Melhores remédios naturais para doença cardíaca coronária

A doença cardíaca coronária (DCC), atualmente a principal causa de morte nos Estados Unidos para homens adultos, é uma condição causada pelo acúmulo de placas cerosas nas artérias que fluem para o coração. A doença cardíaca coronária também passa por outros nomes comuns, incluindo doença arterial coronariana, doença cardíaca e doença cardíaca arteriosclerótica. A DCC ocorre quando os pequenos vasos sanguíneos que fornecem sangue e oxigênio ao coração estreitam e às vezes se endurecem, o que ao longo do tempo pode causar rupturas, ataques cardíacos e outras condições fatais.

Remédios e tratamentos naturais para doença cardíaca

Nas últimas décadas, medicamentos de prescrição de coágulos, balões minúsculos implantados para abrir artérias e cirurgias de desvio foram todos em ascensão. O resultado é que hoje a doença cardíaca coronária é considerada mais crônica do que necessariamente fatal, embora estes tratamentos realmente estejam resolvendo sintomas ao invés das causas subjacentes da doença.

Todos esses distúrbios estão relacionados a níveis elevados de inflamação – e como você aprenderá, ao reduzir a inflamação, a raiz da maioria das doenças, você coloca seu corpo em um estado que é propício para a cura. Aqui estão as boas notícias: muitos alimentos integrais que estão disponíveis em mercearias comuns podem ajudar a reverter a doença coronária e diminuir o risco de desenvolver várias formas de distúrbios cardiovasculares.

Nova evidência: como reduzir o risco de doença cardíaca genética

Um estudo de 2016 descobriu que viver um estilo de vida saudável exercitando, comer uma dieta saudável cheia de frutas, vegetais e grãos e não fumar pode reduzir seu risco de doença cardíaca – mesmo se você estiver geneticamente predisposto à doença. O estudo analisou 55,685 participantes no total em três coortes prospectivos e um estudo transversal. De acordo com The New York Times:

“Os pesquisadores descobriram que os genes podem dobrar o risco de doença cardíaca, mas um bom estilo de vida o corta ao meio. Tão importante, eles descobriram, um estilo de vida terrível apaga cerca de metade dos benefícios da boa genética “. (1)

Os resultados individuais de cada estudo foram impressionantes. No primeiro estudo, quando os participantes com o maior risco genético seguiram um estilo de vida saudável, reduziram a probabilidade de doença cardíaca em 10 anos para 5,1 por cento, e antes tinham 10,7 por cento. No segundo estudo, o risco de 10 anos dos participantes do estilo de vida de alto risco e saudáveis ​​caiu de 4,6% para 2%. No terceiro estudo, o risco dos participantes passou de 8,2% para 5,3%. No estudo final, os participantes com alto risco genético vivendo um estilo de vida saudável apresentaram significativamente menos cálcio em suas artérias coronárias, o que é um sinal de CHD. (2)

Esta pesquisa inovadora ilustra que você pode naturalmente reduzir seu risco de doença cardíaca. Vejamos quais alimentos, suplementos, óleos essenciais e mudanças de estilo de vida que você pode implementar para alcançar uma maior saúde e combater doenças coronárias.

Sintomas da doença cardíaca coronária

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, alguns sintomas de DCC podem ser muito visíveis, no entanto, também é possível ter essa doença e não apresentar nenhum sintoma ou apenas sintomas leves. Portanto, nem todos os que têm DCC até sabem disso – especialmente as pessoas que estão nos estágios iniciais.

A dor varia muito de pessoa para pessoa. O sinal notável mais comum de DCC é ter dor ou desconforto no peito, o que é causado quando o coração não está recebendo sangue ou oxigênio suficientes.

