Melão – Nutrientes, benefícios para a saúde e como escolher

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Melão  – Nutrição, Benefícios e Como Escolher Um Bom Melão

O Melão  é um tipo de fruta que fornece uma variedade de antioxidantes, fitonutrientes e eletrólitos que demonstraram ter múltiplos benefícios para a saúde. Os nutrientes encontrados no melão podem ser vistos em sua cor profunda e laranja e podem ajudar a prevenir o estresse oxidativo, além de uma ampla gama de doenças causadas por doenças inflamatórias que prevalecem no Brasil e outras nações ocidentais de hoje.

Melão - Nutrientes, benefícios para a saúde e como escolher

Entre outros nutrientes, a nutrição no melão é conhecida por conter dois fitonutrientes especiais e protetores: carotenóides e cucurbitacinas. Estes são dois tipos de poderosos antioxidantes que têm sido associados à prevenção de doenças, incluindo câncer, distúrbios cardiovasculares e neurodegenerativos. Eles ajudam a parar os danos nos radicais livres dentro do corpo e a retardar o processo de envelhecimento.

A vitamina A, encontrada em níveis elevados em melão, é um antioxidante conhecido por promover visão e pele saudáveis, aumentar a imunidade e reduzir a inflamação. Juntamente com a vitamina C antioxidante, que também está presente em melão em quantidades elevadas, essas vitaminas são essenciais para a manutenção de membranas de muco saudáveis, a saúde humana e a prevenção do dano do DNA que pode levar à doença.

E há ainda mais benefícios para a saúde do melão. O melão é usado para extrair uma enzima chamada superóxido dismutase (SOD). Este é um forte antioxidante encontrado principalmente na casca de melão que desempenha um papel vital como um antioxidante líder que defende o interior do corpo humano contra o estresse oxidativo. Além disso, embora sejam geralmente descartados e apenas a carne de laranja é consumida – as sementes de melão também fornecem importantes ácidos graxos ômega-3 e, de fato, são comestíveis.

Fatos nutricionais de melão

Enquanto outros tipos de frutas como morangos podem ter níveis mais altos de antioxidantes, o melão é comumente consumido em volumes maiores, o que pode compensar seus níveis mais baixos de antioxidantes. Isso significa que o melão pode de fato aumentar significativamente os níveis de fitonutrientes para a dieta da pessoa média.

A nutrição de melão é uma ótima fonte de vitamina C e vitamina A, sob a forma de carotenóides. Na verdade, o melão é pensado para ser uma das fontes mais elevadas de vitamina A, ao mesmo tempo que fornece potássio e vitaminas B, incluindo tiamina, niacina, folato, bem como vitamina K, magnésio e fibra.

Uma porção de xícara de melão contém: (1)

  • 54 calorias
  • 0 gramas de gordura
  • 1 grama de proteína
  • Fibra de 1,5 gramas
  • 13 gramas de açúcar
  • 13 gramas de carboidratos
  • 270 mg de vitamina A (120%)
  • 59 mg Vitamina C (108%)
  • 427 mg Potássio (14%)
  • Folato de 34 mg (9%)
  • 1,2 mg de niacina (6%)
  • 4 mg de vitamina K (6%)
  • .07 mg de tiamina (6%)
  • 19 mg Magnésio (5%)

12 Benefícios para a saúde do melão

1. Grande Fonte de Antioxidantes Vitamina A e Vitamina C

Graças ao seu elevado suprimento de antioxidantes, vitamina A e vitamina C na forma de ácido ascórbico, a nutrição no melão ajuda a deter o dano dos radicais livres ao lutar contra o estresse oxidativo no corpo. (2) Segundo a pesquisa, a prevenção de doenças é um importante benefício para a saúde pública Isso pode ser conseguido através do aumento de frutas e vegetais ricos em carotenóides, incluindo melão . (3)

O melão contém dois tipos de antioxidantes de vitamina A denominados beta-caroteno e alfa-caroteno. E porque contém ambos os carotenóides, ele também contém alguns dos seus derivados, incluindo luteína, beta-criptoxantina e zeaxantina.

