Injeções de vitamina B12 – Benefícios, Riscos e melhores alternativas

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Benefícios de injeções de vitamina B12, Riscos e melhores alternativas?

Considera-se que a deficiência de vitamina B12 é uma das deficiências de nutrientes mais comuns no mundo, especialmente entre as pessoas que tomam medicamentos e antibióticos que alteram ácido no estômago frequentemente, juntamente com idosos e às vezes vegetarianos / veganos. (1) Por esta razão, as injeções de B12 são às vezes usadas para compensar os muitos sintomas de deficiência de vitamina B12, como fadiga e fraqueza, humores pobres e baixa concentração.

Ainda mais grave é que a deficiência de B12 pode perturbar a formação de glóbulos vermelhos e elevar os níveis de homocisteína, o que afeta negativamente a saúde neurológica e cardiovascular, além de apresentar riscos durante a gravidez.

Injeções de vitamina B12 - Benefícios, Riscos e melhores alternativas

Enquanto alimentos como carne de vaca alimentada com pastagem, produtos lácteos e peixes fornecem uma boa dose de vitamina B12, algumas pessoas se abstêm de comer esses alimentos ou têm um tempo mais difícil de absorver e realmente utilizam esse nutriente devido a limitações digestivas / metabólicas. Às vezes, certas condições genéticas podem dificultar o uso do corpo da vitamina B12, e outras vezes a ingestão dietética baixa, além de hábitos de vida pouco saudáveis, são culpados. Além disso, porque a vitamina B12 está ligada a aminoácidos (encontrados em alimentos proteicos) e só é liberada quando certas enzimas e ácidos estomacais estão presentes, é possível consumir o suficiente, mas ainda permanecer um pouco deficiente.

Assim, as injeções de B12 são a resposta para restaurar a saúde em quem tem níveis baixos? Os benefícios e benefícios da vitamina B12 ao receber injeções de B12 podem incluir melhora de humor, proteção contra declínio cognitivo e melhor energia, mas, como você aprenderá, também há riscos envolvidos. Em segundo lugar, as vacinas de B12 nem sempre resolvem o problema subjacente de deficiência, então eles não são o tudo e o fim quando se trata de tratar os sintomas.

O que são as injeções de B12?

As injeções de B12 são tiros que contêm altas doses de vitamina B12, usadas para elevar rapidamente os níveis em alguém com deficiência.

O que a vitamina B12 faz exatamente?

A vitamina B12 é uma vitamina essencial que é crucial para muitas funções metabólicas e hormonais vitais – incluindo a produção de enzimas digestivas e transporte de nutrientes importantes dentro e fora das células. Devido a isso, ajuda a converter e sintetizar muitos outros compostos dentro do corpo, é necessário para mais de 100 funções diárias. Alguns dos papéis atribuídos à vitamina B12 incluem:

  • Formação de glóbulos vermelhos
  • Tem um papel na síntese de DNA / RNA
  • Atuando como um cofator de metionina sintase (ajudando com a metilação ou a conversão de homocisteína em metionina, que protege a saúde cardiovascular e mais)
  • Facilitando a conversão metabólica de proteínas e gorduras
  • Realizar funções neurotransmissoras e ajudar na produção de hormônios
  • Ajudar a converter aminoácidos e fazer creatina
  • Produção da mielina (o revestimento dos nervos)
  • Ajudando com síntese de hemoglobina
  • Desempenhando um papel no desenvolvimento fetal durante a gravidez

Os níveis de vitamina B12 geralmente são testados com um teste de soro sanguíneo, e valores abaixo de aproximadamente 170-250 picogramas por mililitro em adultos são considerados sinais de deficiência. No entanto, é comum que os exames de sangue revelem informações imprecisas sobre os níveis de B12, uma vez que uma porcentagem elevada é armazenada no fígado e nem sempre revelada através de testes (por exemplo, verificou-se que grandes quantidades de ácido fólico mascaram a deficiência de vitamina B12 em alguns pacientes ). (2)

Os tiros de vitamina B12 normalmente estão disponíveis apenas por prescrição e são administrados no tecido muscular de um paciente cerca de uma vez, embora a dosagem varie dependendo da idade e do histórico médico.