Outros tipos de sintomas podem incluir:

  • Sentindo um “peso” ou como alguém está espremendo seu coração
  • Dores ou dormência no peito (esterno), pescoço, braços, estômago ou parte superior das costas
  • Falta de ar e fadiga com atividade
  • Fraqueza geral

História e Causas Raiz da Doença Cardíaca Coronariana

Há meio século, a doença coronariana matou uma porcentagem ainda maior de pessoas que sofreram, mas, felizmente, hoje os médicos são adeptos do uso de vários tratamentos para controlar os sintomas da doença cardíaca. Alguns destes são eficazes na redução da pressão sanguínea, triglicerídeos e colesterol, mas muitos simplesmente orientam os sintomas e não se concentram na imagem maior.

 

A DCC é, em última análise, um resultado de inflamação de material gordo e outras substâncias que formam um acúmulo de placa que se acumula dentro das paredes das suas artérias. Como essas artérias têm o papel crucial de trazer sangue e oxigênio para seu coração, o fluxo sanguíneo reduzido pode diminuir a velocidade ou parar os batimentos cardíacos, causando “parada cardíaca”. Por esse motivo, os profissionais médicos usam uma combinação de mudanças de estilo de vida, medicamentos e procedimentos médicos Para retardar, parar ou reverter o acúmulo de placa. Isso pode ajudar a diminuir o risco de formação de coágulos sanguíneos e um ataque cardíaco ocorre porque amplia as artérias obstruídas.

A doença cardíaca às vezes é chamada de “doença por excelência da civilização” porque era rara antes de 1900 e ainda permanece muito menos comum em populações pré-industrializadas. No meio do século, a doença cardíaca coronária foi o maior assassino da nação e hoje todas as formas de doenças cardiovasculares – incluindo condições do coração e vasos sanguíneos como angina, insuficiência cardíaca congestiva e acidente vascular cerebral – ainda são as principais causas de morte em muitas nações ocidentais. Combinado, todas as doenças cardiovasculares matam mais de 1 milhão de brasileiros por ano – homens e mulheres praticamente igualmente.

Na primeira fase da doença cardíaca, chamada angina, o fluxo sanguíneo para o coração é restrito. Quando o fluxo de sangue para, há uma infração no miocárdio, também conhecido como ataque cardíaco. A combinação dessas duas condições é o que muitos médicos estão se referindo quando dizem “doença cardíaca coronária”.

A arteriosclerose, que é o endurecimento das paredes das artérias, diz ser “parcialmente uma função do envelhecimento”. Ao longo do tempo, as células arteriais lisas e elásticas tornam-se mais fibrosas e rígidas. O cálcio, as partículas de colesterol e os ácidos graxos se acumulam nas paredes arteriais e formam um inchaço chamado ateroma. Ateroma é capaz de explodir, causando coágulos sanguíneos e levando a ataques cardíacos ou derrames. Nas populações que comem uma dieta não processada, está presente uma arteriosclerose e doença cardíaca muito menos inflamada.

Agora sabemos que a inflamação e os sintomas da doença cardíaca estão ligados ao dano dos radicais livres (também chamado de estresse oxidativo) e níveis antioxidantes no corpo.

Quando os níveis de antioxidantes são inferiores aos dos radicais livres devido a uma nutrição fraca e outros fatores de estilo de vida, a oxidação causa estragos no corpo – células prejudiciais, quebrando o tecido, mutando o DNA e sobrecarregando o sistema imunológico. Poluentes ambientais, álcool, tabagismo, gorduras não saudáveis ​​e falta de sono também podem gerar um alto nível de radicais livres.

Tratamentos naturais para doença cardíaca coronária

Ajustar sua dieta, reduzir os níveis de estresse e exercitar regularmente são fundamentais para controlar a inflamação e, portanto, naturalmente tratando e prevenindo a doença cardíaca coronária.

Muitos médicos colocam as pessoas em um plano de tratamento que inclui medicamentos prescritos e mudanças de estilo de vida. Dependendo do profissional de saúde que você escolher, seus sintomas e quão grave é a doença, você pode prescrever um ou mais medicamentos para tratar sua pressão arterial alta ou colesterol alto ou para prevenir complicações como diabetes.

No entanto, muitas pessoas são capazes de prevenir a doença coronária e recuperá-la naturalmente, mantendo um estilo de vida saudável: mudar sua dieta, parar de fumar, dormir bem e adicionar suplementos além de algumas outras coisas que discutiremos a seguir.

