Dicas para desfrutar uma vida sexual saudável à medida que você se torna mais velho
 

O sexo pode ser uma poderosa experiência emocional e uma ótima ferramenta para proteger ou melhorar a saúde, e certamente não é apenas para os jovens. O sexo com mais de 50 anos pode apresentar desafios, e você pode se sentir desencorajado por problemas relacionados ao processo de envelhecimento, mas esses problemas não são insuperáveis. Com uma melhor compreensão e uma mente aberta, você pode continuar a desfrutar de uma vida sexual fisicamente e emocionalmente satisfatória – não é uma questão de idade, mas de desejo.

Sexo durante a velhice - Dicas de como aproveitar

Um sexo bom a qualquer idade

A necessidade de intimidade não tem idade. E os estudos agora confirmam que, independentemente do seu gênero, você possa desfrutar o sexo pelo tempo que quiser. Naturalmente, o sexo aos 70 ou 80 anos pode não ser como se fosse aos 20 ou 30 – mas, de certa forma, pode ser melhor. Como um adulto mais velho, você pode se sentir mais sábio e saber o que funciona melhor para você quando se trata de sua vida sexual.

As pessoas mais velhas muitas vezes têm muito mais autoconfiança e autoconsciência, e se sentem liberadas dos ideais irrealistas da juventude e dos preconceitos dos outros. E com crianças já crescidas e trabalhos menos exigentes, os casais são mais capazes de relaxar e se divertir sem as velhas distrações.

Por vários motivos, porém, muitos adultos se preocupam com o sexo nos últimos anos e acabam se afastando dos encontros sexuais. Alguns adultos mais velhos sentem-se envergonhados, por seus corpos em envelhecimento ou por sua “performance”, enquanto outros são afetados por doenças ou pela perda de um parceiro. Sem informações precisas e uma mente aberta, uma situação temporária pode se transformar em permanente.

Você pode evitar que isso aconteça ao ser pró-ativo. Se você está procurando reiniciar ou melhorar sua vida sexual, é importante estar pronto para tentar coisas novas e pedir ajuda profissional, se necessário. Há muito que você pode fazer para compensar as mudanças normais que acompanham o envelhecimento. Com informação e suporte adequados, seus últimos anos podem ser um momento emocionante para explorar os aspectos emocionais e sensuais da sua sexualidade.

Benefícios do sexo à medida que envelhece

Como um adulto mais velho, as duas coisas que podem ter trazido a maior alegria – crianças e carreira – podem não ser tão prevalecentes em sua vida cotidiana. As relações pessoais geralmente assumem um significado maior, e o sexo pode ser uma maneira importante de se conectar. O sexo tem o poder de:

  • Melhorar a saúde mental e física. O sexo pode queimar gordura, fazer com que o cérebro libere endorfinas e reduzir drasticamente a ansiedade.
  • Aumentar a vida útil. Através de seus benefícios para melhorar a saúde, uma boa vida sexual pode adicionar anos a sua vida.
  • Solidificar os relacionamentos. O sexo é uma chance de expressar a proximidade do seu relacionamento mais profundo.
  • Ser um refúgio. O sexo dá-lhe uma chance de escapar das realidades às vezes difíceis do mundo.

 

Aceite e aproveite quem você é

O sexo na vida posterior pode não ser o mesmo que foi na sua juventude – mas isso não precisa ser ruim. Na verdade, o sexo pode ser mais agradável do que nunca. À medida que você se considera abraçar sua identidade mais antiga, você pode:

Aproveitar os benefícios da experiência. A independência e autoconfiança que vem com a idade pode ser muito atraente para o seu cônjuge ou parceiros potenciais. Não importa o seu gênero, você pode se sentir melhor em seu corpo aos 62 ou 72 do que aos 22. E é provável que você saiba mais sobre você e o que o deixa excitado e feliz. Sua experiência e auto-posse podem tornar sua vida sexual excitante para você e seu parceiro.

