde natural tendem a usar ao tentar regular a tireóide hiperativa. Pesquisas sugerem que esses extratos impedem que os componentes que superativam a tireóide se liguem ao receptor da tireoide, especificamente em pacientes com doença de Graves . ( 28 )

8. Pode ajudar na digestão

Por causa de sua atividade antioxidante, o extrato de erva-cidreira também tem um efeito potencialmente protetor em seu sistema gastrointestinal. Uma forma de ajudar a aliviar problemas digestivos é prevenir úlceras gástricas, embora isso ainda não tenha sido estudado por completo. ( 29 )  Há também algumas evidências de que a erva-cidreira, assim como a hortelã – pimenta e a raiz de angélica, podem ser extremamente úteis na criação de remédios à base de ervas para a constipação. ( 30 )

9. Naturalmente acalma os  sintomas da TPM

De acordo com um estudo de 2015, a erva-cidreira (tomada em forma de cápsula) reduziu efetivamente os sintomas da TPM em mulheres em idade escolar. ( 31 )


História e fatos interessantes sobre erva-cidreira

O termo latino para erva-cidreira, Melissa officinalis , foi derivado do grego. Na mitologia grega, uma ninfa chamada Melissa compartilhava os usos do mel com pessoas que conhecia. As abelhas são muito atraídas para as flores brancas da planta de erva-cidreira, então o nome se encaixa.

Na literatura clássica, os personagens costumam acrescentar erva-cidreira ao vinho ou dar-lhe um tratamento para várias doenças, como febres altas. Outros usaram para tratar feridas, mordidas e picadas.

Algumas obras escritas elogiam a erva-cidreira por seus efeitos suavizantes, como o escritor e pensador persa Avicena , que se referia ao bálsamo como aquele que “torna o coração feliz e alegre”. Paracelsus, médico e alquimista alemão do Renascimento alemão, usou-o para preparar “primum ens melissa”, acreditado restaurar a juventude perdida.

Também foi mencionado por Homero na Odisséia; Nicholas Culpepe (um botânico Inglês popular, médico e fitoterapeuta); e no Dispensário de Londres de 1696, que dizia aos leitores que “Uma essência de bálsamo, dada no vinho das Canárias, todas as manhãs, renovará a juventude, fortalecerá o cérebro, aliviará a natureza enfraquecida e evitará a calvície”.

Na verdade, o governante galês, o príncipe Fluellyn de Glamorgan, teria bebido chá de erva-cidreira todos os dias e teria vivido até a idade de 108 anos. ( 32 )


Como encontrar e usar o erva-cidreira

Se você vive em um clima um pouco quente, você pode querer tentar plantar a sua erva-cidreira . Um solo úmido e bem drenado cria o ambiente perfeito para o cultivo de erva-cidreira saudável. Também será mais provável que necessite de fertilizante e um pouco de sombra. Não é incomum precisar cortar e colher várias vezes durante a estação de crescimento, a fim de impedir que ele ultrapasse outras plantas à medida que germina rapidamente. ( 33 )

Por causa de seu perfume agradável, erva-cidreira é uma erva deliciosa para adicionar como o aroma final de um prato. Você pode adicioná-lo a pratos de carne e frutos do mar para dar um sabor extra. E não é incomum encontrá-lo usado em uma bebida à base de frutas. Na verdade, suas folhas podem ser mergulhadas por 15 minutos para criar um chá delicioso, que se presta um ótimo sabor adicionado ao mel cru como adoçante natural.

Como uma erva, erva-cidreira pode ser usado para quase tudo, desde protetor labial caseiro até um tempero para saladas. Algumas pessoas até o usam como parte de cosméticos caseiros. ( 34 )

Se você não quiser cultivá-lo sozinho, você pode encontrar o chá de erva-cidreira e suplementos online. No entanto, eu o aconselho fortemente a ser muito seletivo de onde você compra, usando apenas vendedores muito respeitáveis.


Possíveis efeitos colaterais e precauções

A erva-cidreira é geralmente segura para a maioria das pessoas. Mas, como afeta a atividade da tireoide, as pessoas que tomam remédios para a tireoide ou que têm hipoatividade grave (hipotireoidismo) não devem tomá-la.

Alguns pacientes apresentaram efeitos colaterais leves após o tratamento com extrato de erva-cidreira.

Se você estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico antes de usá-lo regularmente.


Considerações finais sobre erva-cidreira

  • Erva-cidreira é uma erva perene que é cultivada em todo o mundo. As pessoas usam isso há séculos para tratar várias doenças.
  • Pesquisas científicas demonstraram que a erva-cidreira é eficaz na proteção do coração e do fígado contra doenças comuns.
  • Erva-cidreira tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Essas propriedades geralmente operam de maneiras que contornam as resistências normais que as doenças causam a muitos remédios e remédios.
  • Erva-cidreira pode ser aplicada topicamente para ajudar a tratar surtos de herpes e estender o tempo entre os surtos.
  • Usar óleo de cidreira e / ou extrato pode melhorar o humor, a concentração e a qualidade do sono.
  • Um remédio comum, comprovado usando erva-cidreira é uma regulação da tireóide hiperativa. No entanto, se você tem uma tireoide severamente subativa, não é aconselhável usar a erva-cidreira regularmente.
  • A erva-cidreira é usada há séculos. É conhecido por seus efeitos positivos sobre aqueles que o usam, como uma melhora notável no humor.

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