Alimentos que tornam a doença cardíaca pior

Seguir uma dieta saudável e baseada em alimentos inteiros pode reduzir a inflamação, a pressão arterial elevada e o colesterol alto insalubre. Claro, comer bem também irá ajudá-lo a manter um peso saudável e ter mais energia para ser ativo, os quais são importantes para a prevenção de doenças coronárias.

Quando a maioria das pessoas pensa em alimentos que aumentam as chances de doença cardíaca, cortes gordurosos de carne e alimentos fritos provavelmente vêm à mente. Durante muitos anos, o público foi levado a acreditar que alimentos ricos em colesterol e gorduras saturadas de todos os tipos aumentaram o risco de desenvolvimento de doença cardíaca coronária. “A hipótese do colesterol”, como se chama, desmentiu o pressuposto de que as gorduras saturadas elevam o colesterol e que o colesterol obstrua as artérias.

No entanto, vários pesquisadores hoje demonstraram que isso não é necessariamente verdadeiro, e que, embora essa teoria tenha sido amplamente aceita, nunca foi comprovada. O colesterol é realmente um componente essencial de células e organismos saudáveis, e todos nós precisamos manter um certo nível para prosperar.

De acordo com um estudo de 2009 publicado no International Journal of Clinical Practice:

Reconhece-se agora que os estudos originais que pretendem mostrar uma relação linear entre a ingestão de colesterol e a doença cardíaca coronária (DCC) podem conter falhas fundamentais no projeto do estudo, incluindo taxas de consumo de colesterol combinado e de gorduras saturadas e avaliação da ingestão dietética real incorretamente avaliada pelo estudo assuntos.

A crença hoje é que o colesterol elevado no sangue é um sintoma, não uma causa, de doença cardíaca. Seja ou não o nível de colesterol no sangue de alguém, aumentando a ingestão de um determinado alimento depende da composição individual do colesterol dessa pessoa, e cada pessoa é diferente. Vários estudos recentes demonstraram que a dinâmica da homeostase do colesterol e o desenvolvimento da DAC são extremamente complexos e multifatoriais e que a relação previamente estabelecida entre o colesterol na dieta e o risco de doença cardíaca provavelmente foi exagerada.

Na maioria das pessoas, a causa real da doença cardíaca é a inflamação. Os alimentos que promovem a inflamação incluem:

  • Óleos de milho e soja
  • Leiteria pasteurizada e convencional
  • Carboidratos refinados
  • Carne convencional
  • Açúcares de todos os tipos
  • Gorduras Trans

Durante muitos anos, os céticos da teoria do colesterol não foram exatamente adotados pela comunidade médica ou pelo público. Era uma venda difícil dizer às pessoas que eles não precisavam se preocupar com coisas como manteiga, carne e ovos de alta qualidade. Mas está se tornando mais aceito que esses tipos de alimentos não são prejudiciais para a maioria das pessoas e geralmente são realmente benéficos. Para a população em geral, os testes de rastreio de colesterol podem realmente ser enganosos ou mesmo prejudiciais, já que agora eles são considerados improváveis ​​de reduzir o risco de mortalidade.

Quando se trata de gorduras saturadas que aumentam o colesterol, o tópico precisa de alguma explicação. A gordura saturada, de fato, faz isso, mas não no que é considerado uma maneira insalubre ou insegura para a maioria das pessoas. Certas gorduras saturadas, quando comparadas com gorduras poliinsaturadas, geralmente aumentam os níveis de colesterol total na maioria das pessoas, mas agora sabemos que o colesterol total é um preditor pobre de doenças cardíacas em geral.

Na verdade, as gorduras saturadas elevam o colesterol HDL, que é conhecido como o “colesterol bom”, enquanto as gorduras poliinsaturadas diminuem esse tipo – o colesterol baixo pode até ser pior do que alto!

