8 Razões para os Menstruações Perdidas ou Irregulares

Ciclos menstruais anormais podem ser uma questão complicada para resolver, uma vez que os hormônios femininos (e os homens também) são impactados por diversos fatores e sistemas corporais. De acordo com um relatório de 2011 sobre as menstruações com problemas publicados no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, frequentemente ter problemas com a menstruação durante um longo período de tempo é uma condição relativamente comum que está presente em até 5 por cento das mulheres adultas a qualquer momento. Enquanto isso, muitas mais mulheres experimentam períodos irregulares ao longo de seus anos reprodutivos.

Problemas na menstruação

O hipotálamo nas glândulas do cérebro, da hipófise, dos ovários, da adrena e da tireóide ajuda a regular a menstruação e equilibrar os hormônios de forma natural, por isso é importante prestar atenção aos hábitos de vida generalizados que podem afetar negativamente os níveis hormonais.

Os Perigos das Menstruações Irregulares

Em mulheres com um ciclo regular, o funcionamento normal dos ovários libera um ovo a cada 25-28 dias. Embora o tempo médio entre os períodos varie dependendo da mulher, especialmente durante a puberdade e os períodos de perimenopausa, a maioria das mulheres terá seus períodos menstruais uma vez por mês quando estiverem com boa saúde.

 

 

Quando uma mulher deixa de ter seu período – o que é chamado de “amenorréia” – é uma indicação sólida de que algo não está certo. A amenorréia primária é quando uma jovem nunca começou seu período, durante a puberdade, enquanto a amenorréia secundária é quando uma mulher teve seu período no passado, mas interrompe o período mensal por três ou mais meses.

Ter um período regular, moderadamente sem dor e mensalmente, é uma boa indicação de que os hormônios estão em equilíbrio e o sistema reprodutivo está funcionando corretamente. O contrário também é verdadeiro: menstruações irregulares, menstruações perdidas ou sintomas de TPM muito dolorosos e intensos são um sinal de que os níveis de um dos mais hormônios são insuficientes ou são muito altos. Quer se trate de uma condição de saúde subjacente, níveis de estresse crônicos, uma dieta pobre, muito exercício ou baixo peso corporal, menstruações frequentemente perdidas – quando você tem certeza de que não está grávida – não é algo para ignorar.

De forma alarmante, alguns relatórios mostram que muitas mulheres optam por não falar com um médico sobre menstruações frequentemente perdidas ou períodos irregulares, o que é um grande risco considerando o fato de que os hormônios irregulares e a amenorréia estão ligados a uma série de condições graves, incluindo um risco aumentado de : osteoporose, doença cardíaca, infertilidade e outras complicações hormonais adicionais .:

De acordo com pesquisadores da Mayo Clinic Division of Endocrinology,

“a amenorréia pode ser a característica de manifestação de uma ampla gama de anormalidades anatômicas e endócrinas. A amenorréia resulta em comprometimento da fertilidade. Quando os níveis de estrogênio são baixos, as alterações no metabolismo de minerais, glicose e gordura acompanham a amenorréia. Essas alterações metabólicas afetam a saúde óssea e cardiovascular, aumentando o risco de osteoporose e doença cardíaca coronária na vida adulta “.

No caso da amenorréia secundária, de acordo com o especialista Nicola Rinaldi, Ph.D,

“Há cinco fatores que geralmente usam amenorréia hipotalâmica (abreviado como HA): alimentação restrita, exercício, baixo peso / IMC / gordura corporal, estresse (que pode ser de muitas fontes, como família, trabalho, sofrimento, trabalho, etc.) e genética “.

Como seu menstrual funciona: a maneira natural em que seu corpo impede menstruações irregulares

A anovulação é a falha do ovário para liberar ovos (ou “ovium”) durante um período de tempo, geralmente superior a três meses. Um dos principais sinais de anovulação é o período menstrual irregular ou ausente. Para as mulheres não grávidas de idade reprodutiva (entre as idades entre 15 e 40 anos), a anovulação é anormal e é a causa principal da infertilidade em cerca de 30% dos pacientes de fertilidade. Oligomenorréia é outro termo para períodos irregulares, mas não totalmente ausentes, que é definido como mais de 36 dias entre ciclos menstruais ou menos de oito ciclos por ano.

