Nº 1 Causa da infertilidade? Síndrome do ovário policístico

É um dos distúrbios endócrinos hormonais mais comuns nas mulheres e referido como um “assassino silencioso”. Estou falando de síndrome de ovário poliquístico, também conhecido como SOP, que afeta entre 5% a 20% das mulheres de idade fértil.

Embora poucas mulheres estejam cientes dessa desordem ou de que aparecem os sintomas de SOP, acredita-se que a SOP seja responsável por até 70 por cento dos problemas de infertilidade nas mulheres! Enquanto isso, está associado a um risco aumentado para o desenvolvimento de vários riscos médicos, incluindo resistência à insulina, diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão alta e doença cardíaca.

Síndrome do ovário policístico - Sintomas, causas e remédios naturais

E se ele corre em sua família, então você pode estar em um risco maior para desenvolver esse desequilíbrio hormonal. A boa notícia é que existem muitas maneiras naturais de tratar os sintomas de SOP e começa com tudo o que é possível para equilibrar os hormônios naturalmente. Continue lendo para saber mais sobre a SOP e minhas recomendações sobre como tratar os sintomas da SOP se você for uma entre as estimado em 5 milhões de mulheres nos lidando com essa condição.

O que é a síndrome do ovário policístico (SOP)?

A SOP é um dos desequilíbrios hormonais mais comuns que afetam mulheres hoje. Embora a SOP tenha sido reconhecida e diagnosticada há mais de 75 anos e agora é considerada a principal forma de ruptura endócrina em mulheres em idade reprodutiva, ainda há muito a aprender sobre como exatamente esse desequilíbrio hormonal ocorre em diferentes mulheres e como elas podem ser mais efetivamente Invertida.

De forma alarmante, as estimativas mostram que, entre 5% e 20% das mulheres em idade fértil, são afetadas pela SOP ! No entanto, menos de 50 por cento das mulheres são devidamente diagnosticadas – o que significa que milhões não tem ideia do que está causando seus sintomas subjacentes. (1) Os sintomas comuns de SOP incluem ganho de peso, mudanças de humor, baixa libido e períodos irregulares, além de ser considerada a principal causa de problemas de infertilidade em mulheres.

O sistema endócrino é uma coisa muito complexa, especialmente nas mulheres. SOP pode se desenvolver por vários motivos diferentes, e os sintomas podem variar muito de mulher para mulher. Atualmente, não existe uma “cura” conhecida para  SOP, embora as causas hormonais subjacentes sejam consideradas reversíveis, e muitas mulheres encontram formas efetivas de diminuir seus sintomas sem o uso de medicamentos.

Para os médicos, um dos desafios de identificar e tratar a SOP é que não pode ser diagnosticado com um teste sozinho, além de sintomas de SOP imita de perto os de outros distúrbios hormonais, como fadiga adrenal, fadiga crônica e distúrbios da tireoideia. Enquanto os sintomas de SOP podem ir e vir de acordo com as flutuações no estilo de vida de alguém, a resistência à insulina afeta 50% a 70% de todas as mulheres com SOP, e quando não tratada, isso pode aumentar o risco de síndrome metabólica, hipertensão, dislipidemia, intolerância à glicose e diabetes na estrada.

 

Sintomas de SOP

Existem vários sintomas de SOP comuns entre as mulheres que lidam com problemas hormonais, embora cada mulher seja diferente nas formas em que um desequilíbrio hormonal pode ser experimentado. Classicamente, os médicos buscaram múltiplos cistos nos ovários (descritos como um “fio de pérolas” ao realizar um ultra-som), mas nem todas as mulheres diagnosticadas com SOP apresentam cistos visíveis em seus ovários. O SOP pode ainda ser diagnosticado se a maioria dos outros sintomas comuns forem experimentados. (2)

Os sintomas de SOP mais frequentes incluem:

  • Períodos irregulares, incluindo amenorréia (períodos faltantes)
  • Problemas para conceber ou infertilidade
  • Mudanças de peso, especialmente ganho de peso e problemas para perder peso
  • Acne
  • Resistência à insulina (relacionada ao aumento do risco de diabetes)
  • Níveis elevados de testosterona
  • Hirsutismo (crescimento excessivo do cabelo, incluindo em lugares que as mulheres geralmente não cultivam cabelo, como no rosto e no abdômen)
  • Calvície masculina, cabelos finos
  • Fadiga
  • Mudanças de humor
  • Baixo desejo sexual

O termo “policístico” significa literalmente que os ovários de uma mulher têm múltiplos cistos pequenos sobre eles, o que é causado por ovários não sendo liberados normalmente e, portanto, aumentando os ovários em pequenos “sacos”. Normalmente, os ovários liberam uma pequena quantidade de hormônios masculinos sexuais (chamado andrógenos), mas em mulheres com SOP, seus ovários começam a fazer um pouco mais de andrógenos, o que é o motivo de sintomas masculinos como o cabelo facial e corporal extra.

