Melhores 28 benefícios impressionantes do suco de laranja

O suco de laranja, como você provavelmente pode adivinhar, é o suco espremido das cítricas populares e deliciosas, laranjas. É considerada uma das bebidas mais saudáveis ​​devido à sua ampla gama de benefícios para a saúde, que inclui sua capacidade de aumentar a imunidade, reduzir os sinais de envelhecimento, prevenir câncer, aumentar a reparação celular e o metabolismo, desintoxicar o corpo, melhorar a circulação sanguínea e a pressão arterial, reduz a inflamação e níveis mais baixos de colesterol.

As laranjas têm sido um alimento básico durante milhares de anos e essas frutas se originaram em algum lugar do Sudeste Asiático. Os registros históricos das laranjas datam de muito longe como a China, há mais de 4.500 anos. Eles são uma das cítricas mais populares com um nome científico Citrus sinensis. Há uma série de variedades de laranja, mas esta é a laranja doce, a variedade mais popular e comumente consumida. Ele fornece alguns dos mais deliciosos tipos de suco de laranja, embora existam algumas pessoas que preferem o suco de laranjas de sangue, mandarim ou mesmo laranjas amargas.

7 Maiores benefícios do suco de laranja

O suco de laranja pode ser tão benéfico quanto a fruta integral, desde que seja 100% natural e não esteja carregado de conservantes, aditivos e açúcar. A coisa mais próxima de comer uma laranja seria beber um copo de suco de laranja não pasteurizado e recém-espremido. A pele e a polpa das laranjas têm consideráveis ​​benefícios para a saúde, mas você também pode obter a maior parte dos nutrientes e componentes benéficos do suco de laranja.

Evite suco de laranja congelado, suco de laranja enlatado ou suco de laranja concentrado, porque, com todo o processamento, você perde uma quantidade considerável dos bens naturais, e os fabricantes frequentemente se voltam para adicionar produtos químicos ao suco para reabastecer os valores nutritivos perdidos. Prefira a versão natural e certifique-se de obter todos os benefícios deste suco de fruta milagroso e delicioso!

 

Fatos nutricionais de suco de laranja

Todos os benefícios impressionantes para a saúde do suco de laranja podem ser atribuídos ao seu conteúdo nutritivo, bem como vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina A, tiamina, folato, potássio, fibra, proteínas, cobre, magnésio, flavonóides, hesperidina e uma variedade de outras vitaminas e minerais que o tornam uma das frutas mais valiosas e cheias de nutrientes disponíveis. Em termos de calorias, o suco de laranja tem 47 calorias em uma porção de 100ml.

Benefícios para a saúde do suco de laranja

Vamos explorar os benefícios para a saúde deste suco de frutas em mais detalhes abaixo.

Aumenta o sistema imunológico

As laranjas e o suco de laranja são conhecidos há muito tempo como uma potência de propriedades curativas e uma das fontes mais ricas de vitamina C que você pode adicionar à sua dieta. Uma única porção de suco de laranja tem mais de 200% da exigência de vitamina C do corpo. A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, funciona como um antioxidante primário no corpo, e destrói ou neutraliza os radicais livres antes que eles possam danificar o corpo. Nosso corpo precisa de vitamina C para estimular outros aspectos do nosso sistema imunológico também. Além disso, o ácido ascórbico é um dos componentes fundamentais do colágeno, que é necessário para reparar células e para o crescimento de novos tecidos no organismo.

 

Previne o câncer

Como mencionado, a vitamina C funciona como um antioxidante, e uma das funções mais importantes dos antioxidantes é prevenir o câncer. Os antioxidantes impedem o DNA de células saudáveis ​​de se transformar em células cancerosas, o que torna a vitamina C a primeira linha de defesa contra o câncer e outras doenças graves. Junto com a vitamina C, o suco de laranja também contém a antiesperada hesperidina, que foi associada à redução do crescimento tumoral e à estimulação da apoptose ou morte celular programada, nas células cancerosas. Embora a pesquisa esteja em andamento, tem sido positivamente ligada à prevenção do câncer de cólon, mas é provável que hesperidina seja eficaz em termos em outros tipos de câncer.

