Probiótico para ir ao banheiro
Estou relutante em falar sobre cocô. Eu confesso que acho um assunto embaraçoso e muito pessoal, e não um que eu geralmente abordo publicamente. Mas vamos enfrentá-lo – todos nós caçoamos e há coisas importantes que devemos saber sobre isso se quisermos entender nossa própria saúde.

Felizmente, há alguém que não está decididamente envergonhado de falar sobre isso. Até consegue fazê-lo com humor. “Cocô é minha paixão”, diz o consultor nutricionista geral e especialista em cuidados digestivos, Brenda Watson.

Autor de oito livros de saúde, Brenda acaba de anunciar sua quarta especial de televisão PGS, The Road to Perfect Health-Balance Your Gut, Curar seu corpo, um exame aprofundado de como as doenças crônicas começam com um sistema digestivo insalubre, bem como a Lançamento de The Road to Perfect Health-Balance Your Gut, cure seu corpo: um guia moderno para curar doenças crônicas, um livro de referência de saúde natural de 660 páginas co-autorizado por Leonard Smith, MD, Rick Sponaugle MD e Jamey Jones B.Sc.

Deixe-me pedir desculpas antecipadamente se achar o assunto desconfortável, mas é importante. Então, o que a Sra. Watson quer que você conheça sobre cocô?
Ruído: o cocô saudável apenas faz um som quando ele atinge a água. Silencioso e gentil é um sinal de boa saúde.
Tamanho: O tamanho importa. Quanto mais longo, mais saudável, e deve ser um processo sem esforço.
Cor: “Marrom claro”, diz a Sra. Watson. Certos alimentos muito coloridos podem alterar temporariamente a cor do cocô, mas se o seu é consistentemente amarelo ou verde, isso pode sinalizar problemas de saúde.
Consistência: deve ser macio e sólido, não é difícil. Se ele flutua, espirra ou afunda como uma pedra, é um sinal de que algo não está certo.
“Eu olho no banheiro todos os dias. Se algo parece um pouco assustador, talvez consiga pegar uma colher e verifique “, explica a Sra. Watson. “Se eu não gosto do que vejo, não tenho probabilidade de correr para o médico, mas depende do que vejo”.

Probiótico para ir ao banheiro

“Para a maioria de nós, podemos ver variações de cor, pequenas fezes, fezes duras, fezes liquidas, ou às vezes sem nada! Muitas vezes, em um dia ou dois voltará ao normal, mas alguns de nós experimentamos problemas crônicos. Na maioria das vezes, a resposta é comer mais fibra, o que é de vital importância para um cocô saudável e um corpo saudável.

A fibra é o que faz o nosso cocô grande, macio e fácil de passar. É como uma máquina de exercícios para os músculos do cólon maciço. Quando o cólon tem a quantidade certa de fibra (eu recomendo 35 gramas por dia), ele se contrai automaticamente e empurra as fezes para dentro do cólon e fora do corpo.

No entanto, se você está doente, é fraco ou muito jovem ou muito velho, um mau movimento intestinal pode ser algo que você deve levar a sério e até mesmo ir ao médico “.

COMO OS PROBIÓTICOS PROTEGEM O SISTEMA DIGESTIVO

Nós temos mais células bacterianas em nosso intestino do que no resto do nosso corpo – cerca de quatro quilos! Existem três tipos de bactérias intestinais: prejudicial, neutro e benéfico – esse é o tipo conhecido como probióticos, a bactéria amigável que atua como nosso “sistema de proteção intestinal” ou “GPS”.

Probiótico significa, literalmente, “para a vida”, em contraste com o “antibiótico”, o que significa “contra a vida”. As bactérias probióticas mais comuns e amplamente estudadas são o que a Sra. Watson chama de L’s e B – Lactobacillus e Bifidobacteria. As bactérias de Lactobacillus são mais associadas ao intestino delgado, e as Bifidobactérias são principalmente encontradas no intestino grosso ou no cólon.

O sistema probiótico funciona por:

  • Protegendo o revestimento intestinal e melhorando o equilíbrio de bactérias boas a más no intestino “excluindo” bactérias ruins;
  • Produzindo substâncias que neutralizam bactérias nocivas;
  • E influenciando o sistema imunológico para que ele responda adequadamente aos invasores, como organismos prejudiciais, toxinas e até mesmo alimentos.

Às vezes, é difícil fazer a conexão, mas desequilíbrios no sistema digestivo podem afetar todos os outros sistemas do corpo.

De acordo com a Sra. Watson, além das coisas óbvias como azia, inchaço e gás, condições como fibromialgia, fadiga crônica, condições de pele, doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo artrite estão relacionadas ao intestino.

Fatores como idade, uso de antibióticos, dieta pobre e estresse podem fazer os níveis de bactérias patogênicas aumentarem. O desequilíbrio na flora intestinal é chamado de disbiose. A Sra. Watson relata que estudos foram feitos com pessoas que consumem centenas de bilhões de probióticos diários e, tipicamente, os únicos efeitos colaterais negativos de altas doses de probióticos são o aumento do gás e inchaço, que logo passam. A maioria das pessoas encontra a dose certa para si mesma por meio de testes e ajustes graduais.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA SAÚDE DOS PROBÍTICOS?

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), existem evidências encorajadoras do estudo de formulações de probióticos. Os probióticos podem ajudar:

  • Trate a diarreia (esta é a área de evidência mais forte, especialmente a diarreia do rotavírus).
  • Prevenir e tratar infecções do trato urinário ou do aparelho genital feminino.
  • Tratar a síndrome do intestino irritável.
  • Reduzir a recorrência do câncer de bexiga.
  • Diminui o tempo de uma infecção intestinal que é causada por uma bactéria chamada Clostridium difficile.
  • Evitar e tratar pouchitis (uma condição que pode levar a uma cirurgia para remover o cólon).
  • Prevenir e administrar a dermatite atópica (eczema) em crianças.

O NIH adverte que é necessária mais informação sobre a segurança dos probióticos, especialmente para crianças pequenas, pessoas idosas e pessoas com sistemas imunológicos comprometidos.

COMO APOIAR A SUA PARTE DE SUA DIETA

Carregado com alimentos altamente processados, a dieta brasileira típica não é gentil com o seu intestino. As calorias vazias,  ou quase vazias de valor nutricional ou de fibras, não prejudicam sua saúde.

Alimentar seu corpo corretamente, concentrando-se em alimentos naturais que são embalados com nutrientes, não calorias vazias. Os grãos integrais, vegetais e frutas devem encher a lista. Foque em um arco-íris de cores e lembre-se da dica útil da Sra. Watson: as batatas não contam como uma vegetal principal! Restringir a ingestão de gorduras saturadas, sal, grãos refinados e açúcares adicionados.

Os probióticos podem ser encontrados em alimentos como kefir (uma bebida de leite fermentada) e iogurte e, de acordo com a Sra. Watson, há uso fortemente documentado de alimentos fermentados e produtos lácteos cultivados para fins terapêuticos.

O que se passa deve sair, e se você não tiver cuidado com a primeira parte, a segunda parte terá que pagar um preço muito alto.

Trate seu corpo como se tivesse que transportá-lo ao longo de sua vida … porque isso acontece.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here