Remédios naturais para Sintomas de SOP

1. Coma uma Dieta Nutriente-Densa

Como você aprendeu, uma “dieta adequada” é um pouco diferente para todos. Em mulheres com excesso de peso, principalmente sedentárias e resistentes à resistência à insulina, seguindo uma dieta destinada a perda de peso saudável, com baixas glicêmias, baixas teor de açúcar e nutrientes densas. Por outro lado, nas mulheres que estão lutando contra o esgotamento da adrenal ou da tireóide, que estão subnutridas, excessivamente estressado e cansado, descansando e concentrando-se em comer mais calorias densas em nutrientes é provavelmente a melhor abordagem. (3)

Não importa a causa do desequilíbrio hormonal, a densidade de nutrientes e a eliminação da exposição a toxinas são importantes. É crucial para todos, sejam eles hormonalmente equilibrados ou não, para aumentar o metabolismo e, portanto, ajudar na produção de hormônios, eliminando várias toxinas que entram em nossos corpos através de alimentos modernos e processados. Os hormônios podem ficar facilmente desregulados quando o corpo é bombardeado por coisas como adoçantes artificiais, pesticidas, preservativos e assim por diante.

Em vez disso, em vez de se concentrar no que precisa ser eliminado da dieta, pense em ” alimentar direito” ser o objetivo, especialmente comendo uma variedade de alimentos antiinflamatórios naturais – pense vegetais, frutas, alimentos alimentados com pastagem / capim, peixe selvagem ( Como o salmão), nozes / sementes (como chia, linho, cânhamo, amêndoas e nozes e óleos / gorduras não refinados (incluindo óleo de coco, azeite e abacate). (4) Algo positivo a lembrar é que o mesmo tratamento dietético utilizado para a SOP também ajuda a tratar uma série de outras doenças comuns, incluindo obesidade, doenças cardíacas, doenças auto-imunes, diabetes e assim por diante.

Se ganhar ou perder peso será benéfico para o seu caso específico de desequilíbrio hormonal, qualquer coisa que não vem em uma bolsa ou caixa é mais favorável do que as coisas embaladas. Apoie suas glândulas de tireóide e adrenal, reduzindo o estresse colocado sobre elas causada por uma dieta pobre. Isso significa experimentar com a remoção de alérgenos ou sensíveis comuns, toxinas e produtos químicos, incluindo:

  • Muito álcool ou cafeína
  • A maioria das fontes de açúcar e edulcorantes (incluindo xarope de milho com alto teor de frutose, produtos doces embalados e grãos refinados que provocam picos de insulina são inflamatórios e irritantes para o intestino)
  • Tanto alimentos embalados quanto processados, uma vez que estes são preenchidos com vários tipos de ingredientes artificiais, conservantes, açúcares, sodio e potenciais disruptores endócrinos
  • Óleos vegetais hidrogenados e refinados (soja, canola, cártamo, girassol e milho), que são altamente inflamatórios
  • Sensibilidades comuns, incluindo produtos lácteos convencionais e glúten

2. Reduza o estresse (tanto físico quanto psicológico)

Uma das chaves para resolver qualquer problema hormonal é examinar de perto a “conexão mente-corpo”. Isso porque o estresse pode ter impactos drásticos no sistema endócrino e, portanto, na produção hormonal.

Diferentes coisas funcionam para diferentes pessoas quando se trata de combater o estresse crônico, seja passando mais tempo na natureza, yoga, meditação, oração, leitura e assim por diante. Tente abordar quais áreas da sua vida causam mais estresse e como você pode lidar com eles de forma adequada. Lembre-se de que o “estresse” pode aparecer no corpo de muitas maneiras diferentes; Mesmo pular o sono, sua dieta e rotina de exercícios podem ser percebidas como estressantes se não forem exatamente o que seu corpo precisa.

