Benefícios Surpreendedores do Iodo

O iodo é um elemento traço essencial, que é vital para o crescimento normal e o desenvolvimento do corpo. Cerca de 60% do iodo no corpo humano é armazenado na glândula tireoidea. Os benefícios para a saúde desempenham um papel muito importante no funcionamento normal da glândula tireóide, que secreta hormônios tireoidianos que controlam a taxa metabólica do corpo. De fato, sem ele, os hormônios tireoidianos não podiam ser sintetizados.

10 Maiores Benefícios do Iodo

O iodo controla o funcionamento das glândulas tireóideas, o que, por sua vez, tem uma influência significativa nos processos metabólicos no corpo. Isso ajuda na melhor utilização de calorias, evitando assim o armazenamento como excesso de gordura. Outros benefícios incluem a remoção de toxinas do corpo e a assistência ao sistema na utilização de minerais como cálcio e silício.

 

Sintomas de deficiência de iodo

Uma deficiência de iodo pode ter sérios efeitos sobre o corpo. Os sintomas de sua deficiência incluem frustração, depressão, retardo mental, níveis de percepção fracos, bócio, ganho de peso anormal, diminuição da fertilidade, pele grosseira, chances de morte fetal em gestantes, constipação e fadiga. Em casos graves, o atraso mental associado a doenças como o cretinismo, caracterizado por malformações físicas, pode ser o resultado. Segundo os relatórios da OMS, esta deficiência é uma das principais causas de retardo mental em todo o mundo.

É um pouco raro que essa deficiência ocorra no Brasil pois muitos itens alimentares são cultivados em solo rico em iodo ou contêm sal, que muitas vezes é iodado em algumas nações. No entanto, muitos países não iodizam o seu sal e as regiões que cultivam e os animais a uma grande distância das águas costeiras são menos propensos a ter solo rico em iodo. O corpo precisa de 100-200 mcg de iodo por dia e 1/4 colher de chá de sal iodado contém aproximadamente 95 mcg de iodo, para que você possa ver por que as regiões com acesso ao sal iodado são menos propensas a sofrer de deficiência de iodo.

Fontes importantes de iodo

Está presente em grandes quantidades tanto em plantas marinhas como em animais, incluindo mariscos, peixe branco de águas profundas e algas marinhas, que podem absorver iodo da água do mar. Certifique-se de incluir quantidades abundantes de sardinha enlatada, atum enlatado, lagosta, ostra, amêijoas, bacalhau, arinca, alabote, perca de arenque, salmão, lubrificante e camarão na sua dieta. Dulse, alga marinha, alga, alho, feijão de lima, acelga-suiça, abóbora de verão, sementes de gergelim, soja, ervas e espinafre são algumas das outras fontes de iodo. O sal iodado é outra fonte importante e os padeiros regularmente adicionam iodo à massa de pão como agente estabilizador.

 

Benefícios para a saúde do iodo

Este elemento é necessário para assegurar o desenvolvimento adequado e metabolismo em seres humanos. Os benefícios específicos para a saúde incluem:

Regula a taxa metabólica

O iodo influencia o funcionamento das glândulas tireóideas ajudando na produção de hormônios, que são diretamente responsáveis ​​pelo controle da taxa metabólica base do corpo. A taxa metabólica afeta a eficiência e eficácia dos sistemas de órgãos e processos regulares, incluindo a absorção de alimentos, o ciclo do sono e a transformação dos alimentos em energia utilizável.

Certos hormônios, como tiroxina e triiodotironina, influenciam a frequência cardíaca, pressão arterial, peso corporal e temperatura. O corpo mantém BMR (Taxa Metabólica Básica) com a ajuda destes hormônios, o que também ajuda na síntese protéica. Garantir a sua criação e distribuição normais no corpo é uma chave para manter a boa saúde.

 

Otimiza energia

O iodo desempenha um papel importante na manutenção de níveis ideais de energia do corpo, assegurando a utilização eficiente de calorias, sem permitir que sejam depositadas como excesso de gorduras.

Cuidados com a pele e os cabelos

Os benefícios para a saúde do iodo incluem a formação de pele, dentes e cabelos saudáveis ​​e brilhantes. É um elemento importante para o cuidado do cabelo, pois a falta deste mineral pode resultar em perda de cabelo. Além disso, ele também acelera o crescimento do cabelo e aumenta a força do folículo.

