Obesidade Infantil e Problemas de Peso – Ajudar seu filho a alcançar e manter um peso saudável
Obesidade Infantil - Como ajudar seu filho a alcançar e manter um peso saudávelComo pai, poucas coisas são mais lindas do que o seu bebê de bochecha cheia ou os joelhos carnudos de sua criança. Para algumas crianças, no entanto, essa gordura bebê adorável pode se transformar em uma preocupação com a saúde. Se você está observando seu filho lutar com seu peso, você pode se sentir sozinho ou desamparado. A obesidade infantil afeta um número enorme de famílias ao redor do mundo, mas a grande maioria desses casos é evitável – e ainda pode ser revertida. Com apoio, encorajamento e modelagem positiva, você pode ajudar seu filho a alcançar e manter um peso saudável.

Obesidade infantil: entendendo o problema

Hoje, quase 1 em cada 4 crianças e adolescentes em países desenvolvidos tem excesso de peso ou obesidade. Esses quilos extras colocam as crianças em risco de desenvolver sérios problemas de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas e asma. A obesidade infantil também tem uma taxa emocional. As crianças com excesso de peso muitas vezes têm dificuldade em acompanhar outras crianças e se juntarem a esportes e atividades. Outras crianças podem provocá-los e excluí-los, levando a baixa auto-estima, imagem corporal negativa e até depressão .

Mas há muitas coisas que você pode fazer para ajudar seus filhos. Diagnosticar problemas de peso e obesidade em crianças o mais cedo possível pode reduzir o risco de desenvolverem condições médicas graves à medida que envelhecem. E, ao envolver toda a família, você pode quebrar o ciclo de problemas de peso e obesidade, aumentar a saúde física e mental dos seus filhos e ajudá-los a estabelecer uma relação saudável com alimentos que durarão toda a vida. Seja qual for o peso de seus filhos, que eles saibam que você os ama e que tudo o que você quer fazer é ajudá-los a ser saudáveis ​​e felizes.

Seu filho está com excesso de peso?

As crianças crescem a diferentes taxas em diferentes momentos, portanto, nem sempre é fácil saber se uma criança está acima do peso. O índice de massa corporal (IMC) usa medidas de altura e peso para estimar a quantidade de gordura corporal que uma criança possui. No entanto, enquanto o IMC geralmente é um bom indicador, NÃO é uma medida perfeita de gordura corporal e pode até ser enganador, às vezes, quando as crianças estão passando por períodos de crescimento rápido.

Se o seu filho registra uma medição elevada do IMC para a idade, seu médico pode precisar realizar avaliações e exames adicionais para determinar se o excesso de gordura é um problema.

Causas de problemas de peso e obesidade em crianças

Compreender como as crianças se tornam obesas em primeiro lugar é um passo importante para quebrar o ciclo. A maioria dos casos de obesidade infantil são causados ​​por comer demais e exercitar-se muito pouco. As crianças precisam de comida suficiente para apoiar o crescimento e o desenvolvimento saudáveis. Mas quando eles recebem mais calorias do que queimam durante o dia, o resultado é ganho de peso.

Causas de problemas de peso em crianças podem incluir:

  • Famílias que não cozinham de forma correta.
  • Fácil acesso a fast food barato rico em calorias.
  • Maiores porções de comida, tanto em restaurantes como em casa.
  • Crianças consumindo enormes quantidades de açúcar em bebidas açucaradas e escondidas em uma variedade de alimentos.
  • As crianças passam menos tempo jogando ativamente fora e mais tempo assistindo TV, jogando videogames e sentando no computador.
  • Muitas escolas eliminam ou reduzem seus programas de educação física.
Mitos e fatos sobre problemas de peso e obesidade em crianças
Mito 1: a obesidade infantil é genética, então não há nada que você possa fazer sobre isso.

Fato: Enquanto os genes de uma pessoa influenciam o peso, eles são apenas uma pequena parte da equação. Embora algumas crianças sejam mais propensas a ganhar peso do que outras, isso não significa que elas estejam destinadas a problemas de peso. A maioria das crianças pode manter um peso saudável se comer direito e exercitar-se.

Mito 2: crianças com obesidade ou excesso de peso devem ser colocadas em uma dieta.

