Sintomas de TPM – Alimentação e Tratamentos Naturais

0
48

Sintomas de TPM + os melhores (e piores) alimentos para esse período

A mulher normalmente experimenta 450 períodos de tensão pré menstrual em sua vida. Isso é o triplo da quantidade de nossos antepassados, que geralmente viveram vidas mais curtas e passaram mais tempo grávidas e amamentando. (1) E uma vez que mais de 75% das mulheres hoje lidam com sintomas de TPM durante a menstruação, é claro que muitas mulheres experimentam os efeitos colaterais desconfortáveis ​​desse processo biológico natural. De fato, 30 a 40 por cento das mulheres que relatam sintomas de TPM dizem que a TPM prejudica suas atividades diárias, deixando muitos delas à procura de remédios naturais para TPM e cãibras. (2)

Ainda assim, você não está sozinha. TPM é uma das formas mais comuns de desequilíbrio hormonal para mulheres em idade fértil, resultando em sintomas de período psicológico e físico prejudicados. Se você é uma mulher que passou anos lidando com sintomas de TPM, provavelmente é muito difícil acreditar que este fenômeno mensal de saúde foi mal reconhecido pelos médicos antes da década de 1980. Para aquelas que sofrem de TPM , os sintomas são muito reconhecíveis e muito indesejados.

Sintomas de TPM - Alimentação e Tratamentos Naturais

Os sintomas de TPM podem começar uma semana ou duas antes de você e podem ser leves a graves. Se você tem dismenorréia, experimenta menstruação dolorosa, geralmente envolvendo cólicas abdominais (um dos sintomas do período mais desagradável).

O equilíbrio hormonal é o principal fator que determinará os sintomas do TPM que alguém experimenta. Mas como resolver isso? Bem, eu tenho a resposta para essa pergunta, através de uma dieta simples e natural e mudanças de estilo de vida que não são difíceis ou dispendiosas, mas eles realmente funcionam.

TPM – Sintomas e Causas

Os sintomas de TPM geralmente começam 7 a 10 dias antes do fluxo menstrual começar e terminar pouco depois. O PMDD (distúrbio disforico pré-menstrual) é o termo usado para descrever sintomas graves de TPM. Esta condição segue o mesmo ciclo e a gama de sintomas, mas produz um resultado mais debilitante. Mas mesmo para o TPM comum, alguns meses os sintomas de TPM podem ser piores ou melhores do que outros.

Possíveis sintomas de TPM incluem: (3)

  • Acne
  • Dor nas costas
  • Estômago / abdômen inchado
  • Mudanças no apetite, incluindo cravings para certos alimentos
  • Prisão de ventre
  • Magias gritantes
  • Depressão
  • Batimentos cardíacos rápidos
  • Sentir-se irritado, tenso ou ansioso
  • Sentindo-se cansado
  • Dor de cabeça
  • Hot flashes
  • Dor nas articulações
  • Mudanças de humor
  • Não se sente interessado em sexo
  • Peitos brandos e inchados
  • Problema concentrado / névoa cerebral
  • Problemas para dormir
  • Mãos ou pés inchados
  • Querendo estar sozinho
  • Ganho de peso

A medicina convencional acredita que a causa exata do TPM não é conhecida, mas parece estar relacionada aos níveis de hormônio flutuante, incluindo estrogênio e progesterona, que ocorrem em preparação para a menstruação. Quando se trata de TPM e PMDD, a depressão e a ansiedade subjacentes são comuns. Teoricamente,  as mudanças hormonais que desencadeiam a menstruação agravam os sintomas de distúrbios do humor.

