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Suco de romã: o suco mais saudável do planeta?

Você sabe qual a bebida provém de sementes de frutas e, em pequenas quantidades, mostrou causar impactos incrivelmente positivos na saúde humana? Estou falando de suco de romã, que naturalmente doce, líquido vermelho rubi que vem de sementes de romã e é carregado com benefícios impressionantes de saúde de romã, assim como sua fonte.

As romãs demonstraram prevenir e, naturalmente, tratar tudo, desde inflamação e colesterol alto até hipertensão arterial e hiperglicemia. O suco de romã é uma potência antioxidante que diz até mesmo triunfar sobre o vinho tinto e chá verde. Com habilidades comprovadas de luta anticancerígena, bem como efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, não é de admirar que este suco de frutas tenha uma reputação tão grande. (1)

Romã e Suco de romã - Benefícios e Nutrientes

Sempre que falo sobre o suco de romã, sempre consigo referir a variedade 100 por cento pura, pois é muito comum encontrar misturas de suco que apenas contenham uma pequena quantidade de romã. Vejamos o quão puro e potente suco de romã em pequenas quantidades pode ser muito mais do que uma saborosa fonte de frutas – na verdade, pode ser medicinal.

7 Benefícios principais do suco de romã

1. Ajuda a combater o câncer

Os extratos de frutas de romã contêm polifenóis e outros compostos que foram mostrados em estudos científicos para ter efeitos antiproliferativos, pró-apoptóticos e antiinflamatórios nos cânceres da próstata, pulmão, mama e outros tipos de câncer. (2) Em termos mais simples, isso significa que a romã mostrou inibir a propagação de células cancerosas, incentivar a morte de células cancerosas e desencorajar a inflamação, três aspectos principais e vitais da luta exitosa contra qualquer câncer no corpo. Um estudo realizado em 2014 pela Universidade de Albany demonstrou como o extrato de romã pode inibir especificamente a disseminação de células de câncer de mama MCF-7. (3)

 

O suco de romã também mostrou-se especialmente útil para o câncer de próstata. Os resultados do primeiro ensaio clínico do suco de romã em pacientes com câncer de próstata foram publicados na revista Clinical Cancer Research em 2006. Os sujeitos deste estudo eram homens com câncer de próstata que já haviam sido submetidos a cirurgia ou radiação para tratar seu câncer de próstata. Esses assuntos receberam oito onças (um copo) de suco de romã diariamente até a progressão do câncer. Os pesquisadores descobriram que o tempo de duplicação do antígeno prostático (PSA) foi significativamente prolongado nos indivíduos que tomaram o tratamento. (4)

Isso é significativo, uma vez que o PSA é um marcador de sangue para o câncer de próstata e o tempo de duplicação de PSA é usado para determinar a expectativa de vida de um paciente com câncer de próstata. Assim, quanto menor o tempo de duplicação de PSA, melhor será a perspectiva. (5) Em 2012, outro estudo descobriu que o extrato de romã enfraqueceu a proliferação de células da próstata humana in vitro. (6) Combinado, toda essa pesquisa mostra as habilidades da romã como alimento para combater câncer.

2. Diminui a hipertensão

O suco de romã tem uma alta capacidade antioxidante e a pesquisa científica demonstrou que isso pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada. Uma meta-análise publicada em 2016 analisou numerosos estudos de suco de romã e seu efeito sobre a pressão arterial. No geral, essa meta-análise conclui que parece haver “benefícios consistentes do consumo de suco de romã na pressão sanguínea”. Os pesquisadores também acrescentam: “Esta evidência sugere que pode ser prudente incluir esse suco de frutas em uma dieta saudável para o coração”. (7)

3. Aumenta a saúde cardíaca

Uma vez que o suco de romã é tão bom para a pressão arterial, não é surpreendente que esta deliciosa bebida também seja excelente para a saúde do coração. Contém antioxidantes em níveis mais altos que muitos outros sucos de frutas, e é por isso que pode ser tão útil para o coração.

Pesquisas publicadas em Clinical Nutrition estudaram o consumo de suco de romã por pacientes com estenose da artéria carótida, que é um estreitamento de uma das duas principais artérias localizadas na frente do pescoço, através das quais o sangue do coração vai ao cérebro. Os participantes que consumiram suco de romã baixaram a pressão arterial em mais de 12% e tiveram uma redução de 30% na placa aterosclerótica. Os participantes que não beberam o suco realmente viram sua placa aterosclerótica aumentar em 9 por cento. No geral, o estudo descobriu que o consumo de suco de romã reduziu a placa na artéria carótida, além de baixar a pressão arterial e a oxidação de LDL. (8)

4. Alivia a Osteoartrite

A osteoartrite é uma das formas mais prevalentes de distúrbios músculo-esqueléticos que levam à degeneração articular. Estudos sugeriram que o suco de romã pode desempenhar um papel protetor ao diminuir a inflamação da cartilagem. Essa habilidade protetora foi atribuída ao alto teor de antioxidantes do suco.

Um estudo de 2016 analisou os efeitos do suco de romã em 38 pacientes com osteoartrite em seus joelhos. Alguns dos pacientes tomaram suco de romã por seis semanas e viram resultados surpreendentes.