Apesar da evidência existente de que a ingestão de colesterol não é a causa das doenças cardíacas, a maioria das associações de saúde financiadas pelo governo, incluindo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, ainda recomendam limitar as gorduras saturadas. Como parte de um plano de tratamento chamado “Mudanças terapêuticas de estilo de vida” (TLC) usado para controlar o colesterol alto através de uma dieta saudável, atividade física e controle de peso, o Instituto recomenda que menos de 7% das calorias diárias provêm de gorduras saturadas encontradas em carnes, produtos lácteos, chocolate, assados ​​e alimentos fritos e processados.

A dieta de TLC é propositalmente baixa em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol na dieta. Não mais do que 25-35 por cento das suas calorias diárias destinam-se a provir de todas as gorduras, incluindo gorduras saturadas, trans, monoinsaturadas e poliinsaturadas.

Avançando, podemos esperar que diretrizes como esta sejam atualizadas para refletir as descobertas mais recentes do estudo. Ao longo da última década, muitos países e grupos de promoção da saúde modificaram suas recomendações dietéticas para refletir a evidência atual e, de fato, agora abordam a consequência negativa do colesterol dietético ineficaz na dieta de alguém.

Então, se a verdade sobre gorduras saturadas significa que os alimentos gordurosos não são o problema, qual é a verdadeira causa da inflamação? A chave real é eliminar todas as fontes de inflamação da sua dieta: óleos rancios, alimentos açucarados e carboidratos refinados, carnes convencionais, leiterias pasteurizadas, gorduras trans e produtos embalados em geral.

Alimentos que curam doenças cardíacas

Em vez de se concentrar em alimentos que reduzem a gordura e o colesterol, seríamos muito melhores para fazer a meta de reduzir a inflamação. A doença cardíaca é realmente causada pela inflamação das artérias e, no entanto, a medicina moderna se concentra no tratamento de sintomas, não abordando a causa raiz do problema.

Os alimentos antiinflamatórios mais saudáveis ​​para combater a doença cardíaca coronária são aqueles com radiação com antioxidantes e fitonutrientes que reduzem a resposta hiperativa do sistema imunológico. Estes ajudam a combater o dano dos radicais livres e visam o problema onde ele começa, reduzindo o estresse oxidativo. Como você sabe quais são os principais alimentos antioxidantes? Qualquer coisa carregada com fibra, cultivada diretamente da terra e brilhantemente colorida é uma boa opção para começar!

Gorduras saudáveis ​​e proteínas animais têm um lugar entre outros alimentos inteiros em uma dieta saudável para o coração, também. Quando se trata de incluir gorduras saudáveis, o efeito geral de gorduras saturadas de qualidade na dieta de alguém é ajudar a equilibrar a proporção de HDL para colesterol LDL. Em relação ao colesterol HDL, alguns sentem “quanto maior, melhor”, mas sabemos que a proporção de colesterol também é importante. O óleo de coco, por exemplo, eleva HDL se for baixo e reduz LDL se estiver alto. Outros alimentos que ajudam com este equilíbrio incluem carne de capim e cacau – que contêm ácido esteárico – e também manteiga, que contém ácido palmítico.

Se você observa evidências de muitas pessoas que vivem uma dieta tradicional, as gorduras saturadas não causam doença cardíaca coronária. Os alimentos que contêm gorduras saturadas – como leite em bruto, carnes de órgãos, carne, ovos, banha e manteiga – são realmente encontrados em níveis elevados em muitas das pessoas mais saudáveis ​​e mais longas que foram estudadas.

Comece a incorporar um novo alimento antiinflamatório à sua dieta todos os dias. Não tenha medo de tentar coisas novas e mantê-lo interessante!