Causas de sintomas de TPM incluem: (4)

  • Mudanças hormonais e desequilíbrios
  • Mudanças químicas no cérebro
  • Dieta pobre, incluindo alimentos ultra-processados
  • Baixos níveis de vitaminas e minerais
  • Estresse
  • Problemas emocionais
  • Depressão ou ansiedade
  • Problemas de tireóide
  • Toxinas ambientais
  • Consumindo álcool e cafeína, o que pode alterar o humor e o nível de energia
  • Comer muitos alimentos salgados, que podem causar retenção de líquidos e inchaço
  • Obesidade
  • Falta de exercício

Outras condições de saúde que compartilham sintomas com TPM incluem ansiedade, depressão, síndrome de fadiga crônica, problemas do sistema endócrino, síndrome do intestino irritável (IBS) e menopausa. (5) O seu médico pode verificar se um desses outros problemas está na raiz de seus sintomas.

A boa notícia é se você pode melhorar sua dieta, gerenciar o estresse e tomar alguns dos remédios naturais sugeridos, você pode aprender muito como reduzir os sintomas de TPM e livrar-se das cãibras durante esse período.

Tratamento convencional de TPM

Os fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno são a opção de medicina convencional mais utilizada para os sintomas de TPM. As sofredoras de TPM também costumam se transformar em analgésicos que contêm acetaminofeno também. Essas drogas conseguem alívio sintomático da dor em cerca de dois terços das mulheres, mas podem causar efeitos colaterais adversos. O ibuprofeno adverte sobre efeitos colaterais gastrointestinais sérios como o sangramento do estômago (tenha cuidado, a sobredosagem de ibuprofeno também é uma coisa), enquanto os produtos contendo acetaminofeno alertam sobre possíveis danos hepáticos diretamente na garrafa.

Um tratamento típico para se livrar das cólicas do período é um medicamento de venda livre, como o Midol®, que principalmente trabalha para aliviar o sintoma mais doloroso da TPM: cólicas menstruais. Enquanto uma opção de venda gratuita como essa pode funcionar, ela não vem sem efeitos colaterais assustadores. Os efeitos secundários comuns incluem um aumento na espessura das secreções pulmonares, problemas crônicos para dormir, irritação do estômago ou intestino e cãibras no estômago são possíveis e até prováveis. Os efeitos colaterais raros variam de insuficiência hepática aguda a distúrbios sanguíneos. (6)

 

Tratamentos naturais da TPM

Alimentos que diminuem sintomas de TPM

As mulheres que experimentam sintomas de TPM normalmente não estão recebendo cálcio, vitaminas B (especialmente B6) e vitaminas K e E, entre outros nutrientes de suas dietas. Por exemplo, a deficiência de magnésio também desempenha um papel. Quando você não consome um amplo suprimento diário desses nutrientes essenciais, seu corpo exige atenção urgente intensificando seus sintomas de TPM. (7) Aqui estão os melhores alimentos para consumir para obter nutrientes vitais e diminuir os sintomas de TPM:

Alimentos vegetais

Estudos têm demonstrado que mulheres com dietas à base de plantas com vegetais, frutas, nozes, sementes e ervas têm menos sintomas de TPM. (8)

Alimentos ricos em cálcio

Até agora, o cálcio está entre os nutrientes mais apoiados pela ciência quando se trata de tratamentos dietéticos eficazes para TPM. (9) Algumas boas opções incluem leite cru, couve cozida, brócolis, sardinha e iogurte. Os benefícios de Kefir também podem percorrer um longo caminho na redução de cólicas menstruais e sintomas relacionados.

Alimentos ricos em fibras

O TPM pode causar distúrbios digestivos, razão pela qual é crítico obter pelo menos 30 gramas de fibra diariamente. A fibra também ajuda a manter o equilíbrio hormonal apropriado ao se ligar ao estrogênio e levá-lo para fora do corpo. Quando você está olhando para os melhores alimentos para a TPM, alimentos ricos em fibras são uma obrigação.

Legumes verdes

Estes legumes possuem um efeito diurético e também são uma ótima fonte de cálcio e magnésio, bem como a vitamina K, que ajuda a eliminar as cãibras do período.

Linhaça

Os produtos de linhaça podem ajudar a promover o metabolismo saudável do estrogênio, que é um componente chave do gerenciamento de sintomas da TPM.

Germe do trigo

Este alimento é rico em vitaminas E e B. Outros alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoas, sementes de girassol e espinafre.

