Os saltos altos são ruins para os seus pés (Veja como eles destroem seu corpo)

Os saltos altos são ruins para os seus pés? A maioria das pessoas sabem que os saltos não são a escolha mais saudável quando se trata de calçados. Ainda assim, muitos os adoram, independentemente, pois fazem suas pernas ficarem mais longas e até às vezes mais finas. O problema é se você não está sendo diligente quanto ao fortalecimento e estiramento apropriados para mitigar os danos no alto, você pode estar se preparando para níveis elevados de dor.

Os saltos altos lançam a mecânica natural do seu corpo em um estado de disfunção total. Começando no pé, o uso crônico do calcanhar pode efetivamente impactar quase todas as partes do seu corpo. (Eventualmente, seu hábito de usar salto alto pode realmente desencadear dor no seu pescoço). Pesquisadores britânicos achavam que calçar saltos altos regularmente ao longo da vida de uma pessoa pode encurtar os músculos da panturrilha em 13%. Além disso, usar saltos altos parece engrossar seu tendão de Aquiles, uma chance potencial para os corredores. E este é um ponto importante: os portadores crônicos do salto alto realmente sofrem desconforto e dor mesmo depois de tirar os calcanhares. (1)

Em 2015, a Universidade do Alabama em Birmingham publicou algumas estatísticas surpreendentes relacionadas a lesões no alto. Os saltos altos enviaram cerca de 123 355 mulheres para os departamentos de ER entre 2002 e 2012. Depois de cortar os números, isso significa que cerca de 7,32 por 100 000 mulheres sofrem lesões, é necessário um tratamento de nível hospitalar tão grave.

Perigos e riscos de usar salto alto

Mulheres jovens entre 20 e 29 anos tinham maior probabilidade de sofrer ferimentos, mas as mulheres de 30 a 39 anos também enfrentavam riscos significativos. E as chances são de que mais pessoas possam fazer a pergunta:

“Os saltos altos são ruins para os seus pés” há várias décadas ocorrem lesões relacionadas ao salto alto, e quase duplicaram durante o período de estudo de 11 anos. (2)

A resposta para “Os saltos altos são ruins para os seus pés?” Está se tornando bastante clara, mas os impactos vão muito além de seus pés.

Os saltos altos são ruins para os seus pés?

Esguichos e Estirpes

Usar sapatos de salto alto pode deixá-lo com dor, forçando um tratamento de tornozelo e mais além. Quando os pesquisadores de Birmingham da Universidade do Alabama pesquisaram os registros de LER relacionados aos saltos altos, encontraram entorses e tensões nos pés e nos tornozelos classificados entre as lesões mais comuns. (3) Um estudo descobriu que usar saltos altos de cerca de 3,5 polegadas em comparação com saltos inferiores de meia polegada muda a mecânica do tornozelo de forma a aumentar significativamente o risco de uma entorse de tornozelo lateral. (4)

Unhas prejudicadas

O uso de saltos altos também é uma das principais causas de problemas de unhas encarnadas. Os saltos altos criam pressão crônica sobre as unhas dos pés, levando ao crescimento disfuncional das unhas.

Também conhecida como unha encravada, uma unha encarnada é o resultado da compressão dos dedos dos pés. Isso leva os dedos a crescer na pele. Desagradável, eu sei. As pessoas com diabetes tipo 2 devem ser particularmente cuidadosas com o uso de saltos altos, uma vez que pode restringir ainda mais a circulação nos pés. (5)

Dor lombar

Usar sapatos de salto alto joga sua marcha normal em um estado disfuncional. Em 2012, cientistas da Polônia apresentaram calcanhares prejudicados, que causavam erupção lombar dispare excessivamente, levando ao uso excessivo de músculos e problemas nas costas. O uso de saltos altos tira o intervalo de movimentos pélvico inferior normal. Isso significa que usar sapatos de salto alto realmente muda a postura de seu corpo inteiro. (6)

Joanete

Um joanete é um problema comum que aparece em pessoas que usam saltos altos regularmente. No começo, talvez você não pense que seu joaninha é uma grande coisa, mas quando deixado sem tratamento, as joanees podem causar cicatrizes graves para se formar nas anormalidades do pé, e muita dor.

Então o que é? É essa bundinha óssea que se destaca na base do seu dedo adotado. Forma quando o osso ou tecido localizado na articulação desloca-se para fora do lugar. Anos de uso de saltos altos estreitos e altos produzem pressão anormal e podem causar a aparência da articulação óssea.

Problemas de postura principal

Usar os saltos altos durante os anos de adolescência pode ser o mais prejudicial durante. O uso de saltos altos pode causar distúrbios posturais permanentes, incluindo: (7)

  • Postura dianteira
  • Hiperlordose lombar
  • Anteversão pélvica
  • Dor no Joelho
  • Dano do nervo

As mulheres são 8 a 10 vezes mais propensas a desenvolver neuroma de Morton, uma condição caracterizada por inchaço, espessamento ou aumento do nervo entre os ossos do dedo do pé. O ponto mais comum para o neuroma de Morton é entre os dedos terceiro e quarto, mas também pode ocorrer entre o segundo e o terceiro dedo. Também conhecido como neuroma intermetatarsal, um nervo cronicamente espremido pode levar a dores afiadas e queimadas. Usar saltos com mais de 2 polegadas provoca pressão não natural nas bolas dos pés, aumentando o risco de uma pessoa. (8)

Mas eu entendo que tantas pessoas se sentem confiante nos saltos altos, então, se você os usar, apenas tome algumas precauções.

  • Evite usar saltos altos todos os dias.
  • Evite ficar parado ou caminhar por longos períodos nos saltos altos. (Use tênis e mude para calcanhar se você estiver caminhando até o seu destino.)
  • Se você usar sapatos de salto alto, evite os que são estreitos e apertados.
  • Corte as unhas dos pés diretamente na parte superior para ajudar a evitar as unhas dos pés encravados.
  • Pensamentos finais sobre a questão: Os saltos altos são ruins para os seus pés?
  • Usar sapatos altos pode causar dor e danos em todo o corpo.
  • Os problemas comuns associados ao uso de saltos altos incluem joaninhas, entorses de tornozelo, desequilíbrios musculares, dor nas costas, dor no pescoço, entorses e cepas, dor no pé e unhas encravadas, entre outros problemas.
  • Se você usar sapatos, opte por saltos inferiores e uns sem dedos estreitos e pontiagudos.
  • Inclua as unhas dos pés diretamente em frente.
  • Coloque seus pés em água morna com sal epsom à noite.
  • Estique as panturrilhas regularmente, segurando cada trecho por pelo menos 30 segundos. Para benefícios ainda maiores, passe o rolo de espuma rola nas panturrilhas antes do alongamento. (Certifique-se de manter o rolo em algumas áreas de terno concurso por 30 segundos cada.)
  • Evite ficar de pé ou andar longe em saltos altos.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here