Existe um crescente número de literatura sobre os efeitos desses antioxidantes e outros carotenóides em doenças crônicas em seres humanos, especialmente relacionados à forma como podem reduzir a inflamação perigosa. A inflamação e os danos aos radicais livres estão ligados à formação de várias doenças, pelo que o consumo de melão é uma excelente maneira de construir a defesa do corpo contra as condições relacionadas com a idade e manter o corpo se sentindo jovem e saudável.

2. Combate o câncer com poderosos fitoquímicos

O melão é uma rica fonte de flavonóides antioxidantes, como beta-caroteno, luteína, zea-xantina e criptoxantina. Esses antioxidantes têm um papel protetor no corpo e a capacidade de proteger células e outras estruturas do dano do DNA e estresses causados ​​pelos radicais livres. Por esta razão, estudos mostraram que o melão pode ser útil na prevenção do câncer de cólon, próstata, mama, endometrio, pulmão e pancreático.

Estudos mostram que os antioxidantes e cucurbitacinas do melão resultam em apoptose de células cancerosas ou autodestruição das células cancerosas. Estas feromonas químicas úteis existem naturalmente nas plantas, a fim de proteger as plantas de danos externos, mas também fazem o mesmo dentro do corpo humano. As cucurbitacinas, por exemplo, mostram repetidamente atividades anti-câncer dentro do corpo quando estudadas, variando de anti-proliferação, parada do ciclo celular e apoptose celular.

Acredita-se que estes compostos tenham efeitos apoptóticos porque podem entrar no núcleo da célula onde o DNA ou os genes são armazenados e para ativar proteínas apoptóticas que destroem células prejudiciais. (4) (5)

Além disso, muitos outros estudos mostraram que o consumo de grandes quantidades de fontes de frutas e vegetais que são naturalmente ricos em vitamina A e vitamina C é uma das melhores maneiras de prevenir a mutação celular. Incluir 5 ou mais frutas e vegetais na sua dieta todos os dias podem ajudar a proteger os cânceres de pulmão, cólon, próstata e cavidade oral por causa desses efeitos protetores positivos.

3. Contém propriedades anti-inflamatórias

Estudos demonstraram que, nos experimentos, níveis mais baixos de proteína C-reativa (CRP) estão presentes na corrente sanguínea de pessoas que têm ingestão particularmente alta de melão e outras frutas. Uma vez que o CRP é um marcador usado para avaliar os níveis de inflamação no corpo, isso mostra resultados positivos para melão que interrompe inflamações perigosas e respostas auto-imunes que podem levar à doença.

Os benefícios antiinflamatórios da nutrição de melão são derivados de suas cucurbitacinas, incluindo a cucurbitacina B e a cucurbitacina E. Estes são dois compostos anti-inflamatórios conhecidos que podem efetivamente aliviar a dor e os sintomas causados ​​por doenças inflamatórias. (6)

4. Pode ajudar a prevenir doenças cardíacas

A doença cardíaca, incluindo a aterosclerose, é muitas vezes atribuída a altos níveis de inflamação como uma das principais causas. Muitos problemas relacionados ao coração, como a pressão arterial elevada, e um risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral começam com inflamação indesejada crônica e estresse oxidativo crônico. As cucurbitacinas de nutrição de melão podem ser úteis no tratamento de diferentes formas de doença cardíaca por causa de suas habilidades anti-inflamatórias

Os mecanismos mais importantes em relação às habilidades antiinflamatórias do melão podem ser encontrados nas raízes e nas frutas da casca. Na verdade, as plantas pertencentes a essas espécies de Cucurbitaceae, que fazem melão , têm sido usadas como medicamentos populares em vários países devido ao seu amplo espectro de atividades farmacológicas, como a redução da inflamação e o risco de doença cardíaca e câncer (7).

5. Aumenta a imunidade

Os carotenos e antioxidantes encontrados no melão ajudam a impulsionar o sistema imunológico e prevenir infecções. (8)

Um carotenóide específico, o beta-caroteno, é especialmente conhecido por impulsionar a imunidade e outras doenças crônicas. Estudos sugerem que o beta-caroteno pode aumentar a função das células imunes e é por isso que é tão útil para combater não apenas doenças comuns, mas também condições graves como o câncer. (9)

6. Ajuda a recuperação muscular e resistência

Melão oferece uma quantidade moderada de potássio eletrolítico, com cerca de 14% de suas necessidades diárias em muito copo. O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais. Isso ajuda a controlar uma freqüência cardíaca normal e a regular a pressão sanguínea saudável. Ele também oferece proteção contra doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outros problemas devido à sua importância na regulação da função cardíaca e celular.

