Refrigerante Diet é ruim para você? Aqui está o que faz para o seu corpo

O refrigerante diet é ruim para você? Especificamente, realmente ajuda você a perder peso?

Resumindo, não. De fato, um pesquisador da Purdue diz que funcionários de saúde pública devem dizer às pessoas que evitem refrigerantes diet, como eles fazem com refrigerantes regulares açucarados. Susan E. Swithers, PhD, professora de ciências psicológicas e neurocientista comportamental em Purdue, diz que avisos podem precisar ser expandidos para incluir a ingestão limitante de todos os edulcorantes, incluindo edulcorantes sem calorias. (1)

Refrigerante diet - Perigos, riscos e porque faz mal

Swithers analisou um conjunto de estudos recentes com o objetivo de responder a pergunta: “O refrigerante diet é ruim para você?” Ela descobriu que cerca de 30 por cento dos adultos americanos e 15 por cento das crianças americanas ingerem adoçantes artificiais, incluindo aspartame, sucralose e sacarina.

 

“Há uma grande pressão do setor de saúde pública para encontrar soluções para combater o aumento da obesidade e doenças crônicas, e há muito dinheiro e negócios em jogo para a indústria de alimentos à medida que desenvolve e promove esses produtos. As bebidas estão se tornando questões políticas, pois os líderes governamentais e os políticos procuram regulamentação e tributação para limitar sua disponibilidade e consumo, mas a maioria dessas medidas exclui os refrigerantes diet porque são percebidos como saudáveis.

Quando se trata de tomar decisões políticas, é mais importante do que nunca que a ciência seja considerada e que o público entenda o que a ciência diz para ajudá-los a tomar as melhores decisões de saúde. “- Susan Swithers

Os edulcorantes artificiais parecem confundir a capacidade natural do corpo de administrar calorias ao provar algo doce. As pessoas tendem a comer demais, mesmo que bebam refrigerante dietético. As pessoas que consomem adoçantes artificiais são duas vezes mais propensas a desenvolver síndrome metabólica, também. (2)

Além disso, há muitas pesquisas ligando o refrigerante diet a todos os tipos de problemas de saúde

Riscos dos refrigerantes diet

Depressão

Beber mais de quatro latas por dia de refrigerante está ligado a um risco de depressão de 30% maior. Por outro lado, beber quatro xícaras de café por dia parecia oferecer efeitos protetores, diminuindo o risco de depressão em 10%. O risco pareceu ser maior para as pessoas que bebiam refrigerante dietético em comparação com o refrigerante regular. (3)

Danos nos rins

Os pesquisadores de Harvard descobriram que o consumo de refrigerante com dieta a longo prazo causa uma redução de 30 por cento na função renal. O estudo analisou as pessoas que regularmente consumiam refrigerante dietético ao longo de 20 anos. (4)

Diabetes tipo 2 e síndrome metabólica

Um estudo de 2009, publicado na revista Diabetes Care, encontrou consumo diário de dietas diárias, associado a um risco 36 por cento maior de síndrome metabólica e um risco 67 por cento maior de diabetes tipo 2 em comparação com bebedores de refrigerante não dietéticos. (5)

Na verdade, os adoçantes artificiais podem manipular a conexão do intestino-cérebro. Isso pode levar a enganação cerebral que leva a “distúrbios metabólicos”. Os pesquisadores de Weizmann Institute of Science em Israel ficaram surpresos quando acharam que o refrigerante dietético alterava os micróbios intestinais de forma a aumentar o risco de doenças metabólicas. Quando os pesquisadores alimentaram os edulcorantes de zero calorias encontradas nessas bebidas, incluindo sacarina, aspartame e sucralose, desenvolveram intolerância à glicose. (6)

Doença cardiovascular

Os pesquisadores da Universidade de Miami e Columbia University seguiram mais de 2.000 adultos há 10 anos e descobriram que aqueles que bebiam dietas dietéticas diárias eram mais propensos a sofrer um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Eles também eram mais propensos a morrer de doenças cardiovasculares. Este risco de aumento permaneceu mesmo quando os pesquisadores se ajustaram ao tabagismo, ao exercício, ao peso, à ingestão de sódio, ao colesterol elevado e a outros fatores que poderiam ter contribuído para a diferença. (7, 8)

Pulmões Comprometidos

O refrigerante, incluindo o refrigerante dietético, aumenta o risco de desenvolver asma e sintomas de DPOC. Quanto mais refrigerante uma pessoa bebe, maior o risco. (Isso é chamado de “relacionamento dose-resposta”).

Um estudo australiano descobriu que 13,3 por cento dos participantes pesquisados ​​com asma e 15,6 por cento daqueles com DPOC bebeu mais de duas xícaras de refrigerante por dia. (9, 10)

Um cérebro menos protegido

O aspartame, um adoçante artificial comum em refrigerantes dietéticos, parece escorrer no sistema de defesa antioxidante do cérebro. Os resultados de um estudo em animais descobriram que o consumo prolongado de aspartame conduz a um desequilíbrio no estado antioxidante / pró-oxidante no cérebro, principalmente através do mecanismo que envolve o sistema dependente da glutationa. (11)

O aspartame também está vinculado a: (12)

  • Enxaquecas e dores de cabeça
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Perda de memória a curto prazo
  • Esclerose múltipla
  • Fibromialgia
  • Perda de audição
  • Ganho de peso
  • Fadiga
  • Tumores cerebrais
  • Epilepsia
  • Síndrome da fadiga crônica
  • Defeitos de nascença
  • Doença de Alzheimer
  • Linfoma
  • Diabetes
  • Artrite (incluindo reumatóide)
  • Sensibilidades químicas
  • ADHD
  • Parkinson

Pensamentos finais: o refrigerante diet é ruim para você? (Sim.)

Refrigerante Diet não é uma alternativa mais saudável ao refrigerante regular açucarado.
Refrigerante Diet não promove a perda de peso, contrariamente à crença popular.
Refrigerante Diet está ligado a danos metabólicos, doenças cardíacas, ganho de peso e outros problemas de saúde.
Se você estiver com disposição para uma bebida efervescente, considere uma opção muito mais saudável: kombucha.

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