Métodos naturais de controle de natalidade

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Métodos naturais de controle de natalidade: benefícios e eficácia (mas realmente funcionam?)

Perguntando-se sobre como prevenir a gravidez de forma confiável e segura, sem usar pílulas anticoncepcionais? Este artigo abordará alguns dos métodos de controle de natalidade naturais mais testados no tempo, que também são respaldados pela ciência. Além disso, estamos examinando alguns riscos associados à maneira principal de prevenir a gravidez: pílulas anticoncepcionais.

O que há de errado com pílulas anticoncepcionais?

Cerca de 70 por cento de todas as mulheres em algum momento se voltam para métodos hormonais não-permanentes e não invasivos de controle de natalidade – especialmente pílulas anticoncepcionais. (1) Ainda assim, os perigos das pílulas anticoncepcionais incluem possíveis efeitos colaterais como: acne cística, ansiedade ou mau humor, sensibilidade mamária, ganho de peso, ou para alguns, dificuldade em engravidar após a interrupção da pílula. É tão surpresa que muitas mulheres estão procurando métodos naturais de controle de natalidade. Para as mulheres que desejam evitar procedimentos médicos desnecessários, incluindo aqueles que consideram um dia ter um nascimento natural da criança, isso é especialmente verdadeiro.

Embora haja muita controvérsia em curso quanto aos prós e contras da utilização de pílulas anticoncepcionais, e cada mulher reage um pouco diferente, a evidência sugere que os efeitos desses medicamentos hormonais podem incluir reações graves e menores. Os efeitos colaterais de controle de natalidade são comuns e podem incluir: (2)

  • Maior risco de câncer de mama
  • Risco aumentado de coagulação sanguínea, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
  • Migrações (incluindo casos novos ou piora dos sintomas)
  • Sintomas e doença da vesícula biliar
  • Aumento da pressão sanguínea
  • Ganho de peso ou alterações no apetite
  • Mudanças de humor, incluindo mudanças de humor, aumento da ansiedade ou sintomas de depressão
  • Náuseas, sangramento irregular ou manchas entre períodos
  • Raramente, tumores benignos do fígado
  • Sensibilidade ou inchaço do peito

Um dos riscos das pílulas anticoncepcionais (contracepção hormonal sintética) é que estes medicamentos impedem o funcionamento normal dos ovários de uma mulher, interferindo assim com os seus efeitos benéficos. As pílulas de controle de natalidade enganam o corpo de uma mulher para pensar que ela já está gravida ao aumentar continuamente os níveis de certos hormônios, especialmente o estrogênio.

Isso pode ter um impacto negativo na produção e manutenção do osso saudável, possivelmente contribuindo para a perda óssea significativa entre muitos outros distúrbios. A evidência sugere que as mulheres que são o maior risco de desenvolver esses problemas são aquelas que: com mais de 35 anos, fumam, têm excesso de peso, possuem história familiar de distúrbios ligados a complicações hormonais e que têm outros problemas de saúde – como diabetes, hipertensão arterial , Doença cardíaca ou vascular, ou colesterol no sangue e anormalidades de triglicerídeos.

Métodos naturais de controle de natalidade

Na maioria dos casos, quanto menor a dose de hormônios sintéticos usados, menor será o menor efeito colateral. No entanto, mesmo que uma mulher não experimente efeitos colaterais óbvios ao tomar a pílula, os hormônios sintéticos podem ainda pegar um pedágio silencioso no corpo de uma mulher que pode aparecer muitos anos depois, incluindo a dificuldade em engravidar. Este não é sempre o caso, e estudos sugerem que as pílulas anticoncepcionais não são um fator de risco significativo para a infertilidade, mas muitas mulheres relatam sinais faltantes de problemas hormonais em seus anos mais novos devido a mascará-los tomando a pílula, apenas para descobrir anos mais tarde que elas tinham um problema não tratado.

9 Métodos de controle natural de natalidade que funcionam (quando usado corretamente)

Existem muitas formas seguras e eficazes de controle de natalidade natural (contraceptivos naturais) a considerar, incluindo:

1. Preservativos masculinos: Em torno de uma taxa de eficácia de 98 por cento quando utilizados corretamente, eles são quase tão eficazes como tomar a pílula. No entanto, às vezes não são usadas corretamente, o que reduz sua eficácia (o mesmo pode ser dito para preservativos femininos). (3)

2. Preservativos femininos: embora estes não sejam tão familiares para a maioria das pessoas, os preservativos femininos são 95 por cento efetivos e são menos propensos a rasgar do que os preservativos masculinos. Um preservativo feminino consiste em uma bolsa pequena que se encaixa dentro da vagina antes do sexo.

