L-Lisina traz inúmeros benefícios para o intestino, cérebro e evita a herpes

O mesmo bloco de construção de proteínas que ajuda no tratamento do estômago também pode auxiliar a combater o câncer. Não é um mito; É apenas ciência aqui – e esse é apenas um dos muitos benefícios trazidos pela L-lisina.

Durante anos, as pessoas estão usando L-lisina para curar o vírus da herpes, e também se recuperar dos exercícios. Mas, como foi indicado, este aminoácido é bom para mais do que apenas essas duas aplicações. Os benefícios da L-lisina são extensos e incluem quase tudo, desde ansiedade até diabetes.

Este aminoácido classificado como essencial está presente nos alimentos, bem como disponível em forma de suplemento. Deixe-me mostrar-lhe o quão essencial é e todas as inúmeras vantagens maravilhosas que os benefícios de L-lisina podem fazer pelo seu corpo.

O que é L-lisina?

A L-lisina é um aminoácido classificado como essencial. Muitas pessoas sabem que vários aminoácidos são conhecidos como “blocos de construção de proteínas” e são de fatos necessários para uma grande quantidade de funções internas adequadas do corpo, incluindo o crescimento muscular.

Das poucos centenas de aminoácidos presentes na natureza, 20 são necessários para a criação e crescimento de proteínas, e apenas 10 desses 20 podem ser produzidos pelo organismo humano. Os 10 restantes são classificados como aminoácidos “essenciais” porque os seres humanos devem consumi-los para uma melhor saúde. As deficiências de aminoácidos levam a uma degradação das células internas e podem levar a enormes problemas, por isso é importante ter o suficiente na sua dieta.

Os aminoácidos essenciais são, na grande maioria das vezes, estereoisômeros, o que significa que existem em duas variações que são idênticas as outras como imagens espelhadas. Existem formas D e L desses aminoácidos, e a forma L é utilizada durante a síntese de proteínas e, portanto, na forma encontrada em alimentos e suplementos. Por isso, a grande maioria das pessoas simplesmente se refere a esse nutriente como “lisina”.

Existem muitos benefícios incríveis oferecidos pela L-lisina, desde o seu uso como um tratamento comum para feridas e um potencial suplemento anti-ansiedade. Como ocorre com a maioria dos nutrientes disponíveis na forma de suplemento, a L-lisina pode ser tomada por via oral, mas é absorvida melhor no corpo quando consumida através dos alimentos que a contém. É encontrada em grandes quantidades em vários tipos de carne, feijão, queijos e também em ovos.

Especificamente, a L-lisina é de fato muito importante na criação da carnitina, que causa a conversão dos ácidos gordurosos em energia e também diminui os níveis de colesterol. A L-lisina também parece ter um papel na absorção de cálcio, e ainda ajuda o corpo a formar colágeno, que ajuda no crescimento e manutenção de ossos e tecido conjuntivo (incluindo a pele).

Como um agente natural de combate às doenças, a L-lisina ajuda o corpo humano de várias maneiras, muitas das quais apenas recentemente estão sendo pesquisadas.

Benefícios da L-lisina

1. Pode diminuir o surto e a frequência dos vírus do herpes

Se você já ouviu falar de L-lisina no passado, provavelmente foi em conjunto com um remédio natural para algum tratamento de herpes. As feridas de frio (bolhas de herpes) são resultado do vírus do herpes simplex-1, também denominado como HSV-1, e cerca de 67 por cento das pessoas com menos de 50 anos já estão infectadas com o vírus, mesmo que nunca exibam seus sintomas. HSV-2 é o vírus da herpes responsável pelo herpes genital, que 85 por cento das transportadoras não sabem que eles ainda têm.

Embora a pesquisa seja incompatível com esse assunto, a maioria das pessoas que fazem o uso da L-lisina para tratar feridas avaliá-la como eficaz. Alguns estudos sustentam que a L-lisina pode ajudar a diminuir o número de surtos de HSV, enquanto outros dizem que os surtos ocorrem na mesma frequência, mas duram por menos tempo. Os especialistas geralmente concordam que a L-lisina não consiga bloquear completamente os surtos, mas pode ajudar a diminuir a gravidade e / ou a frequência do problema.

Um estudo usando um creme combinando L-lisina junto com ervas e zinco indicou que 87 por cento dos pacientes encontraram feridas no dia seis do tratamento, embora estes surtos geralmente durem cerca de 21 dias no total.