Previne a morte de recém nascidos

Uma quantidade suficiente de iodo em mulheres grávidas é essencial para prevenir nascimentos mortos ou condições neurocognitivas como o cretinismo nos recém-nascidos. Isso pode levar à hipertensão gestacional, o que pode resultar em uma série de complicações durante a infância. Ele assegura o bom movimento e crescimento do bebê, juntamente com habilidades de fala e audição. Além disso, além de afetar a saúde do bebê uma vez que é concebido, uma deficiência de iodo pode realmente tornar a mulher infértil.

Um problema que muitas mulheres grávidas enfrentam é não perceber que elas devem consumir iodo para a criança e para eles próprias, porque ele passa para o leite materno e um grande negócio é perdido todos os dias. Estudos mostram que uma mulher grávida ou amamentada pode perder mais do que toda a sua dose necessária de iodo todos os dias, o que pode resultar em uma grave deficiência para ela, mesmo após a gravidez e a amamentação acabarem.

Aumenta o sistema imunológico

A maioria das pessoas se concentra nas implicações da glândula tireoidea do iodo, mas tem outras funções, incluindo ser um grande reforço para o sistema imunológico. É um eliminador de radicais hidroxílicos livres e, como a vitamina C, também estimula e aumenta a atividade de antioxidantes em todo o corpo para fornecer uma forte medida defensiva contra várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer. Estudos mostram que ele protege diretamente as células cerebrais de ratos contra os efeitos nocivos dos radicais livres, conectando-se a ácidos graxos nas membranas celulares, deixando menos espaço para que os radicais livres afetem o organismo.

 

Previne hipotiroidismo

Esta condição é caracterizada por uma glândula tireoidea sub-ativa e resulta no abrandamento geral de todos os processos corporais, já que o equilíbrio químico no corpo sai da pista. Um dos resultados mais comuns do hipotireoidismo é um grande aumento no peso porque o corpo simplesmente não queima as calorias para transformá-las em energia. Embora o hipotireoidismo possa ocorrer por uma série de razões, e não apenas a deficiência de iodo, ainda é uma boa idéia aumentar sua ingestão de iodo e estimular a atividade hormonal, que acabará por ajudá-lo a perder peso.

Alguns outros efeitos do hipotireoidismo são fadiga, pele seca, concentração problemática, constipação, cólicas e inchaço das pernas. Se não for tratada, pode resultar em condições graves como insuficiência cardíaca ou coma.

Trata a doença fibrocística

O iodo pode reduzir significativamente as condições como fibrose, turgência e sensibilidade mamária. Dá alívio de doenças fibrocísticas e é amplamente utilizado em terapias, tanto tradicionais quanto modernas. Os estudos mostraram uma correspondência significativa entre iodo molecular e uma redução nos sinais e sintomas da doença fibrocística da mama.

Previne o câncer

Provavelmente, o benefício mais importante para a saúde do iodo, além da sua influência tireoidiana, é sua propriedade anti-carcinogênica. Estudos têm demonstrado que as células cancerosas se encolhem após serem injetadas com iodo e, às vezes, sofrem apoptose (morte celular automática) e são substituídas por células mais saudáveis. O mecanismo exato deste processo ainda é desconhecido, mas estudos descobriram essa conexão positiva, particularmente em termos de seus efeitos na indução de apoptose em células de carcinoma de câncer de mama.

Em termos de câncer de tireóide, é essencial na prevenção dessa forma extremamente perigosa de câncer. Estudos têm demonstrado que os pacientes com câncer de tireóide apresentam consistentemente uma diminuição nos sintomas de câncer após aumentar seus níveis de ingestão de iodo. Assim, a aparência do câncer de tireóide é muito mais comum em pessoas que sofrem de deficiência de iodo.

 

Induz a apoptose

O iodo assegura a apoptose ou a morte celular programada, que é essencial na formação de novos órgãos, bem como na remoção de células malignas, como câncer ou células doentes, o que pode ser prejudicial a qualquer indivíduo. Esta função é principalmente derivada de seus efeitos sobre a glândula tireoidea e posterior secreção hormonal e regulação.