As ervas Adaptogenas são uma classe única de plantas curativas que podem ajudar a promover o equilíbrio hormonal e proteger o corpo dos efeitos do cortisol causados ​​pelo estresse crônico. Eles também podem ser usados ​​para tratar SOP, juntamente com ervas tônicas. (5) Estas ervas incluem ashwagandha, manjericão sagrado e maca raiz. Embora eles não tomem o lugar de uma dieta saudável e lidar com circunstâncias estressantes em sua vida em sua raiz, eles podem ajudar o corpo a melhorar a função da tireóide, reduzir o colesterol, reduzir a ansiedade e a depressão e oferecer suporte contra os sintomas de SOP.

3. Obter bastante descanso

Dormir é crucial para regeneração celular, produção de hormônio, controle de estresse e até mesmo controle de peso. De fato, a privação do sono pode ter os mesmos efeitos negativos sobre a saúde e hormônios, como a falta de atividade e uma dieta pobre.

Em uma revisão publicada em Reprodução Humana, os pesquisadores analisaram um estudo transversal de mulheres com e sem SOP. Eles descobriram que “os distúrbios do sono eram duas vezes mais comuns em mulheres com SOP em comparação com aqueles sem”, e as mulheres com SOP especialmente tiveram dificuldade em adormecer. (6)

Consistentemente ficar sem sono suficiente aumenta os hormônios do estresse no corpo, incluindo o cortisol, e altera os níveis de hormônios que controlam seu peso e apetite, incluindo insulina e grelina. Quanto mais estressado você for, mais sono você provavelmente precisa – mas a recomendação geral que funciona bem para a maioria das pessoas é de sete a nove horas por noite.

4. Exercício de forma apropriada

Se você tem uma predisposição ao desenvolvimento de desequilíbrios hormonais, tenha em mente que há uma linha fina entre atividade recomendada e a exagerada. De um modo geral, os corpos das mulheres são mais suscetíveis a mudanças hormonais quando o exercício é aumentado para além dos níveis saudáveis. Por exemplo, “tríade de atleta feminino” é uma condição que pode contribuir para SOP, que é causada por excesso de exercícios, juntamente com uma dieta restritiva e poucas calorias. Atletas femininos podem ser mais suscetíveis a períodos irregulares, segundo estudos múltiplos. (7)

Claro, isso não significa que você precisa cortar o exercício em conjunto, uma vez que existem muitos benefícios do exercício que podem ajudar com o equilíbrio hormonal. É apenas uma questão de descobrir qual o valor que melhor funciona para você. Se você é alguém que lança níveis elevados de cortisol e níveis de açúcar no sangue cronicamente instáveis, você pode estar lidando com algum peso corporal extra e girando para se exercitar para ajudar a liberar libras indesejadas. Esta ainda é uma boa abordagem, mas nem sempre é melhor se empurrar a algo muito difícil quando você está lutando com a exaustão, isso pode causar ainda mais estresse hormonal. (8)

Dê uma olhada em todos os tipos de estresse que estão sendo colocados em seu corpo e considere se fazer exercícios mais suaves ou exercícios intensos, mas por períodos de tempo mais curtos (como choque de intensidade de alta intensidade), fará algum bem. Concentre-se em obter atividade suficiente para ajudar com a sensibilidade à insulina e queimar o excesso de gordura, sem causar que as glândulas supra-renais se tornem excessivamente estimuladas.

5. Evite a Exposição aos Disruptores Endócrinos

Os disruptores endócrinos são produtos químicos que interferem na produção, liberação, transporte, metabolismo ou eliminação dos hormônios naturais do corpo. Na sociedade industrializada de hoje, nos encontramos mais do que nunca: no ar respiramos, água que bebemos, solo para cultivar alimentos e beleza ou produtos domésticos que compramos. Esses disruptores podem imitar os hormônios naturais, especialmente o estrogênio, o que pode resultar em superprodução ou subprodução de hormônios reais. (9)

Embora há o que fazer pelo estresse da poluição do ar, você pode fazer o seu melhor para evitar produtos químicos, incluindo: produtos químicos para limpeza a seco, produtos de cuidados da pele carregados com ingredientes artificiais, produtos não orgânicos pulverizados com pesticidas e compostos químicos conhecidos como Xenoestrógenos – incluindo compostos industriais como bifenilo policlorado, bisfenol A e ftalatos utilizados em latas plásticas e de alumínio.

