Cansado e forçado? Você pode ter uma deficiência de Qi

Tão importante quanto é compreender o significado do qi para entender completamente a filosofia chinesa em relação à saúde, não há um equivalente literal no mundo ocidental ou uma maneira fácil de explicar o que representa. No Brasil e outras nações ocidentais, o qi é muito parecido com o que pensamos como “energia” corporal, razão pela qual uma deficiência de qi pode ter um impacto negativo na nossa saúde.

Qi - O que é, e como ter mais energia

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (TCM) e a filosofia chinesa antiga, o qi é traduzido para algo semelhante à “força circulante da vida”. O conceito de qi passa por muitos nomes ao redor do mundo. É chamado de “prana” ou shaki na Índia, “ki” no Japão, “pneuma” na Grécia, “Grande Espírito” por muitos nativos e “ashe” por certos grupos africanos. (1, 2) No Ocidente, o conceito de energia é geralmente muito diferente do que é no Oriente.

Em nossa sociedade de ritmo acelerado, muitas vezes pensamos estar excessivamente ocupado ou “estressado” como uma coisa boa. Muitas pessoas usam seu estresse como um emblema de honra, equiparando um horário cheio e pouco tempo para descansar como sinal de trabalho árduo, ambição e diligência.

Mas nas práticas de medicina oriental, ter pouco tempo para você, para refletir e recuperar, não é uma coisa boa. Na verdade, é problemático para a sua saúde física e mental, principalmente porque perturba o equilíbrio hormonal adequado. Por mais de 2.500 anos, praticantes de TCM acreditavam que, quando sob muito estresse, o corpo se torna frágil e mais suscetível a doenças de todos os tipos. (3) Isso ocorre porque uma superabundância de negócios, motivação e perfeccionismo leva a um aumento nos hormônios do estresse, diminuição em certos hormônios sexuais e energia estagnada dentro de órgãos como os rins e fígado – e é por isso que uma deficiência de qi é tão perigosa.

 

Então, o que é uma deficiência de qi e como você pode superar uma? Vamos dar uma olhada.

5 Passos para Superar a Deficiência Qi ou a Estagnação do Sangue

1. Priorize o sono e o resto

Sempre cansado? Este é o sinal mais óbvio de deficiência de qi. Não é incomum que muitos adultos trabalhando para expandir sua energia e deixar de priorizar o descanso. Entre gerenciar um trabalho, equilibrar as obrigações familiares, lidar com questões financeiras e acompanhar a cena social, é fácil sentir que não há tempo suficiente no dia.

Mas não se engane, o sono é crucial para a saúde geral e o bem-estar. Se você sente que suas obrigações diárias exigem mais energia do que você tem disponível para dar, então é hora de fazer algumas mudanças.

O sono ajuda a manter os hormônios do estresse equilibrados, cria energia e permite que o corpo se recupere corretamente. (4) Se você não pode dormir ou simplesmente tem pouco sono, cuidado. A falta de sono foi correlacionada com níveis mais elevados de cortisol da manhã, imunidade diminuída, problemas com o desempenho do trabalho e maior susceptibilidade à ansiedade, aumento de peso e depressão. Enquanto as coisas são seguras de surgir de vez em quando que interferem com a boa noite de sono, em geral, certifique-se de ter sete a nove horas de sono todas as noites.

2. Coma uma dieta nutritiva

Além de dormir, a outra maneira de adquirir a maior parte de nossa energia corporal é através de nossas dietas. Alguns alimentos nos dão mais energia e nos protegem da deficiência de qi ou estagnação do fígado melhor do que outros. Para ajudar com equilíbrio hormonal ideal e saúde digestiva, concentre-se em uma dieta de cura:

  • Gorduras saudáveis ​​com ácidos gordurosos de cadeia curta, média e longa, como óleo de coco, abacate, manteiga alimentada com grama e salmão selvagem (muito alto em ômega-3)
  • Alimentos com abundância de fitonutrientes e fibras, como vegetais, frutas frescas, nozes e sementes, como sementes de linhaça, sementes de chia, nozes e amêndoas
  • Alimentos fermentados que apoiam a saúde intestinal e uma digestão saudável, incluindo caldo de osso, kefir e vegetais fermentados
  • Fontes limpas de alimentos protéicos, incluindo alimentos de animais alimentados com pastagem, criados em pastagem e sem gaiolas ou com capim selvagem

Também consideram complementar com ervas adaptogenicas, uma classe única de plantas de cura que promovem o equilíbrio hormonal e protegem o corpo contra os efeitos do estresse

3. Reduzir o Consumo de Toxinas que estressam o Fígado

De acordo com TCM, o fígado é um dos órgãos mais funcionais do corpo e crucial para a saúde geral, tanto emocional quanto fisicamente. Tem as principais responsabilidades de desintoxicar seu corpo, ajudando a limpar o sangue, produzindo a bile necessária para digerir adequadamente as gorduras, quebrando hormônios e armazenando nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e ferro. Os praticantes de TCM também acreditam que o fígado nos ajuda a processar emoções difíceis. (5)

Por esta razão, os sintomas de um fígado lento e função do sistema digestivo pobre imitam de perto os de um distúrbio da tireoide ou desequilíbrio hormonal (fadiga, problemas digestivos, etc.).