Remove produtos químicos tóxicos

O iodo pode liberar substâncias químicas prejudiciais, como flúor, chumbo, mercúrio e toxinas biológicas. O papel desse “iodo tireoidiano extra” que faz outro trabalho em todo o corpo é muito importante. Tem certas qualidades antibacterianas, particularmente contra Helicobacter pylori, que é uma infecção bacteriana perigosa no estômago, mais comumente chamada de H. Pylori e foi associada ao câncer gástrico.

Cura do bócio

A deficiência de iodo é amplamente reconhecida como a causa básica do bócio. Você deve adicionar ovos, sal, frutos do mar e produtos lácteos à sua dieta para evitar esta deficiência, e também, isso geralmente funciona como uma cura para uma glândula tireóide aumentada.

Palavra de precaução:  A sobredosagem de mais de 2.000 mg pode ser perigosa, especialmente para pessoas que sofrem de transtornos renais ou tuberculose. Quando tomado em excesso, pode resultar em câncer papilar da tireóide, em vez de ajudar a prevenir isso. As mulheres grávidas e as mães que amamentam devem ter cuidado ao tomar esse elemento, exceto em doses especificamente prescritas. É necessário um equilíbrio saudável porque diferentes pessoas reagem de forma diferente à dose, então tenha cuidado ao consumir.

Informações gerais

O iodo é um elemento químico. O corpo precisa de iodo, mas não consegue fabricar sozinho. O iodo necessário deve vir da dieta. Como regra, há muito pouco iodo nos alimentos, a menos que tenha sido adicionado durante o processamento, que é agora o caso com o sal. A maior parte do iodo do mundo é encontrada no oceano, onde é concentrada pela vida marinha, especialmente algas marinhas.

Lista de maiores benefícios do Iodo

A glândula tireóide precisa de iodo para produzir hormônios. Se a tiróide não tem iodo suficiente para fazer o seu trabalho, os sistemas de feedback no corpo fazem com que a tireóide trabalhe mais. Isso pode causar um aumento da glândula tireóide ( bócio ), que se torna evidente como um pescoço inchado.

Outras consequências de não ter suficiente iodo (deficiência de iodo) também são sérias. A deficiência de iodo e os baixos níveis de hormônio tireoidiano resultantes podem fazer com que as mulheres parem de ovular , levando à infertilidade . A deficiência de iodo também pode levar a uma doença auto – imune da tireóide e pode aumentar o risco de contrair câncer de tireoide . Alguns pesquisadores acreditam que a deficiência de iodo também pode aumentar o risco de outros tipos de câncer, como próstata , mama , endométrio e câncer de ovário .

A deficiência de iodo durante a gravidez é grave tanto para a mãe como para o bebé. Pode levar a pressão altadurante a gravidez para a mãe e retardo mental para o bebê. O iodo desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso central . Em casos extremos, a deficiência de iodo pode levar ao cretinismo, um distúrbio que envolve um crescimento físico e mental severamente atrofiado.

A deficiência de iodo é um problema de saúde mundial comum. A forma mais reconhecida de deficiência é o bócio. Além disso, em todo o mundo, acredita-se que a deficiência de iodo seja a causa evitável mais comum de retardo mental. No início do século XX, a deficiência de iodo era comum, mas a adição de iodo ao sal melhorou a saúde pública.

O iodo é usado para prevenir a deficiência de iodo e suas conseqüências, incluindo o bócio. Também é usado para tratar uma doença de pele causada por um fungo (esporotricose cutânea); tratar a doença fibrocística da mama ; prevenção do câncer de mama , doenças nos olhos, diabetes e doença cardíaca e acidente vascular cerebral ; e como expectorante.

O iodo também é usado para emergências de radiação , para proteger a glândula tireóide contra iodetos radioativos. Oscomprimidos de iodeto de potássio para uso em emergências de radiação estão disponíveis como produtos aprovados pela FDA ( ThyroShield , Iosat) e na Internet como suplementos alimentares . O iodeto de potássio só deve ser usado em uma emergência de radiação, não antes de uma emergência para prevenir doenças.

O iodo é aplicado na pele para matar os germes, prevenir a dor dentro da boca (mucosite) causada pela quimioterapiae tratar úlceras diabéticas.

O iodo também é usado para purificação de água.

Como funciona?

O iodo reduz o hormônio da tireóide e pode matar fungos, bactérias e outros microorganismos, como as amebas. Um tipo específico de iodo chamado iodeto de potássio também é usado para tratar (mas não prevenir) os efeitos de um acidente radioativo.