Fato: A menos que o médico do seu filho o indique, o tratamento para a obesidade infantil não é perda de peso. O objetivo deve ser retardar ou parar o ganho de peso, permitindo que seu filho cresça em seu peso ideal.

Mito 3: ao crescer, as crianças vão perder peso.

Fato: a obesidade infantil nem sempre leva à obesidade na idade adulta, mas aumenta os riscos dramaticamente. A maioria das crianças com excesso de peso a qualquer momento durante a pré-escola ou a escola primária ainda está com excesso de peso quando entram nos adolescentes. A maioria das crianças não supera o problema.

Para combater os problemas de peso, envolva toda a família

Os hábitos saudáveis ​​começam em casa. A melhor maneira de combater ou prevenir problemas de obesidade e peso da infância é fazer com que toda a família seja mais saudável. Fazer melhores escolhas alimentares e se tornar mais ativo beneficiará a todos, independentemente do peso.

Você também pode causar um enorme impacto na saúde dos seus filhos ao se envolver com os detalhes de suas vidas. Passar o tempo com seus filhos – falar sobre seu dia, jogar, ler, cozinhar – pode fornecer-lhes o impulso de auto-estima, talvez eles precisem fazer mudanças positivas.

Liderando pelo exemplo

Se os seus filhos vêem você comer seus vegetais, estar ativo e limitar o tempo de sua TV, há uma boa chance de que eles façam o mesmo.

O que você come: conte ao seu filho sobre o alimento saudável que está comendo, enquanto você está comendo isso. Você pode dizer: “Estou comendo brócolis com molho de alho. Quer uma mordida? ”

Quando você cozinha: Cozinhe com cuidado na frente de seus filhos. Melhor ainda, dê-lhes uma tarefa apropriada para a idade na cozinha. Diga-lhes sobre o que você está fazendo e por que é bom para o seu corpo.

Como você se move: exercita de alguma forma, todos os dias. Seja autêntico – faça as coisas que você gosta. Diga aos seus filhos o que está fazendo e convide-os para se juntarem a você.

Obesidade Infantil - Como ajudar seu filho a alcançar e manter um peso saudável

Seu tempo livre: evite a televisão ou o tempo demais do computador. As crianças são muito menos propensas a ativar as telas se estão fora de casa e você está fazendo algo em que pode se envolver.

Estratégias para a vida real

  • Reconheça que você tem mais controle do que você pensa. Você pode desligar a TV, o computador ou o videogame. Você pode optar por sair do ônibus uma parada mais cedo do que o habitual e caminhar o resto do caminho, especialmente quando você está com seus filhos. Você pode dar a sua família mais vegetais para o jantar.
  • Pense nos benefícios imediatos. Se reduzir o risco de futuras doenças cardíacas parece abstrata, concentre-se nas coisas boas que podem acontecer agora. Você não se sentirá incomodadamente cheio se você tiver uma porção menor ou omitir a sobremesa. Fazer caminhadas com seu adolescente pode levar a uma conversa maravilhosa que nenhum de vocês pensou. Dançar ou brincar com seus filhos é muito divertido e pode dar-lhe um excelente treino.
  • Faça pequenas  mudanças fáceis ao longo do tempo. Sugerir que os membros da família façam uma corrida todos os dias provavelmente terão muitos movimentos oculares. É mais fácil e mais atraente começar com algumas novas abordagens de nutrição e atividade física que toda a família está realmente disposta a tentar. Por exemplo, dê um passeio após o jantar algumas noites por semana em vez de ligar a TV.

Faça escolhas alimentares mais saudáveis

Enquanto você pode precisar fazer grandes mudanças nos hábitos alimentares da sua família, mudar tudo de uma vez geralmente leva a  desistência. Em vez disso, comece fazendo passos pequenos e graduais – como adicionar uma salada para jantar todas as noites ou trocar batatas fritas por vegetais cozidos no vapor – em vez de um grande interruptor drástico. À medida que pequenas mudanças se tornam hábito, você pode continuar a adicionar escolhas mais saudáveis.

Coma o arco-íris.  Sirva e incentiva o consumo de uma grande variedade de frutas e vegetais. Isso deve incluir vermelho (beterrabas, tomates), laranja (cenouras, abóbora), amarelo (batatas, bananas), verde (alface, brócolis) e assim por diante – assim como comer um arco-íris.