Desintoxica seu corpo

Junto com a vitamina C, o suco de laranja também é muito rico em vitamina A, que atua como um antioxidante moderado. Além disso, desintoxica o corpo aumentando a função dos rins. A vitamina A foi conectada à saúde dos olhos, e adicionar vitamina A suficiente para sua dieta pode prevenir a cegueira noturna, bem como a degeneração macular. Uma única porção de suco de laranja tem quase 50% da ingestão diária necessária desta vitamina preciosa.

Aumenta a circulação sanguínea

Há outro aspecto muito poderoso do suco de laranja, seu conteúdo de folato. Folato é um membro do complexo B, tecnicamente é vitamina B9. Esta importante vitamina é essencial para a criação de DNA e o crescimento de novas células. O folato também mantém as células a salvo da mutação, que é uma das maneiras pelas quais os radicais livres danificam o corpo. Além disso, o folato desempenha um papel na construção de novas células sanguíneas da rede, bem como mula o fluxo de sangue para as extremidades. Isso significa que os sistemas de órgãos são bem oxigenados e estão funcionando a plena capacidade. Isso suporta o metabolismo geral do corpo e o funcionamento de todos os sistemas, tornando-os mais eficientes.

Reduz a inflamação

Os citrinos são comumente considerados agentes anti-inflamatórios, e o suco de laranja não é exceção. O alto teor de açúcar e as refeições com alto teor de gordura podem levar à inflamação de várias partes do corpo, o que, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de uma maior resistência à insulina. Esta é uma das principais causas subjacentes do diabetes tipo 2 e da aterosclerose. Estudos demonstraram que o suco de laranja pode inibir essa resistência à insulina, reduzindo a inflamação, protegendo assim o coração e garantindo proteção cardiovascular global. Além disso, ser capaz de reduzir as chances de desenvolver diabetes é um grande bônus desta propriedade do suco de laranja.

Reduz a pressão sanguínea

Hesperidina, em suco de laranja, é um antioxidante, o que significa que ele protege o corpo contra doenças e câncer, mas esse composto de plantas solúvel em água também possui atividade e funcionamento de pequenos vasos sanguíneos. Isso pode ter um grande impacto sobre a pressão arterial como um todo, e a pesquisa conectou este poderoso antioxidante a uma redução na pressão arterial global e uma menor chance de doenças cardiovasculares.

Aumento no nível de colesterol

O colesterol alto é uma das causas perigosas das doenças cardiovasculares, por isso é de se tentar qualquer maneira de reduzir o colesterol no seu corpo. O suco de laranja mostrou reduzir a presença e os efeitos do colesterol “ruim” enquanto aumenta a quantidade de colesterol “bom” no corpo. Esta propriedade significa que as chances de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame cerebral são reduzidas.

 

Palavra de cautela: pode parecer que um copo de suco de laranja recém-espremido é a melhor coisa que você pode adicionar à sua dieta e, na maioria dos casos, isso é verdade. No entanto, ter muita coisa boa pode ser perigoso. O suco de laranja, como o suco da maioria das frutas cítricas, é bastante ácido, então muito líquido ácido no corpo pode prejudicar o estômago.

Além disso, uma vez que eles têm uma alta carga glicêmica, beber muito ao mesmo tempo pode causar flutuações maciças em seus níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a diferentes níveis de energia ao longo do dia e pode levar a complicações para diabéticos ou pré-diabéticos. Finalmente, se você quer o benefício completo das laranjas, evite o suco de laranja e coma a própria laranja. Essa é a única maneira de obter uma boa quantidade de fibra para aumentar sua digestão; o suco de laranja quase não tem fibra.