Alimentos que ajudam a reduzir a inflamação e, portanto, o risco de CHD inclui:

  • Alimentos ricos em fibras e antioxidantes de todos os tipos
  • Legumes (todos os tipos, incluindo beterrabas, cenouras, vegetais cruciferos, como couves de Bruxelas, brócolis, repolho, couve-flor e couve, folhas de folhas verdes, alcachofras, cebolas, ervilhas, saladas verdes, cogumelos, legumes marinhos e abóbora).
  • Frutos (de todos os tipos, especialmente bagas e citrinos)
  • Ervas e especiarias, especialmente açafrão (curcumina) e alho cru (também manjericão, pimentão, canela, curry em pó, gengibre, alecrim e tomilho)
  • Chás tradicionais como chá verde, oolong ou chá branco
  • Legumes e feijões
  • Gorduras saudáveis ​​encontradas em nozes, sementes, abacates, peixe selvagem, óleo de coco e azeite extra virgem
  • Produtos lácteos crus, não pasteurizados, ovos sem gaiola e aves de capoeira
  • Vinho tinto com moderação

A dieta mediterrânea é uma das dietas antiinflamatórias mais populares e eficazes que existe. Os alimentos comumente comidos na região do Mediterrâneo incluem peixe, vegetais, feijão, frutas e azeite. Estes demonstraram baixar o colesterol e os triglicerídeos e reduzir os sintomas de numerosas doenças crônicas. Seguindo este tipo de dieta que é baixa em açúcar, alimentos processados, conservantes, óleos vegetais e ingredientes artificiais também podem ajudá-lo a manter um peso mais saudável.

Suplementos benéficos para incluir

Você obterá o maior benefício para sua saúde, concentrando-se em comer alimentos reais com nutrientes naturais e absorvíveis. A linha geral é que, embora seja útil estar ciente de certos nutrientes que podem ajudar a combater doenças cardíacas, comer uma grande variedade de alimentos inteiros e reduzir a carga de toxinas em seu corpo é, de longe, o mais importante.

No entanto, alguns suplementos podem acelerar a capacidade do corpo de combater a inflamação e curar-se. Alguns destes incluem:

  • Omega-3 em suplementos de óleo de peixe ou 1 colher de sopa de óleo de peixe (como óleo de fígado de bacalhau) diariamente
  • Suplementos de curcumina e alho
  • Coenzima Q10
  • Carotenóides
  • Selênio
  • Vitaminas C, D e E

Outras Remédios Naturais

Óleos Essenciais: Existem muitos óleos essenciais derivados de plantas naturais que podem ajudar a curar a inflamação e os sintomas relacionados a doenças cardíacas. Alguns incluem óleo de limão, óleo de citrino, óleo de incenso, óleo de helichrysum e óleo de gengibre. Os ingredientes ativos encontrados nas plantas são seus mais potentes nesta forma concentrada. O óleo essencial de gengibre, por exemplo, contém os níveis mais elevados de gingerol anti-inflamatório, e o óleo de Helichrysum desencadeia inibição de enzimas inflamatórias, atividade de eliminação de radicais livres e efeitos semelhantes aos corticóides.

Exercício: Embora existam muitos tipos e benefícios do exercício para listar aqui, basta saber que o exercício ajuda a restaurar e manter a saúde cardiovascular melhorando o fluxo sanguíneo, trazendo mais oxigênio para suas células, gerenciando hormônios e níveis de açúcar no sangue e ajudando você a relaxar . Uma meta-revisão de mais de 305 ensaios clínicos com foco em benefícios para exercícios encontrou que, surpreendentemente, não existiam diferenças estatisticamente detectáveis ​​entre aqueles que se exercitaram e aqueles que receberam medicamentos na prevenção da doença coronariana. Experimente qualquer tipo que funcione melhor para você e seu nível atual de fitness, incluindo treinamento em explosão, exercícios HIIT, Crossfit, yoga, Tai Chi ou simplesmente caminhando mais.

Redução de estresse: O estresse aumenta os níveis de cortisol e interfere no controle hormonal e nas respostas inflamatórias quando não é gerenciado. O estresse crônico causado por nossos estilos de vida modernos e acelerados pode afetar todo sistema corporal: suprimindo o sistema imunológico, retardando o metabolismo e bloqueando a digestão, desintoxicação e regeneração celular. Algumas das melhores maneiras de reduzir o estresse incluem a cafeína, o tabagismo e o álcool, dormir adequadamente, trabalhar, rezar e / ou meditar, fazer jornal, fazer algo criativo, cozinhar ou passar tempo com a família e os animais de estimação.

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