5. Melhora a memória

Estudos mostraram que o suco de romã pode ser útil quando se trata de melhorar a memória. Os polifenóis encontrados no suco demonstraram ser neuroprotectores.

Um estudo de 2013 distribuiu aleatoriamente entre indivíduos um copo de suco de romã ou uma bebida com placebo com sabor combinado durante um total de quatro semanas. Os indivíduos eram mais velhos com queixas de memória associadas à idade. Os pesquisadores descobriram que os 28 sujeitos com queixas de memória que bebiam oito onças (um copo) de suco de romã por dia melhoraram significativamente os marcadores de memória verbal e visual. Os pesquisadores concluem que o suco de romã parece aumentar a função da memória através de aumentos relacionados à tarefa na atividade cerebral funcional. (10)

Existem algumas evidências científicas de estudos com animais de que a romã também pode ajudar a combater a doença de Alzheimer, tornando este suco um alimento benéfico para o cérebro. (11)

6. Fornece muitos antioxidantes

O suco de romã é carregado com antioxidantes que promovem a saúde e anti-poluição, e as romãs são alguns dos principais alimentos antioxidantes. O suco de romãs contém um tanino chamado punicalagin, bem como polifenóis, antocianinas, derivados de ácido ellagico e taninos hidrolisáveis. Estes são todos antioxidantes muito poderosos.

Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry realmente descobriu que os sucos comerciais de romã mostraram uma atividade antioxidante três vezes maior que o vinho tinto e o chá verde. Os antioxidantes foram realmente maiores em suco comercial feito de romã inteira do que no suco das sementes sozinho. Isto é provavelmente devido ao fato de a casca da romã também ser processada nos sucos comerciais de romã, o que adiciona antioxidantes adicionais, especificamente taninos. (12)

7. Combate a inflamação

A inflamação foi encontrada associada a quase todas as condições de saúde. As romãs e o suco de romã são conhecidos por ter potentes habilidades anti-inflamatórias. Um estudo 2013 in vivo publicado em Medicina Alternativa e Alternativa Baseada em Evidências demonstrou a importante atividade antiinflamatória do suco de romã no intestino. Estudos in vivo realizados em toda a fruta, suco, casca e flores da romã também revelaram efeitos de antígenos em uma variedade de modelos animais. (13)

Outro estudo realizado com diabéticos tipo II também mostrou a capacidade do suco de romã de diminuir a inflamação. Os pesquisadores descobriram que 250 mililitros de suco de romã por dia durante 12 semanas reduziram os marcadores inflamatórios em indivíduos diabéticos. Especificamente, a ingestão de suco reduziu o hs-CRP em 32% e a interleucina-6 em 30%. (14)

 

O Suco de Romã é o suco mais saudável?

A romã (Punica granatum) é um arbusto de folha caduca ou uma árvore pequena na família Lythraceae. As romãs são originárias do sudeste da Europa e da Ásia. Depois de ser cultivada na Espanha, acredita-se que as romãs foram trazidas para o México e a Califórnia no século 16 pelos missionários.

Uma grande romã tipicamente faz entre um quarto e uma meia xícara de suco. Assim como as sementes da própria fruta, o suco de romã feito a partir das sementes é impressionantemente nutritivo.

Apenas um copo (249 gramas) de suco de romã contém aproximadamente: (15)

  • 134 calorias
  • 32,7 gramas de carboidratos
  • 0,4 grama de proteína
  • 0,7 grama de gordura
  • Fibra de 0,2 grama
  • 25,9 microgramas de vitamina K (32% DV)
  • 59,8 microgramas de folato (15% DV)
  • 533 miligramas de potássio (15 por cento DV)
  • 0,2 miligrama de manganês (12 por cento DV)
  • 0,9 miligramas de vitamina E (DV 5 por cento)
  • 0,1 miligrama de vitamina B6 (DV 5 por cento)
  • 17,4 miligramas de magnésio (4% DV)
  • 0,6 miligrama de niacina (3% DV)
  • 27,4 miligramas de cálcio (3 por cento DV)
  • 27,4 miligramas de fósforo (3% DV)
  • 0,1 miligrama de cobre (3% DV)

Suco de romã versus outros sucos

Há muitos sumos de frutas que vêm de frutas que são fáceis de comer. Estou pensando em frutas como laranjas ou uvas. Mas, por desgraça, as romãs não são tão fáceis de comer. As pessoas sempre estão se perguntando como comer uma romã, como cortar uma romã e como abrir uma romã. Eu incentivo-me bastante que tome tempo e esforço para comer romãs frescas, mas também é bom que o suco de romã elimine todos os questionamentos e trabalho. O suco definitivamente facilita a obtenção dos benefícios da romã em uma base mais regular.

Um estudo da UCLA classificou recentemente os 10 melhores sumos mais saudáveis ​​e outras bebidas. Adivinha quem foi o vencedor … Sim, era um suco de romã. Todos os sucos de frutas estudados eram ricos em polifenóis, mas a romã ficou no topo. Os pesquisadores classificaram o conteúdo antioxidante dos sucos (e outras bebidas) de acordo com os seguintes critérios: potência antioxidante, capacidade de inibir a oxidação do LDL e o teor total de polifenóis. (16)

Os sucos foram classificados na seguinte ordem:

  • Suco de romã
  • Suco de uva
  • Suco de mirtilo
  • Suco de cereja preta
  • Suco de Açaí
  • Suco de oxicoco
  • suco de laranja
  • suco de maçã

Além disso, quando se trata de capacidade antioxidante, o suco de romã foi pelo menos 20 por cento maior do que qualquer outra bebida testada.

