Sal Epsom – O aliviador de dor desigual e rico em magnésio

Os atletas costumam usá-lo para descansar os músculos, enquanto os jardineiros polvilizam as plantas para aumentar seu crescimento. O sal de Epsom tem uma longa história de uso diversificado e benefícios para a saúde, beleza, limpeza doméstica e jardinagem ao ar livre. Foi originalmente preparado a partir de água mineral, enquanto hoje é obtido principalmente de operações de mineração.

Sal Epsom - 7 Benefícios e Indicações

O sal de Epsom é um remédio exfoliante natural e antiinflamatório que pode ser usado para tratar dores musculares e músculos doloridos, pele seca e até mesmo lutar contra vários problemas de saúde internos. Simplesmente adicione sal de Epsom à sua próxima receita de banho de desintoxicação ou molho de pé para criar uma experiência de spa luxuosa e terapêutica em casa.

O sal de Epsom deriva seu nome de uma mola salina amarga localizada em Epsom, em Surrey, na Inglaterra, onde o composto foi primeiro destilado da água. É diferente dos sais tradicionais em que é realmente um composto mineral de magnésio e sulfato.

A fórmula química para o sulfato de magnésio é MgSO4, o que mostra que o sal Epsom pode realmente ser dividido em magnésio, enxofre e oxigênio. O sal de Epsom é composto de cristais pequenos e incolores e parece semelhante ao sal da mesa, no entanto, o sal da mesa é completamente diferente do sal de Epsom, pois consiste em cloreto de sódio.

7 Benefícios do Sal Epsom

Há uma lista de roupas para usar o sal Epsom na sua vida diária. Aqui estão alguns dos melhores benefícios do sal Epsom:

1. Aumenta os níveis de magnésio

Os níveis adequados de magnésio são absolutamente fundamentais para uma boa saúde, e é muito comum ter uma deficiência de magnésio. Conhecida como hipomagnesemia, baixos níveis de magnésio podem ser causados ​​por alcoolismo, diarréia severa, desnutrição ou altos níveis de cálcio (hipercalcemia). Ao simplesmente mergulhar seus pés ou todo o corpo em um banho contendo sal Epsom, os níveis internos de magnésio podem ser aumentados naturalmente sem tomar suplementos de magnésio.

 

O magnésio regula mais de 300 enzimas no corpo e desempenha um papel importante na organização de muitas funções corporais, incluindo controle muscular, produção de energia, impulsos elétricos e eliminação de toxinas nocivas. As deficiências de magnésio contribuem para as altas taxas de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, artrite, osteoporose, síndrome da fadiga crônica, distúrbios digestivos e doenças mentais. Ao aumentar seus níveis internos de magnésio através do uso externo de sal Epsom, você pode ajudar a melhorar ou evitar muitas doenças saudáveis ​​evitáveis.

2. Reduz o estresse

Todo mundo já ouviu falar da recomendação de ter um bom mergulho em um banho quente depois de um dia difícil (mental ou fisicamente áspero) – é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Se você deseja ampliar os benefícios que reduzem o estresse de um mergulho agradável e longo, adicione um copo ou dois de sal Epsom à sua água do banho. Não só o magnésio no sal de Epsom ajudará a relaxar os músculos, mas também pode ajudar a relaxar a mente.

De acordo com pesquisas da Universidade da Carolina do Norte, a deficiência de magnésio aumenta as reações de estresse. Outros estudos mostram que o magnésio tem um efeito profundo sobre o estresse e a excitabilidade neural – e os sais de magnésio, como o sal Epsom, podem reduzir o estresse e melhorar os distúrbios neuropsiquiátricos. O magnésio é fundamental para a produção de energia nas células, de modo que, ao aumentar os níveis de magnésio, você pode se sentir revivido sem se sentir inquieto (em oposição à forma como as pessoas se sentem revividas com o consumo de cafeína).

3. Elimina as toxinas

Os sulfatos no sal de Epsom ajudam o corpo a eliminar toxinas e a fornecer uma desintoxicação de metal pesado das células do corpo, reduzindo assim o acúmulo interno de substâncias nocivas. A pele humana é uma membrana altamente porosa; Adicionando minerais como o magnésio e o sulfato à sua água do banho, ele desencadeia um processo chamado osmose reversa, que realmente tira sal de seu corpo e toxinas prejudiciais junto com ele.

Para um banho de desintoxicação, adicione pelo menos duas xícaras de sal de Epsom à água do banho e remova por 40 minutos no total. Os primeiros 20 minutos darão tempo ao seu corpo para remover as toxinas do seu sistema enquanto os últimos 20 minutos permitirão que você absorva os minerais na água e o ajude a sair do banho se sentir rejuvenescido. Certifique-se de consumir água antes, durante e após o banho para se proteger da desidratação e aumentar a desintoxicação.