6. Apoie seu corpo usando tratamentos alternativos / complementares

Algumas mulheres com SOP encontram alívio dos sintomas quando se voltam para práticas complementares como cuidados quiropáticos, acupuntura, massagem terapêutica e herbalismo. Estes podem ajudar a aliviar o estresse e restaurar a “energia” adequada ao corpo, provavelmente reduzindo os hormônios do estresse e melhorando o senso de bem-estar.

Por exemplo, de acordo com o Jornal da Sociedade Internacional de Endocrinologia Ginecológica, “a terapia de acupuntura pode ter um papel na SOP, aumentando o fluxo sanguíneo para os ovários, reduzindo o volume de ovário e o número de cistos ovarianos, controlando a hiperglicemia através do aumento da sensibilidade à insulina e diminuindo os níveis de glicemia e insulina “(10).

Experimente com diferentes opções para ver o que funciona melhor para você, seja recebendo ajustes de um quiroprático que pode ajudar a gerir dor crônica e levá-lo de volta aos seus pés, ou tentar ervas para ajudá-lo a dormir e relaxar com mais facilidade.

O que causa SOP?

A causa subjacente dos sintomas de PCOS é um nível anormalmente alto de hormônios sexuais masculinos em comparação com hormônios femininos. Os hormônios sexuais masculinos, ou andrógenos, incluem testosterona, DHEA-S e outros. Um estudo de 2017 liderado pela Universidade de Birmingham revelou que uma classe de andrógenos, conhecidos como esteróides C19 de 11 oxigênio, contribuem majoritariamente para o excesso de andrógenos em mulheres com SOP, enquanto a pesquisa anterior se concentrou principalmente na androgen testosterona. (11)

A maior parte do tempo, os hormônios sexuais masculinos são elevados em pacientes com SOP (chamado hiperandrogenismo). Níveis elevados de testosterona podem evitar que os ovários liberem um ovo a cada mês, como normalmente fazem em mulheres sem desequilíbrios hormonais, e é por isso que os períodos irregulares ou ignorados e os problemas para engravidar são comuns entre as mulheres com síndrome do ovário policístico.

No entanto, às vezes, estes hormônios sexuais masculinos não são tão elevados que são considerados acima dos níveis normais. (12) Isso ainda pode causar problemas quando as hormonas sexuais femininas não são proporcionais aos hormônios sexuais masculinos; É a razão dos hormônios que parece ser o fator crítico. Por exemplo, o estrogênio pode ser baixo, ou a testosterona pode ser muito alta, mesmo em comparação com o estrogênio, que também é alto. Os hormônios sexuais femininos podem cair por uma razão ou outra, e os hormônios sexuais masculinos podem subir. Este é o motivo exato de um “desequilíbrio”, embora as mulheres tenham chegado a este ponto por diferentes motivos.

A pesquisa continua a revelar mais informações sobre as causas profundas da SOP e outros desequilíbrios hormonais, o que revela o quão complexo este tipo de transtorno pode ser. Como a maioria dos outros distúrbios, parece haver fatores genéticos envolvidos no desenvolvimento de SOP, juntamente com fatores de estilo de vida e ambientais.

Algumas das causas comuns da síndrome dos ovários policísticos incluem:

  • Predisposição genética
  • Dieta pobre (especialmente uma dieta com alto índice de glicemia que é alta em açúcar e carboidratos refinados)
  • Estresse crônico
  • Nível inadequado de atividade física, seja alto demais ou muito baixo dependendo das mulheres
  • Distúrbios da tireoide ou desequilíbrios, como o hipotireoidismo
  • Exposição a alta quantidade de produtos químicos que destroem o sistema endócrino
  • Para algumas mulheres, com alta porcentagem de gordura corporal, excesso de peso ou obesidade
  • Para algumas mulheres, com uma porcentagem baixa de gordura corporal (geralmente de seguir uma dieta restrita que é muito baixa em calorias)
  • Altos níveis de insulina
  • Altos níveis de inflamação

O SOP é geralmente considerado como uma condição que corre nas famílias, mas isso não significa que alguém esteja condenado a experimentá-lo se estiver geneticamente predisposto. Ter uma história familiar de SOP apenas significa que uma mulher precisa ter cuidado com a forma como ela gerencia seu estresse, dieta e estilo de vida.