Além desses poucos avisos, beba ao conteúdo do seu coração; O suco de laranja é a maneira perfeita de se sentir atualizado e obter o seu corpo no caminho certo para a saúde perfeita!

O suco de laranja é ruim para a saúde?

O suco de laranja definitivamente não é ruim para você, e é por isso que é uma das bebidas mais populares e procuradas em todas as mesas de café da manhã. Não só as laranjas estão disponíveis em todo o mundo, mas o sabor é incrível e o suco em si está repleto de nutrientes. A vitamina C é o que a maioria das pessoas pensa imediatamente, mas o suco de laranja também possui altos níveis de vitamina A, ferro, cálcio, potássio e várias vitaminas do complexo B.

Quantas calorias e carboidratos estão presentes no suco de laranja?

Em uma dose de 250 gramas de suco de laranja, que é aproximadamente de um copo, você tem apenas mais de 110 calorias e 26 gramas de carboidratos. Surpreendentemente, isso é quase 10% das suas necessidades de carboidratos para o dia, principalmente na forma de açúcares naturais. Enquanto uma xícara de suco de laranja lhe dá 200% da sua vitamina C necessária, bem como certos componentes minerais e antioxidantes, não o consuma em excesso, pois esses açúcares irão prejudicá-lo!

 

O suco de laranja é saudável?

O suco de laranja é muito saudável e uma excelente maneira de começar um dia, mas há um alto nível de açúcar natural no suco de laranja, para que as pessoas tenham problemas de açúcar no sangue ou o diabetes deve ser cauteloso com a quantidade de suco de laranja que eles bebem. No entanto, para a maioria das pessoas, os benefícios do suco de laranja são críticos, pois podem aumentar os níveis de vitamina C, a produção de colágeno no organismo, proteger o sistema imunológico e ajudar a construir ossos fortes!

Como fazer suco de laranja fresco?

Basta rolar a laranja fresca em sua mão sobre a mesa para amaciá-la, facilitando a extração de suco. Retire a laranja e corte-a pela metade ao redor, expondo as sementes. Remova as sementes. Esprema cada lado, se você tiver um juicer, ou simplesmente aperte o suco da metade exposta. Coloque o suco das duas metades e divirta-se!

O que é concentrado de suco de laranja?

O concentrado de suco de laranja é simplesmente uma forma “seca” de suco de laranja. O suco de laranja, como muitos sucos de citrinos, contém uma grande quantidade de água. Ao remover a água do suco de laranja, a sobra é uma forma concentrada de nutrientes, vitaminas, antioxidantes e minerais que seu corpo precisa! Se você quiser fazer suco de laranja concentrado, simplesmente adicione-o a 5x de água e misture-o novamente.

Por quanto tempo é bom o suco de laranja?

O suco de laranja pode durar muito tempo, dependendo de como você está armazenando e que tipo de suco de laranja é. Um suco de laranja recém-espremido que não foi processado só será bom por 3-4 dias na geladeira. O suco de laranja que foi processado e aberto será bom durante 5-7 dias na geladeira. O suco de laranja não aberto pode ficar bem por duas semanas ou mais. Você saberá quando o suco de laranja é ruim – o cheiro azedo é impossível de não sentir.

O suco de laranja é o suco doce e levemente agrotado das laranjas, com o nome científico Citrus sinensis. As laranjas são algumas das frutas mais populares e amplamente disponíveis no mundo, como é o suco. Tem um alto nível de vitamina C, bem como vitamina A, cálcio e ferro, e lhe dá uma explosão de energia na parte da manhã. Se você não está bebendo, você deve começar!

Que vitaminas existem no suco de laranja?

O suco de laranja é uma boa fonte de muitas vitaminas. Antes de tudo, uma única xícara de suco de laranja fornece mais de 200% das necessidades do corpo para vitamina C. Ele também fornece 10% dos carboidratos diários de açúcares, o que dá ao corpo um impulso energético. A vitamina A e certas vitaminas B também estão presentes no suco de laranja, como folato e riboflavina. Além de vitaminas, existem também minerais e antioxidantes!