Quanto o suco de romã é saudável?

Para os adultos, não existe um padrão recomendado para o suco de romã, mas, em geral, tomar 200 a 250 ml a cada dia é uma quantidade segura e saudável para a maioria das pessoas. Apenas certifique-se de que esteja bebendo 100 por cento de puro suco de romã com zero gramas de açúcar adicionado.

Para outras condições, foram utilizadas as seguintes quantidades de suco de romã: (17)

  • Aterosclerose: 1 copo por dia
  • Câncer de próstata: 2 copos por dia

As sementes ou o suco fresco de romã geralmente mantêm a geladeira por até cinco dias. Se você não conseguir terminar o suco dentro de cinco dias, você pode congelá-lo para que ele conserve seu sabor e cor.

Precauções sobre o suco de romã e interações com medicamentosas

A maioria das pessoas não experimenta efeitos colaterais negativos quando consomem suco de romã. No entanto, é possível ser alérgico a romãs. É importante para todos não exagerar em qualquer suco, incluindo a romã, devido ao teor de açúcar, mas os diabéticos devem ser especialmente cautelosos. Fale com seu médico antes de fazer o suco de romã uma parte da sua dieta se você for diabético.

Se você tende a ter baixa pressão arterial, é importante saber que beber suco de romã pode baixar a pressão arterial em uma pequena quantidade. Uma vez que a romã pode afetar a pressão arterial, é melhor evitar os produtos de romã pelo menos duas semanas antes de qualquer cirurgia. (18)

O suco de romã também pode interagir com medicamentos de forma similar ao suco de toranja, tornando alguns medicamentos menos efetivos. Fale com o seu médico antes de consumir suco de romã se tiver algum problema de saúde em curso ou tome qualquer um dos seguintes medicamentos:

  • Inibidores da ECA, incluindo Benazepril (Lotensin), Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Fosinopril (Monopril), Lisinopril (Zestril) e Ramipril (Altace)
  • Medicamentos para pressão arterial
  • As estatinas utilizadas para baixar o colesterol, incluindo Atorvastatina (Lipitor), Fluvastatina (Lescol), Lovastatina (Mevacor), Pravastatina (Pravachol),
  • Rosuvastatina (Crestor) e Simvastatina (Zocor)
  • Diluentes de sangue (medicação anticoagulante) como Warfarin (Coumadin)

Pensamentos finais sobre o suco de romã

É verdade que as sementes de romã fornecem todos os benefícios do suco de romã, mas com menos açúcar e mais fibras. Eu definitivamente o incentivo a colocar o esforço para comer sementes de romã frescas quando puder. No entanto, eu sei que, de forma realista, há muito trabalho que se passa naqueles pedaços vermelhos de rubi pequenos – é quando o suco de romã entra.

O suco de romã torna tão fácil obter os benefícios da romã de forma rápida e regular. Certifique-se de que sempre fica com 100 por cento de suco puro de romã em pequenas quantidades. Dessa forma, você não vai exagerar quando se trata do açúcar natural encontrado no suco, mas você receberá uma ótima dose de nutrientes-chave como a vitamina K, potássio e folato. A ciência confirma que o suco de romã realmente é bastante mágico quando se trata de nossa saúde. Por exemplo, tem sido mostrado para ajudar a combater o câncer, diminuir a hipertensão, aumentar a saúde do coração, aliviar a osteoartrite, melhorar a memória e combater a inflamação, em grande parte com o seu conteúdo antioxidante.

Também ganha de muitos outros sucos de frutas (e bebidas comuns) pelo título de “suco de fruta mais saudável”.

+ 35 Novos Benefícios incríveis e usos de romãs

A romã é membro da família da baga e pertence à família Punicaceas. É uma das frutas mais populares, que é cultivada para alimentação, suco, por seu sabor e cor. O nome da romã é derivado das palavras francesas “pomme garnete”, que significa maçã semeada. Acredita-se que a romã tenha se originado no Irã há mais de 4000 anos. Esta fruta exótica é mesmo mencionada em lendas gregas e textos antigos, incluindo a Bíblia. Foi trazido para o Egito em 1600 aC, onde tornou-se reverenciado não apenas como uma importante fonte de alimento, mas também para fins medicinais. Também foi retratado em pinturas e túmulos egípcios, onde simbolizava a vida após a morte. As sementes tonificadas simbolizam fertilidade, saúde e prosperidade em algumas culturas. Também é usado no ritual do casamento em várias culturas. No simbolismo chinês, a romã, com sua pele brilhante e sementes saborosas é um símbolo de fertilidade e prosperidade.