4. Alivia a constipação

O sal de Epsom é um laxante aprovado pela FDA e é comumente usado para aliviar naturalmente a constipação. Quando tomado internamente, o sal de Epsom funciona como um laxante aumentando a água nos intestinos e limpando o cólon do lixo. Um conjunto de estudos publicados em Avanços Terapêuticos em Gastroenterologia observa que existem fortes evidências de que o sal de Epsom “tenha um efeito laxante potente in vitro através da liberação de hormônios digestivos e neurotransmissores”.

O uso interno do sal Epsom pode provocar alívio temporário da constipação, mas, como qualquer laxante, não se destina a ser uma solução a longo prazo ou um substituto para uma dieta saudável e rica em fibras.

Se uma solução de laxante é uma obrigação, é inteligente evitar muitos dos laxantes severos no mercado hoje, que são geralmente carregados com cores e sabores artificiais e produtos químicos questionáveis. Para tomar sulfato de magnésio por via oral, normalmente sugere-se que dissolva uma dose em um copo de água. Mexa esta mistura e beba tudo de imediato. Você pode adicionar uma pequena quantidade de suco de limão para melhorar o sabor.

Certifique-se de beber bastante líquido enquanto consome sal Epsom para evitar a desidratação. O sulfato de magnésio tomado por via oral deve produzir um movimento intestinal dentro de 30 minutos a seis horas.

5. Reduz a dor e a inflamação

Um banho quente contendo sal Epsom é conhecido por aliviar a dor e aliviar a inflamação na raiz da maioria das doenças, tornando-se um tratamento natural benéfico para a asma brônquica, músculos doloridos e dores de cabeça (incluindo enxaquecas). O sal de Epsom também pode ajudar a curar cortes e reduzir o inchaço que acompanha entorses e hematomas.

 

6. Melhora os níveis de açúcar no sangue

Os níveis saudáveis ​​de magnésio foram associados com um risco reduzido de desenvolver diabetes. O sal Epsom é uma excelente fonte de magnésio. Tanto o magnésio quanto o sulfato ajudam a melhorar a capacidade do organismo de produzir e utilizar insulina. A ingestão regular de sais de Epsom, por via oral ou transdérmica, pode ajudar a regular o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes e melhorando os níveis diários de energia. Estudos continuam a mostrar como uma ingestão saudável de magnésio está associada a um menor risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 em homens e mulheres, provando que os sais de Epsom funcionam como remédios naturais da diabetes.

7. Volumiza o cabelo

Adicionando sal de Epsom aos produtos capilares pode ajudar a diminuir o excesso de óleo, o que contribui para que os cabelos pareçam planos e pesados. Uma maneira fácil de criar seu próprio condicionador volumizante em casa é combinar partes iguales de sal e condicionador de Epsom (exemplo: duas colheres de sopa de condicionador + duas colheres de sopa de sal de Epsom). Depois de shampooar o cabelo como de costume, aplique a mistura de condicionamento volumizante para o cabelo, cobrindo-o do couro cabeludo até as extremidades. Deixe a mistura por 1 a 20 minutos antes de enxaguar. Este é um ótimo tratamento de cabelo semanal.

História de sal de Epsom e fatos interessantes

O magnésio contido no sal de Epsom é um mineral que é crucial para o funcionamento do corpo humano. Alguns dos principais papéis do magnésio incluem manter a pressão sanguínea normal, o ritmo cardíaco estável e os ossos fortes.

O sulfato é uma chave mineral essencial para muitos processos biológicos, ajudando a eliminar toxinas; Limpe o fígado; E auxiliando na formação de proteínas nas articulações, tecido cerebral e proteínas da mucina. Estudos recentes demonstraram que o sal de Epsom (sulfato de magnésio) pode ser usado por via intravenosa para tratamento de asma e pré-eclampsia (hipertensão induzida pela gravidez) em mulheres grávidas.

Ao contrário de outros sais, o contato externo com o sal Epsom não deixa a pele seca, mas na verdade deixa a pele suave e sedosa.

Hoje, muitas pessoas estão cientes de como a deficiência de vitamina D se tornou comum, mas a prevalência de deficiência de magnésio é menos conhecida. Muito provavelmente, o aumento das deficiências de magnésio decorre principalmente do aumento do consumo de alimentos processados ​​em nossas dietas. Estudos têm demonstrado que a maioria dos adultos consomem magnésio em níveis abaixo da dose diária recomendada. Pesquisas da Universidade Médica da Carolina do Sul descobriram que 68 por cento dos adultos dconsumem menos do que o RDA do magnésio e 19 por cento consumem menos de metade do RDA.

Sal Epsom – Onde encontrá-lo e como usar

O sal de Epsom pode ser encontrado em qualquer drogaria e é muito acessível. Sacos de um a dois quilos estão tipicamente em estoque, mas tamanhos menores também estão disponíveis. Você geralmente pode encontrar sal de Epsom onde você encontra peróxido e álcool ou na seção de laxante. Depois de ter o seu sal de Epsom em casa, guarde-o a temperatura ambiente longe da umidade e do calor (isso impede que ele se torne compactado).