Estudos mostram que a maioria das pessoas que vivem em países industrializados tende a obter vitamina B12 suficiente, embora não todas. (3) As vacinas de vitamina B12 são administrados com maior frequência naqueles com condições genéticas que bloqueiam a absorção e as pessoas com a doença chamada anemia perniciosa, o que pode resultar em má absorção e deficiência severas. A anemia perniciosa é causada por uma diminuição nos glóbulos vermelhos quando o corpo não absorve suficiente vitamina B12, aumentando consideravelmente o risco de complicações neurológicas.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, as duas formas de vitamina B12 que são “ativas” dentro do corpo humano são chamadas de metilcobalamina e 5-desoxiadenosilcobalamina. Como a vitamina B12 contém o cobalto mineral, vários compostos dentro da atividade da vitamina B12 são por vezes referidos como “cobalaminas”. Os suplementos de vitamina B12 geralmente contêm o tipo chamado cianocobalamina, que se converte facilmente às formas ativas da vitamina (embora isso nem sempre signifique que a absorção seja alta). (4) A absorção de vitamina B12 requer algo chamado fator intrínseco, que se encontra no ácido estomacal.

Benefícios Potenciais de Injeção B12 versus Riscos

O NIH informa que, nas pessoas com deficiência confirmada, as injeções de B12 podem ter benefícios importantes. No entanto, verificou-se que a suplementação oral de B12 quando tomado em altas doses pode ter efeitos protetores similares. Por exemplo, um estudo descobriu que tomar 1.000-2.000 microgramas por via oral em doses corretamente cronometradas ajudou a melhorar tanto quanto as injeções. (5, 6)

Benefícios das injeções B12:

  • Pode reduzir a depressão, diminuição cognitiva e demência: alguns estudos mostram que, especialmente em pessoas mais velhas, suplementar com vitamina B12 pode prevenir a depressão, restaurar o melhor controle do humor e reter a memória saudável / funcionamento mental. (7)
  • Ajuda a reduzir a fadiga: restaurar a vitamina B12 em níveis saudáveis ​​pode tratar anemia, ajudar na conversão de macronutrientes e produção de creatina (benéfica para a construção de massa muscular) e reduzir a fraqueza muscular.
  • Pode ajudar a melhorar o seu metabolismo: algumas pessoas se voltam para vacinas de vitamina B12 para superar um metabolismo lento e até mesmo ajudar com a perda de peso. Como as injeções podem dar aos pacientes mais energia e regular a produção hormonal, é possível experimentar mudanças no apetite, melhora do sono e melhor desempenho do exercício. Alguns até reivindicam que as vacinas B12 melhoram a aparência de sua pele, cabelo e unhas.
  • Protege o coração: níveis elevados de homocisteína foram identificados como um fator de risco para doenças cardiovasculares, o assassino n. ° 1 de adultos em países industrializados. A vitamina B12 é necessária para a conversão de homocisteína e, portanto, pode prevenir condições ou complicações como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou doença cardíaca coronária.
  • Melhora a contagem baixa de esperma
  • Ajuda com desenvolvimento fetal durante a gravidez (8)
  • Ajuda a prevenir ou tratar a neuropatia diabética

 

Riscos / Inconvenientes das Injeções B12:

  • Problemas com Absorção: mesmo que alguém receba doses elevadas de vitamina B12, isso não significa necessariamente que seu corpo tenha a capacidade de absorver e usar completamente a dose total. Isso porque a utilização de vitamina B12 (especialmente a partir de suplementos) depende dos níveis de outros cofactores metabólicos e ácidos. O NIH informa que apenas cerca de 10 microgramas de um suplemento oral de 500 microgramas é realmente absorvida em pessoas saudáveis ​​devido a limitações do ácido do estômago e do fator intrínseco.
  • Interações com medicamentos: a vitamina B12 tem potencial para interagir com certos medicamentos, incluindo prescrições diabéticas, metformina, inibidores da bomba de protões, antagonistas e antibióticos. As altas doses também podem interferir nos níveis de outras vitaminas, enzimas e minerais, o que sempre é um problema potencial quando se toma qualquer nutriente em quantidades muito grandes.