Olhar para frente. À medida que envelhece, tente abandonar as expectativas para a sua vida sexual. Faça o seu melhor para evitar a forma como as coisas são diferentes. Se você gostou de uma vida sexual ativa em seus anos mais novos, não há motivos para diminuir a velocidade com a idade, a menos que você queira. Uma atitude positiva e uma mente aberta podem percorrer um longo caminho para melhorar sua vida sexual à medida que você envelhece.

Amar e apreciar seu eu mais antigo. Naturalmente, seu corpo está passando por mudanças à medida que envelhece. Você parece e se sente de forma diferente de que quando era mais jovem. Mas se você pode aceitar essas mudanças como naturais e manter sua cabeça alta, você não se sentirá melhor, você também será mais atraente para os outros. Confiança e honestidade garantem o respeito dos outros – e podem ser atraentes e atraentes.

O bom sexo à medida que envelhece é sexo seguro à medida que envelhece

Como um adulto mais velho, você precisa ser tão cuidadoso quanto os mais jovens quando se faz sexo com um novo parceiro. Talvez você não consiga engravidar, mas você ainda é suscetível a doenças sexualmente transmissíveis. Fale com o seu parceiro e se proteja.

 

Comunique-se com seu parceiro

À medida que os corpos e os sentimentos mudam à medida que envelhecem, é mais importante do que nunca comunicar seus pensamentos, medos e desejos com seu parceiro. Incentive seu parceiro a se comunicar completamente com você também. Falar abertamente sobre o sexo pode não vir facilmente para você, mas melhorar a sua comunicação ajudará os dois a se sentirem mais próximos e podem tornar o sexo mais agradável.

Falando sobre sexo

Começar o assunto do sexo pode ser difícil para algumas pessoas, mas deve ser mais fácil uma vez que você começa. E como um bônus adicional, você pode achar que apenas falar sobre sexo pode fazer você se sentir sexy. Experimente as seguintes estratégias ao iniciar a conversa.

Seja brincalhão. Ser brincalhão pode facilitar a comunicação sobre o sexo. Use humor, provocações gentis e até cócegas para aliviar o humor.

Seja honesto. A honestidade promove confiança e relaxa ambos os parceiros – e pode ser muito atraente. Deixe o seu parceiro saber o que você está sentindo e o que você espera em uma vida sexual.

Discutir novas ideias. Se quiser experimentar algo novo, discuta-o com seu parceiro e também abra suas idéias. Os anos seniores – com mais tempo e menos distrações – podem ser um tempo de criatividade e paixão.

Modernizar. Você pode pertencer a uma geração em que o sexo era um assunto tabu. Mas falar abertamente sobre suas necessidades, desejos e preocupações com seu parceiro pode torná-lo mais próximo – e ajudá-lo a desfrutar o sexo e a intimidade.

 

Concentre-se na intimidade e no toque físico

Uma boa vida sexual – a qualquer idade – envolve muito mais do que apenas sexo. É também sobre a intimidade e o toque, que qualquer pessoa pode se beneficiar. Mesmo se você tiver problemas de saúde ou deficiências físicas, você pode se envolver em atos íntimos e se beneficiar da proximidade com outra pessoa. Tire a pressão, colocando de lado suas velhas idéias de que sexo deve ser “. Concentre-se em vez da importância da ternura e do contato.

Tomando seu tempo

Sem pressionar as cargas de trabalho ou as crianças pequenas para se preocupar, muitos adultos mais velhos têm muito mais tempo para se dedicar ao prazer e à intimidade. Use seu tempo para se tornar mais íntimo.

Estique sua experiência. Comece com um jantar romântico antes de fazer amor. Compartilhe literatura e poesia romântica ou erótica. Ter uma experiência em conjunto, sexual ou não, é uma maneira poderosa de se conectar intimamente.

Não seja tímido. Segure as mãos e toque seu parceiro com frequência, e incentive-o a tocar você. Informe ao seu parceiro o que você ama sobre ele / ela e compartilhe suas idéias sobre novas experiências sexuais que você pode ter juntas.

Relaxar. Encontre algo que relaxe ambos os parceiros, seja tentando uma massagem ou banhos juntos. O relaxamento promove confiança e conforto, e pode ajudar os problemas de erectilidade e secura.

