Rolfing – 5 Benefícios Comprovados e Efeitos no corpo

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Aliviar a dor e melhorar a saúde da coluna com Rolfing

Se você tem 20 anos ou 80 anos, rolfing pode ser benéfico para qualquer corpo em qualquer idade. Rolfing, também conhecido como integração estrutural, é um sistema holístico que usa a manipulação profunda do tecido mole e da educação do movimento para realinhar e equilibrar a estrutura miofascial do corpo com o campo de gravidade.

Rolfing - 5 Benefícios Comprovados e Efeitos no corpo

Ele é usado para melhorar a postura, aliviar a dor crônica e reduzir o estresse. Rolfing concentra-se na fáscia, que é uma faixa ou folha de fibras de tecido conjuntivo no corpo que se forma sob a pele para fixar, estabilizar, fechar e separar os músculos e outros órgãos internos. É verdadeiramente um processo holístico de mudança estrutural que visa não só melhorar o bem-estar físico, mas também o bem-estar emocional.

Rolfing tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, mas tem uma longa história de pacientes felizes que datam de meados do século 20, quando foi fundado por um verdadeiro pioneiro em saúde e o maior de todos os rolfers, o Dr. Ida P. Rolf. Os defensores do rolfing dizem que podem aumentar a mobilidade, aliviar a respiração, aliviar o estresse, aumentar a energia e geralmente melhorar o bem-estar geral de uma pessoa. Rolfing também tem um impacto fisiológico no sistema nervoso periférico e nas estruturas miofasciais. O Dr. Oz até foi rolado em seu show e disse: “Rolfing literalmente libera as articulações.” Se você ou alguém que você conhece sofre de qualquer tipo de dor ou restrição crônica, então você deve ler!

5 Benefícios para a saúde do Rolfing

O próprio Dr. Rolf resumiu os benefícios gerais de rolfing tão bem quando ele disse:

“Alguns indivíduos podem perceber sua luta perdedora com a gravidade como uma dor aguda em suas costas, outros como o contorno pouco atraente de seu corpo, outros como fadiga constante, e outros como um ambiente implacavelmente ameaçador. Aqueles com mais de quarenta anos podem chamá-lo de velhice. E, no entanto, todos esses sinais podem apontar para um único problema tão proeminente em sua própria estrutura, bem como em outros, que foi ignorado: eles estão fora de equilíbrio, eles estão em guerra com a gravidade. Este é o evangelho de Rolfing: quando o corpo funciona adequadamente, a força da gravidade pode fluir. Então, espontaneamente, o corpo se cura “.

Aqui estão cinco benefícios impressionantes para a saúde de rolfing:

1. Melhora a habilidade atlética

Rolfing para atletas se concentra em mudar seu comportamento físico limitante e educa-os sobre como usar a gravidade em seu favor. Rolfing pode ajudar os atletas de todos os graus a melhorar a capacidade física melhorada, melhorando a postura, alongando as fibras musculares constrangidas, relaxando as áreas de tensão e melhorando a facilidade de movimento. Ao ajudar os músculos a operar de forma mais eficiente, rolfing aumenta a capacidade do corpo de conservar energia e desenvolve padrões de movimento mais econômicos e refinados para atividades esportivas, bem como atividades diárias. Na Universidade Estadual do Arizona, Owen Marcus realizou o primeiro estudo sobre performance e rolagem que documentou o desempenho melhorado de corredores de elite como resultado de rolagem.

O site do Rolf Institute possui uma lista impressionante de atletas pro que se beneficiaram de rolfing, incluindo: Michelle Kwan e Elvis Stojko, patinadores figurativos da Medalha de Prata Olímpica de 1998; Phil Jackson, ex-Chicago Bulls e treinador de Los Angeles Lakers; Charles Barkley dos Houston Rockets; Rob Moore dos cardeais de Phoenix; Tim Salmon, Anjos; A equipe de basquete Phoenix Suns; Mario Lemieux dos Penguins de Pittsburg; Bob Tewksbury, lançador para os gêmeos de Minnesota; Edwin Moses, atleta de pista olímpica; Joe Greene, pugilista de medalha de bronze olímpica dos EUA de 1996; E Ivan Lendl, ex-campeão de tênis.