Este padrão previsível de ovulação e menstruação de uma mulher é regulado por um ciclo de mudança em certos hormônios sexuais, especialmente o estrogênio. Existem muitos tipos de estrogênios presentes em um corpo feminino. Os três principais são estradiol, estriol e estrona.

Estradiol é produzido nos ovários e nas glândulas supra-renais. É considerado o mais potente dos três estrogênios principais e está altamente relacionado com a menstruação, enquanto os outros tipos de estrogênio estão mais relacionados à gravidez. Após cerca de 50 anos, os ovários produzem menos estrogênio e torna-se o trabalho das glândulas supra-renais fornecer estrogênio ou fornecer os precursores bioquímicos utilizados para sintetizar o estrogênio. É por isso que as mulheres naturalmente passam pela menopausa e param de ter seus períodos após os anos de reprodução normais.

Para muitas mulheres que estão com idade reprodutiva, o baixo estrogênio pode causar períodos perdidos ou irregulares. Na verdade, a amenorréia em mulheres jovens é um dos melhores indicadores clínicos de deficiência de estrogênio. Com todas as fontes de dominância anormal do estrogênio no mundo moderno, graças a coisas como toxinas e uma dieta pobre, pode ser difícil imaginar que possamos ter uma escassez de estrogênio. Mas algumas mulheres tem.

Acredita-se que o baixo estrogênio é causado não só pela incapacidade de produzir hormônios sexuais suficientes devido a problemas hormonais hereditários, mas a maior parte do tempo por causa dos efeitos de altos níveis de hormônios do estresse no corpo. Você precisa descobrir uma maneira de reduzir o estresse se você estiver tendo períodos irregulares, porque os hormônios sexuais podem ser negativamente impactados por estressores metabólicos, físicos ou psicológicos.

Os hormônios de estresse podem se tornar dominantes devido a muitos fatores – uma dieta de baixa qualidade e estressores emocionais crônicos sendo dois dos maiores. Precisamos que nossos hormônios do estresse sejam liberados de forma rápida quando há realmente uma emergência para nos ajudar a sair de situações de vida ou morte, mas hoje em dia muitas mulheres enfrentam estresse contínuo que é considerado “baixo nível” o que muitas vezes ignorado , mesmo que seja, de fato, forte o suficiente para ter um impacto na saúde geral.

As Causas Mais Comuns de Menstruações Perdidas e Irregulares

Além de estar grávida e passar pela menopausa, que normalmente impedem que uma mulher obtenha seu período de menstruações normal, aqui estão as outras principais causas de menstruações irregulares ou amenorréia.

1. Níveis de alto estresse

Quando você está sob muito estresse por um período contínuo, seu corpo pode começar a economizar energia evitando a ovulação. Experimentar um evento traumático, ou mesmo um monte de estresse “comuns”, pode de repente fazer com que as adrenais trabalhem horas extras, o que pode interromper a produção de hormônios tireoidianos, estrogênio e outros hormônios reprodutivos. Entre outros fatores, como alimentação restritiva e excesso de exercício, o estresse pode contribuir para amenorréia hipotalâmica (HA). Quando você não tem muito estrogênio e níveis de outros hormônios, incluindo hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo estimulante (FSH) – caem abaixo do normal, você não consegue construir corretamente o revestimento uterino e, como uma consequência, você não tem sua menstruações no período.

Por que isso acontece? Essencialmente, seu corpo garante que as emergências tenham prioridade. O conforto é bom e ser fértil é importante, mas ainda é secundário à sobrevivência. Um mecanismo de sobrevivência embutido que está enraizado em todos nós é a produção contínua de hormônios de estresse cruciais de “luta ou fuga”, como cortisol e adrenalina. A adrenalina e o cortisol são os dois principais jogadores relacionados às nossas respostas ao estresse que nos ajudam a afastar-se das ameaças (sejam elas reais imediatas ou apenas percebidas). A adrenalina e o cortisol são completamente necessários e às vezes benéficos – ajudando-nos a correr, escalar, gastar energia, suar e regular nossos batimentos cardíacos, por exemplo – mas demais pode se tornar um problema.

O corpo sempre dá prioridade à produção destes hormônios do estresse que o ajudarão a sobreviver a uma crise, de modo que os hormônios sexuais podem tomar um banco traseiro quando seu corpo percebe que “os tempos são difíceis”. Sob o estresse crônico, não há matérias-primas suficientes disponíveis, como aminoácidos que ajudam os neurotransmissores a trabalhar – para fazer hormônios sexuais e hormônios do estresse em alguns casos, então é preciso fazer uma escolha e o corpo sempre escolhe hormônios do estresse. Condições de estresse severo, como dieta, exercícios pesados ​​ou eventos emocionais intensos são todas as situações que podem induzir amenorréia com ou sem perda de peso corporal.

