Um suplemento DHEA é recomendado para você?

Quando se trata de suplementos de DHEA e DHEA, você pode pensar imediatamente sobre bodybuilders. Isso ocorre porque a DHEA (tecnicamente, a desidroepiandrosterona) é considerada um “pró-hormônio” ligado à longevidade, massa muscular magra e um corpo forte. (1)

A verdade é que todos (homens e mulheres) criam naturalmente DHEA em nossos corpos – o hormônio desempenha um papel em mais de 150 funções metabólicas diferentes. Na verdade, é um dos hormônios mais abundantes no corpo humano! As glândulas adrenais são os principais produtores de DHEA de ocorrência natural, mas os homens também secretam-na de seus testículos. Uma vez produzido, seu corpo converte-o em vários outros hormônios, incluindo androstenediona e vários hormônios sexuais, ganhando o apelido de “o hormônio dos pais”. (2)

De certa forma, a DHEA funciona como um esteróide anabólico natural, uma vez que aumenta a produção de hormônios de crescimento naturais que ajudam a construir massa muscular magra e a combater a acumulação de gordura. É por isso que a forma de suplemento é popular entre atletas e bodybuilders. Na verdade, embora normalmente sejam muito seguros, a Associação Nacional de Atletas Colegiados (NCAA) proibiu os suplementos de DHEA porque seus benefícios podem ser muito fortes. (3)

Mas os usos da DHEA vão além de melhorar a composição corporal de alguém – também ajuda a melhorar a densidade óssea, promove a saúde do coração, controla os níveis de colesterol, combate a fadiga e melhora a produção de hormônios sexuais importantes, como testosterona e estrogênio.

Suplemento DHEA - Indicações, benefícios e riscos

Os níveis de DHEA naturalmente começam a diminuir após os 30 anos, o que é precisamente quando muitos adultos começam a ganhar peso, lentidão, diminuição da libido e outros sintomas causados ​​por níveis mais altos de inflamação. (4) Considerado como um dos hormônios mais rápidos no corpo humano, vale a pena manter toda a DHEA que você pode. Depois dos 30 anos, a perda de DHEA acelera. No momento em que alguém atinge a idade de cerca de 75, eles produzem apenas cerca de 10 a 20 por cento da DHEA original que eles criaram na sua juventude.

 

DHEA – Benefícios e Usos do Suplemento

1. Diminui a inflamação

A inflamação é a raiz da maioria das doenças e está ligada a quase todos os problemas de saúde relacionados à idade que existem. Restaurar a produção de DHEA, naturalmente com certos hábitos de estilo de vida e também através do uso de suplementos, pode melhorar muitas qualidades juvenis. A capacidade de DHEA para diminuir a inflamação e o equilíbrio dos hormônios ajuda a facilitar níveis de energia mais elevados, um corpo mais enxuto e mais vitalidade. O uso de suplementação de DHEA nos suplemento aumenta certos níveis hormonais (como testosterona e estrogênio), ajuda a prevenir reações auto-imunes e distúrbios do humor como a depressão e melhora a qualidade de vida em geral de várias maneiras.

Pesquisas mostram que as pessoas com síndrome metabólica – um termo caracterizado por uma combinação de fatores de risco relacionados à inflamação alta, como obesidade / excesso de peso, com colesterol elevado, pressão alta e diabetes – tendem a ter níveis mais baixos de DHEA. Estudos também mostram que adultos obesos tendem a produzir menos DHEA em comparação com adultos com peso saudável. Os cientistas também associam baixa DHEA com distúrbios auto-imunes inflamatórios como lúpus e artrite.

Estudos envolvendo mulheres com doenças auto-imunes, como distúrbios do lúpus e da tireoide, sugerem que níveis baixos de DHEA impactam negativamente os órgãos internos, a pele e o sistema imunológico. A pesquisa também sugere que a suplementação de DHEA pode ajudar a melhorar os sintomas de dores e dor, fadiga contínua e reações cutâneas inflamatórias de forma segura sem muitos, ou quaisquer, efeitos colaterais em muitos adultos.