Usos e eficácia

Provavelmente efetivo para:

  • Deficiência de iodo. Tomar suplementos de iodo, incluindo sal iodado, é eficaz para prevenir e tratar deficiências de iodo.
  • Exposição à radiação. Tomar iodo por via oral é eficaz para proteger contra a exposição a iodetos radioativos em uma emergência de radiação.
  • Condições da tireóide. Tomando iodo por via oral pode melhorar a tempestade tireoidiana e hipertireoidismo. Além disso, tomando sal iodado, além de tiroxina após a cirurgia para a doença da tireóide parece reduzir o tamanho da tireóide.
  • Úlceras nas pernas. A pesquisa sugere que a aplicação de cadexomer iodo às úlceras venosas da perna, juntamente com a compressão por 4-6 semanas, aumenta a taxa de cicatrização. Além disso, a aplicação de iodopovidona, além da compressão, parece ajudar a curar úlceras nas pernas e reduzir a chance de uma infecção futura.

Possivelmente efetivo para:

  • Infecção relacionada ao cateter. Algumas evidências sugerem que a aplicação de iodopovidona reduz o risco de infecções da corrente sanguínea para pessoas com cateteres de hemodiálise. No entanto, outra pesquisa sugere que a aplicação de iodopovidona em que um cateter é inserido não reduz o risco de infecção associada ao uso de outros tipos de cateteres.
  • Conjuntivite. Pesquisas sugerem que as soluções de iodopovidona são mais eficazes que o nitrato de prata para diminuir o risco de conjuntivite em recém-nascidos. No entanto, não é mais eficaz do que os medicamentos eritromicina ou cloranfenicol.
  • Úlceras nos pés em diabetes. A aplicação de iodo às úlceras nos pés pode ser benéfica para pessoas com úlceras nos pés relacionadas ao diabetes.
  • Inflamação do útero (endometrite). A aplicação de solução de iodo-povidona na área vaginal antes do parto cesariano reduz o risco de inflamação do útero.
  • Tecido mamário fibroso doloroso (doença fibrocística da mama). Pesquisas mostram que tomar iodo, especialmente o iodo molecular, reduz o tecido mamário fibroso doloroso.
  • Dor mamária (mastalgia). Tomar comprimidos de iodo diariamente durante 5 meses reduz a dor e a sensibilidade em mulheres com dor no peito relacionadas com o ciclo menstrual.
  • Dor e inchaço dentro da boca. A aplicação de iodo na pele parece prevenir a dor e o inchaço dentro da boca causados ​​pela quimioterapia.
  • Infecção por gengiva (periodontite). Pesquisas sugerem que o enxágue com iodopovidona durante tratamentos não-cirúrgicos para infecções de gengiva (periodontite) pode ajudar a reduzir a profundidade das bolsas de gengivas infectadas.
  • Cirurgia. Algumas pesquisas sugerem que a aplicação de iodopovidona durante a cirurgia reduz o risco de infecções. No entanto, a iodopovidona parece ser menos eficaz do que a clorexidina na prevenção de infecções no local da cirurgia.

Evidência insuficiente para

  • Sangramento. Pesquisas anteriores sugerem que a lavagem da cavidade dentária com iodopovidona impede o sangramento em mais pacientes após o dente ter sido puxado em comparação com a solução salina.
  • Infecção ocular (ulceração corneana). Evidências iniciais sugerem que a administração de iodopovidona, além da antibioticoterapia padrão, não melhora a visão em pessoas com úlceras de córnea.
  • Condição da pele fúngica (esporotricose cutânea). O iodeto de potássio é comumente usado para a esporotricose cutânea. Há relatos de que tomar iodeto de potássio apenas por via oral ou com outro tratamento antifúngico é eficaz para a maioria das pessoas com esporotricose cutânea.
  • Pneumonia. Pesquisas iniciais sugerem que enxaguar a garganta com iodo-povidona diminui o risco de pneumonia em pessoas com traumatismo craniano grave que estejam usando um respirador.
  • Cicatrização de feridas. Há algum interesse em usar agentes de iodo para promover a cicatrização de feridas. Embora haja alguma evidência de que a aplicação de iodo às feridas seja mais eficaz do que os pensos antissépticos na redução do tamanho da ferida, o iodo parece ser menos eficaz que os antibióticos.
  • Outras condições.