Além disso, o potássio encontrado no melão é um nutriente importante para os atletas ou aqueles que são especialmente ativos. O potássio é considerado um vasodilatador porque libera os vasos sanguíneos e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo. Isso permite uma recuperação muscular mais rápida e reduz o estresse no corpo à medida que você constrói musculatura, força e resistência.

7. Protege a saúde ocular

A nutrição de melão fornece nutrientes importantes que desempenham um papel vital na proteção da saúde ocular, incluindo betacaroteno, vitamina A, vitamina C, luteína e zeaxantina.

A Zea-xantina, por exemplo, é um carotenóide importante que é absorvido na retina do olho onde se pensa fornecer funções antioxidantes e protetoras de filtragem de luz UV. E outros estudos mostram que os carotenóides ajudam a retardar alguns dos processos destrutivos da retina e do revestimento pigmentar da retina que levam à degeneração macular relacionada à idade (10).

Uma vez que numerosos estudos demonstraram que uma grave deficiência de vitamina C pode levar ao glaucoma e à degeneração macular, ou um espessamento da córnea, e até eventualmente a cegueira, o melão é uma ótima maneira de evitar que tais distúrbios se desenvolvam.

8. Protege a saúde da pele

Alimentos de cor laranja, incluindo cenouras, batatas doces, abóbora e, claro, melão , também são fontes altas de cartenóides que podem reduzir o risco de câncer de pele. Eles também são úteis para aliviar a dor e os danos associados com queimaduras solares e prevenir sinais de envelhecimento na pele, incluindo linhas finas, descoloração e rugas.

9. Bom para digestão

Melão é uma fruta especialmente hidratante, muito rico em água. O melão é composto por uma alta porcentagem de água, que o trato digestivo precisa para se manter hidratado, desintoxicar o corpo e expulsar as toxinas adequadamente e desperdiçar o intestino. O melão também é conhecido por ser fácil na digestão e está livre de FODMAPs, que são difíceis de digerir carboidratos que podem desencadear sintomas relacionados à Síndrome do Intestino Irritável (IBS) e outros distúrbios digestivos.

10. Ajuda o corpo a desintoxicação

A nutrição de melão é novamente rica em eletrólitos, que também ajudam o corpo a desintoxicar e se livrar do excesso de água e fluidos. Isso é útil para aliviar sintomas incômodos de má digestão, incluindo inchaço. O potássio atua como um eletrólito e promove os níveis de fluxo e hidratação dentro do corpo e permite que o oxigênio atinja suas células. Ao mesmo tempo, é útil em equilibrar a retenção de água no intestino e mantê-lo desidratado, o que pode causar diarréia.

11. Restaura o nível de pH do corpo

Todas as variedades de melão são consideradas alcalinas. Isso significa que eles são capazes de ajudar a trazer o nível de pH do corpo de volta ao seu nível natural. Acredita-se que a doença tenha muito tempo para se desenvolver em um ambiente alcalino dentro do corpo, em comparação com um sistema mais ácido, de modo que comer melão e outros alimentos que são alcalinos podem proteger seu corpo da inflamação e formação de doenças.

12. Baixa em calorias e ajuda a sofrer perda de peso

Melão contém apenas 60 calorias por xícara e é rico em água e vários nutrientes, fazendo uma excelente adição a qualquer plano de perda de peso. Melão é um alimento com uma alta densidade de nutrientes com base na baixa quantidade de calorias que possui, mas as altas quantidades de benefícios para a saúde que oferece em geral.

Uma vez que estas são dietas de baixas calorias às vezes, você pode experimentar deficiências nutricionais, má digestão, baixa imunidade e fraqueza, adicionar melão à sua dieta pode ajudar a equilibrar esses riscos e garantir que você esteja adquirindo muitas vitaminas e minerais no processo de perda de peso .

História do melão

O melão é membro da família Cucurbitáceas ou cabaça. Algumas das outras frutas e vegetais populares que incluem este grupo incluem abóbora,  pepino e cabaças.

Você pode ver um fator forte comum entre muitas dessas plantas é que elas têm uma cor laranja ou amarela profunda, o que é uma indicação de seus antioxidantes, especialmente beta caroteno. Os melão também tem e estão relacionados a outras plantas, incluindo abobóras e cabaças.