O que o suco de laranja faz por você?

O suco de laranja faz uma série de coisas para a saúde humana, incluindo proteger o sistema imunológico, estimular a produção de colágeno, melhorar a saúde da pele, diminuir a pressão arterial, prevenir doenças crônicas, equilibrar os níveis hormonais e otimizar a saúde digestiva, entre muitos outros.  A vitamina C, ferro, cálcio e vitamina A tem muitos trabalhos críticos para realizar no corpo.

+ 21 Benefícios e usos surpreendentes das laranjas

As laranjas são as mais populares entre todas as frutas cítricas. Esta fruta definitivamente impressiona com o seu delicioso sabor suculento e a sua elevada concentração de vitamina C, bem como outros nutrientes. As laranjas são amplamente populares e representam cerca de 70% da produção mundial de citros. Seu sabor incrível não só os torna um lanche popular, mas também um ingrediente importante em vários pratos. Mesmo a casca de laranja contém glândulas de óleo voláteis que têm vários benefícios para a saúde. O suco de laranja é amplamente utilizado como conservante, bem como para conferir sabor a vários pratos.

 

Laranja, ou mais especificamente laranja doce, é um citrino pertencente à família Rutaceae, que também inclui pomelo, tangerina e toranja. A laranjeira é uma árvore perene que cresce amplamente em climas tropicais e subtropicais. Uma laranja típica é uma fruta esférica pesando cerca de 100 a 150 gramas e medindo cerca de 3 polegadas de diâmetro. Eles contêm carpelos com vários vasos de líquidos que são células ciliadas especializadas. As laranjas geralmente são classificadas em 2 categorias: doce e amargo. As variedades doces são mais amplamente consumidas, enquanto as amargas fazem parte de outras receitas. As variedades populares de laranjas doces incluem variedade persa, Valencia, Navel e Perâ. As tangerinas ou as mandarinas são variedades relacionadas de laranjas que possuem canela solta, facilmente descascada (pericarpo) e carne doce e suculenta.

Benefícios para a saúde da fruta laranja:

1. Cuida do seu sistema cardiovascular:

As laranjas são ricas em potássio, um mineral eletrólito que controla a função cardíaca. Baixos níveis de potássio podem levar ao ritmo cardíaco anormal conhecido como arritmia. Além disso, beber suco de laranja pode reduzir os níveis de colesterol LDL “ruim” que se acumulam em suas artérias e vasos sanguíneos, causando problemas cardíacos, problemas cardiovasculares e interrompendo o fluxo de sangue saudável e fluxo de oxigênio no sangue.

2. Controla a pressão sanguínea:

Esta fruta de pele laranja contém potássio em quantidades significativas. Um ingrediente vital das células humanas e dos fluidos corporais, o potássio ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea ao combater as ações de sódio.

3. Previne o câncer:

Os limonóides cítricos presentes nas laranjas são provados que lutam contra vários tipos de cânceres, como câncer de pele, pulmão, mama, estômago e colon. Pesquisas realizadas no Japão provaram que comer laranjas sempre pode reduzir câncer de fígado devido à presença de compostos de vitamina A chamados carotenóides. Eles também contêm antioxidantes de flavonóides como beta-criptoxantina, zeaxantina e luteína que fornecem proteção contra câncer de cavidade pulmonar e oral.

4. Propriedades antiinflamatórias:

A abundante quantidade de vitamina C nas laranjas é um poderoso antioxidante que pode reduzir lesões oxidantes e melhorar a resistência do corpo contra agentes infecciosos. A vitamina C combate os radicais livres prejudiciais e pró-inflamatórios presentes no sangue. Beber suco de laranja juntamente com uma refeição rica em carboidratos ou com alto teor de gordura é uma boa medida preventiva contra a resistência à insulina e a aterosclerose.