Quanto mais substâncias tóxicas você coloca em seu corpo, mais seu fígado tem que trabalhar para removê-las e restaurar a homeostase. Além de limpar o sangue, o fígado regula a composição sanguínea para equilibrar proteínas, gorduras e açúcares, além disso, protege a nossa saúde ajudando a processar o excesso de hormônios.

As melhores coisas que você pode fazer para ajudar a limpar seu fígado e combater a estagnação do fígado:

  • Reduzir a ingestão de medicamentos desnecessários ou antibióticos
  • Reduzir os produtos convencionais de cuidados domésticos ou corporais que são elevados em DEA, parabenos, propilenoglicol e lauril sulfato de sódio.
  • Use vidro e aço inoxidável para armazenar alimentos ou água em vez de plástico para evitar toxinas BPA, além de usar panelas cerâmicas ou de ferro fundido.
  • Tente comer mais alimentos orgânicos sem pesticidas químicos.
  • Manter uma dieta saudável cheia de antioxidantes, vitaminas e minerais.
  • Reduzir a ingestão de álcool, cigarros, drogas recreativas e aditivos alimentares artificiais.
  • Trabalhe na manutenção de um peso corporal saudável (muitas pessoas com doença hepática gordurosa estão com sobrepeso e desnutridas).
  • Faça exercícios regularmente – atire para fazer atividade física por pelo menos 30 minutos por dia.

4. Gaste tempo com pessoas que você ama

Isso pode ou não vir como uma surpresa, mas promover boas relações é uma das chaves da felicidade a longo prazo e uma das melhores maneiras de vencer o estresse. Agora, é bem apoiado por estudos científicos, como o “Estudo de Felicidade de Harvard” de 75 anos, de que as conexões sociais com familiares, amigos e comunidade levam as pessoas a serem mais felizes, fisicamente saudáveis ​​e a viver vidas mais longas do que as pessoas mais solitárias e mais isolado. (6)

Considerando que a solidão aumenta os hormônios do estresse e pode reduzir a imunidade e o funcionamento do cérebro, ser socialmente conectado é importante para apoiar o qi forte.

5. Faça os passos para reduzir o estresse

Até agora você provavelmente está percebendo que o estresse é principalmente culpado pela deficiência de qi e até mesmo por um fraco status sanguíneo. A pesquisa mostra uma e outra vez que o estresse pode levar a mudanças no nível sérico de muitos hormônios, incluindo cortisol, glicocorticóides, catecolaminas, hormônios de crescimento, dopamina e prolactina. (7, 8)

O alívio do estresse parece diferente para cada pessoa, seja exercendo regularmente para explodir, ler ou escrever, usando óleos essenciais relaxantes para ajudar a equilibrar os hormônios, passar tempo ao ar livre, meditar ou praticar a oração de cura. Faça tudo o que for melhor para você, tentando agendar essas práticas em sua rotina diária, assim como você faria qualquer outra coisa que seja muito importante para sua saúde.

O que determina o Qi?

Qi é adquirido ao nascimento e ganhou ao longo da vida. Depende de fatores de estilo de vida como a qualidade da dieta, o equilíbrio de como passamos nosso tempo, emoções gerais, exercício físico e exposição a poluentes ambientais. (9) Também é parcialmente herdada de nossos pais e conosco desde o momento da concepção, em que ponto nós o armazenamos dentro de nossos órgãos, pois ajuda a determinar nosso temperamento, personalidade, constituição corporal e susceptibilidade a doenças.

Como Yin e Yang afetam estagnação Qi

Você provavelmente está familiarizado com o símbolo preto e branco chamado “yin e yang”, mas você sabia que, no Oriente, isso representa a equanimidade e o conceito de equilíbrio entre forças opostas da vida? (10) O significado e o símbolo do yin yang remontam à China antiga e foram criados para representar como devemos gerenciar formas de energia opostas mas complementares (como trabalho e descanso) para construir vidas saudáveis. Yin e yang estão em equilíbrio no coração da saúde hormonal e forte imunidade de acordo com a filosofia oriental, porque representa paz de espírito, nutrição e felicidade geral.

Os rins e fígado são raízes fundamentais de toda a energia yin e yang. Eles nos ajudam a absorver nutrientes, dispersar substâncias em todo o corpo, equilibrar os hormônios sexuais e eliminar o desperdício. Um fígado e rins saudáveis, portanto, estão ligados à fertilidade, longevidade, envelhecimento saudável e clareza mental, de acordo com a medicina chinesa.