3. Planejamento familiar natural / Consciência de fertilidade: este é um ótimo método para ajudar as mulheres a rastrear seus ciclos naturais, identificar os tempos de fertilidade, tratar os sintomas de TPM e avaliar os efeitos do estresse nos hormônios / ciclo menstrual. Mais detalhes sobre como usar este método estão descritos abaixo.

4. Método de temperatura: esta é uma maneira de identificar o dia da ovulação para que o sexo possa ser evitado por alguns dias antes e após o período máximo de ovulação. O método da temperatura envolve a temperatura corporal basal (sua temperatura após o primeiro despertar pela manhã) todas as manhãs com um termômetro “basal” preciso.

Então, você observa o aumento da temperatura que ocorre após a ocorrência da ovulação. A ovulação causa um ligeiro, mas notável aumento da temperatura corporal, que pode ser rastreado ao longo do tempo. Quando você mede sua temperatura todas as manhãs, você pode aprender a avaliar dados durante vários meses para reconhecer seu próprio padrão de fertilidade. Isso ajuda você a descobrir quais dias para evitar o sexo. O método da temperatura é mais confiável quando combinado com o método do muco; Os dois métodos combinados podem ter uma taxa de sucesso de até 98%. Sozinho, o método da temperatura é cerca de 75% efetivo. (4)

5. Diafragmas: estes devem ser ajustados por um médico e são cerca de 88 a 94 por cento eficazes na prevenção da gravidez. (5) São anéis de borracha macios que são inseridos na parte superior da vagina para cobrir o colo do útero e atuam como uma barreira para o esperma. Eles duram cerca de 2 anos sem uso e custam cerca de r$ 270.

6. Capa cervical: esta é uma boné de borracha pesada que se encaixa firmemente sobre o colo do útero. Deve ser posto em prática por um médico e pode ser deixado no lugar por 48 horas. Estes têm uma taxa de efetividade de 85 a 91 por cento, dependendo de quão cuidadosamente ela é usada. (6)

7 Lady Comp: Lady Comp é um tipo de monitor de fertilidade que tem sido usado na Europa há quase 30 anos. De acordo com o site oficial Lady Comp, este monitor é um “método de contracepção inteligente, não invasivo e natural … é um monitor de fertilidade de próxima geração que aprende, analisa e indica ovulação, dias férteis e não férteis com precisão superior de 99,3 por cento, que está livre de hormônios invasivos e efeitos colaterais. “Existem vários monitores disponíveis dependendo do seu orçamento e necessidades. A maioria diz se você é fértil ao exibir uma luz vermelha em seus “dias férteis” e uma luz verde durante sua fase infértil, permitindo que você preveja seus dias de pico de ovulação.

8. Método Mucus: envolve mudanças de rastreamento na quantidade e textura da descarga vaginal, que refletem os níveis crescentes de estrogênio no corpo. Nos primeiros dias após o seu período, muitas vezes não há quitação, mas haverá um muco úmido e turbulento à medida que o estrogênio começa a aumentar. Quando a descarga começa a aumentar em volume e torna-se clara e fibrosa, a ovulação está próxima. Um retorno ao muco pegajoso, nebuloso ou sem descarga significa que a ovulação passou. Este método pode funcionar muito bem (cerca de 90 por cento efetivamente) quando usado por mulheres com ciclos regulares, no entanto, não é uma boa combinação para aqueles que têm períodos irregulares, infecções vaginais frequentes ou muco irregular, recém nascido ou que tomaram contraceptivos de emergência recentemente (como o Plano B). (7)

9. Método do calendário: este é um termo para praticar a abstenção do sexo durante a semana em que a mulher está ovulando. Esta técnica funciona melhor quando o ciclo menstrual de uma mulher é muito regular. O método do calendário não funciona muito bem para casais que usam por si só (cerca de uma taxa de sucesso de 75%), mas pode ser eficaz quando combinado com os métodos de temperatura e muco (mais neste tipo de “método do ritmo” é descrito abaixo).

Como os métodos naturais de controle de natalidade funcionam: rastreamento dos dias de fertilidade

A maioria das mulheres tem um ciclo “médio” de cerca de 28 dias. As hormonas no corpo de uma mulher causam o lançamento de um ovo do ovário, que é conhecido como ovulação. O ovo viaja através da trompa de Falópio em direção ao útero e só está disponível para ser fertilizado por 12 a 24 horas durante a janela fértil. Se o esperma penetrar no ovo, o ovo fertilizado irá se juntar ao revestimento do útero, e esse é o início da gravidez.