Peixe selvagem

Alimentos com altas gorduras ômega-3, como salmões selvagens, sardinhas e anchovas ajudam a reduzir a dor e inflamação que pioram os sintomas de TPM.

Abacate

Comer meio abacate integral diariamente pode naturalmente equilibrar os hormônios devido ao seu perfil nutricional rico em gordura saudável, fibra, magnésio, potássio e vitamina B6. Um abacate cortado em uma salada cheia de vegetais escuros, frondosos e queijo feta é o melhor conjunto de alimentos para a TPM, pois fornece uma potente dose de nutrientes que combatem os sintomas de TPM em uma refeição saudável.

Alimentos que desencadeiam sintomas de TPM

Gorduras trans e gorduras hidrogenadas

Uma dieta rica em gorduras industriais pode piorar os sintomas de TPM. Os alimentos excessivamente processados ​​geralmente contêm esses ingredientes. Leia os rótulos dos ingredientes e evite qualquer coisa que diga “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado”, mesmo que diga 0% de gordura trans no perfil nutricional.

Qualquer alérgeno alimentar potencial

As alergias alimentares podem piorar os sintomas de TPM. Você pode tentar uma dieta de eliminação para ter uma idéia de potenciais alergias e intolerâncias alimentares. Você também pode pedir ao seu médico para realizar testes.

Xarope de milho com alto teor de frutose e açúcar refinado

Causa flutuações no açúcar no sangue que podem agravar mudanças de humor, dores de cabeça ou dificuldade em se concentrar. O HFCS e o açúcar também empobrecem o corpo de minerais críticos e estimulam a inflamação.

Sal

A retenção de água durante seu período pode ser agravada ao consumir uma dieta rica em sódio.

Cafeína

A cafeína está desidratando e pode piorar a depressão, a ansiedade e a sensibilidade dos peitos.

Álcool

O consumo de álcool piora os sintomas de TPM e pode aumentar o risco de cólicas prolongadas (dismenorréia) durante a menstruação. (10)

Top 5 suplementos naturais para TPM e Cólicas

Tomar suplementos e remédios caseiros para PMS e cólicas podem reduzir significativamente os sintomas. Aqui estão alguns suplementos naturais comuns de PMS, mas, como com qualquer suplemento dietético, não se esqueça de consultar seu médico antes de usar esses suplementos.

# 1 Vitex (chasteberry) (240 mg por dia)
Vitex é usado para ajudar a equilibrar os índices de estrogênio / progesterona.

# 2 Vitamina B6 (100 mg por dia)
A vitamina B6 está envolvida no metabolismo do estrogênio.

# 3 Creme de progesterona (1/4 colher de chá, 10 mg por dia)
Isso pode ajudar a equilibrar os hormônios. Os médicos geralmente sugerem iniciar após a ovulação e usar até o dia antes do início do período.

# 4 Indole-3-carbinol (300 mg por dia)
Isso ajuda o fígado a metabolizar o estrogênio.

# 5 Magnésio (250 mg 2x por dia)
O magnésio é necessário no metabolismo do estrogênio e pode ajudar a aliviar cólicas.

Remédios Naturais e Atividades Bônus

Ashwagandha e manjericão sagrado – estas duas ervas adaptogênicas demonstraram reduzir o cortisol, equilibrar os hormônios e reduzir os sintomas de TPM.

O exercício também ajuda a equilibrar os hormônios e reduzir o estresse, o que pode reduzir os sintomas de TPM. A pesquisa mostrou que a TPM é mais provável se você é obesa, o que significa ter um índice de massa corporal superior a 30, e se você não se exercita o suficiente. (11)