Melão, como outros frutos, cresce no chão em uma videira que nunca se afasta da superfície da sujeira. Acredita-se que os melão tenham começado a crescer como descendentes de outras variedades de melão relacionadas que eram originárias de partes da África. Os tipos de melões conhecidos como nativos da África também têm uma espécie relativa de plantas que vieram de partes da Ásia, incluindo a Índia ou a China, por isso não é conhecida pelos pesquisadores onde o melão apareceu pela primeira vez.

De acordo com o recorde histórico, o melão foi relatado pela primeira vez na parte mais ao norte da África ao longo da água, onde eles seguiram para as margens do sul dos países mediterrânicos. Melão tem sido apreciado por pessoas que vivem na região do Mediterrâneo e Oriente Médio há centenas de anos e ainda são usados ​​em muitas receitas nessas áreas hoje

Hoje, países como China, Turquia, Irã e Egito são alguns dos principais produtores de melão , como é o caso dos Estados Unidos. A China é, de longe, o principal produtor e é considerado como produtor de metade dos melões do mundo.

Como escolher um bom melão

Melões  são frutos sazonais do verão, com a sua alta temporada na América do Norte entre abril e agosto de cada ano. No entanto, eles podem ser encontrados durante a maior parte do ano, devido a serem cultivados em partes do mundo, onde o clima sempre está quente.

Existem duas variedades comuns de melão que são vendidas e comidas em todo o mundo: o melão europeu (Cucumis melo cantalupensis), que deriva do nome da vila papal italiana de “Cantalupe” e, em segundo lugar, da melão norte-americana. O cantaloupe europeu é mais verde do que laranja, enquanto o tipo norte-americano é o tipo geralmente vendido, com uma cor laranja profunda.

Existem muitos tipos diferentes de melões híbridos que existem em todo o mundo em diferentes mercados que combinam elementos das duas variedades mais populares mencionadas acima. Por isso, o melão pode ser encontrado em diferentes tamanhos, cores e gostos.

Para julgar o amadurecimento e o sabor do melão , você pode procurar algumas coisas:

  • Sem apertar muito, pegue o melão e confira a sua pele. Você quer evitar um com muitas rachaduras e grandes manchas de descoloração.
  • Procure um que pareça pesado por seu tamanho e que tenha uma casca limpa. O peso significa que tem um teor de açúcar e água melhor, o que geralmente significa uma fruta mais rica e mais doce.
  • Experimente o teste de batida … segure o melão de uma mão de qualquer superfície e bata-o com o botão com os dedos (você também pode tocá-lo com o nó). Se parece que ecoou ou soou um pouco vazio, então é um bom sinal!
  • Frutas frescas devem cheirar como a fruta. Cheirar a pele ou o lado da haste do melão e certificar-se de que cheira a fruta. Deve ter um cheiro suave e doce sutil.
  • Em casa, primeiro lave a fruta inteira em água corrente fria para eliminar a sujeira e potenciais bactérias. A maioria das pessoas pula esse passo, mas é importante fazer antes de cortar a fruta. Dependendo da forma como você deseja usar o melão e o tamanho desejado, você pode cortar melão em fatias, cubê-lo ou usar uma colher ou colher de sorvete para cortar o cantalou em bolas.

Antes de cortar o melão, você pode simplesmente armazenar melão em um local fresco e bem ventilado, como a geladeira ou no seu balcão. No entanto, uma vez que você corte no melão , as seções devem ser mantidas dentro da geladeira para evitar que elas se tornem ruins ou desenvolvam bactérias nocivas de salmonelas. É melhor evitar comprar e consumir melão com rachaduras e cortes visíveis por esse motivo, uma vez que as bactérias podem prosperar facilmente lá.

Usando melão em receitas

O melão fresco pode ser usado de muitas maneiras diferentes: em sucos, em cima de uma salada de rúcula, feita em uma geléia, como parte de uma sopa, em gelatto ou em sorvete caseiro! Há muitas maneiras de tirar proveito de seu sabor doce e doce natural.

Tradicionalmente na Itália, é comido junto com prosciutto; No entanto, uma vez que não recomendo comer carne de porco sempre, tente encher fatias de melão com bacon e cozinhe por alguns minutos de cada lado para cozinhar o bacon de carne e traga o suculento açúcar natural do melão. Sirva seu melão grelhado em uma salada ou como um delicioso prato de churrasco!