O site Your Fertility afirma que: “A probabilidade de engravidar realmente é dramaticamente aumentada se você tiver relações sexuais nos três dias que antecederam a inclusão da ovulação. Se uma mulher tem sexo em qualquer um desses três dias, ela tem uma chance de 27 a 33 por cento de engravidar “.

Outros dias em torno dos dias máximos de fertilidade, a chance de concepção cai para cerca de 10 a 16 por cento. O número de dias no ciclo de uma mulher antes da ovulação geralmente variará de 13 a 20 dias (a partir do primeiro dia do período).

Há cerca de seis dias na “janela fértil” de uma mulher. (Atualização: “Janela fértil” refere-se aos dias durante o ciclo de uma mulher quando ela pode engravidar). Essa janela reflete a vida útil dos espermatozóides (5 dias) e a vida útil de o óvulo (24 horas). Os métodos de controle de natalidade naturais acima ajudam a identificar estes dias. Às vezes, esses métodos usam uma janela de fertilidade prolongada para errar no lado seguro quando se trata de prevenir a gravidez, como fazer a janela 8 a 9 dias em vez de 6. (8)

Para usar muitos desses métodos naturais de controle de natalidade, como o método do calendário, aqui estão orientações e diretrizes para você começar:

1. Comece por manter o controle de seus ciclos por cerca de 3-6 meses. Quanto mais tempo você se entregar para registrar dados para seus ciclos, mais precisos serão esses métodos (muitos especialistas recomendam a preparação de 6 a 12 meses de seu ciclo).

Usando um calendário, anote o número de dias em cada ciclo menstrual – contando desde o primeiro dia do período até o primeiro dia do próximo período. A ovulação ocorre cerca de duas semanas antes do início do próximo período esperado. Se o seu ciclo for em média 28 dias de duração, e o primeiro dia é quando você começa a sangrar, o dia 14 é em torno do seu dia mais fértil. Se a ovulação geralmente acontece no dia 14, seus dias mais férteis são os dias 12, 13 e 14.

2. Depois de ter uma ideia do seu ciclo regular, tome nota do seu ciclo menstrual mais curto registrado. Subtraia 18 do número total de dias no seu ciclo mais curto. Este número deve ser o primeiro dia fértil no seu ciclo. Se o seu ciclo tiver cerca de 28 dias, subtrair 18 de 28 para obter 10. Isso significa que o 10º dia depois de começar a sangrar (quando o seu ciclo começa) é potencialmente o dia mais fértil do mês, e os dias que cercam este dia também são potencialmente fértil. Para ter muito cuidado em não engravidar, você pode ter que evitar o sexo por um longo período de tempo se seus ciclos variarem em comprimento (sem sexo por cerca de 7 a 9 dias por mês).

3. Agora faça o mesmo para o seu ciclo menstrual mais longo. Subtrair 11 do total de dias no seu ciclo mais longo. Se o ciclo mais longo fosse de 30 dias, ficaria assim: 30-11 = 19. Isso significa que 19 dias depois de começar a sangrar deve ser o último dia fértil do seu ciclo. Se você espera engravidar, você deve planejar ter sexo durante quase todos os seus dias mais férteis. Se você está esperando para evitar a gravidez, evite o sexo durante toda sua janela fértil estendida para melhor proteção. Para obter melhores resultados, tente manter o rastreamento do seu ciclo e atualizar seus dados todos os meses para ajudá-lo a identificar sua janela fértil.

Maneiras naturais para prevenir gravidez que NÃO são confiáveis

O método de conscientização de fertilidade (FAM) e o planejamento familiar natural (NFP) são duas formas populares e efetivas de contracepção natural que muitas vezes são mal interpretadas e não são confiáveis. Os equívocos em torno de sua eficácia são decorrentes principalmente de pessoas que associam FAM ou NFP ao “método do ritmo” às vezes inexato.

O que é o método do calendário?

O método do ritmo também é chamado de método do calendário ou o método do ritmo do calendário. Este é basicamente o método descrito acima para o rastreamento dos dias de fertilidade. Como outros métodos naturais de controle de natalidade, o método do ritmo confia em evitar a concepção, limitando a relação sexual com os tempos do ciclo menstrual da mulher, quando a ovulação é menos provável de ocorrer.