A forma como este nutriente pode lutar contra feridas não é inteiramente conhecida ainda, mas uma dessas razões pode ser a forma como ele age com a arginina, outro aminoácido produzido em pequenas quantidades no nosso corpo. A arginina mostrou elevar a taxa de replicação das células do vírus do herpes e uma grande quantidade de L-lisina no corpo abaixa a atividade da arginina, porque eles trabalham uns contra os outros.

Junto com o vírus HSV-1 que causa feridas, a L-lisina pode potencialmente auxiliar a aliviar o herpes genital causado pelo HSV-2 utilizando este mesmo mecanismo, embora a pesquisa ainda não esteja clara dos meios que isso ocorre.

2. Pode ajudar no tratamento do câncer

Uma razão pela qual muitos cientistas procuram descobrir mais tratamentos naturais de câncer tem a ver com a forma como os tratamentos convencionais, como a quimioterapia e a radiação, afetam negativamente também as células saudáveis, juntamente com doenças. Surpreendentemente, tem havido grandes avanços importantes recentemente nesta área, à medida que os pesquisadores descobrem mais e mais maneiras de que os nutrientes encontrados em nossos alimentos e na natureza possam potencialmente fazer exatamente o que queremos – direcionar para as células malignas sem matar as células boas.

Em 2007, cientistas da Universidade Estadual da Flórida analisaram os efeitos de “conjugados de lisina” em fios de DNA danificados, como os encontrados em casos de câncer. Basicamente, esta substância pode achar um fio danificado, identificando e “clivagem” nele (um ponto danificado) e faz com que o restante da corda se divida (rasgue) também. A célula geralmente não consegue reparar todo esse dano, levando a apoptose, a morte suicida das células.

L-Lisina - Benefícios, efeitos e usos

O que é mais fascinante sobre o potencial desse tratamento é como funciona junto a alguns tipos específicos de luz. A habilidade de eliminar o câncer dos conjugados de lisina só é ativada quando exposta a determinados tipos de luzes, o que permite que os pesquisadores e, potencialmente, médicos, apliquem ou coloquem o tratamento na localização mais concentrada das células cancerosas e apresente-as em seus pontos mais potenciais .

Os cientistas que realizam o estudo encontraram resultados variando de 25% até 90% das células cancerígenas destruídas, o que é surpreendente!

Uma lisina oxidase foi analisada contra casos de câncer colorretal em ratos em 2014. Neste estudo, a injeção de lisina oxidase foi relacionada com zero morte e encolhido tumores sólidos em quantidades significativas, significando que esta pode ser uma forma promissora de tratamento para o câncer  colorretal no futuro.

 

3. Reduz a Ansiedade e Outros Sintomas Psicológicos

Juntamente com a ingestão de alimentos que contém ácidos gordos vitamínicos B, magnésio e omega-3, você também pode tentar elevar sua ingestão de L-lisina para diminuir a ansiedade. Como a L-lisina pode auxiliar seu corpo a absorver o cálcio, que é outro nutriente benéfico para os sofredores de ansiedade, essa pode ser uma das principais formas pelas quais ele ajuda a melhorar a ansiedade.

Além de ajudar você a reter o cálcio de forma mais eficiente, a L-lisina se comporta como um antagonista dos receptores de serotonina. Essa é uma frase complicada, que significa que ela se liga parcialmente aos receptores de serotonina, a fim de evitar parcialmente as respostas de ansiedade. Esta pesquisa, de fato, apontou que a L-lisina ajuda a eliminar as respostas de ansiedade induzidas pelo estresse, incluindo a diarréia. (7)

Isto é especialmente importante para os países em desenvolvimento, nos quais o trigo é o principal alimento básico. As pessoas que vivem nestes ambientes são muito mais propensas do que aquelas em países do primeiro mundo a serem deficientes do aminoácido L-lisina. Fortificar as dietas de pessoas em países que dependem fortemente do trigo pode ajudar a diminuir a ansiedade induzida pelo estresse e as respostas diarreicas. (8)

É possível que a L-lisina também beneficie pacientes com esquizofrenia, que se manifesta em sintomas extremamente graves, muitas vezes relacionados também à ansiedade. Os estudos preliminares indicam que a suplementação de L-lisina juntamente com a terapia convencional pode ajudar a reduzir os sintomas negativos e gerais da esquizofrenia, embora ainda não tenham sido determinados os efeitos a longo prazo.