 

 

Toda fruta de romã é composta de exatamente 840 sementes. As membranas internas e a casca não são consumidas devido ao alto teor de ácido, mas são frequentemente usadas pelas empresas de cosméticos como um ingrediente ativo nos produtos de cuidados da pele. A árvore de romã tem numerosos frutos de cores vermelhas brilhantes e esféricas de diferentes cores, como vermelho, laranja, amarelo e roxo, dependendo da cultivar. A fruta tem uma pele grossa, coriácea e vermelha, que protege as aridas vermelhas e as sementes rosadas. O interior é separado por membranas esponjosas finas e brancas. Cada fruta é embalada com arilos rosa minúsculos, comestíveis, doces e suculentos. Não apenas as frutas, mas a folha, a fruta, a casca, a semente e a raiz também são comestíveis e possuem potenciais benefícios medicinais.

Benefícios da Romã para a pele:

Uma pele saudável não só parece linda, mas também fornece uma camada de proteção contra agentes infecciosos. As incríveis propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias da romã encorajam a pele radiante e brilhante. Muitos fabricantes de cosmeticos e de cuidados da pele estão agora incluindo o extrato de romã em seus produtos. É incorporado nos produtos de cuidados da pele para tratar problemas como pele seca, manchas da idade e hiper-pigmentação. Uma onça de suco de romã ou uma romã média fornece nutrientes amigáveis ​​com a pele que garantem que a pele permaneça no seu melhor.

1. Vitamina E:

A romã contém uma grande quantidade de vitamina E, um nutriente muito benéfico para manter a saúde da pele. Uma xícara de suco de romã fresco contém 1,8 miligramas de vitamina E ou 14% do seu valor recomendado diariamente.

2. Zinco:

A romã é uma boa fonte de zinco, um mineral necessário para o funcionamento saudável da pele. O zinco regula o crescimento das células basais, as células precursoras que se desenvolvem em tecido maduro e ajudam na cicatrização de feridas. O zinco também ajuda a ativar a super-óxido dismutase, um antioxidante que protege a pele dos danos. Uma romã média fornece 1,1 miligrama de zinco, aproximadamente 15% do valor diário recomendado.

3. Cobre:

A romã contém uma quantidade decente de cobre, um mineral necessário para produzir melanina. Melanina é um pigmento, que dá cor aos olhos, pele e cabelos. Ele também fornece proteção solar natural para a pele. Uma xícara de suco de romã aumenta sua ingestão de cobre em quase 500 microgramas, cerca de 53% do valor recomendado diariamente.

4. Cicatrização de feridas:

Vários estudos revelaram que a romã ajuda a acelerar a cura. As sementes contêm excelentes propriedades curativas, que protegem as camadas externas da pele e auxiliam na regeneração das células.

5. Acne:

Espinhas ocorrem devido ao desequilíbrio hormonal no corpo. O consumo de romã previne a acne, eliminando o problema raiz. Ele corrige os problemas digestivos no corpo e melhora a circulação sanguínea. A romã contém altos níveis de vitamina C necessários para a produção de sebo, uma secreção oleosa pelas glândulas sebáceas da pele. A romã também gera tecido na área afetada para minimizar a aparência de cicatrizes de acne. Você pode aplicar extratos de romã às áreas afetadas para se livrar da acne.

6. Pele lisa:

Esta fruta é bem conhecida por sua alta concentração de ferro, uma parte constitutiva da hemoglobina que ajuda no transporte de oxigênio. O oxigênio é transportado para as células da pele, tornando-se fresco e jovem. Mergulhe uma bola de algodão com suco de romã e passe-a através do rosto. Este é um excelente adstringente e tonificador, o que ajudará a reduzir as manchas na pele.

7. Esfoliante facial:

A romã para a pele também pode ser usada como esfregaço facial. Misture 1 colher de chá de sementes de romã com uma colher de chá de açúcar mascavo, duas colheres de chá de mel e uma colher de chá de óleo de abacate para fazer um esfregaço facial. Use-o diariamente por alguns minutos para remover as células mortas da pele e obter uma pele limpa e brilhante. Você também pode usar a pasta de sementes como esfregaço corporal para remover o excesso de óleo.

8. Proteção solar:

A radiação UVB dos raios do sol é conhecida como a principal causa das condições da pele, como envelhecimento e câncer de pele. As romãs são muito úteis para combater os efeitos de raios solares severos. Contém composto protetor solar que protege a pele contra danos nos radicais livres. Contém ácido ellagico, um antioxidante de polifenol, que inibe o crescimento do câncer de pele. A romã é útil para prevenir condições de pele como pigmentação e manchas da idade. Também alivia a queimadura solar e reduz os sinais de danos causados ​​pelo sol.

9. Antioxidantes:

Os antioxidantes são substâncias que ocorrem naturalmente em plantas que protegem dos efeitos dos radicais livres. Os antioxidantes funcionam por dentro e são muito mais eficazes do que qualquer hidratante ou protetor solar. Os radicais livres interferem nas funções celulares normais, que têm um impacto negativo na saúde da pele. A antocianina e hidrolisáveis ​​em romãs combatem os radicais livres, inibindo qualquer espaço para que eles cresçam. Eles também impedem que os radicais livres destruam células saudáveis. Os antioxidantes na romã impedem a pele dos raios nocivos do sol.