Faça do café da manhã uma prioridade. As crianças que comem café da manhã são menos propensas a ter excesso de peso ou obesidade do que aqueles que ignoram a primeira refeição do dia. No entanto, é importante se concentrar em escolhas saudáveis, como aveia, frutas frescas, cereais de grãos integrais com fibras elevadas e com baixo teor de açúcar e leite com baixo teor de gordura em vez de cereais açucarados, rosquinhas ou torradas.

Procure açúcar escondido. Reduzir a quantidade de doces e sobremesas que você e seu filho comem é apenas parte da batalha. O açúcar também está escondido em alimentos tão diversos como pão, sopas enlatadas, molho de macarrão, purê de batata instantânea, jantares congelados, refeições com pouca gordura, fast food e ketchup. O corpo obtém tudo o que precisa do açúcar que ocorre naturalmente em alimentos – então, qualquer coisa adicionada não representa nada, exceto muitas calorias vazias. Verifique os rótulos e opte por produtos com baixo teor de açúcar e use ingredientes frescos ou congelados em vez de produtos enlatados.

Programe horários de refeição regulares. A maioria das crianças gosta de rotina. Se seus filhos sabem que eles só receberão alimentos em certos momentos, eles terão maior probabilidade de comer o que eles recebem quando eles conseguem.

Limite o jantar fora. Se você deve comer fora, tente evitar o fast food.

Não fique sem gordura, opte sempre pela gordura boa

Nem todas as gorduras contribuem para ganhar peso. Então, em vez de tentar cortar a gordura da dieta do seu filho, concentre-se na substituição de gorduras pouco saudáveis ​​por gorduras saudáveis.

Evite gorduras trans que sejam perigosas para a saúde do seu filho. Tente eliminar ou recortar alimentos com salgadinhos, comidas fritas e qualquer coisa com óleo “parcialmente hidrogenado” nos ingredientes, mesmo que se considere trans livre de gordura.

Adicione mais gorduras saudáveis que possam ajudar uma criança a controlar o açúcar no sangue e evitar a diabetes. As gorduras insaturadas ou “boas” incluem abacates, azeite, nozes, peixes gordurosos, soja, tofu, linhaça, couves de Bruxelas, couves e espinafres.

Escolha a gordura saturada com sabedoria. Os conselhos de nutricionistas recomendam limitar a gordura saturada a 10 por cento das calorias diárias do seu filho. Concentre-se na fonte de gorduras saturadas consumidas: um copo de leite integral ou queijo natural, em vez de um cachorro-quente, filhos ou pastelaria, por exemplo, ou frango ou peixe grelhado em vez de frango frito.

Seja inteligente sobre lanches e comida doce

Sua casa é onde seu filho provavelmente come a maioria das refeições e lanches, por isso é vital que sua cozinha seja abastecida com escolhas saudáveis.

Procure açúcar escondido. Reduzir a quantidade de doces e sobremesas que você e seu filho comem é apenas parte da batalha. O açúcar também está escondido em alimentos tão diversos como pão, sopas enlatadas, molho de macarrão, purê de batatas instantâneas, jantares congelados e refeições com baixo teor de gordura. O corpo obtém tudo o que precisa do açúcar que ocorre naturalmente em alimentos – então, qualquer coisa adicionada não representa nada, exceto muitas calorias vazias. Verifique os rótulos e opte por produtos com baixo teor de açúcar e use ingredientes frescos ou congelados em vez de produtos enlatados.

Não pare com os doces inteiramente. Embora muitas crianças consumam muito açúcar, ter uma regra de proibir doces é um convite para desejos e de exagerar quando é dada a chance. Em vez disso, limite a quantidade de biscoitos, doces e produtos cozidos que seu filho come e introduza lanches e sobremesas à base de frutas.

Limite o suco, o refrigerante e as bebidas de café. Os refrigerantes são carregados com açúcar e o café pode ser tão ruim quanto. Muitos sucos não são melhores nutricionalmente, então, ofereça à sua criança água com o suco de limão, menta fresca ou um pouco de suco de frutas.

Mantenha lanches pequenos. Não coloque lanches em uma refeição. Limite-os a 100 a 150 calorias.