Uma grande diferença entre a medicina oriental e ocidental é que, no Oriente, os hormônios são parte de sistemas funcionais complexos e inter-relacionados em todo o corpo. Enquanto o yin e o yang não correspondem exatamente com os dois gêneros, a energia do yin engloba qualidades femininas mais típicas, enquanto a energia yang é mais como aquelas que consideramos traços masculinos.

O Yin pode ser pensado como hormônios sexuais femininos (como o estrogênio e a progesterona), uma vez que esfria o corpo, nutre o corpo fornecendo nutrientes aos órgãos através do sangue e ajuda o corpo a descansar e ficar calmo. Por outro lado, a energia de yang (tipo de testosterona) ajuda a produzir força e calor, motivação, resistência e energia física.

Sinais de deficiência de yin podem incluir:

  • Pele seca e cabelo
  • Suor noturno
  • Sede excessiva e boca seca ou garganta
  • Dores musculares
  • Fraqueza, especialmente nos joelhos ou nas costas
  • Má memória
  • Ansiedade, irritabilidade, mudanças de humor e ser facilmente assustado
  • Inquietação, não dormir bem nem acordar com frequência durante a noite

No extremo oposto do espectro, os sinais de deficiência de yang geralmente incluem:

  • Baixa energia do núcleo
  • Baixa energia sexual
  • Dores musculares ou fraqueza
  • Perda de força
  • Uma queda de energia na parte da tarde em torno das 3 da tarde
  • Ansiedade, ataques de pânico e medo
  • Pés e mãos frios
  • Frio geral do corpo

Sintomas da Deficiência de Qi

Do ponto de vista oriental, o corpo humano faz parte do aspecto maior da natureza e das leis que governam o equilíbrio. O corpo em si é um microorganismo que representa o que está acontecendo em torno dele – por isso, não é surpresa que, quando as coisas estão agitadas em nossas vidas, nossos corpos sofrem e se ficam nos limites.

Alguém com bom qi provavelmente comerá uma dieta nutritiva, exercitar-se de forma moderada que o ajude a sentir-se melhor em oposição ao resíduo, passa tempo com pessoas que ele ou ela ama e a dedica tempo suficiente para aliviar naturalmente o estresse ou simplesmente ficar sozinho. Na maioria das vezes, essa pessoa equilibrou qi e é feliz, saudável, calma e centrada como resultado – em vez de frenética, cansada, irritada ou amarga.

Claro, é normal ter períodos estressantes e lidar com situações que alteram sua dieta, horário ou sono. Mas, em geral, construir um bom qi significa que a energia flui livremente, e, portanto, saltar para trás de eventos estressantes, doenças ou lesões geralmente é bastante fácil. Desta forma, alguns especialistas descrevem o qi como uma conta bancária: você deposita muita energia durante os bons tempos para que você seja mais capaz de lidar com situações difíceis, e recuperar mais rapidamente quando as coisas ficam difíceis.

Os desequilíbrios hormonais e os problemas digestivos, como a doença hepática, podem se desenvolver quando nossas reservas de energia caem muito baixas. (11) Dizem que a estagnação Qi ocorre quando não temos mais os recursos disponíveis para “enfrentar a tempestade” e lidar com situações desconfortáveis ​​que surgem. O fígado e os sistemas endócrinos (hormonais) ficam cansados, assim como os nossos músculos e tecidos. Quando o qi está esgotado, os sintomas podem se manifestar tanto física como mentalmente. Por exemplo, podemos recuperar mais devagar de um resfriado ou gripe, desenvolver uma desordem mental ou mesmo enfrentar uma doença crônica.

Sinais e sintomas de deficiência de qi podem incluir:

  • Distúrbios da tiróide
  • Períodos irregulares
  • Infertilidade
  • Ansiedade
  • Fadiga
  • Distúrbios auto-imunes
  • Maior susceptibilidade a infecções
  • Dores e dores musculares
  • Alergias
  • Doença hepática
  • Mudanças no apetite e peso
    e muito mais

Como a deficiência de Qi afeta o estado de sangue e a saúde do fígado

Do ponto de vista ocidental, a deficiência de qi é principalmente um resultado de muitos hormônios do estresse que circulam por todo o corpo. O excesso de hormônios do estresse, como o cortisol ou, às vezes, a adrenalina, podem causar numerosos efeitos colaterais, incluindo todos os listados acima.