Expandindo sua definição de sexo

A sexualidade necessariamente assume uma definição mais ampla à medida que envelhecemos. Tente abrir a idéia de que o sexo pode significar muitas coisas, e essa proximidade com um parceiro pode ser expressa de muitas maneiras.

Não se trata apenas de relações sexuais. O sexo também pode ser sobre prazer emocional, prazer sensorial e prazer de relacionamento. O intercâmbio é apenas uma maneira de ter relações sexuais satisfatórias. Tocar, beijar e outros contatos sexuais íntimos podem ser tão gratificantes tanto para você quanto para o seu parceiro.

Mudanças naturais. À medida que envelhece, é normal para você e seu parceiro ter diferentes habilidades e necessidades sexuais. Encontre novas maneiras de desfrutar do contato sexual e da intimidade. Você pode ter relações sexuais com menos frequência do que costumava, mas a proximidade e o amor que você sente permanecerão.

 

Encontre o que funciona para você

Você pode não estar tão confortável com algumas posições sexuais como você já esteve, mas isso não significa que você precisa desistir de uma atividade prazerosa para você e perder a sensação de estar perto de seu parceiro. Tenha em mente que não se trata de reviver as relações sexuais de que quando eram mais novos. A chave para uma ótima vida sexual é descobrir o que funciona para você agora. O sexo na velhice pode exigir alguma criatividade. Use as seguintes idéias como inspiração, mas não tenha medo de criar o seu.

Experimentar. Experimente posições sexuais que vocês acham confortáveis ​​e prazerosas, levando em consideração as mudanças. Para os homens, se a disfunção erétil é um problema, tente sexo com a mulher em cima, pois a dureza é menos importante. Para as mulheres, usar lubrificação pode ajudar.

Expandir o que o sexo significa. Segurando um ao outro, um toque suave, um beijo e uma massagem sensual são formas de compartilhar sentimentos apaixonados. Tente sexo oral ou masturbação como substitutos que cumprem a relação sexual.

Mude sua rotina. Mudanças simples e criativas podem melhorar sua vida sexual. Altere a hora do dia em que você faz sexo até um momento em que você tem mais energia. Por exemplo, tente ser íntimo de manhã, em vez de no final de um longo dia.

Aquecimento. Porque pode demorar mais tempo para que você ou seu parceiro se excitem, separe um tempo para preparar o cenário para o romance, como um jantar romântico ou uma noite de dança. Ou tente conectar-se primeiro por um toque ou beijo extensivo.

Brincadeiras. Ser brincalhão com o seu parceiro é importante para uma boa vida sexual a qualquer idade, mas pode ser especialmente útil à medida que envelhece. Brinque ou faça cócegas ao seu parceiro, seja lá o que for preciso para se divertir. Com os problemas que você pode enfrentar fisicamente ou emocionalmente, brincar pode ser a abertura para ajudar você a relaxar .

 

Reiniciar um impulso sexual parado

Alguns adultos idosos desistem de ter uma vida sexual devido a desafios emocionais ou médicos. Mas a grande maioria dessas questões não tem que ser permanente. Você pode reiniciar um impulso sexual parado e recuperar sua vida sexual. Lembre-se de que manter uma vida sexual em seus idosos é uma questão de boa saúde. Tente pensar no sexo como algo que pode mantê-lo em forma física, física e mental.

Entendendo barreiras

O caminho para satisfazer o sexo à medida que envelhece não é sempre suave. Compreender os problemas pode ser um primeiro passo efetivo para encontrar soluções.

Obstáculos emocionais. O estresse, a ansiedade e a depressão podem afetar o seu interesse em sexo e sua capacidade de se despertar. Alterações psicológicas podem mesmo interferir na sua capacidade de se conectar emocionalmente com seu parceiro.

Imagem corporal. À medida que você notar mais rugas ou cabelos grisalhos, ou se tornar consciente da celulite, você pode se sentir menos atraente para seu parceiro. Esses sentimentos podem tornar o sexo menos atraente, e pode fazer você se interessar menos pelo sexo.

Baixa autoestima. Alterações no trabalho, aposentadoria ou outras mudanças importantes da vida podem deixar você se sentindo temporariamente incerto sobre seu senso de propósito. Isso pode minar sua auto-estima e fazer você se sentir menos atraente para os outros.