2. Dieta pobre

Uma dieta pobre com baixo teor de nutrientes, antioxidantes e alimentos probióticos ainda alta em estimulantes pode taxar as glândulas supra-renais e a tireoideia. Por exemplo, uma alta ingestão de açúcar, gorduras hidrogenadas e aditivos artificiais, ou pesticidas, está associada a problemas de tireóide e fadiga adrenal que podem aumentar o cortisol.

O excesso de cortisol dificulta a função ideal de muitos outros hormônios essenciais, como hormônios sexuais. Também pode promover a quebra de ossos, pele, músculos e tecido cerebral quando alto durante um longo período de tempo. Este ciclo de excesso de cortisol pode levar à quebra de proteínas, o que resulta em perda de músculo e potencialmente osteoporose.

Se você está lutando com a menstruação, certifique-se de comer comida suficiente e do tipo certo. Coma alimentos antioxidantes elevados que são densos em nutrientes, especialmente muitas gorduras (mesmo gorduras saturadas que são boas para você) e proteínas. Além disso, escolha um suplemento de alta caloria se estiver abaixo do peso, com baixo teor de gordura corporal ou seja atleta.

3. Perda de peso extrema e baixo peso corporal

Quando seu índice de massa corporal (IMC) cai abaixo de 18 ou 19, você pode começar a perder o seu período de menstruação devido a ter pouca gordura corporal. A gordura corporal é importante para criar estrogênio suficiente, e é por isso que mulheres muito magras ou com condições graves como anorexia e bulimia podem experimentar períodos ausentes ou perdidos. O aumento da atividade física e as demandas nutricionais de exercícios intensivos, às vezes, podem levar a um baixo peso corporal que o coloca em risco de problemas hormonais.

Uma dieta com baixo teor calórico e com baixo teor de gordura também pode resultar em deficiências nutricionais e baixas porcentagens de gordura corporal que podem contribuir para períodos irregulares e perda óssea. Alguns relatórios também mostram que veganos muito magros e vegetarianos, incluindo aqueles em dietas totalmente “cruas”, também podem estar em maior risco – provavelmente porque são mais propensas a se tornar insuficientes e sofrer deficiências. No entanto, nem todas as mulheres com períodos irregulares ou perdidos estarão abaixo do peso; muitos estão em um peso normal, e alguns são mesmo no que é considerado o “excesso de peso” ou “obesidade” gama de IMC.

4. Exercício excessivo

Embora o exercício moderado seja muito importante para a saúde cardíaca em curso, a regulação do humor, o sono e a manutenção de um peso corporal saudável, muito exercício também pode colocar pressão excessiva nas glândulas adrenais, tireoideas e pituitárias. As mulheres que rapidamente começam a se exercitar em altas intensidades – por exemplo, treinando para uma maratona ou algum outro evento importante que requer um alto nível de excreção física – pode parar de ter sua menstruação de repente.

Como outros hormônios do estresse, o cortisol é liberado em resposta a qualquer estresse real ou percebido, que pode ser físico (incluindo exercício) ou emocional. Tais estressores incluem o excesso de trabalho e o excesso de treinamento, além de coisas como dormir pouco, jejum, infecção e transtornos emocionais. Hoje, com pressão para ficar magro e em forma, algumas mulheres sentem que precisam exercitar-se intensamente e “derramar um bom suor” demais e por muitos dias por semana.

Esse tipo de esforço pode realmente aumentar o estresse e esgotar o corpo de energia necessário para regular os hormônios sexuais. Um relatório da Universidade de Michigan descobriu que correr e dança de balé estão entre as atividades mais associadas à amenorréia. Até 66 por cento das mulheres corredores de longa distância e dançarinas de balé experimentam amenorréia em um momento ou outro! Chocantemente, entre os culturistas de mulheres, 81% experimentaram amenorréia em algum momento e muitos tiveram dietas nutricionalmente deficientes!