Mais evidências são necessárias para avaliar a eficácia do iodo para esses usos.

Lista de maiores benefícios do Iodo

Efeitos colaterais e segurança

O iodo é seguramente seguro para a maioria das pessoas quando tomado por via oral nas quantidades recomendadas ou quando aplicado apropriadamente à pele usando produtos aprovados.

O iodo pode causar efeitos colaterais significativos em algumas pessoas. Efeitos colaterais comuns incluem náusea e dor de estômago, coriza, dor de cabeça, gosto metálico e diarréia.

Em pessoas sensíveis, o iodo pode causar efeitos colaterais, incluindo inchaço dos lábios e da face (angioedema), sangramento grave e hematomas, febre, dor nas articulações, linfonodomegalias, reações alérgicas incluindo urticária e morte.

Grandes quantidades ou uso a longo prazo de iodo são POSSIVELMENTE INSEGUROS. Os adultos devem evitar o uso prolongado de doses superiores a 1100 mcg por dia (o limite superior tolerável, UL) sem supervisão médica adequada. Em crianças, as doses não devem exceder 200 mcg por dia para crianças de 1 a 3 anos, 300 mcg por dia para crianças de 4 a 8 anos, 600 mcg por dia para crianças de 9 a 13 anos e 900 mcg por dia para adolescentes . Estes são os limites toleráveis ​​superiores (UL).

Em crianças e adultos, existe a preocupação de que a ingestão mais alta pode aumentar o risco de efeitos colaterais, como problemas de tireóide. Iodo em quantidades maiores pode causar gosto metálico na boca, dor de dentes e gengivas, queimação na boca e garganta, aumento da saliva, inflamação da garganta, dor de estômago, diarréia, perda de peso, depressão, problemas de pele e muitos outros efeitos colaterais.

Quando o iodo é usado diretamente na pele, pode causar irritação da pele, manchas, reações alérgicas e outros efeitos colaterais. Tenha cuidado para não enfaixar ou cobrir bem as áreas que foram tratadas com iodo para evitar a queima de iodo.

Precauções Especiais e Advertências:

Gravidez e amamentação : O iodo é PROVAVELMENTE SEGURO quando tomado por via oral nas quantidades recomendadas ou quando aplicado apropriadamente à pele usando um produto aprovado (solução a 2%). O iodo é POSSIVELMENTE INSEGURO quando tomado por via oral em doses elevadas. Não tome mais de 1100 mcg de iodo por dia se tiver mais de 18 anos de idade; Não tome mais de 900 mcg de iodo por dia se tiver entre 14 e 18 anos de idade. Maior ingestão pode causar problemas de tireóide.

Doença autoimune da tireoide : Pessoas com doença autoimune da tireoide podem ser especialmente sensíveis aos efeitos colaterais nocivos do iodo.

Um tipo de erupção cutânea chamada dermatite herpetiforme : Tomar iodo pode causar o agravamento dessa erupção.

Distúrbios da tireoide, como pouca função tireoidiana (hipotireoidismo), aumento da tireóide (bócio) ou um tumor da tireoide : o uso prolongado ou altas doses de iodo podem piorar essas condições.

Interação Principal

Não tome essa combinação:

  • Medicamentos para uma tireóide hiperativa (drogas antitireoidianas) interagem com o IODINA – O iodo pode afetar a tireóide. Tomando iodo juntamente com medicamentos para uma tireóide hiperativa pode diminuir a tireóide muito. Não tome suplementos de iodo se estiver tomando medicamentos para uma tireóide hiperativa.  Alguns desses medicamentos incluem mandelato de metenamina (Metimazol), metimazol (Tapazol), iodeto de potássio (Thyro-Block) e outros.