Opte por pequenos lanches com açúcar reduzido. Ao comprar alimentos como xaropes, geleias e molhos, opte por produtos rotulados como “açúcar reduzido” ou “sem adição de açúcar”.

Concentre-se na fruta. Mantenha uma tigela de frutas para os seus filhos conseguirem lanchar sem fazer esforço. E ofereça frutas como um doce sorvete congelado, suco de frutas, morangos, frutas frescas adicionadas ao iogurte simples ou fatias de maçãs com manteiga de amendoim.

Experimente com ervas e especiarias. Use ervas aromáticas e especiarias, tais como hortelã, canela, pimenta da Jamaica ou noz-moscada para adicionar doces aos alimentos sem as calorias vazias.

Verifique o teor de açúcar do cereal do seu filho. Há uma enorme disparidade na quantidade de açúcar adicionado entre diferentes marcas de cereais. Alguns cereais são mais de 50% de açúcar, em peso. Tente misturar um cereal com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras com o cereal adoçado favorito da sua criança, ou adicione frutas frescas ou secas à aveia para um sabor doce natural.

Lanches em casa
Lanches para ter sempre em casa:Lanches a se reduzir:
Frutas e legumes frescos que podem ser levados em movimento ou embalados em um almoço.Soda, limonada adoçada, suco de frutas de caixinha e suco de frutas com açúcar adicionado.
Leite e produtos lácteos, incluindo queijo de corda.Hot dogs, carnes gordurosas, nuggets de frango.
Pães e cereais integrais, pretzels, nozes, azeitonas.Pão branco, cereais açucarados, batatas fritas.
Iogurte grego, barras de suco de frutas congeladas, barras de figas, encaixes de gengibre.Bolachas, bolos, doces, sorvete, rosquinhas.

Assista o tamanho das porções

Existem estratégias que você pode empregar para treinar você e os apetites da sua família e evitar porções de grandes dimensões ao comer fora.

Saiba como é um tamanho de porção regular. O tamanho das porções que você e sua família costumam comer pode ser igual a duas ou três porções verdadeiras. Para manter as calorias sob controle, tente limitar as porções ao tamanho do punho.

Leia os rótulos dos alimentos. Informações sobre o tamanho e as calorias das porções podem ser encontradas atrás das embalagens. Você pode se surpreender com o quão pequenas são as porções recomendadas ou quantas calorias estão no prato.

Use pratos mais pequenos. As porções ficarão maiores e você comerá menos quando usar pequenas tigelas ou pratos.

Divida alimentos de pacotes grandes em recipientes menores. Quanto maior o pacote, mais pessoas tendem a comer sem perceber.

Corte alimentos de alta caloria , como queijo, pizza ou chocolate em pedaços menores – e ofereça sempre porções menores.

Pedidos de tamanho reduzido. Ao comer fora, compartilhe uma entrada com seu filho ou peça apenas um aperitivo. Solicite meias porções ou um tamanho médio em vez de um grande.

Faça com que seus filhos se movam

As crianças que ficam muito tempo sentados e se movem poucos estão no maior risco de se tornarem acima do peso. As crianças precisam de uma hora de exercício diariamente para uma saúde ideal. Isso pode parecer muito, mas o exercício não precisa acontecer em uma academia ou de uma só vez. Em vez disso, tente incorporar o movimento na rotina regular da sua família.

Ideias de exercícios para crianças

Costumava ser um lugar comum para encontrar crianças correndo ao redor e brincando nas ruas de seus bairros, gastando energia naturalmente e fazendo exercícios. No mundo de hoje, nem sempre é uma opção, mas você ainda tem opções para aumentar seu nível de atividade.

Obesidade Infantil - Como ajudar seu filho a alcançar e manter um peso saudável

Experimente jogos de vídeo baseados em atividades , como os de Wii e Kinect, que são jogados de pé e movendo-se – simulando dança, skate, futebol, boliche ou tênis. Uma vez que seu filho ganha confiança, fique longe da tela e jogue o verdadeiro.

Fique ativo com o seu filho.  Dê uma volta, rodeie o bairro, explore um parque local, visite um parque infantil ou brinque no quintal. Se conseguir encaixar na sua rotina, tente caminhar de casa até a escola.