5. Saúde ocular:

As laranjas são ricas em vitamina A, bem como vários conteúdos de flavonóides, juntamente com partículas antioxidantes como alfa e beta carotenos, criptoxantina beta, zea-xanthi e luteína que ajudam na manutenção de uma membrana de muco saudável e pele do olho, além de prevenir a degeneração macular .

6. Previne Doença Renal:

O consumo regular de suco de laranja previne doenças renais e reduz o risco de cálculos renais.

7. Beneficiário para diabéticos:

Os diabéticos são incapazes de absorver a glicose porque as células beta em seu pâncreas deixam de produzir insulina ou são incapazes de responder à produção de insulina. O alto teor de fibra e alto índice glicêmico das laranjas os torna benéficos para pacientes diabéticos. As cascas de laranja têm uma menor porcentagem de açúcar que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

8. Melhora a imunidade:

Uma única laranja fornece mais de 100% do requisito diário da vitamina C. Este nutriente aumenta a imunidade ao afastar doenças e infecções. Eles também são abundantes em polifenóis que protegem contra infecções virais.

9. Previne úlceras estomacais:

Sendo uma fonte de fibras muito boa, as laranjas podem manter o estômago e os intestinos saudáveis, bem como prevenir doenças como úlceras no estômago e constipação.

10. Beneficiário na gravidez:

O ácido folato ou fólico presente nestas frutas suculentas promove o desenvolvimento cerebral e mantém os órgãos vitais do bebê saudáveis. Beber 1/3 xícara de suco de laranja a cada dia fornece cerca de 40 mcg de folatos para mães grávidas, o que equivale a 10% do valor diário recomendado.

11. Melhora a qualidade do esperma:

Os antioxidantes e a vitamina C presentes nas laranjas melhoram a qualidade e motilidade do esperma, ajudando assim a manter a fertilidade.

12. Ajuda Perda de peso:

As laranjas são sem calorias e contêm uma grande quantidade de fibra dietética chamada pectina. Além disso, contém nutrientes vitais como tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio e cobre. Todos estes conteúdos contribuem para a perda de peso, bem como para estimular o corpo com nutrientes vitais e vitaminas.

13. Formação de colágeno:

A vitamina C desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, que é o componente estrutural dos ossos, ligamentos, tendões e vasos sanguíneos. A deficiência de vitamina C pode levar ao escorbuto, uma doença caracterizada por contusões fáceis, sangramento de gengiva, perda dentária e dor nas articulações imensa. Pelo menos 90 mg de vitamina C em um dia são recomendados para evitar escorbuto. Assim, comer laranjas é uma maneira saudável de aumentar sua ingestão de vitamina C.

Benefícios para a pele da laranja:

A presença rica de vitamina C, juntamente com outros antioxidantes, faz das laranjas uma obrigação para quem procura uma pele juvenil incandescente. Aplique-o externamente ou basta comer em algumas fatias – de qualquer forma você recebe os benefícios.

14. Aumenta a produção de colágeno:

A síntese de colágeno diminui com a progressão da idade e devido à sub-exposição, levando ao dano da pele. Comer uma laranja média em um dia fornece suficiente vitamina C e ácido cítrico para aumentar a produção de colágeno. Isso, por sua vez, ajuda na redução dos danos à sua pele.

15. Benefícios anti-envelhecimento:

As laranjas contêm ácido cítrico, um componente chave do grupo ácido alfa hidroxílico que pode reduzir as rugas e suavizar sua pele. É usado frequentemente em produtos de casca química para remover células mortas e tornar sua pele mais jovem. A vitamina C, por outro lado, aumenta a produção de colágeno, mantendo sua pele firme e úmida. Quando aplicado topicamente, hidrata sua pele, reduzindo assim as rugas para proporcionar uma aparência juvenil.