2. Alívio da SAT

A síndrome da articulação temporomandibular  é uma inflamação e aperto da articulação que liga o maxilar ao crânio. Rolfing ajuda os pacientes com TMJ, liberando essa articulação entre o maxilar e o crânio de seu estado restrito e doloroso. Assim, a mandíbula pode ser relaxada e alinhada adequadamente novamente, movendo-se suavemente sem causar desconforto. Aliviar o SAT através de rolfing significa que você pode ter sua mandíbula de volta em seu estado saudável original sem intervenções invasivas e muitas vezes infrutíferas.

Um estudo publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies, em que os indivíduos que sofrem de TMJ receberam 20 sessões de rolagem, os pesquisadores concluíram que rolfing aumentou a amplitude de movimento e reduziu a dor associada à ATM.

3. Reduz a dor nas costas crônica

O estresse crônico mata sua qualidade de vida de várias maneiras – por exemplo, geralmente causa tensão nas costas, ombros e pescoço. Esses padrões corporais comuns de estresse sustentado podem ser muito difíceis de quebrar, mas o rolfing foi conhecido para efetivamente corrigir essas formas dolorosas de tensão. Rolfing pode afrouxar a fáscia, liberando movimento muscular e quebrando padrões ruins de tensão muscular e uso indevido. Esta versão deve permitir que as costas se alinhem corretamente e, quando a parte de trás estiver devidamente alinhada, a dor nas costas deve diminuir.

Rolfing tem sido particularmente bem sucedido como um remédio para alívio da dor nas costas rápida. Um terço dos casos agudos de dor lombar podem se tornar crônicos. A integração estrutural (SI) ou rolfing foi estudada como um complemento para a reabilitação ambulatorial para dor lombar crônica e não específica, e os resultados sugerem que a adição de SI à reabilitação ambulatorial provavelmente aumentará as reduções na deficiência relacionada à dor lombar e aumentará a satisfação do paciente . Outro estudo no Journal of the American Physical Therapy Association apoia o uso clínico da manipulação de tecidos moles de rolfing para certos tipos de disfunção lombar e distúrbios músculo-esqueléticos associados ao estresse autonômico.

4. Melhora a saúde da postura e da coluna

Rolfing pode ser um tratamento benéfico para problemas de postura, com estudos que mostram eficácia no tratamento de lordose lombar ou curvatura da coluna vertebral. A pesquisa demonstrou que a abordagem holística do tecido mole do rolfing melhora o equilíbrio e alinhamento muscoesquelético global. Além disso, foram demonstradas melhorias no sistema nervoso parassimpático que foram correlacionadas com a função neurológica reforçada, incluindo o aumento da capacidade de atenção e a diminuição dos níveis de estresse autonômico.

Um estudo na UCLA teve sujeitos experimentais recebendo 10 sessões duas vezes por semana durante cinco semanas em sessões alternadas por dois rolfers. Ambos os sujeitos experimentais e de controle foram avaliados antes e após o período de cinco semanas. Os pesquisadores descobriram que entre os clientes que completaram 10 sessões de rolfing em comparação com a amostra de controle que não receberam rolfing, aqueles que participaram de sessões rolfing fizeram uma melhoria consistente e consistente na eficiência do desempenho motor por uma melhor organização e equilíbrio do sistema neuromuscular.

Outro estudo realizado para avaliar o uso de rolfing para tratar a disfunção da coluna cervical descobriu que as 10 sessões básicas de rolfing, quando aplicadas por um fisioterapeuta com certificação avançada de rolagem, são capazes de diminuir significativamente a dor e aumentar a amplitude de movimento ativo em indivíduos adultos, masculino e feminino, com queixas de disfunção cervical cervical independentemente da idade.

5. Melhora asma e respiração em geral

Os asmáticos podem considerar rolfing como um remédio natural de asma. Evidências sugerem que rolfing pode melhorar a respiração para pessoas com asma. Isso ocorre porque rolfing quebra padrões restritivos na fáscia, nervos e músculos do tórax que limitam a expansão total do tórax para pacientes com asma.

As pessoas com distúrbios respiratórios, como a asma, também podem se beneficiar das melhorias posturais resultantes da rolagem, uma vez que a respiração restrita ou incorreta pode criar desalinhamentos no corpo, o que torna a respiração ainda mais difícil. Ao melhorar a respiração, rolfing pode aumentar os sentimentos gerais de bem-estar, reduzir o estresse, melhorar os níveis de energia e geralmente tornar a vida mais agradável. Se você sofreu de asma ou a respiração que pode acompanhar a ansiedade, você sabe bem, que uma diferença de respiração saudável e completa pode fazer na sua vida diária.