2. Ajuda a melhorar a densidade óssea e a massa muscular

A DHEA está associada a efeitos anti-envelhecimento que ajudam a proteger a perda óssea e reduzem o risco de fraturas ou condições como osteoporose. Além do envelhecimento, a perda óssea ocorre em taxas mais altas em pessoas com distúrbios tireoidianos ou auto-imunes, dietas pobres, estilos de vida sedentários, transtornos alimentares e desequilíbrios hormonais. Algumas evidências sugerem que níveis mais altos de DHEA melhoram a produção de estrogênio, resultando em maior densidade mineral óssea em mulheres mais antigas ou pós-menopausa. Essas mulheres correm maior risco de distúrbios relacionados com osso.

Uma vez que as organizações esportivas, como a NCAA, adicionaram suplementos de DHEA à sua lista banida, houve muita contração. A DHEA não é um esteróide sintético ou intensificador de desempenho que promova o crescimento muscular anormal. Na verdade, ele funciona mais como um sinal de reparação que ajuda o corpo a se recuperar do treinamento intenso e da atividade física. Ele ajuda as células a absorver glicose por energia, suporta muitas funções diferentes do metabolismo e evita a acumulação de gordura, especialmente a gordura visceral perigosa.

 

3. Protege Contra Depressão, Declínio Cognitivo e Mudanças de Humor

De acordo com alguns estudos, níveis mais elevados de DHEA podem diminuir as taxas de depressão maior e melhorar a estabilidade emocional global. A pesquisa sugere que o complemento com 25 a 200 miligramas de DHEA (dependendo do caso individual) pode ajudar a diminuir a depressão e sintomas relacionados ao humor, incluindo perda de prazer (chamada anedonia), perda de energia, falta de motivação, “dormência” e emocional tristeza, irritabilidade, incapacidade de lidar com o estresse e preocupação excessiva.

A DHEA ajuda a equilibrar a produção de outros hormônios necessários para manter uma perspectiva positiva, energia e motivação, como a testosterona e o estrogênio. Também reduz o risco de muitas condições e sintomas de saúde, alguns dos quais contribuem para a depressão. Estes incluem ganho de peso, disfunção sexual, infertilidade e insuficiência adrenal (uma condição grave em que as glândulas adrenais não produzem hormônios suficientes).

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a DHEA pode ser usada para retardar ou reverter o declínio cognitivo como resultado do envelhecimento, incluindo melhorar as habilidades de pensamento em idosos e diminuir a progressão da doença de Alzheimer. (5) No entanto, muitas vezes são necessárias altas doses para alcançar esses resultados, o que pode ser arriscado. Vários estudos descobriram que tomar 50 miligramas de DHEA diariamente durante quatro semanas também pode ajudar a melhorar a perda de visão e memória em adultos de meia idade e mais velhos. (6)

4. Ajuda na perda de peso e na construção de massa muscular

Os suplementos de DHEA são freqüentemente usados ​​para ajudar a promover a perda de peso e apoiar o treinamento atlético com foco na construção de massa muscular magra. 7-Keto, um tipo de suplemento de DHEA, ajuda os adultos a manter níveis fortes de metabolismo enquanto ajudam na prevenção do ganho de gordura associado à idade e perda de músculo. Certamente não é uma bala mágica para perda de peso, mas pode ser útil para algumas pessoas.

Enquanto a ingestão de calorias e as despesas de energia são fatores importantes envolvidos na gestão do seu peso, os hormônios também desempenham um papel crucial. A DHEA ajuda a melhorar a capacidade natural do corpo de usar energia e queimar gordura, dois processos metabólicos que costumam diminuir à medida que alguém envelhece. A DHEA ajuda a transportar a glicose para as células em busca de energia, reduzir os níveis de insulina e estimular a queima de gordura. Como mencionei anteriormente, o DHEA melhora a massa muscular magra. Isso ajuda você a queimar calorias de forma mais eficiente, mesmo enquanto descansa.

5. Melhora a saúde cardíaca e reduz o risco de diabetes

Adquirir mais DHEA está ligada a um menor risco de artérias entupidas, coágulos sanguíneos, colesterol elevado, doenças cardíacas e resistência à insulina / diabetes em adultos, embora os pesquisadores ainda não tenham certeza do porquê. A DHEA pode melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de doença cardíaca e diabetes, reduzindo a inflamação, apoiando um metabolismo saudável, melhorando o uso de glicose e insulina e melhorando a produção de hormônios sexuais.