Preocupe-se com o “desempenho”. Preocupar-se com a forma como você irá realizar, ou se você é digno de atenção sexual de seu parceiro, pode levar à impotência nos homens e à falta de excitação ou orgasmo nas mulheres. Este pode ser um problema que você nunca teve antes de enfrentar.

Melhore seu desejo sexual

Os movimentos sexuais podem ficar naturalmente paralisados ​​à medida que você enfrenta as realidades do envelhecimento, mas é possível superar essas barreiras.

Comunicar. Fale com o seu parceiro, ou com um amigo ou conselheiro, sobre seus problemas, seja eles físicos ou emocionais. Explique as ansiedades que está sentindo, peça e aceite reafirmação, e continue a conversa à medida que as coisas surgem.

Sexo durante a velhice - Dicas de como aproveitar

Basta “fazê-lo”. O sexo é tão saudável e necessário quanto o exercício e, assim como o exercício, pode surpreendê-lo com prazer e satisfação – mesmo que você não estivesse “com vontade”. Então, volte a praticar. Uma vez que você volte ao hábito, você começará a se sentir melhor e seu desejo sexual deve aumentar naturalmente.

Aumente seu nível de atividade. Aumentar o seu nível geral de atividade beneficiará seu desejo sexual, aumentando sua energia e sensação de bem-estar.

Deixe-se levar. Tanto quanto você pode, use sua idade e experiência para ser sábio e sincero com você mesmo. Solte seus sentimentos de inadequação e deixe-se desfrutar do sexo à medida que envelhece.

 

Saiba quando procurar ajuda

Independentemente da sua idade, perder o seu desejo de intimidade e de toque completamente não é normal. De fato, a perda de interesse ou função pode ser sinal de um problema médico – um que pode ser melhor tratado por um médico. Se algo está impedindo o seu desejo ou a sua capacidade de ter uma boa vida sexual, não permita que o constrangimento o impeça de pedir ajuda ao seu médico. Trabalhando com um profissional, há muito o que você pode fazer para melhorar sua vida sexual.

Tenha em mente que qualquer coisa que afeta sua saúde geral e bem-estar também pode afetar sua função sexual. A saúde sexual pode ser afetada por:

Condições médicas. Doenças que envolvem o sistema cardiovascular, hipertensão arterial, diabetes, problemas hormonais, depressão ou ansiedade podem afetar o desejo sexual e a função. Você pode conversar com seu médico sobre estratégias para combater esses problemas.

Medicamentos. Certos medicamentos podem inibir a sua resposta sexual, incluindo o seu desejo de sexo, a sua capacidade de despertar e a sua função orgásmica. Você pode conversar com seu médico sobre mudar para uma medicação diferente com menos efeitos colaterais sexuais.

Sexo após um ataque cardíaco

Muitos adultos mais velhos com doença cardíaca – ou que sofreram um ataque cardíaco passado – são menos sexualmente ativos do que costumavam ser ou mesmo parar de ter relações sexuais completamente, muitas vezes temendo que o sexo desencadeie outro ataque cardíaco. No entanto, para a maioria das pessoas ainda é possível desfrutar de uma vida sexual ativa com doenças cardíacas.

De acordo com um estudo recente, para cada 10.000 pessoas que fazem sexo uma vez por semana, apenas duas ou três irão experimentar outro ataque cardíaco e seu risco de morrer durante o sexo é extremamente baixo.

  • Verifique com o seu médico antes de retomar a atividade sexual.
  • Participe de um programa de reabilitação cardíaca para melhorar sua aptidão física.
  • Se você puder se exercitar com força suficiente para fazer um suor leve sem desencadear sintomas, você deve ter segurança para fazer sexo.
  • Espere para fazer sexo se você tiver insuficiência cardíaca avançada, doença valvar grave, arritmia não controlada, angina instável, doença cardíaca instável ou grave.
  • Uma vez que sua condição está sob controle, pergunte ao seu médico quando é seguro retomar a atividade sexual.

Fonte: Harvard Medical School

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