Você também quer se certificar de que você está reduzindo o estresse na sua vida diária tanto quanto possível, uma vez que o estresse torna os sintomas da TPM piorados. Em um estudo recente, as mulheres que pensavam que seus níveis de estresse eram altas durante as primeiras semanas de dois ciclos mensais consecutivos aumentaram suas chances de ter sintomas de TPM em até 25 vezes. Por quê? Quando você está estressado, seus níveis do aumento do cortisol do hormônio do estresse aumentam. Isso tem um efeito negativo sobre o equilíbrio hormonal. Simplificando: quanto mais estressado estiver, mais sintomas pré-menstrual você provavelmente experimentará a cada mês. (12)

Óleos Essenciais para TPM e Cólicas

Óleos essenciais podem ser um tratamento natural eficaz para TPM. O óleo de sálvia ajuda a equilibrar os hormônios, o que pode reduzir os sintomas. Misture 2 a 3 gotas de óleo com um óleo transportador (como óleo de amêndoa) e depois esfregue no abdômen inferior. Aplique uma compressa quente na área por 2 a 5 minutos. O óleo de cipreste melhora a circulação e pode ajudá-lo a se livrar das cólicas. Misturar com um óleo transportador e aplicá-lo da mesma maneira ou junto com a sálvia.

Para reduzir a tensão, o estresse e as cólicas, você pode misturar o óleo de ylang ylang junto com o óleo de lavanda em um óleo transportador, como o óleo de amêndoa e aplicar na parte de trás do pescoço e do abdômen inferior.

Sintomas de TPM versus sinais de gravidez precoce

Existem sintomas comuns, como a fadiga, que se aparecem na TPM e na gravidez. Sem um teste de gravidez positivo, você pode estar se perguntando se é TPM ou grávidez? Os dois sintomas de sobreposição mais comuns são a sensibilidade ao peito e cólicas no estômago, mas, felizmente, existem algumas maneiras de diferenciar os sintomas. (13)

Se você está grávida, você pode experimentar cãibras mais fortes. Se você está prestes a iniciar o seu período, então poderá sofrer cãibras um dia ou dois antes de começar o seu período. Como você sabe a diferença? As cólicas da gestação geralmente são sentidas logo após a ovulação e não antes do período. As cólicas menstruais ocorrem um dia ou dois antes da início da menstruação e geralmente são mais intensas do que as cãibras da gestação.

Quando se trata de mudanças de mama, seus seios podem parecer mais macios com a gravidez precoce, bem como na TPM. No entanto, uma mudança de mama que é comum com a gravidez, mas não na TPM, é o escurecimento da aréola.

Sinais únicos de gravidez precoce: (14)

Maior micção. A micção frequente é um sintoma comum de gravidez precoce e não é um sintoma comum de TPM.
Aversões alimentares. Apenas olhar ou cheirar certos alimentos faz você se sentir doente no estômago? Você pode estar grávida porque isso geralmente não ocorre com a TPM.

Enjoo matinal. Se você é saudável, mas está extremamente nauseas ou vomitando, então você está passando por doença matinais, um sintoma clássico da gravidez.
Manchas. A maioria das mulheres não experimenta manchas durante a PMS, mas uma mulher nos estágios iniciais da gravidez pode ter sangramento leve sempre que o ovo fertilizado se afixa ao revestimento do útero. Isso geralmente ocorre seis a doze dias após a fertilização do ovo. O sangramento é mais leve, mais curto e o sangue terá uma cor acastanhada ou rosa.

Mudanças de mama. Se você está passando por TPM, então é comum experimentar seios macios e inchados. Os peitos também podem tornar-se quentes quando grávida, mas o escurecimento da aréola é tipicamente um sinal de gravidez precoce, resultante de um aumento nos níveis de estrogênio.

Precauções sobre Sintomas da TPM

É sempre uma boa idéia certificar-se de que seus sintomas de PMS sejam, de fato, devidos a PMS e não devido a uma questão crônica mais contínua, como depressão, ansiedade ou problemas do sistema endócrino. Fale com o seu médico se os sintomas do PMS o impedem de atividades diárias ou se você tiver sinais de outro problema de saúde.