Os resultados de estudos em animais sugerem que a DHEA protege contra o aumento da gordura visceral perigosa e o desenvolvimento da resistência à insulina induzida por uma dieta e estilo de vida pobres. (7) Outras pesquisas mostram que a DHEA desempenha um papel protetor no desenvolvimento de aterosclerose (endurecimento das artérias) e doença cardíaca coronária, interferindo em processos aterogênicos e enzimas como a glucosso-6-fosfato desidrogenase. (8)

6. Diminui a Disfunção Sexual e Pode Melhorar a Libido

Embora não seja à prova de efeitos colaterais, a DHEA ajudou muitas pessoas a superar disfunções sexuais, perda de libido, disfunção erétil, desequilíbrios hormonais e sintomas de menopausa como a secura vaginal. (9) Os resultados do estudo ao longo dos anos foram misturados, mas algumas pesquisas demonstram que níveis mais baixos de DHEA ocorrem em homens com disfunção erétil. A suplementação de DHEA pode beneficiar homens e mulheres com vários sintomas relacionados à diminuição dos hormônios sexuais, de acordo com alguns estudos.

Baixa testosterona e deficiência hormonal em homens (também às vezes chamada de deficiência de androgênio parcial) contribuem para problemas como dores,  ganho de peso, perda de funcionamento e problemas sexuais, mas algumas pesquisas sugerem que tomar 25 miligramas de DHEA diariamente por um ano pode melhorar estes sintomas. Outras evidências mostram que tomar DHEA por seis meses ajuda a diminuir os sintomas sexuais relacionados ao dano nervoso e ao diabetes, como a impotência. As mulheres que tomam 10 a 25 miligramas de DHEA por dia podem ver uma diminuição em certos sintomas da menopausa, como ondas de calor, secura vaginal e aumento de peso.

Como a DHEA funciona

O corpo faz DHEA por conta própria e, em seguida, converte um pouco de DHEA em testosterona e estrogênio, dois hormônios sexuais poderosos necessários para muitas funções corporais diferentes além da reprodução. Esses hormônios são importantes para manter altos níveis de energia, um metabolismo forte, coração, cérebro e saúde óssea, e é por isso que os declínios naturais nos níveis desses hormônios associados ao envelhecimento podem resultar em muitos sintomas indesejados. Não há fontes de alimentos naturais de DHEA, embora alguns alimentos como ianque e soja sejam usados ​​para criar uma versão sintética para suplementos. Esses alimentos contêm substâncias químicas que são muito semelhantes à DHEA para que possam ser alteradas em configurações de laboratório para criar hormônios DHEA “bio-idênticos”.

Como os níveis de DHEA diminuem com a idade, as evidências mostram que os adultos maiores de 30 anos que adquirem ou produzem mais DHEA gozam de uma melhor proteção contra várias doenças relacionadas à idade e perda de funções físicas. Níveis mais baixos de hormônios, incluindo DHEA, até mesmo prever morte anterior em adultos mais velhos. (10)

Uma das razões mais convincentes para usar suplementos de DHEA envolve sua capacidade de aumentar o sistema imunológico e bloquear a reatividade da doença. Ensaios clínicos sugerem que suplementar com DHEA pode ajudar a diminuir a inflamação e melhorar a sensibilidade à insulina, permitindo um melhor gerenciamento dos níveis de açúcar no sangue e condições como diabetes e doenças cardíacas. Também é benéfico para impulsionar a síntese de proteínas e, portanto, criar densidade óssea e massa muscular magra, ajudando a melhorar o exercício

Desempenho e para diminuir as dores comuns.

É importante notar que, enquanto a DHEA parece ser benéfica para muitos adultos mais velhos, os estudos realizados nas últimas décadas produziram resultados contraditórios e inconsistentes em geral. Algumas pessoas que sofrem de falta de energia, disfunção sexual, reações auto-imunes e outros problemas parecem melhorar muito com o uso de DHEA, mas outros podem ter efeitos colaterais negativos, interações ou simplesmente nenhum resultado. No geral, vale a pena falar com o seu médico e fazer a sua pesquisa antes de iniciar qualquer programa de suplemento DHEA.

DHEA Dosagem e efeitos colaterais

Como você pode ver, a DHEA oferece uma série de benefícios. Ainda assim, mais nem sempre é melhor. É melhor tomar suplementos de DHEA em doses baixas no início para dar tempo ao seu corpo para se aclimatar e, em seguida, aumentar gradualmente a quantidade ao longo de vários meses. Mesmo quando alguém tem cerca de 25 anos de idade, eles apenas produzem 40 a 70 miligramas diários de DHEA, então os suplementos devem ser tomados em doses relativamente pequenas. As pílulas de alta dose devem suscitar preocupação.