10. Anti-envelhecimento:

As propriedades antienvelhecimento da romã rejuvenescem a pele, tanto interna como externamente. O super-alimento protege a pele do envelhecimento precoce, reduzindo os sinais de envelhecimento causados ​​pela exposição constante ao sol. Isso ajuda a manter o colágeno e mantê-lo saudável por um longo período de tempo. O colágeno é o componente básico da pele, que mantém a elasticidade e firmeza da pele. As romãs contêm certos compostos, que impedem a quebra de colágeno e mantêm a pele saudável. Também ajuda no crescimento de fibroblastos, as células que produzem elastina e colágeno. Isso garante que a pele permaneça macia e flexível. Assim, a aplicação de óleo de romã na pele diminui a formação de rugas e outros sinais relacionados ao envelhecimento.

11. Pele seca:

A romã é uma benção para a pele seca. As sementes de romã têm uma pequena estrutura molecular, o que facilita a penetração na pele e a hidrata de dentro. Acalma a pele seca e escamosa e evita a perda de umidade.

12. Bactérias:

A romã contém ácido punícico, que mantém as bactérias longes e garante que a pele permaneça úmida e saudável ao longo do dia.

13. Inflamação da pele:

A romã é muito benéfica para tratar a inflamação cutânea. É melhor do que qualquer pomada sem receita disponível. Contém polifenóis e vários compostos, que ajudam a curar pequenos cortes e feridas. Consumir romãs ou aplicar seus extratos nas áreas afetadas para garantir que a pele se cure rapidamente.

Benefícios da romã para a saúde:

As romãs vieram à frente do movimento de nutrição como uma “fruta maravilhosa”. É carregado com vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que são essenciais para uma boa saúde e um ótimo crescimento. Abaixo mencionadas são alguns dos benefícios de saúde de romã mais populares.

14. Digestão:

A romã desempenha um papel vital na secreção de enzimas para melhorar a função da digestão. Misture o suco de romã com uma colher de chá de mel para curar indigestão e vertigem. A fruta também é eficaz para tratar a hiperacidez. É uma forma rica de álcalis, que ajuda a neutralizar o ácido. A fruta ou suco de romã deve ser tomado diariamente por aproximadamente um mês para notar resultados positivos.

15. Enjoo:

A romã é muito eficaz para o tratamento de enjoos. A fruta deve ser consumida todas as manhãs, adicionando uma pitada de sal. Isso deve ser tomado por três meses por dia. Você também pode consumir a fruta com mel.

16. Antioxidantes:

Um dos principais benefícios da romã é a incrível quantidade de antioxidantes encontrados nesta fruta. A romã tem 3 vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto. Contém três tipos de polifenóis: antocianina, ácido ellagico e taninos, que suporta o sistema imunológico e protege de várias doenças. Os altos níveis de antioxidantes e polifenóis na romã ajudam a minimizar e eliminar os radicais livres no corpo.

17. Saúde cardiovascular:

Um dos benefícios mais importantes para a saúde da romã é a proteção que ele oferece contra doenças cardíacas. Beber um copo de suco de romã a cada dia aumenta o fluxo sanguíneo no corpo, reduzindo a carga de trabalho do coração. Dilui o sangue e remove a placa das artérias, minimizando o risco de aterosclerose. Os pesquisadores descobriram que beber suco de romã reduz o colesterol LDL sem perturbar o HDL no organismo. Suco e sementes de romã também aumentam os níveis de oxigênio no coração.

18. Câncer:

Verificou-se que a romã potencialmente ajuda com diferentes tipos de câncer, incluindo próstata, pele e câncer de mama. Os antioxidantes na romã ajudam a neutralizar os radicais livres, prevenindo o câncer.

19. Melhora a saúde óssea:

Estudos recentes mostraram que a romã pode ajudar as pessoas que sofrem de osteoporose. O fruto é muito eficaz em atacar a proteína Interleukin 1-b, uma proteína pró-inflamatória, que é em grande parte responsável por causar osteoartrite e degradação da cartilagem. As enzimas presentes na romã evitam danos e degeneração da cartilagem, evitando a osteoartrite. Também inibe a resposta anti-inflamatória no corpo, tornando-os benéficos para pessoas que sofrem de osteoporose.

20. Doença de Alzheimer:

A romã é muito útil para prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Em um estudo, os ratos de laboratório foram criados com a predisposição genética para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Metade dos ratos receberam uma dose regular de suco de romã e a outra metade recebeu comida normal. Os ratos que foram suplementados com suco de romã acumularam menos praga amilóide, uma substância considerada como o principal contribuinte para a doença de Alzheimer. Os ratos também experimentaram uma capacidade aprimorada de realizar tarefas mentais e responder a enigmas mentais.

21. Problema dental:

A romã também é eficaz no tratamento de condições dentárias específicas. O suco de romã é tão eficaz como um enxaguatório devido às suas altas quantidades de conteúdo de flavonóides de polifenóis, um composto com propriedades anti-bacterianas. Beber suco de romã regularmente evita a acumulação de placa dental. Também ajuda a se livrar de bactérias que causam cáries e gengivite.

22. Sistema digestivo:

O suco de romã secreta enzimas com propriedades antibacterianas, que ajudam a digestão. Ele ajuda a combater as hemorróidas, náuseas, disenteria, vermes intestinais e diarréia. Você também pode usar suco de romã como um laxante para tratar constipação.