Faça tarefas domésticas. Talvez não seja a primeira escolha do seu filho, mas fazer tarefas domésticas é uma maneira muito eficaz de fazer exercícios. Lavar, varrer, tirar lixo, escovar ou aspirar queima um número surpreendente de calorias.

Inscreva crianças em esportes pós-escola ou outras atividades. Se o seu orçamento permitir, coloque as crianças para jogar um esporte ou se envolver em uma atividade onde eles estão fisicamente ativos. Opções incluem natação e esportes de luta.

Inscreva-se para uma caminhada de 5 ou 10K com seu filho. Às vezes, ter um objetivo em mente pode motivar até mesmo os praticantes mais relutantes. Encontre um evento amigável para crianças na sua área e informe a sua criança que você estará “treinando” para isso em conjunto. Certifique-se de comemorar quando você realiza esse feito.

Reduzir o tempo da tela

Quanto menos tempo seus filhos passam assistindo TV, jogando videogames ou usando computadores ou dispositivos móveis, mais tempo eles passarão em passatempos ativos. Lembre-se de quão importante é para você ser um modelo positivo – então você talvez tenha que reduzir seus próprios hábitos de visualização também.

Limite a hora diária da tela. Estudos mostram um link entre o tempo da tela e a obesidade, portanto, estabeleça limites para a exibição de TV, jogos e navegação na internet do seu filho. Os especialistas recomendam mais de duas horas por dia.

Pare de comer na frente da TV. Limite a ingestão calórica do seu filho, limitando o tempo gasto comendo na frente de alguma tela. Diga ao seu filho que, a partir de agora, sua família irá fazer as refeições na mesa.

Escolha uma recompensa ou punição diferente. Em vez de recompensar seu filho com mais tempo na frente da televisão ou do computador, prometa algo diferente, como uma excursão ou uma atividade de sua escolha.

Incentive seu filho a desenvolver novos hobbies

Fazer grandes mudanças de estilo de vida tem o potencial de adicionar mais estresse à vida de uma criança. Às vezes, seu filho com excesso de peso ou obesidade pode ser identificado, triste, irritado, envergonhado ou desencorajado. No passado, eles poderiam ter lidado com o estresse ao comer ou ficar muito tempo na frente da TV. Uma vez que esta não é mais uma opção, ajude-os a encontrar uma alternativa saudável. Pergunte ao seu filho o que ele ou ela gostaria de assumir como passatempo. Os passatempos podem ajudar as crianças a aumentar sua auto-estima, aliviar o estresse e fornecer uma saída positiva.

Visão geral

Obesidade é definida como tendo excesso de gordura corporal. 3  O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta de triagem amplamente utilizada para medir a obesidade. O IMC é o peso da pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da altura de uma pessoa em metros. Os cientistas descobriram que o IMC está moderadamente relacionado a medidas diretas de gordura corporal. Medir a altura e o peso é mais fácil e mais barato do que outros métodos para avaliar o status do peso.

O CDC recomenda que os profissionais de saúde usem o percentil de IMC ao medir os corpos de crianças e jovens de 2 a 20 anos. O percentil do IMC leva em conta que os jovens ainda estão crescendo e crescendo a taxas diferentes, dependendo da idade e do sexo. Os profissionais de saúde usam gráficos de crescimento para determinar se o peso de um jovem cai em uma faixa saudável para sua altura, idade e sexo.

  • O CDC define o excesso de peso em crianças e jovens como um IMC igual ou acima do percentil 85 e menor do que o percentil 95 para jovens da mesma idade e sexo.
  • O CDC define a obesidade em crianças e jovens como IMC igual ou acima do percentil 95 para jovens da mesma idade e sexo.

 

Causas da Obesidade

Consumir mais energia de alimentos e bebidas do que o corpo usa para um funcionamento saudável, crescimento e atividade física pode levar a ganho de peso extra ao longo do tempo.    As Diretrizes Dietéticas estimulam crianças e adolescentes a manter o equilíbrio calórico para apoiar o crescimento e desenvolvimento normais sem promover ganho de peso em excesso.   O desequilíbrio energético é um fator-chave por trás das altas taxas de obesidade observadas no mundo.