16 Benefícios e usos surpreendentes do Cantaloupe
Por Vineetha em Frutas
23 de janeiro de 2014 0 Comentário
Cantalupo
Imagem: Shutterstock

Cantaloupe, também conhecido como muskmelon, pertence à família Curcurbitaceae. Acredita-se que Cantaloupes tenha se originado na Índia ou na Pérsia antiga. A fruta obtém o nome da vila italiana “papal” onde originalmente foi cultivada no ano de 1700. As duas variedades comuns de melão são cantaloupe e cantaloupe norte-americano. A fruta é de forma redonda ou oval e tem uma pele áspera e escamosa. A carne de Cantaloupe vem em cores como salmão, amarelo e laranja. Leia mais para saber sobre os vários benefícios e o valor nutricional da fruta de cantaloupe em detalhes.

 

+ 16 Benefícios do Melão para a Saúde:

O melão é uma fruta rica em nutrientes, que ajuda a prevenir muitas doenças degenerativas. Alguns dos benefícios para a saúde do melão são:

1. Saúde cardiovascular:

As propriedades anti-coagulantes no melão diminuem a viscosidade do sangue, evitando a formação de coágulos sanguíneos no sistema cardiovascular. O potássio no melão ajuda a transportar oxigênio para o coração, regulando o equilíbrio de água do corpo. Também impede o endurecimento das artérias, prevenindo a arteriosclerose. Ele luta contra o estresse oxidativo ao baixar a lipoproteína de baixa densidade no sangue. Previne a hipertensão, reduzindo os efeitos do sódio no organismo. Assim, o melão oferece proteção contra acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas coronárias.

2. Síndrome metabólica:

O consumo de melão diminuiu o risco de síndrome metabólica, especialmente nas mulheres. As mulheres que consumiram grandes quantidades desta fruta mostraram ter os níveis mais saudáveis ​​de proteína C-reativa na corrente sanguínea. Isso diminui o risco de síndrome metabólica em mulheres. Tem alto conteúdo de folato, o que evita defeitos do tubo neural em bebês.

3. Câncer:

Os altos níveis de vitamina C no melão protegem as células do dano dos radicais livres. O consumo de suco de melão regularmente mantém o câncer longe- particularmente câncer intestinal e melanoma.

4. Saúde dos olhos:

Estudos demonstraram que o consumo de alimentos ricos em betacaroteno reduz o risco de desenvolver cataratas em quase 50%. O beta caroteno no melão reduz o risco de catarata, melhorando a visão. Zea-xantina, um carotenóide importante é absorvido na mácula retiniana da lútea do olho, proporcionando funções de filtragem de luz UV. Assim, oferece proteção contra degeneração macular relacionada à idade nos idosos.

5. Sistema imunológico:

Melão estimula as células brancas a combater a infecção, ajudando você a construir um bom sistema imunológico. Os glóbulos brancos são mecanismos de defesa natural do corpo que impedem os corpos estranhos de atacar as células saudáveis. Também erradica o ataque de fungos do corpo. Os antioxidantes presentes no melão são muito eficazes para combater eficazmente os radicais livres no corpo.

6. Stress:

O potássio no melão promove o fornecimento de oxigênio ao cérebro, fazendo com que se sinta relaxado e focado. Contém superóxido dismutase, um composto que combate o estresse e acalma as ansiedades. Acalma o sistema nervoso, evitando distúrbios do sono. Também previne a morte celular causada pelo estresse oxidativo.

7. Menstruação:

O suco de melão é muito eficaz na regulação do fluxo menstrual e na prevenção de cólicas menstruais nas mulheres. Reduz consideravelmente o fluxo e a coagulação do sangue, induzindo a menstruação.

8. Saúde pulmonar:

Melão é muito útil para melhorar a saúde pulmonar. Os nutrientes presentes no melão fornecem uma combinação sinérgica, o que ajuda a recuperar a retirada de nicotina em pessoas que estão tentando parar de fumar. O suco de melão também reabastece o corpo da vitamina A empobrecida em um fumante.