16. Elimina fungos:

Os altos níveis de vitamina A nas laranjas protegem sua pele de bactérias e vírus invasores, enquanto a vitamina C ajuda a reduzir o inchaço da pele, minimizando assim a ocorrência de espinhas. O ácido cítrico é um poderoso agente esfoliante que pode eliminar as células mortas da pele e limpar seus poros, ajudando assim a prevenir a acne. Você pode preparar um esfregaço facial de cascas de laranja que foram secas ao sol por alguns dias. Amasse para obter um pó fino. Para preparar o pacote de rosto, combine ½ colher de chá de casca de laranja em pó com 1 colher de chá de iogurte e adicione algumas gotas de suco de limão. Aplique no seu rosto e deixe secar. Enxágue com água fria.

17. Proteção solar:

A vitamina C e a vitamina A nas laranjas são poderosos antioxidantes que podem reverter o dano solar, protegendo assim a pele do câncer e outros efeitos nocivos. A exposição ao sol resulta em quebrar a vitamina A em sua pele, levando a danos na pele. O consumo de laranja pode ajudar a substituir esta vitamina A e reparar o dano enquanto a vitamina C melhora a imunidade da sua pele contra o sol, evitando danos causados ​​pelo sol. Para se livrar do bronzeado, você pode adicionar um pouco de suco de laranja à mistura de pó de casca de laranja e iogurte acima e aplicá-lo na área afetada. Isso reduzirá o bronzeado e também ajudará a melhorar sua aparência.

18. Tratamento da pele oleosa:

Se você tem uma pele oleosa, pode tomar o suco de 2 laranjas e colocá-la na bandeja de cubos de gelo. Esfregar estes cubos de laranja congelados no seu rosto irá iluminar o seu rosto maçante e sem brilho, enquanto refina seus poros e reduzindo a gordura do seu rosto. Isso também é eficaz no controle da acne.

Benefícios para cabelo da laranja:

19. Previne a perda de cabelo:

A vitamina C das laranjas desencadeia a produção de colágeno, impedindo assim a separação dos tecidos do cabelo. A melhor circulação para o couro cabeludo garante um melhor crescimento do cabelo. O ácido fólico e o inositol presentes nesta fruta emaranhada evitam a perda de cabelo, garantindo assim um melhor cabelo.

20. Grande condicionador:

Misture quantidades iguais de suco de laranja e água, e adicione uma colher de mel. Aplique-o em seu shampoo e deixe-o ficar por 5 a 10 minutos. Em seguida, lave para obter cabelos saudáveis, hidratados, brilhantes e bonitos.

21. Tratamento da caspa:

O suco de casca de laranja para o cabelo é eficaz no controle da caspa. Você também pode fazer uma polpa desta casca e aplicá-la como um hidratante de cabelo. Isso irá limpar o couro cabeludo e ajudá-lo a se livrar da caspa.

Laranja - 28 Maiores benefícios da fruta e do suco

Fatos nutricionais de laranja

Valor Nutricional por 100 g. (Fonte: base de dados nacional do USDA para nutrientes)

Energia 47 Kcal 2,5%
Carboidratos 11,75 g 9%
Proteína 0,94 g 1,5%
Gordura total 0,12 g 0,5%
Colesterol 0 mg 0%
Fibra Dietética 2,40 g 6%

Vitaminas

  • Folatos 30 μg 7,5%
  • Niacina 0,282 mg 2%
  • Ácido pantotênico 0,250 mg 5%
  • Piridoxina 0,060 mg 4,5%
  • Riboflavina 0,040 mg 3%
  • Tiamina 0,100 mg 8%
  • Vitamina C 53,2 mg 90%
  • Vitamina A 225 UI 7,5%
  • Vitamina E 0,18 mg 1%
  • Vitamina K 0 μg 0%

Eletrólitos

  • Sódio 0 mg 0%
  • Potássio 169 mg 3,5%

 