Muitos fatores contribuem para a obesidade infantil, incluindo:

  • Genética
  • Metabolismo – como seu corpo transforma comida e oxigênio em energia que pode usar.
  • Projeto e segurança da comunidade e vizinhança.
  • Curta duração do sono
  • Comportamentos e atividade física.

Fatores genéticos são difíceis de mudar. No entanto, pessoas e lugares podem desempenhar um papel em ajudar as crianças a alcançar e manter um peso saudável. Famílias, comunidades, escolas, programas extra-escolares, provedores de assistência médica, instituições religiosas, agências governamentais, mídia, empresas de alimentos e bebidas e indústrias de entretenimento influenciam os comportamentos alimentares e de atividade física de crianças e adolescentes.

Mudanças nos ambientes em que os jovens passam seu tempo – como residências, escolas e ambientes comunitários – podem tornar mais fácil alcançar e manter um peso saudável. As escolas podem adotar políticas e práticas que ajudem os jovens a comer mais frutas e verduras, fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física e ingerir menos alimentos e bebidas com alto teor de açúcares ou gorduras sólidas.

Obesidade infantil e bem-estar infantil

A obesidade infantil tem efeitos imediatos e de longo prazo na saúde física, social e emocional. Por exemplo:

  • Crianças com obesidade correm maior risco de ter outras condições crônicas de saúde e doenças que influenciam a saúde física. Estes incluem asma, apnéia do sono, problemas nos ossos e articulações, diabetes tipo 2 e fatores de risco para doenças cardíacas.
  • Crianças com obesidade são intimidadas e provocadas mais do que seus pares com peso normal   e são mais propensas a sofrer de isolamento social, depressão e baixa auto-estima.
  • A longo prazo, uma criança com obesidade é mais propensa a ter obesidade quando adulta.  Um adulto com obesidade tem um risco maior de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e muitos tipos de câncer.

Prevalência

Nos últimos 30 anos, a ocorrência de sobrepeso em crianças triplicou e agora estima-se que uma em cada cinco crianças tem excesso de peso (17%). A prevalência de sobrepeso é especialmente maior em certas populações, como hispânicas (16%), afros(19%), mexicanas e nativas , onde alguns estudos indicam prevalênci ado percentil 85> de 35-40%. Além disso, enquanto mais crianças estão ficando obesas, as crianças mais pesadas ficam ainda mais pesadas. Crianças pré-escolares com sobrepeso ou obesas têm 5 vezes mais chances de ter sobrepeso ou obesidade que as crianças com peso normal quando adultas. Como resultado, o excesso de peso na infância é considerado como o distúrbio nutricional prevalente mais comum em crianças e adolescentes e um dos problemas mais comuns observados pelos pediatras.

 

Consequências do excesso de peso na infância
Tanto os efeitos de curto prazo quanto de longo prazo do excesso de peso na saúde são preocupantes, devido às consequências psicológicas e de saúde negativas na infância.

Potenciais Resultados Psicológicos Negativos:

  • Sintomas depressivos
  • Imagem ruim do corpo
  • Baixo auto-conceito
  • Risco para Transtornos Alimentares
  • Comportamento e Problemas de Aprendizagem

Consequências negativas para a saúde:

  • Resistência a insulina
  • Diabetes tipo 2
  • Asma
  • Hipertensão
  • Alto colesterol total e LDL e níveis de triglicerídeos no sangue
  • Níveis baixos de colesterol HDL no sangue
  • Apnéia do sono
  • Puberdade precoce
  • Problemas ortopédicos, como a doença de Blount e epífise femoral de cabeça escorregadia
  • Esteato-hepatite não alcoólica (infiltração gordurosa e inflamação do fígado)

Além disso, crianças obesas são mais propensas a serem obesas quando adultas, por isso elas correm maior risco de ter várias doenças. Incluindo: acidente vascular cerebral, doença cardiovascular, hipertensão, diabetes e alguns tipos de câncer.