Insulina e inflamação também podem desempenhar um papel na SOP. O excesso de insulina, o hormônio produzido no pâncreas que permite que as células usem glicose, pode fazer com que os ovários aumentem a produção de hormônio sexual masculino, o que desencadeia a capacidade normal de ovulação dos ovários. A inflamação crônica de baixo grau também pode estimular os ovários policísticos a produzir mais andrógenos.

Muitas pessoas pensam sobre o paciente típico de PCOS como alguém com excesso de peso ou obesidade e lutando com resistência à insulina. Uma grande porcentagem de pacientes com PCOS d0 lidam com o ganho de peso em algum ponto, no entanto, agora sabemos que há muitas mulheres que são peso normal, ou mesmo com baixo peso, que também desenvolvem interrupções hormonais que levam à transpiração sistêmica. Os pacientes com SOP vêm em todas as formas e tamanhos, e suas histórias podem ser muito diversas, o que torna o tratamento dessa condição ainda mais complicado.

A dieta e o peso corporal de uma mulher estão altamente correlacionados com seu nível de saúde hormonal. Por exemplo, de acordo com a Fundação SOP, estudos mostram que cerca de 40 por cento de todas as mulheres com diabetes e / ou intolerância à glicose entre as idades de 20 a 50 têm SOP. O excesso de peso parece complicar problemas hormonais e sintomas de SOP e perda de peso melhora o perfil endócrino e aumenta a probabilidade de ovulação e gravidez em mulheres com SOP.

Estudos descobriram que, nas mulheres com excesso de peso, os ciclos menstruais e a ovulação podem melhorar com a menor perda de peso, com queda de 5% do peso corporal inicial. (13)

Em mulheres com excesso de peso, ainda é debatido sobre o que vem primeiro e afeta o outro: ganho de peso ou desequilíbrio hormonal. E em mulheres que estão com peso normal ou muito magra, o excesso de gordura corporal, obviamente, não é a causa subjacente do problema; Na verdade, neste caso, o contrário pode ser culpado – dietas restritas que são muito baixas em calorias, grandes quantidades de estresse e excesso de esforço através de níveis muito elevados de atividade física também podem afetar o equilíbrio hormonal delicado de uma mulher (uma condição arbitrada como Amenorréia hipotalâmica).

O Sistema Reprodutivo Feminino e SOP

Para compreender melhor como a síndrome do ovário poliquístico se manifesta em diferentes mulheres, além de como deve ser tratada, ajuda a ter algum conhecimento sobre o sistema reprodutivo feminino.

As hormonas são criadas a partir de glândulas em seu cérebro que recebem sinais de órgãos em todo o corpo. Suas glândulas adrenais, tireoideas e pituitárias são tão importantes que controlam quase todos os aspectos da vida, incluindo seu termostato interno, capacidade de metabolizar alimentos, frequência cardíaca, digestão, humor, fertilidade e muito mais. Quando seu corpo sofre com os estressores de qualquer tipo, a produção hormonal pode paralisar antes que os hormônios reprodutivos, como o estrogênio ou a progesterona, possam abrir caminho para os ovários.

O “centro de controle” do seu sistema endócrino é considerado o seu hipotálamo, uma parte do cérebro do tamanho da amêndoa que atua como o principal ponto de contato do sistema endócrino. O hipotálamo recebe constantemente informações de vários hormônios em todo o corpo que circulam pela corrente sanguínea até o cérebro. O hipotálamo sinaliza a liberação de um dos dois hormônios, dependendo da informação obtida, seja hormônio liberador ou hormônio inibidor (chamado hormônio folículo estimulante e hormônio luteinizante, que controlam o ciclo menstrual e fertilidade).