Interação Moderada

Seja cauteloso com essa combinação:

  • Amiodarona (Cordarone) interage com o IODO – Amiodarona (Cordarone) contém iodo. Tomar suplementos de iodo juntamente com amiodarona (Cordarone) pode causar muito excesso de iodo no sangue. Demasiada iodo no sangue pode causar efeitos colaterais que afetam a tireóide.
  • O lítio interage com o IODO – O lítio pode inibir a função da tireóide. O uso concomitante com iodo pode ter efeitos hipotireoidianos aditivos ou sinérgicos (17574,20754). Monitore a função da tireóide.
  • Medicamentos para pressão alta (inibidores da ECA) interage com o IODINE- Alguns medicamentos para pressão alta podem diminuir a rapidez com que o corpo se livra do potássio. A maioria dos suplementos de iodeto contém potássio. Tomando iodeto de potássio, juntamente com alguns medicamentos para pressão alta pode causar muito potássio no organismo. Não tome iodeto de potássio se estiver a tomar medicamentos para a tensão arterial elevada.
  • Medicamentos para pressão alta (bloqueadores dos receptores da angiotensina (ARBs)) interagem com o IODINEAlguns medicamentos para pressão alta podem diminuir a rapidez com que o corpo se livra do potássio. A maioria dos suplementos de iodo contém potássio. Tomando iodeto de potássio, juntamente com alguns medicamentos para pressão alta pode causar muito potássio no organismo. Não tome iodeto de potássio se estiver a tomar medicamentos para a tensão arterial elevada.  Os BRA incluem losartan (Cozaar), valsartan (Diovan), irbesartan (Avapro), candesartan (Atacand), telmisartan (Micardis). e eprosartan (Teveten).
  • Pílulas de água (diuréticos poupadores de potássio) interagem com o IODINEA maioria dos suplementos de iodo contém potássio. Algumas “pílulas de água” também podem aumentar o potássio no organismo. Tomando iodeto de potássio, juntamente com algumas “pílulas de água” pode causar muito potássio para estar no corpo. Não tome iodeto de potássio se você estiver tomando “pílulas de água” que aumentam o potássio no corpo.  Algumas “pílulas de água” que aumentam o potássio no corpo incluem espironolactona (Aldactone), triantereno (Dyrenium). e amilorida (Midamor).

Dosagem

As seguintes doses foram estudadas em pesquisas científicas:

PELA BOCA :

  • Para emergências de radiação: o iodeto de potássio (KI) deve ser tomado imediatamente antes ou logo que possível após a exposição. A radiação é mais prejudicial para mulheres grávidas ou amamentando e crianças, assim é dosado de acordo com a quantidade de exposição à radiação e idade. A exposição à radiação é medida em centigrays (cGy). Para lactentes, bebês, crianças, adolescentes e mulheres grávidas ou amamentando, o KI é administrado se a exposição à radiação for de 5 centigrays (cGy) ou mais. Os comprimidos podem ser esmagados e misturados com suco de frutas, geléia, leite, etc.
    • Para o nascimento até 1 mês, a dose é de 16 mg de KI;
    • Para bebês e crianças com mais de 1 mês a 3 anos, 32 mg;
    • Para crianças de 3 a 12 anos, 65 mg;
    • Para adolescentes de 12 a 18 anos, 65 mg ou 120 mg se o adolescente estiver se aproximando do tamanho adulto;
    • Para mulheres grávidas ou amamentando, 120 mg.
    • Para adultos de 18 a 40 anos com exposição a 10 cGy ou mais, 130 mg de KI são administrados.
    • Para adultos com mais de 40 anos com exposição a 500 cGy ou mais, 130 mg de KI são administrados.

O Instituto Nacional de Medicina estabeleceu a ingestão adequada (IA) de iodo para crianças: 0 a 6 meses, 110 mcg / dia; 7 a 12 meses, 130 mcg / dia.

Para crianças e adultos, os valores dietéticos recomendados (RDA) foram estabelecidos: crianças de 1 a 8 anos, 90 mcg / dia; 9 a 13 anos, 120 mcg / dia; pessoas com 14 anos ou mais, 150 mcg / dia. Para gestantes, a RDA é de 209 mcg / dia e as mulheres que amamentam, 290 mcg / dia.

Níveis de Ingestão Superior Toleráveis ​​(UL), o nível mais alto de ingestão que provavelmente não causa efeitos colaterais indesejados, para ingestão de iodo foram estabelecidos: crianças de 1 a 3 anos, 200 mcg / dia; 4 a 8 anos, 300 mcg / dia; 9 a 13 anos, 600 mcg / dia; 14 a 18 anos (incluindo gravidez e amamentação), 900 mcg / dia. Para adultos com idade superior a 19 anos, incluindo mulheres grávidas e lactantes, o Nível de Ingestão Superior Tolerável é 1100 mcg / dia.

 

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