Além disso, se é possível que você esteja grávida em vez de sofrer de PMS, você quer ter cuidado para não usar óleos essenciais ou suplementos naturais que possam ter efeitos negativos sobre sua gravidez. A melhor maneira de dizer a diferença entre sintomas de PMS e gravidez precoce é fazer um teste de gravidez. Também é uma ótima idéia rastrear seus sintomas PMS mensalmente para que você perceba quando há uma mudança.

 

 

Visão geral

A síndrome pré-menstrual (TPM) apresenta uma grande variedade de sintomas, incluindo alterações de humor, mamas sensíveis, desejos por comida, fadiga, irritabilidade e depressão. Estima-se que até 3 de cada 4 mulheres menstruadas tenham sofrido alguma forma de síndrome pré-menstrual.

Os sintomas tendem a recorrer em um padrão previsível. Mas as mudanças físicas e emocionais que você experimenta com a síndrome pré-menstrual podem variar de apenas um pouco perceptível até intensas.

Ainda assim, você não precisa deixar esses problemas controlar sua vida. Os tratamentos e os ajustes no estilo de vida podem ajudá-lo a reduzir ou gerenciar os sinais e sintomas da síndrome pré-menstrual.

Sintomas

A lista de possíveis sinais e sintomas da síndrome pré-menstrual é longa, mas a maioria das mulheres apresenta apenas alguns desses problemas.

Sintomas emocionais e comportamentais

  • Tensão ou ansiedade
  • Humor deprimido
  • Crises de choro
  • Humor e irritabilidade ou raiva
  • Mudanças de apetite e ânsias de comida
  • Dificuldade em adormecer (insônia)
  • Retraimento social
  • Pobre concentração

Sinais e sintomas físicos

  • Dor articular ou muscular
  • Dor de cabeça
  • Fadiga
  • Ganho de peso relacionado à retenção de líquidos
  • Inchaço abdominal
  • Mastalgia
  • Crises de acne
  • Constipação ou diarréia

Para alguns, a dor física e o estresse emocional são graves o suficiente para afetar suas vidas diárias. Independentemente da gravidade dos sintomas, os sinais e sintomas geralmente desaparecem dentro de quatro dias após o início do período menstrual para a maioria das mulheres.

Mas um pequeno número de mulheres com síndrome pré-menstrual apresenta sintomas incapacitantes todos os meses. Esta forma de PMS é chamada de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).

Os sinais e sintomas do TDPM incluem depressão, alterações de humor, raiva, ansiedade, sensação de sobrecarga, dificuldade de concentração, irritabilidade e tensão.

Quando ver um médico

Se você não conseguiu controlar sua síndrome pré-menstrual com mudanças no estilo de vida e os sintomas da TPM estão afetando sua saúde e suas atividades diárias, consulte seu médico.

Causas

Exatamente o que causa a tensão pré-menstrual é desconhecido, mas vários fatores podem contribuir para a condição:

  • Alterações cíclicas nos hormônios. Sinais e sintomas da síndrome pré-menstrual mudam com flutuações hormonais e desaparecem com a gravidez e a menopausa.
  • Mudanças químicas no cérebro. Flutuações de serotonina, uma substância química do cérebro (neurotransmissor) que se pensa desempenhar um papel crucial nos estados de humor, podem desencadear sintomas da TPM. Quantidades insuficientes de serotonina podem contribuir para a depressão pré-menstrual, bem como para fadiga, desejos alimentares e problemas de sono.
  • Depressão. Algumas mulheres com síndrome pré-menstrual grave têm depressão não diagnosticada, embora a depressão sozinha não cause todos os sintomas.

Diagnóstico

Não há achados físicos únicos ou testes laboratoriais para diagnosticar positivamente a síndrome pré-menstrual. Seu médico pode atribuir um sintoma específico à TPM se fizer parte de seu padrão pré-menstrual previsível.

Para ajudar a estabelecer um padrão pré-menstrual, seu médico pode fazer com que você registre seus sinais e sintomas em um calendário ou em um diário por pelo menos dois ciclos menstruais. Observe o dia em que você notou pela primeira vez os sintomas da TPM, bem como o dia em que eles desaparecem. Certifique-se também de marcar os dias em que seu período começa e termina.