23. Anemia:

Os altos níveis de ferro nas romãs aumentam os níveis de hemoglobina no corpo para corrigir a anemia. O consumo regular de romã também evita a formação de coágulos sanguíneos.

24. Câncer de próstata:

Verificaram-se romãs para reduzir o antígeno prostático específico. O suco da romã inibe o crescimento das células cancerosas e reduz o risco de metástase. Os fitoquímicos do suco de romã têm um forte efeito na estabilização do crescimento de PSA em homens.

25. Auxílio na gravidez:

A romã é uma rica fonte de niacina, potássio, cálcio, vitamina C, folato, ferro e fibra, que são muito benéficas para as mulheres grávidas. Isso ajuda a manter a saúde de uma mulher grávida e incentivar o crescimento celular. Consumir suco de romã durante a gravidez também ajuda a reduzir cãibras e problemas de sono. Também é conhecido para aumentar o fluxo sanguíneo para o bebê para reduzir o risco de danos cerebrais.

26. Câncer de mama:

As romãs contêm ellagitannin, um antioxidante que evita que as células de câncer de mama com resposta a estrogênio cresçam. Também inibe a aromatase que é usada para criar estrogênio, reduzindo assim o risco de câncer de mama.

27. Fibra:

A romã é uma rica fonte de fibra solúvel e insolúvel, que ajuda na digestão suave e facilita os movimentos intestinais. Ele fornece cerca de 4 gramas de fibra por 100 gramas servindo. A romã também é sugerida pelos nutricionistas em programas de redução de peso. Alimentos ricos em fibras mantêm seu corpo saciado por longos períodos de tempo.

Para experimentar os benefícios para a saúde, você precisa consumir um copo de suco ou uma granada média todos os dias.

Benefícios da romã para o cabelo:

Esta deliciosa fruta contém vários nutrientes, que podem beneficiar seus cabelos de múltiplas maneiras. Alguns dos benefícios da romã para cabelo incluem:

28. Vitaminas:

As romãs contêm vitamina A e K, os nutrientes amigáveis ​​ao cabelo, que são muito benéficos para o crescimento do cabelo. A vitamina K mantém o fio e as raízes fortes enquanto a vitamina A encoraja o couro cabeludo a produzir mais cabelo.

29. Selênio:

O selênio na romã ajuda a matar Malassezia, um fungo, que traz fragmentos secos e escamosos do couro cabeludo. Isso ajuda a afastar a caspa e remover os detritos do couro cabeludo, incentivando o crescimento do cabelo.

30. Zinco:

As romãs contêm zinco, um nutriente, que é necessário para a produção de sebo no couro cabeludo. Isso promove a regeneração das células do couro cabeludo e mantém as raízes e os fios hidratados.

31. Fortalece o folículo piloso:

Consumir alimentos de romã ajudam no fortalecimento dos folículos capilares. O óleo de semente de romã contém ácido punícico que torna o cabelo saudável e forte. Também melhora a circulação no couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo.

32. Ferro:

A romã contém altos níveis de ferro, um nutriente necessário para manter a saúde do cabelo. O cabelo que está sofrendo com baixos níveis adequados de ferro pode enfraquecer e cair. Uma grande deficiência de ferro pode levar a um cabelo aborrecido e sem vida. Também pode levar a uma perda de cabelo severa. O ferro melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, acelerando o crescimento do cabelo.

33. Vitamina C:

A vitamina C na romã facilita a absorção de nutrientes amigáveis ​​com o cabelo e nutre o couro cabeludo para manter a cor natural do cabelo. Também mantém a saúde do tecido conjuntivo, mais conhecido como colágeno para promover o crescimento do cabelo. Ele também destrói os radicais livres no corpo, o que torna os cabelos frágeis, fracos e finos.

34. Magnésio:

O magnésio na romã inibe a inflamação, tratando condições do couro cabeludo como a caspa, eczema e psoríase. Também ajuda a melhorar a síndrome metabólica, uma das principais causas de calvície prematura em homens. O estresse é uma das principais causas de derramamento de cabelo maciço. A romã contém magnésio, um mineral que reduz os níveis de cortisol no organismo.

35. Antioxidantes:

A oxidação do tecido geralmente causa cinzas prematuras se o cabelo. Os antioxidantes na romã impedem a corrosão do tecido, reduzindo assim a possibilidade de envelhecimento prematuro.

Benefícios do pó de romã:

Pó de casca de romã está ganhando imensa popularidade com cada dia que passa. Há uma infinidade de usos da casca de romã. Alguns dos benefícios para a saúde da casca de romã incluem:

1. Poderosos antioxidantes:

Vários pesquisadores concluíram que a casca de romã produz potenciais antioxidantes como flavonóides, ácido fenólico e proantocianinas do que a polpa. Certifique-se de usar romãs orgânicas para que você não acabe consumindo os produtos químicos, que são usados ​​na agricultura convencional.

Romã e Suco de romã - Benefícios e Nutrientes

2. Propriedade Astringente:

O gosto adstringente e amargo da casca ajuda a reduzir a inflamação, diarréia, disenteria e sangramento.

