Rhodiola – Raiz de Ouro – Benefícios e Nutrientes

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Benefícios de Rhodiola / Raiz de Ouro: queima de gordura para a depressão de energia e batida

Rhodiola Rosea, também conhecida como “raiz dourada”, é uma erva de adaptogênica com enorme queima de gordura, aumento de energia e poder de aumento de cérebro.

Rhodiola - Raiz de Ouro - Benefícios e Nutrientes

Adaptogens são um grupo de plantas que podem ajudar seu corpo a se adaptar ao estresse físico, químico e ambiental e a rhodiola é uma das mais eficazes nesta família. Esta erva única cresce em altitudes elevadas nas áreas árticas da Ásia e Europa Oriental.

Historicamente, os Vikings usaram a rhodiola para aumentar a força física e as pessoas Sherpa o usaram para escalar em altitudes elevadas, incluindo Mt. Everest.

Os russos usaram os benefícios da Rhodiola / Raiz de Ouro extensivamente nos últimos 70 anos, principalmente para melhorar o desempenho do trabalho, insônia, fadiga, depressão e aumento da resistência atlética.

Rhodiola provou ter quatro principais benefícios para a saúde, incluindo:

  1. Queima da gordura da barriga
  2. Aumento de energia e desempenho atlético
  3. Reduzindo Cortisol
  4. Combate à Depressão e Melhorando a Função Cerebral

Deixe-me começar por examinar como Rhodiola / Raiz de Ouro pode ajudá-lo a queimar gordura.

1. Queime mais gordura da barriga com Rhodiola

Uma das muitas características incríveis dos benefícios da rhodiola é que ajuda o corpo a queimar gorduras armazenadas como combustível. Rhodiola contém um composto ativo chamado rosavina que provou provocar uma resposta de queima de gordura em seu corpo.

Rosavina trabalha estimulando uma enzima chamada lipase sensível a hormônios que tem a capacidade de queimar gordura que é armazenada em tecido adiposo (área da barriga). Além disso, estudos clínicos em humanos descobriram que, se você combinar a extração de rhodiola com exercício moderado, a queda da gordura da barriga aumenta ainda mais.

Um estudo controlado de placebo feito em 130 pacientes com excesso de peso no Hospital Estadual da Geórgia mostrou que a extração de rhodiola rosea diariamente levava a uma perda de peso média de 7 quilos (11% de redução na gordura corporal) , em comparação com apenas 2 quilos de perda pelo grupo placebo a mesma dieta de baixa caloria.1

Todos sabemos que o exercício, especialmente o exercício de intervalo, como o  treinamento de explosão pode aumentar a perda de gordura, então juntar o Rhodiola / Raiz de Ouro com os exercícios pode acelerar seus esforços de perda de peso.

2. Aumente sua energia e desempenho atlético

Rhodiola pode aumentar sua resistência  aumentando a contagem de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos (RBC) transportam oxigênio aos músculos e, com maior contagem, podem melhorar drasticamente o desempenho de um atleta e atrasar a fadiga. Rhodiola beneficia o trabalho ao aumentar a EPO, também conhecida como eritropoetina, que estimula a produção de RBC.

De acordo com um estudo publicado no International Journal of Sports Nutrition and Exerciser Metabolism em 2004, rhodiola tem benefícios anti-inflamatórios para causar recuperação rápida dos músculos e resistência aprimorada.2

Outro estudo realizado em ratos descobriu que suplementar com rhodiola poderia aumentar a resistência ao permitir que os animais nadem 25% mais. As melhorias aconteceram porque a rhodiola foi encontrada para aumentar a síntese de ATP, que é essencial para a energia celular.3

Mas você não precisa ser um atleta para experimentar os benefícios da rhodiola . Se você é mãe em casa, executivo de negócios ou estudante, Rhodiola demonstrou aumentar o desempenho no local de trabalho e diminuir os efeitos que a falta de sono e descanso pode ter em seu corpo.

De acordo com o autor e médico naturopático Tori Hudson, ele prescreve rhodiola para seus pacientes por várias razões, incluindo: fadiga adrenal, fadiga crônica, redução do tempo de recuperação dos exercícios e aumento do desempenho atlético.