Como não há garantia de força, pureza ou segurança dos produtos DHEA (eles geralmente não são regulamentados pelo governo), é importante ler rótulos, fazer sua pesquisa ao comprar suplementos e seguir as instruções.  A DHEA vem em cápsula, comprimido, goma de mascar, sublingual (sob a língua) e tópica (na pele), o tipo que você deva usar depende do motivo de você estar usando. (12)

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a pesquisa sugere que tomar entre 20 a 50 miligramas de suplementos de DHEA diariamente deve ser suficiente e seguro para a maioria dos adultos com mais de 30 anos. As necessidades individuais variam, mas menos geralmente é melhor, especialmente no início.
Em alguns casos, a DHEA é administrada em altas doses até 200 a 500 miligramas diárias para ajudar a tratar certos distúrbios, como depressão ou lúpus, mas isso só deve ser feito sob supervisão médica.

  • Para o tratamento da depressão maior, declínio cognitivo e esquizofrenia, recomenda-se 25 miligramas tomados duas vezes ao dia durante seis semanas.
  • Para melhorar a cicatrização óssea e a densidade mineral óssea, recomenda-se 50 a 100 miligramas por dia.
  • Para a disfunção erétil, sintomas da menopausa e secura vaginal, é melhor de 25 a 50 miligramas por dia.

Precauções ao tomar DHEA

A DHEA é um hormônio poderoso e, portanto, funciona de forma diferente das outras vitaminas, minerais ou suplementos. As hormonas não são facilmente excretadas através da urina e podem causar problemas quando são tomadas ou produzidas em quantidades excessivas, uma vez que todos os hormônios precisam se equilibrar e trabalhar juntos. A DHEA não tem os mesmos efeitos em todos, e é importante ter em mente que tem uma bioquímica muito complexa, tornando os resultados um pouco “variáveis ​​e imprevisíveis”.

Os suplementos de DHEA não são para todos, e é importante seguir as instruções cuidadosamente.

Pessoas com idade inferior a 30 anos não devem usar suplementos de DHEA, a menos que sejam especificamente informados para o seu médico e estão sendo monitorados. Isso ocorre porque os jovens com menos de 30 anos tendem a produzir DHEA suficiente por conta própria e tomar mais tem o potencial de alterar os níveis de outros hormônios. Uma vez que é convertido em outros hormônios sexuais, tomar DHEA demais pode causar sintomas como acne, períodos irregulares de menstruação, problemas de fertilidade, crescimento do cabelo facial em mulheres e testosterona elevada.

Os homens que estão sendo tratados para câncer de próstata também não devem tomar DHEA, uma vez que uma maneira comum de tratar e gerenciar o câncer de próstata é baixar os níveis de testosterona através de medicamentos. Tomar DHEA extra pode ser contraproducente para este tipo de tratamento e pode retardar a recuperação ou causar efeitos colaterais. Do mesmo modo, as mulheres que estão sendo tratadas por câncer de mama também devem evitar suplementos de DHEA, uma vez que podem aumentar o estrogênio, o que está associado a um maior risco de desenvolvimento de câncer de mama.
As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem usar DHEA porque afetam os níveis de hormônios sexuais. Para as mulheres que procuram engravidar no futuro próximo, é melhor obter o conselho do médico primeiro.

Se você tomar algum medicamento regularmente (incluindo diluentes de sangue, anticonvulsivantes, terapia hormonal e medicamentos para diabetes e problemas cardíacos ou hepáticos) ou você tem uma condição médica séria existente, fale sempre com seu médico antes de começar a usar suplementos de DHEA.

Pensamentos finais sobre suplementos de DHEA

Todos nós criamos DHEA em nossos corpos, no entanto, os níveis de hormônios começam a cair depois dos 30 anos de idade, aumentando o risco de problemas relacionados à DHEA, como inflamação, disfunção sexual e distúrbios do humor, entre outras questões.

A suplementação com DHEA ajuda a melhorar a massa muscular magra e promove o equilíbrio hormonal. Geralmente, é considerado seguro quando tomado em doses baixas. No entanto, tomar DHEA não é para todos, e não é uma bala mágica. Nem todos os que tomam DHEA vê melhorias, e alguns até experimentam efeitos colaterais negativos. Certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar suplementos de DHEA.

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