3. Combate doenças cardíacas:

A casca de romã é muito útil para combater doenças cardíacas. Previne a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade, evitando acidentes vasculares cerebrais.

4. Crescimento da célula da pele:

Os extratos de casca de romã permitem a síntese de pró-colágeno e previne a degradação do colágeno, promovendo o crescimento de células da pele.

5. Controla a caspa:

As cascas da romã em pó de máscaras de cabelo controlam a caspa e o escamação do couro cabeludo.

6. Ajuda em Doenças Respiratórias:

A casca de romã também ajuda em problemas respiratórios. Cascas secas de romã são usadas em conjunto com tulsi e gengibre para preparar uma mistura para o tratamento da tosse.

7. Dor de garganta:

Você também pode usar casca de romã para fazer um gargarejo adstringente para dor de garganta. Mergulhe casca de romã em água quente e use a água para gargarear.

8. Trata a tosse:

Para tratar a tosse, tome 8 partes de casca de romã seca em pó e 1 parte de sal de pedra. Misture com água para fazer massa homogênea. Faça pequenas pastilhas desta massa e sugue cada comprimido, três vezes por dia para se livrar da tosse.

9. Combate o hálito ruim:

Para combater o mau hálito, tome 4 gramas de pó de casca de romã juntamente com água, duas vezes por dia.

10. Produtos para limpeza de dentes:

O pó de casca de romã é usado para preparar pó de dente e pasta de dente.

11. Auxílio para micção excessiva:

Se você sofre de urina excessiva, tome 5 gramas de casca de romã em pó com água duas vezes por dia.

12. Trata o sangramento menstrual:

Pegue 1 colher de chá de pedaço de romã em pó duas vezes ao dia para controlar o sangramento menstrual excessivo.

13. Cura o sangramento anal:

Vários problemas de saúde podem levar ao sangramento anal. Pegue 8 gramas de pó de casca de romã duas vezes por dia para alívio.

Como preparar de romã em pó?

Pegue a casca da romã e descarte a membrana branca, pois é amargo no gosto. Em seguida, deixe-o em alta luz solar durante 2 dias. Você também pode secar as cascas em uma placa de latão, perto de um fogão de fogo. Molhar a casca em um processador de alimentos ou argamassa e pilão para fazer um pó fino. Armazene o pó em um recipiente hermético, longe da luz solar, para preservar o seu conteúdo antioxidante.

Seleção e armazenamento:

A romã está disponível de setembro a início de janeiro. Eles são colhidos e enviados maduros, para que possam ser consumidos no momento da compra. A romã está disponível em muitas formas, que incluem: frutas de romã, suco de romã e xarope de romã e melaço de romã.

A fruta da romã desenvolve uma cor distinta. A fruta deve ser gorda e redonda e ligeiramente pesada por seu tamanho. Deve ser comprado antes da maturidade, para que a semente se torne desenvolvida e não comível. Grandes romãs são melhores para extrair suco.

Ao comprar a romã, escolha aqueles que parecem frescos, são de cor brilhante e têm uma pele lisa. A fruta deve estar livre de cortes, mofo e hematomas, especialmente a coroa. Evite comprar romãs com fissuras visíveis na pele. Este é um sinal de que o fruto é escolhido tarde demais. Você pode armazenar romãs em um local fresco, escuro e seco ou na geladeira. Eles duram mais de um mês se armazenados em uma área fresca e seca. Eles não têm uma longa vida útil. As sementes podem ser congeladas em um saco ou recipiente hermético durante quase um ano. O suco fresco, o xarope e o melaço devem ser armazenados na geladeira. O suco deve ser consumido no prazo de dois dias após a compra, enquanto o xarope e o melaço podem ser armazenados por mais de 6 meses. Consumir uma romã cortada dentro de dois dias, uma vez que a carne se deteriora rapidamente uma vez que a fruta é aberta.

Pode parecer assustador, em primeiro lugar, extrair os arils, já que a casca de romã não desaparece facilmente como outras frutas. Corte a coroa ou o cálice da fruta e faça uma incisão vertical na pele resistente. Em seguida, faça outros dois cortes e corte-o uniformemente em quatro partes. Em seguida, separe as seções, separando as arilas das membranas. Use os dedos para remover as arilas das seções.

Ao romã de suco, misture as arilas no juicer e esprema o suco sobre uma peneira. Descarte as sementes e consuma o suco.

O xarope de romã é mais versátil do que o suco. É usado para preparar molhos, marinadas e molho para salada com textura espessa e sabor intenso.

Retire o fruto de romã do armazenamento a frio e lave frutas de romã em água fria ou enxaguá-lo em água morna para trazê-lo de volta à temperatura normal.

A coisa mais importante a lembrar ao preparar ou descascar romã é usar roupas velhas, pois a mancha de suco é teimosa e não se lava com facilidade.