Perguntando se é perigoso tomar muita vitamina B12?

Porque é uma vitamina solúvel em água, qualquer excesso que não é usado deve ser lavado do corpo e não apresentar muito risco (não é o caso com vitaminas lipossolúveis como a vitamina A). O Institute of Medicine informa que “nenhum efeito adverso tem sido associado ao excesso de vitamina B12 ingestão de alimentos e suplementos em indivíduos saudáveis”. (9)

No entanto, se você não é deficiente em vitamina B12 para começar ou você não aborda os motivos subjacentes, você pode ser deficiente, as injeções provavelmente não farão muito para melhorar a qualidade de vida geral. Como afirmam os pesquisadores da Cornell University Medicine, “o gerenciamento precisa diagnosticar corretamente a deficiência de cobalamina, reverte-la, definindo suas causas subjacentes, evitando recaídas, gerenciando a desordem subjacente e suas complicações e educando o paciente”. (10)

Como saber se você é baixo em B12: sinais e sintomas da deficiência de B12

Sinais e sintomas que você pode estar sofrendo de deficiência de B12 podem incluir: (11)

  • Fadiga crônica, letargia e fraqueza
  • Dores musculares, dor nas articulações e dificuldade em exercitar
  • Pobre memória, incapacidade de concentração e outros problemas cognitivos associados ao envelhecimento
  • Mudanças de humor, como aumento da depressão e ansiedade, ou sinais de nervosismo, como batimentos cardíacos rápidos / palpitações
  • Pobre saúde dental, incluindo sangramento de gengivas e feridas bucais
  • Falta de ar e sensação de tonturas
  • Problemas deficientes no apetite ou digestivos como constipação, náuseas, diarréia ou cãibras
  • Às vezes, maior risco de problemas como complicações cardiovasculares ou mesmo câncer (devido ao aumento dos níveis de homocisteína)

Por que você pode ter pouca vitamina B12, mesmo se você comer uma dieta relativamente saudável? Uma razão é ser baixa em um tipo de composto produzido dentro do estômago chamado fator intrínseco (um tipo de glicoproteína), que se combina com a vitamina B12 uma vez consumida para permitir a sua absorção. A pesquisa mostra que cerca de 50 por cento a 60 por cento da vitamina B12 ingerida geralmente é absorvida quando o fator intrínseco suficiente está presente em relação ao B12, mas a absorção diminui drasticamente quando essa proporção muda.

As pessoas mais velhas geralmente produzem menos ácido estomacal e, portanto, fatores menos intrínsecos, aumentando o risco de deficiência. As pessoas que tomam medicamentos regularmente que diminuem a produção de ácido estomacal também podem tornar-se deficientes em vitamina B12 por esse motivo, se eles consomem o suficiente de suas dietas ou não.

Por causa da absorção de vitamina B12, os fatores de risco mais comuns para a deficiência de B12 são:

  • Suscetibilidade genética: algumas pessoas produzem geneticamente menos fator intrínseco e ácido estomacal necessário para a absorção de B12. Essa população pode se beneficiar mais com injeções se as melhorias na dieta não forem suficientes para aumentar os níveis.
  • Ter uma doença auto-imune: algumas doenças auto-imunes podem danificar o revestimento do estômago (incluindo anemia perniciosa), onde o fator intrínseco é produzido.
  • Idade mais avançada: devido a mudanças na ingestão de nutrientes alimentares (geralmente de comer menos em geral) e também diminuição da produção de ácido estomacal, os idosos tendem a ter níveis reduzidos de vitamina B12. Esta é uma das razões pelas quais o humor muda, má memória e fraqueza tornam-se mais comuns com a idade mais avançada.
  • Ter uma desordem intestinal que resulta em menos ácido estomacal: incluem condições como gastrite, hipocloridria ou achloridria. Problemas também podem surgir após a realização de cirurgias intestinais ou estomacais. (12)
  • Tomando medicamentos para diminuir o ácido do estômago: os medicamentos podem bloquear a absorção, incluindo antiácidos usados ​​para tratar condições como gastrite ou refluxo esofágico e anti-histamínicos.
  • Sendo vegetariano ou vegano: este grupo consome menos alimentos que são naturalmente elevados em vitamina B12, como carne bovina e aves de capoeira (e às vezes leite e peixe também), o que significa que sua ingestão de vitamina B12 é menor se a absorção é adequada ou não.

Melhores formas de abordar a deficiência B12

A maneira ideal e segura de consumir o suficiente de qualquer nutriente é obtê-lo naturalmente através de fontes alimentares inteiras. No entanto, às vezes devido a outras condições de saúde ou preferências alimentares, isso nem sempre é possível. Mas se você puder, você deve consumir alimentos que fornecem essa valiosa vitamina.

Os alimentos mais ricos em vitamina B12 são:

  • Carnes de órgãos, como carne e fígado de frango
  • Peixe selvagem, incluindo o salmão, o arenque, a cavala, o atum, a truta e as sardinhas (também excelentes fontes de outros nutrientes vitais, como ácidos graxos ômega-3)
  • Produtos lácteos orgânicos, incluindo iogurte rico em probiótico ou leite cru
  • Aves cultivadas em pastagem, incluindo peru ou frango
  • Carne e cordeiro alimentados com vegetais

Quando não é possível obter vitamina B12 suficiente de sua dieta, talvez devido a condições genéticas ou a tomar medicamentos necessários, alguém pode optar por aumentar a ingestão de vitamina B12 de várias maneiras além de receber injeções. Estes podem incluir tomar suplementos dietéticos orais e agora mesmo uma nova forma de receita médica de vitamina B12 disponível em forma de gel. Os estudos mostram que estes parecem funcionar de maneiras semelhantes para melhorar os sintomas.

As formulações de gel de vitamina B12 são um pouco novas e aplicadas nas narinas (intranasalmente). Eles agora são considerados uma alternativa às injeções de vitamina B12 que alguns preferem porque não requerem agulhas. Não há tanta evidência quanto à eficácia a longo prazo ou a segurança do gel vitamina B12 em comparação com as injeções, mas, neste momento, parece que o gel B12 funciona de forma semelhante para aumentar os níveis sanguíneos. Lembre-se de que, se você escolhe usar vitamina B12 em forma de suplemento ou não para resolver os sintomas de deficiência, é importante identificar a verdadeira razão pela qual você está lutando com deficiência em primeiro lugar.

Pensamentos finais sobre injeções de vitamina B12

As injeções de vitamina B12 (ou tiros) são usadas para superar a deficiência de vitamina B12, que é comum, especialmente entre os idosos, aqueles com dano ou distúrbios intestinais, pessoas com anemia perniciosa e vegetarianos / veganos.
Os benefícios das injeções de vitamina B12 incluem tratar ou prevenir sintomas, como fadiga, problemas cardíacos, dano neurológico, mudanças de humor, fraqueza muscular e desequilíbrios hormonais.
A melhor maneira de obter vitamina B12 suficiente é através de uma dieta saudável sempre que possível, como o consumo de carne bovina alimentada com pastagem, aves de capoeira ou peixe selvagem.
Os riscos de tomar injeções de vitamina B12 incluem tomar quantidades desnecessariamente altas (que nem sempre são absorvidas de maneira adequada de qualquer maneira) e experimentando interações com outros medicamentos.

 

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