O que esperar em uma sessão de Rolfing

Para encontrar seu rolfer mais próximo, um praticante certificado de rolagem, você pode visitar “rolf.org” e “rolfing.org”. Ao participar de uma sessão de rolagem, você deve usar roupas confortáveis ​​que permitam um movimento físico fácil. Cada sessão geralmente é de pelo menos uma hora e pode ser de duas horas. Cada sessão visa libertar restrições ou manter padrões presos em uma determinada área do corpo.

Os praticantes de Rolf ajudam seus clientes a se conscientizar melhor das suas atuais percepções e respostas de movimento, muitas vezes restritivas e contribuindo para a dor. Eles então ajudam os clientes a explorar a sensação de movimentos mais livres e fluidos durante a respiração, caminhada, flexão, levantamento e outras ações físicas diárias básicas.

De acordo com o Rolf Institute® de Integração Estrutural, o Rolfing® Ten-Series pode ser dividido em três unidades distintas da seguinte forma:

Sessões 1-3

Chamado as sessões “manga”, a sessão 1-3 se esforça para afrouxar e equilibrar as camadas superficiais do tecido conjuntivo.

Especificamente, a primeira sessão é dedicada a melhorar a qualidade da respiração com o trabalho nos braços, caixa torácica e diafragma. A abertura também é iniciada ao longo da perna, isquiotibiais, pescoço e coluna vertebral.

A segunda sessão ajuda a dar ao corpo uma base estável equilibrando o pé e os músculos da perna.

A terceira sessão tipicamente envolve uma “visão lateral” para uma compreensão de como a cabeça, cintura escapular e quadris estão posicionalmente relacionados um ao outro quando estão sob a influência da gravidade. Então, o corpo é abordado no contexto desta nova visão.

Sessões 4-7

As sessões 4 a 7 são referidas como sessões de “núcleo” e examinam o terreno encontrado entre a parte inferior da pelve e o topo da cabeça. A idéia de núcleo também inclui o tecido profundo das pernas por seu papel de suporte.

A segunda sessão começa esta jornada; O seu território se estende do arco interior do pé e da perna até o fundo da pelve.

A quinta sessão está preocupada com o equilíbrio da superfície e os músculos abdominais profundos com a curva das costas.

A sessão seis procura obter mais apoio e movimento das pernas, pelve e parte inferior das costas, enquanto a sétima sessão passa a atenção para o pescoço e a cabeça.

Sessões 8-10

A “integração” é enfatizada durante as três sessões restantes, uma vez que as sessões 8-10 proporcionam uma oportunidade para o praticante misturar os avanços anteriormente estabelecidos, e os que ainda não foram feitos, no corpo de uma forma que incentive o movimento suave e a coordenação natural.

Durante as sessões oito e nove, o praticante determina a melhor maneira de alcançar essa integração, pois o protocolo é único para cada indivíduo.

A décima e última sessão é também uma integração, mas, mais importante, serve para inspirar um senso de ordem e equilíbrio. Uma vez concluída, a sabedoria da Rolfing Ten Series impulsiona e apoia o corpo com a saúde nos próximos anos.

História do Rolfing & Fatos interessantes

Rolfing é nomeado pelo seu fundador, Dr. Ida Rolf, um bioquímico americano que passou sua vida explorando as possibilidades de cura realizadas dentro da mente e do corpo humanos. Ida obteve o diploma de bacharel em Barnard College em 1916 aos 20 anos. Ela passou a ganhar seu Ph.D. Em bioquímica da Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia.

Olhando para encontrar soluções para seus próprios problemas de saúde, bem como aqueles de seus entes queridos, Rolf passou a passar muitos anos estudando e experimentando diferentes sistemas de cura e manipulação, incluindo medicina quiroprática, osteopatia, homeopatia e disciplinas mentais-corporais, tais como Como yoga, a Técnica Alexander e a teoria da semântica geral de Alfred Korzybski.

Como ela aprendeu com toda sua experiência e pesquisa, o Dr. Rolf descobriu que ela poderia conseguir mudanças incríveis na postura e na estrutura, manipulando o sistema miofascial do corpo. Ela eventualmente chamou sua abordagem de “integração estrutural” e começou a ensinar seu método no final da década de 1940 e início dos anos 1950 em cursos de verão no European College of Osteopathy em Maidstone, Inglaterra. Sua primeira classe formal nos EUA foi dada em 1953 em Los Angeles. Durante este período inicial, Rolf também viajou extensivamente, demonstrando seus métodos para grupos de quiropráticos e osteopatas.