A “amenorréia induzida pelo exercício” pode ser um indicador de um dreno geral de energia e é mais comum entre mulheres jovens. De fato, a participação feminina no atletismo do ensino médio aumentou 800% nos últimos 30 anos e, ao mesmo tempo, os desequilíbrios hormonais também aumentaram. Outros relacionados a problemas que, por vezes, acompanham esse fenômeno incluem perda de densidade óssea e distúrbios alimentares. É por isso que abordar problemas esqueléticos, complicações cardíacas e deficiências nutricionais nesta população é uma prioridade muito alta para os médicos.

5. Distúrbios da tireóide

Você nunca pode ter suspeitado disso, mas pode ser que sua tireóide seja a causa de seus problemas relacionados a desequilíbrios hormonais. Alguns relatórios mostram que distúrbios da tireoide podem ser uma das principais causas de períodos perdidos, com cerca de 15% dos pacientes com amenorréia com irregularidades na tireóide. A glândula tireóide, muitas vezes chamada de “glândula mestra” e considerada um controlador crucial do sistema endócrino, controla em grande parte seu metabolismo e impacta muitos hormônios sexuais.

Distúrbios da tireóide, incluindo hipotireoidismo ou hipertireoidismo, podem causar sintomas generalizados, como mudanças nos hormônios de estrogênio, cortisol e menstruação perdida. Muito cortisol que circula no corpo pode levar à resistência hormonal geral, incluindo a resistência à tireóide. Isso significa que o corpo torna-se dessensibilizado para estes hormônios, e pode ser necessário mais fazer o mesmo trabalho.

6. Parando a pílula anticoncepcional

Algumas mulheres param de obter seu período um tanto intencionalmente durante o uso de pílulas, e mesmo quando elas param a pílula seu período não retorna. Enquanto alguns médicos aconselham que o período de menstruação de uma mulher deve se ajustar e retornar dentro de alguns meses de parar a pílula, muitas mulheres experimentam períodos de menstruações perdidos ou irregulares durante anos.

O ciclo menstrual natural de uma mulher é composto de níveis crescentes e baixos de estrogênio e progesterona, mas tomar pílulas anticoncepcionais mantém o estrogênio em um nível suficientemente alto, o que engana o corpo para pensar que está grávida e resulta em períodos irregulares. Leva ao corpo muitos meses ou mesmo anos para corrigir isso e retornar à homeostase.

Um relatório publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology descobriu que cerca de 29 por cento das mulheres experimentaram períodos perdidos por mais de três meses depois de parar com a pílula. Meu conselho: apenas diga não às pílulas anticoncepcionais.

7. Desequilíbrios e distúrbios hormonais em curso

A síndrome do ovário policístico (SOP) é um desequilíbrio hormonal em mulheres que afeta negativamente a ovulação. Quando uma mulher possui SOP, ela experimenta níveis alterados de hormônios sexuais – incluindo estrogênio, progesterona e testosterona – que podem resultar em crescimento anormal do corpo ou do cabelo facial, ganho de peso, problemas de açúcar no sangue, acne e ciclos menstruais irregulares. SOP pode ser diagnosticado por um ginecologista da mulher que testará os níveis hormonais, analisará os sintomas e a história da família e examinará os ovários para crescer os cistos.

Também é possível passar pela “menopausa prematura” antes da idade de cerca de 40, o que pode perder períodos, ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal – embora esta seja uma razão menos comum para a menstruação irregular.

8. Alergias e Sensibilidades Alimentares

A sensibilidade ao glúten não diagnosticada ou a doença celíaca podem afetar os níveis hormonais. Como essas condições podem causar deficiências nutricionais, impactar negativamente a saúde intestinal e adicionar estresse crônico às glândulas adrenais, eles têm a capacidade de afetar a produção de hormônio sexual.

Como equilibrar os hormônios e recuperar seu período de menstruações

Como você pode ver, a dieta de uma mulher, o nível de estresse, o relacionamento com a família e os amigos, o hábito do exercício, o meio ambiente e uma série de outros fatores contribuem para a qualidade de sua vida e, portanto, seu estado de saúde hormonal. Embora os desequilíbrios hormonais muitas vezes possam ser ignorados, é crucial que todas as mulheres prestem atenção sincera à forma como cada elemento de seu estilo de vida afeta sua saúde – assim eles podem fazer escolhas para eliminar ou ajustar todos os aspectos que causam períodos irregulares.