9. Perda de peso:

Melão é uma excelente comida para perder peso. Este alto teor de fibra leva muito tempo para entrar no trato digestivo, mantendo assim o seu pleno por mais tempo. Isso retarda o processo de digestão, impedindo o excesso de comida. Além disso, este alimento volumoso leva muito espaço no estômago, impedindo o lanche entre as refeições.

Benefícios do melão para a pele:

10. Promove a pele clara:

A carne do melão é embalada com altos níveis de vitamina A, que se converte em beta caroteno no corpo. Isso promove a pele clara, diluindo a camada externa das células da pele morta. Também protege a pele dos raios nocivos do sol.

11. Previne Linhas Finas e Rugas:

Melão é carregado com grandes quantidades de água, tornando-se um fruto surpreendente para aumentar seu quociente de beleza. Comer quantidades elevadas de melão aumenta o teor de água no corpo, nutrindo a pele e impedindo linhas finas e rugas.

12. Oferece elasticidade da pele:

O melão contém altos níveis de vitamina C e antioxidantes, que apoiam a formação de colágeno, uma proteína que proporciona elasticidade e plenitude à pele.

13. Trata manchas:

O suco ou o purê de melão é altamente benéfico para o tratamento de sardas e defeitos. Você também pode usar o purê para tratar queimaduras e arranhados.

14. Máscara facial para pele incandescente:

O melão contém altos níveis de ácido fólico, um nutriente que facilita a regeneração das células. Prepare uma máscara facial combinando purê de melão, aveia e iogurte. Aplique no rosto e no pescoço e remova-o após 20 minutos massageando suavemente a pele. Lave com água morna para testemunhar uma pele saudável e brilhante.

Melão - Nutrientes, benefícios para a saúde e como escolher

Benefícios do melão para o Cabelo:

 

15. Estimula o crescimento do cabelo:

Melão contém inositol, uma forma de vitamina B necessária para controlar a perda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo.

16. Cabelo liso e manejável:

O purê de melão é um condicionador de cabelo perfeito para os verões. Faça um purê com uma xícara de melão e massagem seu couro cabeludo com ele. Lave-o para obter cabelos lisos e manejáveis.

Valor nutricional do Melão:

O melão é bem conhecido por ser rico em valor nutricional. Uma xícara de melão fornece cerca de 50 calorias e 90% de água. A fruta é concentrada com altos níveis de betacaroteno, ácido fólico, potássio, magnésio, antioxidantes e fibras alimentares. Ele também contém altos níveis de vitamina B, tiamina, niacina riboflavina, ácido pantotênico e piridoxina. Uma xícara de melão oferece mais de 100% do valor diário recomendado de vitamina A e C. Ele contém uma grande variedade de antioxidantes e fitonutrientes antiinflamatórios como carotenóides, alfa caroteno, luteína, beta-criptoxantina e Zea-xantina e flavonóides.

Veja a tabela abaixo para uma análise aprofundada de nutrientes: Melão (Cucumis melo), fresco, Valor Nutricional por 100 g (Fonte: Base Nacional de Dados Nutrientes do USDA)

  • Energia 34 Kcal 1,5%
  • Carboidratos 8,6 g 6,5%
  • Proteína 0,84 g 1,5%
  • Gordura total 0,19 g <1%
  • Colesterol 0 mg 0%
  • Fibra dietética 0,9 g 2,25%

Vitaminas

  • Folatos 21 μg 5%
  • Niacina 0,734 mg 4,5%
  • Ácido pantotênico 0,105 mg 2%
  • Piridoxina 0,072 mg 5,5%
  • Riboflavina 0,026 mg 2%
  • Tiamina 0,017 mg 1%
  • Vitamina A 3382 IU 112%
  • Vitamina C 36,7 mg 61%
  • Vitamina E 0,05 mg 0,5%
  • Vitamina K 2,5 mcg 2%

Eletrólitos

  • Sódio 1 mg 0%
  • Potássio 267 mg 6%

Minerais

  • Cálcio 9 mg 1%
  • Cobre 41 μg 4,5%
  • Ferro 0,21 mg 2,5%
  • Magnésio 12 mg 3%
  • Manganês 0,041 mg 2%
  • Zinco 0,18 mg 1,5%

Fito-nutrientes

  • Caroteno-alfa 2020 μg –
  • Cripto-xantina-beta 1 μg –
  • Luteína-zeaxantina 26 μg –

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