Sua glândula pituitária basicamente pode compensar demais quando o corpo está sob estresse e começa a criar desequilíbrios. Isso afeta o quanto o estrogênio e a testosterona, hormônios de crescimento, hormonas da fome e hormônios do estresse são liberados. Sob o estresse, a glândula pituitária secreta hormônio adrenocorticotrópico, que informa suas glândulas supra-renais para liberar uma cascata de hormônios relacionados ao estresse, incluindo cortisol e adrenalina. Estes lançam a resposta “luta ou fuga” do seu corpo, por exemplo, a adrenalina aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, enquanto o cortisol libera glicose para os músculos para que você tenha a energia para escapar de situações assustadoras. (14)

Não reconhecendo que o estresse moderno em sua vida não é realmente fatal, seu eixo HPA (que significa eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, um conjunto complexo de interações de feedback entre suas glândulas endócrinas) responde o mesmo caminho exato para todos tipos de estresse, e isso causa estragos em todo o sistema endócrino, resultando em níveis anormais de hormônios sexuais femininos atingindo os ovários. (15) O resultado? Sintomas de SOP, incluindo a ausência de ovulação, nenhum ovo liberado, nenhum ciclo menstrual e vários sinais de hormônios masculinos que dominam.

Soluções e tratamentos de SOP diferentes para diferentes mulheres

SOP é uma condição complexa, e o caminho para resolver os desequilíbrios hormonais que a causam não é o mesmo para todas as mulheres. Profissionais e mulheres com SOP , ambos concordam que não há uma abordagem “única para todos” que equilibre melhor os hormônios.

Durante muitos anos, o conselho mais comum para lutar contra os sintomas de SOP era seguir uma dieta com baixo índice de glicemia, trabalhar com perda de peso e administrar o açúcar no sangue de forma saudável. No entanto, isso não funcionará para resolver SOP para mulheres com baixo peso ou mesmo peso normal, portanto, geralmente, outra abordagem precisa ser considerada para esses tipos de pacientes.

A dieta não é tudo, e outros fatores de estilo de vida – especialmente o estresse, mas também coisas como horário de refeição, ingestão de carboidratos e nível de exercício – todos desempenham um papel importante no sistema reprodutivo de uma mulher. O corpo é capaz de detectar diferentes tipos de estressores, internos e externos. Os estressores internos são aqueles que perturbam os padrões saudáveis ​​do seu corpo, como açúcar no sangue mal administrado, sono inadequado ou falta de atividade física. Estressores externos são aqueles que causam o estresse crônico e subjacente fora do seu corpo e reduzem a sensação de bem-estar geral.

Ao visitar seu médico, ele ou ela pode prescrever pílulas anticoncepcionais ou substituições hormonais, como metmorphin para ajudá-lo a ter ciclos menstruais regulares e diminuir sintomas como a resistência à insulina. No entanto, estes apenas mascaram o problema dos sintomas de SOP e, finalmente, não os resolvem. Ainda é possível ter problemas com a fertilidade e engravidar uma vez que os medicamentos são interrompidos porque a dieta da mulher, o estresse e os padrões de exercício não são abordados.

A chave real é considerar o corpo de cada mulher individualmente para ver o que a natureza exige dela. Se, por exemplo, alguém tiver preguiça de  fazer exercícios de forma rotineira, adicionar mais é uma boa abordagem. Se uma mulher exerce demais e tem uma baixa porcentagem de gordura corporal como resultado, ela deve se concentrar em ter mais tempo de inatividade e reabastecer seu corpo com combustível suficiente para aumentar a produção de hormônio sexual feminino. Alguns especialistas recomendam pensar na melhor abordagem de tratamento como essencialmente “fazendo o oposto do que causou o problema para começar”, o que faz sentido lógico!

Embora possa parecer complicado, felizmente, as melhores opções para avançar para as mulheres com diferentes tipos de SOP se enquadram nas mesmas categorias gerais, concentrando-se em todos os aspectos da saúde: principalmente comendo uma dieta equilibrada e eliminando o estresse físico e psicológico possível . Tenha em mente que o corpo experimenta “estresse” de maneiras diferentes, algumas físicas (como uma dieta pobre, poucas calorias, deficiências de nutrientes ou falta de sono e repouso) e alguns psicológicos (como trauma emocional, depressão e ansiedade) .

O corpo não pode necessariamente dizer a diferença entre odiar seu trabalho, exercitar-se ao esgotamento, limitar drasticamente as calorias ou ignorar o sono – todos enviam a mensagem de “estresse”! Então, não importa como os hormônios de uma mulher saíram de início, ela pode ajudar a reequilibrá-los comendo uma dieta natural e nutritiva e dando ao corpo descanso e descanso suficiente para restaurar a homeostase.

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