Uma superabundância de hormônios do estresse esgota o equilíbrio natural dos hormônios sexuais, que podem perturbar as funções normais em todo o corpo. Isso inclui o hipotálamo no cérebro, órgãos reprodutivos, sistemas de fígado e digestivo, sistema linfático, sistema esquelético e sistema cardiovascular. Porque eles ajudam a neutralizar os efeitos do estresse, práticas como acupuntura, terapia de massagem, qi gong e tai chi são usadas para restaurar o equilíbrio. (12)

Na verdade, alguns estudos científicos descobriram que essas práticas realmente trazem mudanças hormonais positivas no corpo, que reduzem a inflamação prejudicial e a fraca função imune. Em um estudo de 2003 envolvendo 94 adultos, o Centro de Medicina Integrativa da Coréia do Sul descobriu que as sessões curtas de “terapia de qi” ajudaram a produzir efeitos psicológicos e fisiológicos positivos, como a redução da ansiedade e da pressão arterial. (13)

O que é qi terapia? Envolve práticas holísticas, como qi gong, que de acordo com o Qi Qong Research Center é

“um poderoso sistema de cura e medicina energética da China … incorpora arte e ciência de usar técnicas de respiração, movimento suave e meditação para limpar, fortalecer , e circula a energia da vida. “(14)

Um equilíbrio adequado dos hormônios sexuais é importante para construir e manter ossos fortes, um coração que funcione bem, mantendo a inflamação à distância e ajudando a controlar os níveis de energia, o apetite e o peso corporal. Por exemplo, o estrogênio, o hormônio sexual feminino dominante, é necessário para a fertilidade, muitas funções cardíacas e a construção da densidade mineral óssea. Os hormônios tireoidianos são responsáveis ​​por manter um forte metabolismo, peso corporal saudável, temperatura corporal e ciclo do sono.

Na TCM, a estase sanguínea (chamada Xue Yu) é o termo usado para a patologia de muitas doenças que são causadas por circulação retardada e energia estática entre o fígado e o coração. (15) O sangue estagnado causado por uma fraca saúde do fígado ao longo do tempo progride para a estase sanguínea, que é a raiz da maioria das doenças crônicas. A estase de sangue é muito parecida com o termo ocidental “inflamação”, uma vez que é observado após o desenvolvimento de desequilíbrios hormonais, após a cirurgia, ou após experiências traumáticas e lesões.

Enquanto o fígado é o órgão mais impactado do sangue estagnado, o coração, o pulmão, o estômago e os intestinos também podem sofrer e contribuir com qi estagnado. A deficiência de Qi pode se desenvolver devagar ao longo do tempo, mas todo o tempo muitas pessoas no Ocidente nunca equiparam suas preocupações de saúde com um desequilíbrio hormonal ou energético subjacente. Após algum tempo, qi (em palavras de ordem, energia ou ritmo hormonal) pode se tornar tão esgotado que torna-se óbvio e difícil de ignorar. Por exemplo, mostra-se sob a forma de fraqueza geral, “neblina cerebral” no trabalho, disfunção sexual ou deficiências mentais.

O que se precisa saber sobre o Qi

No Brasil e outras nações ocidentais, o qi é muito parecido com o que pensamos como “energia” corporal, razão pela qual uma deficiência de qi pode ter um impacto negativo na nossa saúde.

Você pode superar a deficiência de qi priorizando o sono e o resto, comendo uma dieta nutritiva, reduzindo o consumo de toxinas que enfatizam o fígado, passando tempo com pessoas que você ama e tomando medidas para reduzir o estresse.

Você provavelmente está familiarizado com o símbolo preto e branco chamado “yin e yang”, mas você sabia que, no Oriente, isso representa a equanimidade e o conceito de equilíbrio entre forças opostas da vida? O conceito é uma grande parte do qi.

Sinais de deficiência de yin incluem pele seca e cabelo; suor noturno; Sede excessiva e boca seca ou garganta; dores musculares; Fraqueza, especialmente nos joelhos ou nas costas; Má memória; Ansiedade, irritabilidade, mudanças de humor e ser facilmente assustado; E inquietação, não dormir bem e acordar com frequência durante a noite.

Sinais de deficiência de yang incluem baixa energia do núcleo; Baixa energia sexual; Dores musculares ou fraqueza; Perda de força; Queda na energiapor volta das 3 tarde.; Ansiedade, ataques de pânico e medo; Pés e mãos frios; E a frieza geral do corpo.

Construir um bom qi significa que a energia flui livremente e, portanto, saltar para trás de eventos estressantes, doenças ou lesões geralmente é bastante fácil.
Parece que a estagnação do Qi ocorre quando não temos mais os recursos disponíveis para “enfrentar a tempestade” e lidar com situações desconfortáveis ​​que surgem. Sinais e sintomas de deficiência de qi incluem: distúrbios da tireoideia, períodos irregulares, infertilidade, ansiedade, fadiga, distúrbios auto-imunes, maior susceptibilidade a infecções, dores e dores musculares, alergias, doenças hepáticas, alterações no apetite e peso e muito mais.

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