O método do ritmo foi usado por casais por muitos anos antes do desenvolvimento do FAM e NFP para ajudar os casais a tentar acompanhar os ciclos de fertilidade para evitar a gravidez – mas não utilizou os mesmos princípios científicos ou medidas que métodos de fertilidade mais novos e melhorados usam  (como mudanças de temperatura, muco e assim por diante). Portanto, muitos sentem que não faz justiça à natureza e à prática do FAM ou NFP (também chamado por outros nomes como o Método Sympto-Térmico, o Método de Ovulação e o Método Billings.) (9) FAM e NFP combinam o calendário / Método do ritmo, o método da temperatura do corpo basal e o método do muco cervical, então eles não simplesmente dependem de um tipo de medida.

No geral, as evidências sugerem que os métodos de calendário / ritmo funcionam entre 75 a 87% do tempo, mas esse não é um risco que alguns casais estão dispostos a tomar. (10) Em outras palavras, no primeiro ano de uso típico, estima-se que 13 em cada 100 mulheres que praticam o método do ritmo sozinho para controle de natalidade ficarão grávidas.

Outras preocupações com o controle natural da natalidade são confiáveis ​​(estresse, períodos irregulares e inconsistência):

Alguns casais e médicos também sentem que o FAM ou o NFP são técnicas difíceis e demoradas que a maioria das mulheres não está disposta a aprender e praticar adequadamente. Isso contribuiu para a sua reputação mista (às vezes negativa) por não funcionar sempre bem.

A chave para usar esses métodos naturais de controle de natalidade é aprender a acompanhar com precisão e diligência a fertilidade. Se o ciclo de uma mulher é irregular, isso pode ser mais difícil de fazer. Em geral, esses métodos tomam preparação e vontade de esperar e aprender. Ambos são baseados em uma mulher que aprende seus sinais de fertilidade. A principal diferença entre eles é que os profissionais de NFP escolhem, muitas vezes por motivos religiosos, abster-se de ter relações sexuais durante os dias férteis da mulher. Por outro lado, é comum que o praticante de FAM use métodos de contracepção de barreira (como preservativos) durante os dias férteis.

É importante notar que certos fatores podem afetar os níveis hormonais e tornar mais difícil determinar seu ciclo de ovulação naturalmente. Por exemplo, sua temperatura normal do corpo basal pode ser descartada devido a estar doente, cansada e / ou sofrer uma falta contínua de sono. Como estes podem alterar a temperatura do seu corpo, eles fazem métodos como o método da temperatura não confiável quando usado sozinho. Para evitar “acidentes”, é uma ideia melhor combinar vários métodos naturais de controle de natalidade para obter melhores resultados, como o método do muco e o método da temperatura. Os programas, incluindo a Lady Comp, ajudam a fazer isso por você, fornecendo informações de temperatura e perguntas / solicitações para procurar.

Precauções relativas aos métodos de controle natural da natalidade

Tenha em mente que os métodos naturais de controle de natalidade geralmente não funcionam 100 por cento do tempo, então lembre-se de que há sempre um risco de concepção se você optar por fazer sexo. Se você deseja usar métodos naturais para o controle de natalidade, consulte primeiro o seu médico se qualquer uma das seguintes situações se aplica a você, uma vez que estas podem afetar seu ciclo e fertilidade:

  • Você teve recentemente o seu primeiro período.
  • Você deu à luz nos últimos meses.
  • Você recentemente parou de tomar pílulas anticoncepcionais ou outros contraceptivos hormonais.
  • Atualmente, está amamentando (isso geralmente significa que você não pode engravidar).
  • Você tem ciclos menstruais irregulares, ou às vezes perdeu períodos por longos períodos de tempo (chamado amenorréia).
  • Você está se aproximando da menopausa ou na peri-menopausa.

Pensamentos finais sobre métodos naturais de controle de natalidade

Mais de 100 milhões de mulheres em todo o mundo usam pílulas anticoncepcionais, no entanto, existem perigos associados a pílulas anticoncepcionais devido à alteração anormal dos níveis de estrogênio da mulher. Os níveis são muitas vezes elevados muito alto, causando sintomas de “dominância de estrogênio”.
Os riscos associados às pílulas anticoncepcionais podem incluir: mau humor ou depressão, sensibilidade ao peito, deficiências nutricionais e possivelmente um maior risco para certos tipos de câncer.
Recomendo a utilização de métodos de controle de natalidade mais seguros e seguros que também ajudem efetivamente a prevenir a gravidez. Estes incluem o planejamento familiar natural (NFP, também chamado FAM), preservativos ou diafragmas, o método de temperatura ou o método do muco.

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