Quando se trata de uso externo de sal de Epsom por razões de saúde, a recomendação mais comum é absorver todo o corpo em água morna contendo uma a duas xícaras de sal de Epsom durante pelo menos 20 minutos. Uma meia xícara de sal Epsom também pode ser adicionada a uma grande panela de água morna para um banho de pé de 20 minutos.

Para uso interno do sal Epsom, siga as diretrizes da embalagem ou consulte seu médico.

Epsom sal tem uma longa história de uso no jardim também. Para vegetais mais robustos, você pode tentar adicionar uma colher de sopa de sal Epsom no solo por baixo de uma planta para aumentar o crescimento. O sal de Epsom também é ótimo para jardinagem interior. Para plantas em vaso, simplesmente dissolva duas colheres de sopa de sal de Epsom por galão de água e substitua esta solução por rega normal uma vez por mês.

O sal Epsom também pode ser usado para limpeza doméstica. Para limpar a telha e a argamassa, misture partes iguais de sabonete líquido e sal Epsom e aplique esta mistura em superfícies sujas e / ou manchadas em qualquer lugar em sua casa. Deixe a mistura mergulhar durante alguns minutos, esfregue a sujeira solta e lave bem.

Como o magnésio é a chave para a saúde dos ossos, o sal Epsom pode ser um ótimo remédio natural para um esporão no calcanhar. Um esporão do calcanhar é causado pelo deslocamento do cálcio no osso que se forma na parte inferior do calcanhar. Esporas de calcanhar podem ser levemente dolorosas. Uma solução natural para curar um esporão de calcanhar é mergulhar o pé em um banho quente com sal Epsom, o que ajuda a aliviar a inflamação e a dor associadas ao esporão do calcanhar.

Fluxo da vesícula biliar

A vesícula biliar não é tão bem compreendida ou falada como nossos outros órgãos, mas uma vesícula biliar que funciona otimamente é algo que todos devemos esforçar-nos quando se trata de nossa saúde. Alguns dos sinais de alerta que você pode ter um problema da vesícula biliar incluem dor da vesícula biliar, má digestão de gordura, rosácea da pele e síndrome do intestino com vazamento. O sal de Epsom pode ser utilizado em uma receita de vesícula biliar e fígado.

Desintoxicação e cura

O sal de Epsom é um ingrediente chave em muitas receitas de banho desintoxicantes. Ele pode ser usado como um sal autônomo para imersão, ou pode ser misturado com botânicos secos e óleos essenciais para uma experiência de banho mais decadente.

Sais de banho curados caseiros

Combinando sal de Epsom com bicarbonato de sódio e óleo de lavanda benéfico faz uma receita de banho simples e fácil para ajudá-lo a se acalmar, aliviar a tensão em seus músculos e recuperar o todo mentalmente e fisicamente. Confira a minha receita cheia de sais salgados caseiros de banho aqui.

Possíveis efeitos colaterais do uso de sal de Epsom

Nunca use uma dose mais elevada de sal de Epsom do que o recomendado no rótulo da embalagem ou como o seu médico dirigiu. O sulfato de magnésio tomado por via oral pode tornar mais difícil o seu corpo absorver outros medicamentos que você toma pela boca, especialmente os antibióticos. Evite tomar outros medicamentos dentro de duas horas antes ou depois de tomar sulfato de magnésio como um laxante. Se você tem sangramento retal ou se você não tem movimentos intestinais depois de usar sulfato de magnésio como um laxante, pare de usar a medicação e ligue para o seu médico imediatamente. Estes podem ser sinais de uma condição mais séria.

O magnésio sob qualquer forma, incluindo o sal de Epsom, deve ser usado com precaução em pacientes com insuficiência renal, pois é processado pelos rins e pode alcançar níveis tóxicos facilmente nesses pacientes. O sulfato de magnésio é frequentemente usado para tratar com sucesso a eclampsia e pré-eclampsia em mulheres grávidas, mas as mulheres grávidas ou lactantes geralmente devem ter cuidado e consultar seus médicos usando o sal de Epsom.

Os efeitos secundários frequentes da ingestão excessiva de sal de Epsom incluem perturbações gastrointestinais leves, incluindo náuseas, cólicas abdominais e / ou diarreia. Os efeitos colaterais graves da sobredosagem de sulfato de magnésio incluem o seguinte: reação alérgica (erupção cutânea, urticária, coceira, dificuldades respiratórias, opressão no peito ou inchaço da boca, rosto, lábios ou língua), tonturas, rubor, fraqueza, batimentos cardíacos irregulares, paralisia muscular Ou fraqueza muscular, sonolência grave ou transpiração. Você deve informar seu médico imediatamente se você tiver algum desses sintomas após o uso de sal Epsom. Os efeitos colaterais graves do sal de Epsom são raros quando utilizados em doses recomendadas.

Como sempre, se você tiver alguma dúvida ou preocupação com a saúde, verifique com um médico antes do uso interno ou externo do sal Epsom.

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