Minerais

  • Cálcio 40 mg 4%
  • Cobre 39 μg 4%
  • Ferro 0,10 mg 1%
  • Magnésio 10 mg 2,5%
  • Manganese 0,024 mg 1%
  • Zinco 0,08 mg 1%

Fito-nutrientes

  • Caroteno-β 71 μg –
  • Caroteno-a 11 μg –
  • Crypto-xantina-β 116 μg –
  • Luteína-zeaxantina 129 μg –
  • Licopeno 0 μg –

Como preparar suco de laranja caseiro?

O suco de laranja pode ser um substituto refrescante e nutritivo para várias bebidas processadas. Além de ser calmante para as papilas gustativas, é uma fonte surpreendente de vitamina C e outros nutrientes. Além de ser uma bebida nutritiva, o suco de laranja pode ser usado externamente para melhorar o cabelo e a pele. Evite todos os sumos comerciais de laranja e prepare esta deliciosa bebida em casa. Existem três formas diferentes de preparar esta bebida.

1. Espremer à mão:
Aperte ou role as laranjas firmemente com a palma da mão na mesa para amolecer. Então, corte as laranjas e descarte as sementes. Agarrando uma das metades da laranja com força, você pode apertá-la manualmente usando um juicer simples para extrair o suco inteiro. Se você quiser, pode raspar as metades da laranja com uma colher e adicionar a polpa diretamente ao suco.

2. Juicer elétrico:
Você também pode usar um juicer elétrico para obter seu suco de laranja. Tudo o que você precisa fazer é descascar e cortar as laranjas e colocá-las no juicer. Processe-os através do tubo de alimentação para obter o suco.

3. Liquidificador ou processador de alimentos:
Isso é raro, mas o suco de laranja pode ser preparado em um liquidificador também. Descasque e corte as laranjas em pedaços e remova as sementes. Coloque-os em um liquidificador ou processador de alimentos e processe-os continuamente até amassar. Adicione um pouco de água, se ficar seco e um adoçante a gosto. Processe até que fique liquido. Permita que ele se assente por alguns minutos e depois sirva.

Este suco pode ser servido diretamente com gelo. Também pode ser combinado com outros sucos e ingredientes como pepino, coentro ou menta para uma torção no sabor e aumento da nutrição. O suco de laranja também é adicionado a várias receitas para transmitir seu sabor distinto.

Laranjas para crianças:

As crianças, em geral, preferem biscoitos e pizzas sobre uma salada saudável ou uma fruta fresca. No entanto, sendo uma ótima combinação de sabor e nutrição doces, as laranjas têm o potencial de substituir todos os tipos de alimentos açucarados e processados ​​que as crianças desejam. Eles podem ser combinados com outros alimentos nutritivos para torná-los mais interessantes e deliciosos para crianças. Abaixo algumas receitas usando laranjas que as crianças simplesmente adorariam.

1. Laranjas em suco:
Sucos são definitivamente uma opção mais saudável para refrigerantes e outras bebidas processadas. Você pode combinar ½ xícara de suco de laranja com ½ xícara de água comum, ½ xícara de iogurte, 1 pêssego picado e um pouco de água. Misture esses ingredientes em um liquidificador até ficar homogêneo e sirva gelado.

2. Laranjas em sorvetes:
As crianças adoram o sorvete e combiná-lo com laranjas torna melhor. Você pode preparar seus próprios sorvetes de laranja em casa. Combine 2 xícaras de sorvete de baunilha, 2 copos de suco de laranja e 1 copo de leite frio. Coloque esses ingredientes em um liquidificador e processe até ficar homogêneo. Despeje ¼ xícara em moldes de gelo ou copos de plástico e congelar até ficar firme.

 

Essas receitas também podem ser usadas por você. E, se você é uma criança consciente da saúde, opte por as variantes de baixo teor de gordura.

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