Se você perdeu seu período de menstruação por um tempo, fale com seu médico sobre a execução de alguns testes importantes. De acordo com um estudo de 2010,

“Avaliação e gerenciamento de amenorréia adolescente”, os exames de laboratório essenciais que você deve solicitar incluem hormônio folículo-estimulante (FSH), hormônio luteinizante (LH), hormônio estimulante da tiróide (TSH) e medições de prolactina. Seu médico também provavelmente descartará completamente a gravidez e verificará sinais de SOP e menopausa precoce através de mudanças de peso, acne, crescimento do cabelo e outros sinais relacionados a mudanças nos níveis de hormônio androgênico.

Muitos especialistas recomendam uma estratégia de tratamento de três níveis para recuperar seu período de menstruação e saúde hormonal:

  1. Faça primeiro as mudanças adequadas de dieta, estilo de vida e redução do estresse.
  2. Use ervas naturais e remédios quando for necessário, apenas para apoio extra.
  3. Só então considere tentar pílulas hormonais ou procedimentos com um profissional de saúde, se necessário.

As mudanças de estilo de vida para fazer incluem:

1. Reduzir o estresse

Use várias técnicas de estilo de vida que são um remédio natural para a ansiedade, a fim de combater o estresse, como exercício leve, oração ou meditação de cura, óleos essenciais, terapia de acupuntura ou massagem. Poucos estudos analisaram o uso da acupuntura para o tratamento da amenorréia, mas alguns ensaios preliminares acharam útil para as mulheres que têm ciclos menstruais amplamente separados.

Você também pode tentar tomar ervas de adaptógenas , que são uma classe única de plantas de cura que promovem o equilíbrio hormonal e protegem o corpo de uma grande variedade de doenças relacionadas ao estresse. Adaptógenos como raiz de maca, ashwagandha e manjericão sagrado ajudam com a função imune e combatem os efeitos do estresse. Ashwaganhda pode ajudar a curar a fadiga tireóide e adrenal, por exemplo.

Além disso, considere se você também deve reavaliar sua necessidade de exercício competitivo intenso, beber café e usar outros estimulantes, esforçando-se demais no trabalho, dormindo pouco e se expondo a poluentes tóxicos ou irritantes. Lembre-se de que descansar e dormir são cruciais para o equilíbrio hormonal, então não permita que uma falta de sono evitável ocorra.

2. Melhore sua dieta

Comer uma variedade de alimentos densos em nutrientes é a chave para manter seus hormonas sob controle. Você também quer ter certeza de ter uma abundância de ácidos graxos de cadeia curta, média e longa que são elementos essenciais para os hormônios. Algumas gorduras saudáveis ​​para adicionar à sua dieta incluem óleo de coco, nozes e sementes, abacates, manteiga alimentada com grama e peixe selvagem como o salmão.

Os probióticos também podem ajudar seu corpo a produzir certas vitaminas que afetam os níveis hormonais como a insulina. Alguns alimentos e suplementos probióticos para tentar incluem: iogurte de leite de cabra, caldo de osso, kefir, kombucha e vegetais fermentados.

3. Revalorizar sua rotina de exercícios

Exagero ou muito pouco exercício podem ser problemáticos para o controle do cortisol e hormônios do estresse. Se você tiver problemas menstruais, tentar formas delicadas de exercício com moderação pode ajudar o problema.

Concentre-se no exercício como forma de reduzir o estresse ao invés de queimar calorias para perder peso. Andar, ioga, dança, treinamento de resistência leve e tai chi ou qi gong são formas suaves de exercício que enfatizam e suportam movimentos gentis do corpo. Fazendo 30-45 minutos, a maioria dos dias pode ser benéfica, mas mais de uma hora por dia, ou não descansar demais, pode desencadear problemas no período.

4. Manejar Limpo de Toxinas Ambientais

Você pode eliminar substancialmente toxinas em seu corpo, evitando produtos de cuidados corporais convencionais que são ricos em substâncias que perturbam hormônios, como DEA, parabenos, propilenoglicol e lauril sulfato de sódio. Todos estão relacionados à produção de estrogênio alterada e, possivelmente, a problemas de tireóide e adrenalidade, por isso, verifique cuidadosamente seus cuidados com a pele e os rótulos dos ingredientes do produto doméstico.

Além disso, tente usar equipamentos de cozinha e recipientes de vidro e aço inoxidável em vez de plástico ou Teflon sempre que possível, a fim de evitar BPAs, disruptores hormonais e outros produtos químicos.

 

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