Tratamento

Para muitas mulheres, mudanças no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Mas, dependendo da gravidade dos seus sintomas, o médico pode prescrever um ou mais medicamentos para a síndrome pré-menstrual. O sucesso dos medicamentos no alívio dos sintomas varia de mulher para mulher. Medicamentos comumente prescritos para síndrome pré-menstrual incluem:

  • Antidepressivos Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) – que incluem a fluoxetina (Prozac, Sarafem), a paroxetina (Paxil, Pexeva), a sertralina (Zoloft) e outros – tiveram sucesso na redução dos sintomas do humor. SSRIs são o tratamento de primeira linha para TPM grave ou PMDD. Essas drogas geralmente são tomadas diariamente. Mas para algumas mulheres com TPM, o uso de antidepressivos pode ser limitado às duas semanas antes do início da menstruação.
  • Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs). Tomados antes ou no início do seu período, os AINEs como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) ou o naproxeno (Aleve, Naprosyn, outros) podem aliviar dores e desconforto mamário.
  • Diuréticos Quando o exercício físico e a ingestão de sal limitante não são suficientes para reduzir o ganho de peso, inchaço e inchaço da TPM, tomar pílulas de água (diuréticos) pode ajudar seu corpo a eliminar o excesso de líquido pelos rins. A espironolactona (aldactona) é um diurético que pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da TPM.
  • Contraceptivos hormonais. Estes medicamentos prescritos param a ovulação, o que pode trazer alívio dos sintomas da TPM.

Estilo de vida e remédios caseiros

Você pode, às vezes, administrar ou reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual, fazendo mudanças no modo como você se alimenta, se exercita e aborda a vida diária. Tente estas abordagens:

Modifique sua dieta

  • Coma refeições menores e mais freqUentes para reduzir o inchaço e a sensação de plenitude.
  • Limite alimentos salgados e salgados para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
  • Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, legumes e grãos integrais.
  • Escolha alimentos ricos em cálcio. Se você não pode tolerar produtos lácteos ou não está recebendo cálcio suficiente em sua dieta, um suplemento diário de cálcio pode ajudar.
  • Evite cafeína e álcool.

Incorporar o exercício em sua rotina regular

Envolva-se em pelo menos 30 minutos de caminhada rápida, ciclismo, natação ou outra atividade aeróbica na maioria dos dias da semana. O exercício diário regular pode ajudar a melhorar sua saúde geral e aliviar certos sintomas, como fadiga e humor deprimido.

Reduzir o estresse

  • Durma bastante.
  • Pratique relaxamento muscular progressivo ou exercícios de respiração profunda para ajudar a reduzir dores de cabeça, ansiedade ou problemas para dormir (insônia).
  • Experimente ioga ou massagem para relaxar e aliviar o stress.

Registre seus sintomas por alguns meses

Mantenha um registro para identificar os gatilhos e o tempo de seus sintomas. Isso permitirá que você intervenha com estratégias que podem ajudar a diminuí-las.

Medicina alternativa

Aqui está o que se sabe sobre a eficácia dos remédios complementares usados ​​para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual:

  • Cálcio. Consumir 1.200 miligramas (mg) em sua dieta ou com suplementação de cálcio diariamente, como o carbonato de cálcio mastigável (Tums, Rolaids, outros), pode reduzir os sintomas físicos e psicológicos da TPM.
  • Magnésio. Tomando 360 mg de magnésio suplementar por dia pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos, sensibilidade mamária e inchaço em mulheres com síndrome pré-menstrual.
  • Vitamina E. Esta vitamina, tomada em 400 unidades internacionais por dia, pode aliviar os sintomas da TPM, reduzindo a produção de prostaglandinas, substâncias semelhantes a hormônios que causam câimbras e sensibilidade nos seios.
  • Remédios herbais. Algumas mulheres relatam alívio dos sintomas da TPM com o uso de ervas, como ginkgo, gengibre, chasteberry, óleo de prímula e erva de São João. No entanto, poucos estudos científicos descobriram que quaisquer ervas são eficazes para o alívio dos sintomas da TPM.