A intenção do Dr. Rolf era sempre trazer seu método para o maior número possível de pessoas e transmitir seu conhecimento para as gerações futuras. A fim de transmitir o seu trabalho aos outros e tornar o processo educativo acessível, o Dr. Rolf desenvolveu o seu método em uma série de 10 sessões, que passaram a ser conhecidas como Série Ten. Clientes e praticantes dublaram o trabalho do Dr. Rolf “rolfing”, e o nome ficou preso. Desde a sua morte em 1979 aos 82 anos de idade, o Rolf Institute® de Integração Estrutural continuou a compartilhar o trabalho do Dr. Rolf, certificando Rolfers ™ e Rolf Movement® Practitioners, apoiando a pesquisa e aproveitando sua inspiração. Hoje, existem mais de 1.950 praticantes Rolfers ™ e Rolf Movement® em todo o mundo.

Rolfing também é usado em crianças, e até mesmo é oferecido para cavalos (“rolagem de equino”). Quando se trata de crianças, alguns pais usam o rolfing para ajudar a gerenciar a paralisia cerebral (CP), um termo amplo usado para descrever um grupo de “paralisias” crônicas ou distúrbios que prejudicam o controle do movimento devido ao dano ao cérebro em desenvolvimento. O CP é uma das causas mais comuns de incapacidade infantil crônica. Quando combinados com a terapia tradicional, alguns médicos acreditam que rolfing pode ajudar a reduzir a necessidade de tratamentos mais invasivos da paralisia cerebral.

Rolfing é muitas vezes considerado erroneamente como um tipo de massagem de tecido muito profunda. Enquanto rolfing e massagem envolvem manipulação de tecidos moles, rolfing também visa equilibrar o corpo na gravidade, melhorando o equilíbrio físico do corpo.

Como mencionado anteriormente, o Dr. Rolf foi influenciado pela ioga enquanto desenvolveu rolfing por isso não é surpresa que roling e yoga sejam complementares entre si, ambos ajudando a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a estrutura geral do corpo. Rolfing e yoga são semelhantes em como ambos olham para o corpo como um todo, reconhecendo que melhorar o bem-estar físico ajuda a melhorar o bem-estar emocional e vice-versa. Tanto o yoga quanto o rolfing se concentram em guiar a respiração suavemente e completamente em todo o corpo para liberar tensão enquanto melhoram os níveis de energia e fluem.

Rolfing: possíveis efeitos colaterais e precaução

É importante certificar-se de que qualquer desconforto ou dor crônica não seja causada por um problema de saúde subjacente, por isso, ter um físico geral com seu médico antes de começar um programa de rolagem é uma idéia sábia. Qualquer pessoa com uma doença, infecção ou lesão deve ser limpa por um médico antes de participar de uma sessão de rolagem. Além disso, consulte seu médico primeiro se você tiver algum distúrbio do tecido conjuntivo, está grávida ou amamentando, ou possui transtorno psicológico. Rolfing pode não ser recomendado para pessoas sob estas circunstâncias.

Algumas pessoas acham que o rolfing é doloroso às vezes, especialmente nas primeiras sessões antes do lançamento do tecido. O nível de desconforto que pode ocorrer durante as sessões de rolagem depende de vários fatores, incluindo o grau de trauma do sistema, quanto tempo esse trauma / dor foi na área do corpo e como emocionalmente pode ser associada a dor ou lesão. Para o indivíduo. Os praticantes de Rolfing variam em seus níveis gerais de intensidade. Eles também variam a intensidade conforme necessário, por cliente. Algumas dores prolongadas e profundas provavelmente exigem maior intensidade, o que pode resultar em algum desconforto, mas semelhante à massagem, o desconforto é momentâneo e normalmente vale a pena. Qualquer desconforto geralmente se volta para sensações agradáveis ​​à medida que o corpo libera e relaxa cada vez mais com cada sessão.

Um pouco de dor pode ser experimentado após uma sessão de rolagem, mas geralmente é suave e sensível ao tratamento básico de calor e gelo. A hidratação antes e depois de uma sessão de rolagem sempre é recomendável e útil.

Rolfing geralmente é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, qualquer pessoa com câncer ou uma doença que pode se espalhar com circulação aumentada deve abster-se de rolagem ou qualquer outra forma de manipulação de tecido profundo. Além disso, qualquer pessoa com uma questão de coagulação do sangue ou qualquer pessoa que tome diluentes de sangue também deve evitar rolagem. Verifique com o seu médico antes de iniciar um regimento de rolagem se tiver alguma preocupação de saúde em curso.

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