Então, se você está procurando uma maneira natural de aumentar a energia e aumentar o desempenho atlético, a rhodiola pode ser para você.

3. Cortisol inferior

Rhodiola pode acalmar seu corpo quando seu sistema entra em um modo de “luta ou fuga” de estressores cotidianos. Quando o hormônio cortisol permanece alto durante um longo período de tempo do estresse emocional ou físico, isso pode causar o seu corpo a experimentar:

  • diminuição a resposta de glicose no sangue
  • ganho de peso abdominal
  • problemas de tireóide
  • desequilíbrio hormonal
  • memória diminuída
  • imunidade enfraquecida

Ao manter os níveis de cortisol equilibrados, você está melhorando sua saúde de várias maneiras, especialmente quando se trata de anti envelhecimento. Quando os níveis de cortisol são altos por longos períodos, você envelhecerá mais rápido e poderá deixá-lo exausto. Uma das principais razões pelas quais as pessoas se voltam para as  ervas adaptógenas como a rhodiola é ajudar a equilibrar os níveis de cortisol para retardar o processo de envelhecimento e olhar e sentir o seu melhor.5

4. Bata a depressão e melhora a função cerebral

Outro benefício incrível de complementar com rhodiola é demonstrado para melhorar a saúde do seu cérebro e combater a depressão .

Rhodiola aumenta a sensibilidade de seus neurônios (células do cérebro e sistema nervoso) incluindo dois neurotransmissores serotonina e dopamina. Estes dois neurotransmissores são conhecidos por aumentar o foco, memória, prazer e melhorar o humor.

Muitos médicos de medicina funcional prescrevem rhodiola como uma alternativa efetiva aos medicamentos antidepressivos. Isso funciona porque a rhodiola aumenta a sensibilidade à dopamina, o que demonstrou melhorar o humor e também ajudar a combater os desejos e adições de alimentos.

Em uma clínica com 150 indivíduos que sofrem de depressão, os participantes receberam rhodiola rosea por um mês. No final da trilha, dois terços do grupo tiveram uma remissão completa dos sintomas de depressão e a fraude diurna também melhorou bastante.

Além disso, alguns médicos começaram a recomendar rhodiola para ADD e ADHD por causa da capacidade de melhorar o foco.

Suplementação Rhodiola

Rhodiola está ganhando uma reputação como uma das ervas mais poderosas para suportar anti envelhecimento, queima de gordura, energia aumentada, foco e humor melhorado.

A dose suplementar recomendada de extrato de rhodiola rosea com rosavina é de cerca de 250-500 mg 2x por dia, 15 minutos antes das refeições.

Fontes:

  • (1) Zakir Ramazanov, Z. et al. (1999) “Novos segredos do estresse natural efetivo e controle de peso, usando Rhodiola rosea e Rhodendron caucasicum” ATN / Safe Goods Publishing, CT.
  • (2) De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. A ingestão aguda de Rhodiola rosea pode melhorar o desempenho do exercício de resistência. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
  • (3) Abidov M, Crendal F, Grachev S, Seifulla R, Ziegenfuss T. Efeito de extratos de raízes Rhodiola rosea e Rhodiola crenulata (Crassulaceae) sobre o teor de ATP nas mitocôndrias dos músculos esqueléticos. Bull Exp Biol Med. 2003 Dez; 136 (6): 585-7.
  • (4) Provalova NV, Skurikhin EG, Pershina OV. Mecanismos subjacentes aos efeitos de adaptogênios na eritropoyose durante a privação paradoxal do sono. Boletim Experimental Biology Medicine 2002 maio; 133 (5): 428-32.
  • (5) Lishmanov IuB, Trifonova ZhV, Tsibin AN, Maslova LV, Dement’eva LA. Plasma beta-endorfina e hormônios do estresse no estresse e na adaptação. Biull Eksp Biol Med. 1987 Apr; 103 (4): 422-4.
  • (6) Brown R, Gerbarg P, Ramazanov Z. Rhodiola rosea: uma visão geral fitomedicina. HerbalGram. Conselho Botânico Americano. 2002; 56: 40-52.

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