    ‘Converse com seu médico antes de tomar quaisquer produtos fitoterápicos, pois eles podem ter efeitos colaterais ou interagir com outros medicamentos que você está tomando. A erva de São João, por exemplo, reduz a eficácia das pílulas anticoncepcionais.

  • Acupuntura. Um praticante de acupuntura insere agulhas esterilizadas de aço inoxidável na pele em pontos específicos do corpo. Algumas mulheres experimentam alívio dos sintomas após o tratamento com acupuntura.

Preparando-se para sua consulta

É provável que você comece vendo seu médico de família ou provedor de cuidados primários. No entanto, em alguns casos, quando você ligar para marcar uma consulta, você pode ser encaminhado a um médico especializado em condições que afetam o aparelho reprodutor feminino (ginecologista).

Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para sua consulta e o que esperar do seu médico.

O que você pode fazer

  • Esteja ciente de qualquer restrição de pré-compromisso. No momento em que você fizer a consulta, pergunte se há algo que você precisa fazer com antecedência para se preparar.
  • Anote os sintomas que você está tendo, incluindo qualquer um que possa parecer não relacionado ao motivo pelo qual você agendou o compromisso.
  • Faça uma lista de suas principais informações médicas, incluindo quaisquer outras condições para as quais você está sendo tratado e os nomes de quaisquer medicamentos, vitaminas ou suplementos que esteja tomando.
  • Considere perguntas para perguntar ao seu médico e anotá-las. Leve consigo um papel para anotações e uma caneta para anotar informações enquanto seu médico resolve suas dúvidas.

Para síndrome pré-menstrual, algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico incluem:

  • Existe alguma coisa que eu possa fazer para minimizar os sintomas da TPM?
  • Meus sintomas de TPM acabarão desaparecendo sozinhos?
  • Os sintomas que estou sentindo podem indicar uma condição médica mais séria?
  • Você recomenda tratamento para sintomas da TPM? Quais tratamentos estão disponíveis?
  • Existe uma alternativa genérica ao medicamento que você está prescrevendo?
  • Você tem folhetos ou outros materiais impressos que eu possa levar comigo? Quais sites você recomendaria?

Além das perguntas que você preparou para perguntar ao seu médico, não hesite em fazer perguntas durante a sua consulta.

O que esperar do seu médico

Seu médico provavelmente fará várias perguntas. Estar pronto para respondê-las pode reservar tempo para ultrapassar quaisquer pontos em que você queira passar mais tempo. Seu médico pode perguntar:

  • Quão severos são seus sintomas?
  • Em que dias durante o seu ciclo menstrual os seus sintomas são os piores?
  • Você tem dias livres de sintomas durante o ciclo menstrual?
  • Você pode antecipar quando seus sintomas estão chegando?
  • Alguma coisa parece melhorar ou piorar seus sintomas?
  • Seus sintomas interferem em suas atividades diárias?
  • Você recentemente se sentiu deprimido ou sem esperança?
  • Você ou alguém da sua família foi diagnosticado com um distúrbio psiquiátrico?
  • Que tratamentos você já tentou até agora? Como eles funcionaram?

 

 

Pensamentos finais sobre Sintomas e tratamentos naturais de TPM

Tratamentos naturais para TPM ajudam a corrigir os desequilíbrios hormonais na raiz dos sintomas de TPM.
As gorduras trans, o açúcar, o sal, a cafeína e o álcool devem ser reduzidos ou eliminados para superar a TPM.
Uma dieta rica em nutrientes vitais é uma parte fundamental para tratar a TPM. Muitos alimentos e suplementos podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão de vitaminas e minerais essenciais. O exercício, a redução do estresse e a liberação de bagagem emocional são extremamente úteis para acabar com os sintomas de TPM indesejados. Os remédios naturais de TPM não são caros ou difíceis.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here