Contribuintes para o excesso de peso na infância

  • Escolhas Alimentares – dietas mais calóricas (incluindo gorduras e açúcares simples) e mais baixas em frutas e vegetais estão ligadas ao excesso de peso
  • Atividade Física vs. Atividade Sedentária – menos atividade física e mais tempo gasto participando de atividades como assistir TV resulta em menor gasto de energia
  • Obesidade Parental – filhos de pais obesos são mais propensos a ter excesso de peso. Existe um componente herdado do excesso de peso na infância que torna mais fácil para algumas crianças ficarem acima do peso do que outras. Existem várias mutações de genes únicos (“alterações genéticas”) que são capazes de causar graves excesso de peso,embora estes sejam raros. Mesmo as crianças com risco genético para o excesso de peso ainda ficarão com excesso de peso apenas se consumirem mais calorias do que elas usam. A obesidade dos pais também pode refletir um ambiente familiar que promove excesso de alimentação e atividade insuficiente.
  • Padrões alimentares – pular refeições ou deixar de manter uma programação regular de alimentação pode resultar em aumento de ingestão quando o alimento é ingerido.
  • Controle dos pais – alguns pesquisadores acreditam que o excesso de controle dos pais sobre a alimentação das crianças pode levar a auto-regulação da ingestão de energia da criança.
  • Diabetes durante a gravidez – excesso de peso e diabetes tipo 2 ocorrem com maior frequência nos filhos de mães diabéticas (que também são mais propensas a serem obesas)
  • Baixo Peso ao Nascer – Baixo peso ao nascer (<2.500 g) é um fator de risco para sobrepeso em vários estudos epidemiológicos.
  • Ganho excessivo de peso durante a gravidez – Vários estudos mostraram que o ganho excessivo de peso materno durante gravidez está associado com aumento do peso ao nascer e sobrepeso mais tarde na vida.
  • Alimentação – Amamentação é geralmente recomendado sobre a alimentação com papinhas. Embora o mecanismo exato em desconhecido, vários estudos de longo prazo sugerem que amamentação pode impedir o ganho de peso em excesso à medida que as crianças crescem.
  • Hábitos alimentares e de atividade física dos pais – Pais com maus hábitos alimentares e que lideram o estilo de vida sedentário exemplificam esses comportamentos para seus filhos, criando, assim, um ambiente doméstico “obesigênico”.
  • Fatores demográficos. Certos fatores demográficos estão associados a um risco aumentado de excesso de peso na infância. Por exemplo, há evidências de que crianças afros e hispânicas entre 6 e 11  são mais propensas a ter excesso de peso do que os filhos brancos não hispânicos da mesma idade. As crianças asiáticas e das ilhas do Pacífico da mesma idade tinham uma probabilidade ligeiramente menor de ter excesso de peso.

 

Medindo o Sobrepeso na Infância

O excesso de peso na infância é identificado através da medição do Índice de Massa Corporal ou do IMC. O IMC pode ser calculado usando quilogramas (kg) e metros (m).

 

Uma vez que o IMC é calculado, ele pode ser usado para determinar se uma criança está com excesso de peso ou não, comparando o IMC com os gráficos de crescimento do CDC ( http://www.cdc.gov/growthcharts/ ) para crianças da mesma idade e sexo. Crianças com IMC igual ou superior a 95%, percentual de idade e sexo, são consideradas com excesso de peso. Crianças com IMC entre 85% e 95% são classificadas como de risco para excesso de peso.

 

Os pais cujos filhos se enquadram na categoria “em risco de excesso de peso” devem discutir isso com seu pediatra ou médico de família e devem monitorar cuidadosamente o crescimento de seus filhos. Os pais cujos filhos se enquadram na categoria de “excesso de peso” devem marcar uma consulta com seu pediatra ou médico de família para discutir se o tratamento é garantido. O rastreamento de outros fatores de risco à saúde (como pressão arterial ou perfil lipídico) pode ser recomendado pelo seu médico. O IMC é apenas uma ferramenta inicial em uma série de exames necessários para determinar se seu filho está com excesso de peso.

Uma criança não deve ser diagnosticada e rotulada com excesso de peso por um pai, professor ou outro indivíduo (não médico). Discussões sobre o peso da criança devem ocorrer somente após a revisão de sua condição com um profissional médico.