4. Aumentos na Absorção de Cálcio

Consumir L-lisina está relacionada a uma melhor absorção de cálcio, o que leva alguns a acreditar que pode ajudar pessoas com ou com risco de ter osteoporose. Não foram realizados estudos até à presente data sobre a ligação entre L-lisina e osteoporose, mas, devido ao importante papel que o cálcio tem na saúde óssea, a lógica sugere que pode ser um nutriente benéfico para suplementar aqueles que possuem ossos frágeis.

Na verdade, o cálcio é indicado para mais do que apenas seus ossos – consumir quantidades adequadas de cálcio está relacionado com peso saudável, prevenção do câncer, redução de sintomas de TPM, saúde dentária, saúde nervosa, muscular e prevenção de diabetes.

Os atletas costumam tomar L-lisina como um suplemento proteico para melhorar o desempenho. Isso, também, pode estar assoaciado à forma como a L-lisina faz com que seu corpo absorva cálcio.

5. Reduz os Problemas Relacionados ao Diabetes

Uma das coisas mais difíceis que os pacientes com diabetes alegam é um risco aumentado de infecção e outras condições assoaicadas à diabetes. Nos últimos anos, muita atenção tem sido voltada neste contexto, à grande presença de produtos finais de glicação avançada, denominados AGEs para abreviar.

Esses AGEs fazem parte do processo de envelhecimento normal no corpo em todas as pessoas, mas estão em concentrações muito altas em pacientes diabéticos. Eles estão implicados em muitas condições de saúde associadas ao diabetes, levando os cientistas a estudar terapias alternativas que envolvem a interrupção de AGEs de colecionar em grande número.

Parece que um dos benefícios da L-lisina para os diabéticos pode ser diminuir a formação de AGEs em pessoas com diabetes, prevenindo caminhos específicos de glicação que levam a essas condições, ajudando a evitar a infecção. Assim, a adição de L-lisina beneficia aqueles que seguem um plano de dieta diabética a risca.

6. Apoia um intestino saudável

Um problema extremamente comum que milhões de pessoas enfrentam, muitos dos quais nem sequer sabem, é a síndrome do intestino com vazamento. Esta condição é a permeação do seu revestimento do trato digestivo, fazendo com que partículas maiores fogem do seu sistema digestivo e fiquem presente no resto do corpo. Isso causa reações alérgicas, baixa energia, dor nas articulações, doenças auto-imunes e doença da tireoide.

Uma forma de L-lisina denominada poli-L-lisina recentemente foi apontada como tendo efeitos anti-inflamatórios no revestimento do intestino, o que poderá levar a uma pesquisa mais extensa sobre como este aminoácido pode ajudar a melhorar a saúde desse revestimento e possivelmente evite o vazamento de intestino no futuro. (12)

Embora não seja necessariamente diretamente associada à síndrome do intestino com vazamento, a L-lisina também foi encontrada para tratar a pancreatite, uma inflamação do pâncreas, outra parte importante do sistema digestivo. (13)

Dosagens e fontes alimentares de L-lisina

Eu definitivamente sou defensor de obter seus nutrientes de alimentos em vez de suplementos, sempre que possível. Desta forma, seu corpo absorve mais nutrientes de forma mais eficaz, e você não se arrisca a sobredosagem. No entanto, os suplementos podem ser extremamente benéficos em alguns casos, em que você sabe que não consegue atender às suas recomendações de valor diário de nutrientes específicos.

A pessoa média ( com cerca de 75 quilos) deve receber entre 800 a 3000 miligramas de L-lisina em sua dieta a cada dia. Recomenda-se também a dosagem para o tratamento de surtos de herpes em um a três gramas diárias de um suplemento adicional de L-lisina.

A lisina também está disponível em forma de creme, frequentemente usada para aplicar em feridas.

Ao comer alimentos que contém lisina, lembre-se de que os métodos convencionais de preparação podem reduzir o valor nutritivo da lisina. Estes incluem métodos como aquecimento de alimentos na presença de fermento ou uso de sacarose no cozimento na ausência de umidade.