Usos da romã:

A romã, com suas sementes vermelhas brilhantes e suco vermelho escuro, oferece um gosto único de saladas, sopas, adoçantes, sobremesas e bebidas.
Para experimentar o rico sabor da romã, coma a fruta fresca sem qualquer adição. Se você está sentindo fome entre as refeições, pegue uma romã em vez de beliscar  um pacote de batatas fritas. O suco de romã é um deleite refrescante em qualquer época do ano. Ao fazer suco de romã, escolha a fruta maior e mais pesada. O suco de romã também é usado na preparação de sopas, geleias, sorvetes, sopas e bolos. O suco de romã é usado como um esmalte ou um creme na preparação de carne. Para o creme de romã, tudo o que você precisa fazer é cozinhar o suco de romã e usar este creme de leite para a sua carne antes de colocá-los no forno.
Comece o seu dia em uma nota saudável, preparando uma batida com romã. Misture meia xícara de suco de romã com algumas bagas e 2 colheres de chá de iogurte. Misture bem para fazer uma bebida saborosa.

As romãs fazem uma adição excelente, seja em assados, saladas ou doces. O sabor doce e picante da romã faz dele um complemento perfeito para a salada de legumes e lanches. Eles brilham como pequenos rubis e vestem qualquer salada. Apenas polvilhe algumas aranhas de romã na sua salada favorita. Você também pode adicionar um punhado de aranhas de romã aos cereais de café da manhã para um café da manhã saudável e nutritivo.

O chá de romã é excelente e oferece uma série de benefícios para a saúde. O chá de romã é encontrado em diferentes formas, como chá de romã branca, chá de romã Echinacea e muito mais. O chá tem um forte sabor adstringente e tangente, que pode ser um pouco forte no primeiro gole.

A romã é amplamente utilizada para preparar receitas tradicionais persas, como arroz pilaf, fesenjan-made com suco de romã e nozes moídas e deliciosa sopa de romã. O concentrado de romã é um item popular usado na culinária do Oriente Médio.

Romã é a sobremesa perfeita para complementar qualquer refeição. Combine a acidez da romã com o suco de mamão e laranja.
Molhar algumas sementes de romã com cebola assada, pimentões vermelhos, nozes e azeite. Tempere com sal e pimenta para dar um mergulho saboroso. Você pode servir este mergulho com bolachas e nachos.

A granada de romã, também conhecida como sorvete italiano, é uma sobremesa saborosa e saudável que você pode preparar. Ignore as ervas e coloque os vegetais fritos com aranhas de romãs frescas. Eles saboreiam surpreendente com cenouras assadas e salada de brotos de molho.

Romã: Efeitos colaterais do consumo excessivo:

O suco de romã pode causar efeitos adversos em várias condições de saúde, então consulte seu médico antes de consumir romã. Alguns dos possíveis efeitos colaterais da romã incluem:

  • A baixa pressão arterial é um efeito colateral potencial se você beber suco de romã em combinação com medicamentos destinados a reduzir a pressão arterial.
  • O suco de romã também pode interferir com as enzimas no corpo que são necessárias para metabolizar medicamentos comuns.
  • A romã pode causar alergias em pessoas com pele sensível. Pessoas com alergias a plantas correm maior risco de desenvolver reações alérgicas à romã.
  • Pessoas que sofrem de asma devem evitar beber suco de romã.

Outros efeitos colaterais incluem náuseas, urticária, vômitos, olhos vermelhos e dificuldade em respirar. Quantidades excessivas de frutas de romã também podem levar a problemas no trato gastrointestinal. Essas reações não permanecem por muito tempo e diminuem dentro de algumas horas.
Também pode causar inchaço facial, dor durante a ingestão e inchaço da TPM.

Os pacientes diabéticos são aconselhados o consumo do suco de romã devido ao seu alto teor de açúcar.

Romã: Valor nutricional

A romã é bem conhecida por sua alta concentração de antioxidantes. A romã é uma fonte rica de vitamina C. Uma romã média fornece cerca de 16% da quantidade diária recomendada de vitamina C. É uma boa fonte de vitamina A, vitamina B5 e vitamina K. Contém minerais como manganês, magnésio, potássio, ferro e cálcio. As sementes são ricas em calorias porque contêm carboidratos, açúcares e óleos insaturados.

  • Energia 83 Kcal 4%
  • Carboidratos 18,70 g 14%
  • Proteína 1,67 g 3%
  • Gordura Total 1,17 g 6%
  • Colesterol 0 mg 0%
  • Fibra Dietética 4 g 11%

Vitaminas

  • Folatos 38 μg 9,5%
  • Niacina 0,293 mg 2%
  • Ácido pantotênico 0,135 mg 3%
  • Piridoxina 0,075 mg 6%
  • Riboflavina 0,053 mg 4%
  • Tiamina 0,067 mg 5,5%
  • Vitamina A 0 IU 0%
  • Vitamina C 10,2 mg 17%
  • Vitamina E 0,60 mg 4%
  • Vitamina K 16,4 μg 14%

Eletrólitos

  • Sódio 3 mg 0%
  • Potássio 236 mg 5%

Minerais

  • Cálcio 10 mg 1%
  • Cobre 18% 0.158 mg
  • Ferro 0,30 mg 4%
  • Magnésio 12 mg 3%
  • Manganês 0.119 mg 5%
  • Fósforo 36 mg 5%
  • Selênio 0,5 μg 1%
  • Zinco 0,35 mg 3%

Fito-nutrientes

  • Caroteno-ß 0 μg –
  • Cripto-xantina-ß 0 μg –

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