 

Dicas para pais e cuidadores a ajudarem a estabelecer padrões saudáveis ​​de alimentação para as crianças

  • Os pais devem escolher o que as crianças podem comer, quais alimentos e bebidas são servidos em casa, quais alimentos e bebidas são servidos nas refeições e lanches, a que restaurantes vão, etc., mas entre esses alimentos, os pais devem permitir que eles escolham comer de tudo e quanto comer.
  • Frutas e vegetais, em comparação com opções ricas em calorias (muitas vezes com alto teor de gordura e alto teor de açúcar), devem estar prontamente disponíveis em casa.
  • Sirva e coma uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos.
  • Use pequenas porções – porções de crianças são geralmente muito pequenas, particularmente em comparação com as porções de adultos. Mais comida pode sempre ser adicionada.
  • Assar ou cozinhar carnes em vez de fritá-las.
  • Limite o uso de molhos de alto teor calórico, alto teor de gordura e alto teor de açúcar.
  • Use laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura e com baixo teor calórico para leite, iogurte e sorvete.
  • Apoiar a participação em jogos, esportes e outras atividades físicas nas ligas da escola, igreja ou comunidade.
  • Seja ativo como uma família – Faça uma caminhada, ande de bicicleta, nade ou caminhe junto. Limite o tempo de TV.
  • Evite comer enquanto assiste TV. Os telespectadores podem comer demais, rápido demais e são influenciados pelos alimentos e bebidas que são anunciados.
  • Substitua bebidas com alto teor de açúcar, especialmente refrigerantes, com água e / ou baixo teor de gordura.
  • Limite o consumo de suco de frutas a duas porções ou menos por dia (uma porção = ¾ xícara) – Muitos pais permitem que seus filhos ingeram quantidades ilimitadas de suco (100%) por causa das vitaminas e minerais que o acompanham. No entanto, as crianças que bebem muito suco de frutas podem estar consumindo calorias em excesso.
  • Incentive o brincar livre em crianças pequenas e forneça ambientes que permitam que as crianças brinquem em ambientes internos e externos.
  • Evite incomodar as crianças, restringir a alimentação, rotular os alimentos como “bons” ou “maus” e usar a comida como recompensa.

 

Dicas para pediatras e outros profissionais de saúde para facilitar a prevenção do excesso de peso na infância (da Declaração de Política da American Academy of Pediatrics, agosto de 2003).

Recomendações:

  • Identificar e acompanhar pacientes em risco em virtude de história familiar, peso ao nascer ou fatores socioeconômicos, étnicos, culturais ou ambientais.
  • Calcular o IMC uma vez por ano em todas as crianças e adolescentes.
  • Use a mudança no IMC para identificar taxa de ganho de peso excessivo em relação ao crescimento linear.
  • Encoraje, apóie e proteja a amamentação.
  • Incentivar os pais e cuidadores a promover padrões saudáveis ​​de alimentação, oferecendo lanches nutritivos, como legumes e frutas, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais; encorajar a autonomia das crianças na auto-regulação da ingestão alimentar e estabelecer limites e escolhas; e modelar escolhas alimentares saudáveis.
  • Rotineiramente promova a atividade física, incluindo brincadeiras não estruturadas em casa, na escola, em ambientes de cuidado infantil e em toda a comunidade.
  • Recomende a limitação do tempo de televisão e vídeo a um máximo de 2 horas por dia.
  • Reconhecer e monitorar mudanças nos fatores de risco associados à obesidade para doenças crônicas em adultos, como hipertensão, dislipidemia, hiperinsulinemia, tolerância à glicose diminuída e sintomas da síndrome da apneia obstrutiva do sono.

Recomendações para os pais:

  • Ajude os pais, professores, treinadores e outros que influenciam os jovens a discutir hábitos de saúde como parte de seus esforços para controlar o excesso de peso.
  • Incentivar fontes públicas e privadas para direcionar o financiamento para a pesquisa em estratégias eficazes para evitar o excesso de peso e maximizar os recursos limitados da família e da comunidade para alcançar resultados saudáveis ​​para os jovens.
  • Apoiar e defender marketing social destinado a promover escolhas alimentares saudáveis ​​e aumentar a atividade física.

Para mais informações sobre a medição do IMC para crianças e adolescentes:  Sobre o Child & Teen BMI

Para mais informações sobre a medição do IMC em ambientes escolares:  Medição do Índice de Massa Corporal (IMC) nas Escolas

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