Top 10 maiores fontes de L-lisina

Os 10 melhores alimentos mais ricos em lisina são: (15)

  1. Carne de vaca- 3,582 miligramas / 100 gramas, 171% DV
  2. Queijo Parmesão – 3.306 miligramas / 100 gramas, 157 por cento DV
  3. Peru e frango – 3.110 miligramas / 100 gramas, 148 por cento DV
  4. Carne de porco – 2,757 miligramas / 100 gramas, 131 por cento DV
  5. Grãos de soja torrados – 2.634 miligramas / 100 gramas, 125 por cento DV
  6. Atum – 2.590 miligramas / 100 gramas, 123 por cento DV
  7. Camarão – 2.172 miligramas / 100 gramas, 103 por cento DV
  8. Sementes de abóbora – 1.386 miligramas / 100 gramas, 66 por cento DV
  9. Ovos – 912 miligramas / 100 gramas, 43% DV
  10. Feijão branco – 668 miligramas / 100 gramas, 32% DV

Embora estes sejam todos ricos em lisina, fique atento ao evitar a carne de porco, a soja e o camarão tanto quanto possível, já que estes alimentos são quase sempre contaminados com toxinas. Quanto à carne de vacas, queijo e ovos, certifique-se sempre de consumir alimentados preferencialmente com grama, livre e orgânico sempre que possível.

História da L-lisina e fatos interessantes

A L-lisina foi relatada pela primeira vez por um cientista conhecido apenas como Dreschel em 1889, que foi capaz de isolar o aminoácido da caseína ou da proteína do leite. A estrutura exata da molécula foi registrada apenas três anos mais tarde. A pesquisa de L-lisina continuou em 1928 quando Vickery e Leavenworth prepararam-na em uma forma cristalina, depois completada por Fischer e Weigert quando foi completamente sintetizada.

Esta substância também surgiu em alguns pontos de cultura pop interessantes. “Jurassic Park”, tanto o filme fictício de 1993 como o livro de 1990, citou a “contingência lisina” como forma de bloquear a passagem dos dinossauros para fora do parque. Esta lógica científica defeituosa afirmou que os geneticistas criando esses dinossauros fizeram as bestas incapazes de produzir lisina, para que morressem sem suplementos de seus cuidadores.

Claro, a L-lisina é um aminoácido essencial não produzido no corpo de qualquer animal conhecido, mas que é encontrado na natureza – ainda, uma linha de trama inteligente.

Efeitos colaterais potenciais e cuidado com lisina

Os suplementos de L-lisina são conhecidos por causar alguns efeitos colaterais pequenos, embora o consumo de alimentos ricos em lisina não tenha provado ter o mesmo efeito. Esses efeitos colaterais incluem ainda dor estomacal e diarreia. Também houve um relatório de doença renal relacionada a suplementos de lisina, pelo que os pacientes com insuficiência renal e hepática devem ter cuidado e consultar com seus médicos antes de começar a tomar suplementos de lisina.

Porque seus efeitos sobre as mães grávidas não foram investigados de forma abrangente, aquelas que estão grávidas e / ou amamentando devem evitar tomar suplementos de L-lisina, sempre.

Enquanto a L-lisina beneficia aqueles com uma grande quantidade de doenças, há evidências de que pode elevar a carga viral de pacientes com HIV. Por esse motivo, aqueles com diagnóstico de HIV / AIDS não devem fazer o uso de suplementos de L-lisina e consumir somente alimentos ricos em lisina (o que provavelmente não produz os mesmos resultados). Do lado positivo, os cientistas que descobriram esse fenômeno agora podem usar isso para acelerar o teste dos tratamentos contra o HIV.

Pensamentos finais sobre os benefícios da L-lisina

A L-lisina é a forma L da lisina, que é a forma realmente absorvida pelo organismo para construir proteínas.
Este aminoácido essencial não pode ser produzido pelo corpo humano normalmente e deve ser consumido em forma de alimento e / ou suplemento. Também é achado na forma de creme tópico.

O uso mais comum de L-lisina no tratamento do vírus do herpes simple.
A L-lisina tem vários mecanismos e variações através das quais pode ser capaz de lutar contra o câncer, reduzir o tamanho do tumor e causando a morte celular em células cancerosas, isso sem danificar as células saudáveis ​​próximas.

Outros benefícios da L-lisina incluem elevar a absorção de cálcio, diminuir doenças relacionadas ao diabetes e melhorar a saúde intestinal no geral.
Comer alimentos ricos em lisina é a maneira mais eficaz de absorver esse nutriente e obter os benefícios da L-lisina.
A pessoa média precisa de entre 800 e 3.000 miligramas de L-lisina por dia.

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