O que é transtorno afetivo sazonal?

 

Transtorno afetivo sazonal (SAD) é um tipo de  depressão  que é desencadeada pelas estações do ano. Os sintomas geralmente começam no final do outono ou no início do inverno. Pessoas com Transtorno afetivo sazonal geralmente se sentem melhor na primavera e no verão. Acredita-se que o Transtorno afetivo sazonal esteja relacionado a mudanças na quantidade de luz do dia durante diferentes épocas do ano. Algumas pessoas têm o Transtorno afetivo sazonal com episódios depressivos no verão, em vez de inverno. Isso é muito menos comum.

Quão comum é o Transtorno afetivo sazonal?

Entre 4% e 6% das pessoas sofrem de Transtorno afetivo sazonal. Outros 10% a 20% podem experimentá-lo de uma forma mais suave. Transtorno afetivo sazonal é mais comum em mulheres do que em homens. Algumas crianças e adolescentes recebem o diagnóstico de Transtorno afetivo sazonal. Mas geralmente não começa em pessoas com menos de 20 anos de idade. O risco diminui para adultos à medida que envelhecem. Transtorno afetivo sazonal é mais comum nas regiões do norte. Os invernos são tipicamente mais longos e mais duros. Há também menos luz solar porque eles estão mais distantes do equador.

 

Sintomas do Transtorno afetivo sazonal

Nem todo mundo que tem Transtorno afetivo sazonal experimenta os mesmos sintomas. Os sintomas mais comuns do Transtorno afetivo sazonal de início de inverno incluem:

  • mudança no apetite, especialmente desejo de alimentos doces ou ricos em amido
  • ganho de peso
  • fadiga
  • dormindo mais que o normal
  • dificuldade de concentração
  • irritabilidade e ansiedade
  • aumento da sensibilidade à rejeição
  • evitar situações sociais
  • perda de interesse nas atividades que você costumava aproveitar
  • sentimentos de culpa ou desesperança
  • problemas físicos, como dores de cabeça.

Os sintomas do Transtorno afetivo sazonal no início do verão incluem:

  • perda de apetite
  • perda de peso
  • insônia
  • irritabilidade e ansiedade
  • agitação.

Os sintomas de Transtorno afetivo sazonal tendem a voltar ano após ano. Eles geralmente vêm e vão mais ou menos na mesma época todos os anos. Se você acha que isso pode estar acontecendo com você, ligue para seu médico de família.

O que causa o Transtorno afetivo sazonal?

Na maioria dos casos, o TAS parece estar relacionado à perda de luz solar no outono e inverno. Pesquisadores descobriram que a luz solar reduzida pode afetar o corpo de maneiras que poderiam contribuir para o Transtorno afetivo sazonal. Esses incluem:

Ritmo circadiano (relógio biológico) – A diminuição da luz solar pode atrapalhar os ritmos naturais do seu corpo. Isso pode levar a sentimentos de depressão.

Níveis de serotonina – A serotonina é um químico cerebral que afeta o seu humor. A luz solar reduzida pode causar a queda dos níveis de serotonina. Isso poderia desencadear depressão.

Níveis de melatonina – A melatonina é um químico cerebral que regula o sono. Mais escuridão faz com que o corpo produza mais melatonina. Mais melatonina pode fazer você se sentir mais cansado e letárgico. Estes são sintomas comuns de depressão.

Níveis de vitamina D – Acredita-se que a vitamina D desempenha um papel nos níveis de serotonina. Grande parte da vitamina D que obtemos é do sol. Menos luz solar pode levar a uma deficiência de vitamina D. Isso pode causar sintomas de depressão .

Algumas pessoas têm um risco maior de desenvolver TAS. Fatores que aumentam o risco incluem:

  • Ser mulher Quatro vezes mais mulheres são diagnosticadas com Transtorno afetivo sazonal que os homens.
  • Vivendo longe do equador. viver mais ao norte aumenta seu risco. Essas áreas recebem menos luz solar no outono e no inverno.
  • História de família. Ter membros da família com Transtorno afetivo sazonal ou outras formas de depressão aumenta o risco.
  • Ter depressão ou transtorno bipolarSe você tem uma dessas condições, seus sintomas podem piorar com as estações do ano.
  • Idade jovem. Transtorno afetivo sazonal é mais comum entre os adultos mais jovens. Foi relatado em adolescentes e crianças. Suas chances de diminuir diminuem conforme você envelhece.

Como o Transtorno afetivo sazonal é diagnosticado?

Seu médico lhe perguntará sobre seus sintomas, pensamentos, sentimentos e comportamento. Ele ou ela pode realizar um exame físico. Eles podem solicitar testes de laboratório para descartar outras condições que causam sintomas semelhantes ao Transtorno afetivo sazonal. Eles podem encaminhá-lo para um especialista para diagnosticar sua condição. Este poderia ser um psicólogo ou um psiquiatra.

O Transtorno afetivo sazonal pode ser prevenido ou evitado?

Não há muito que você possa fazer para evitar o Transtorno afetivo sazonal. Mas você pode tomar medidas para administrá-lo para que seus sintomas não piorem. Algumas pessoas iniciam o tratamento antes do início dos sintomas. Eles também continuam o tratamento após o tempo em que seus sintomas normalmente desaparecem. Outros precisam de tratamento contínuo para controlar seus sintomas.

Tratamento Transtorno afetivo sazonal

As três principais formas de tratamento da Transtorno afetivo sazonal são a terapia de luz, a terapia comportamental ou remédios. Seu médico pode querer combinar terapias se usar um e não funcionar para você.

Terapia de luz

Terapia de luz é projetada para compensar a falta de luz solar durante o outono e inverno. Tem sido usado para tratar Transtorno afetivo sazonal desde os anos 80. Você vai se sentar na frente de uma caixa de luz especial todos os dias. A caixa emite uma luz branca brilhante que imita a luz solar natural. Parece fazer uma mudança nas substâncias químicas cerebrais que regulam o seu humor. A quantidade de tempo que você se senta na frente da caixa de luz depende da força da luz. Geralmente é entre 20 e 60 minutos.

Existem outros tipos de terapia de luz. Em vez de se sentar em frente a uma caixa, você pode usar uma viseira que emite luz. Outro tipo é um “simulador de amanhecer”. Esta luz acende no início da manhã em seu quarto. Ele imita um nascer do sol natural e aumenta gradualmente o brilho. Isso permite que você acorde naturalmente, sem usar um alarme.

Transtorno afetivo sazonal - Sintomas, sinais e tratamentos

Se a terapia de luz ajudar, você continuará até que a luz solar seja suficiente. Isso geralmente acontece na primavera. Parar a terapia da luz muito cedo pode resultar no retorno dos sintomas.

Quando usada adequadamente, a terapia com luz parece ter pouquíssimos efeitos colaterais. Alguns efeitos colaterais incluem fadiga ocular, dor de cabeça, fadiga e irritabilidade. Se você usá-lo tarde demais no dia, você pode ter problemas para dormir. Converse com seu médico antes de iniciar a terapia de luz se você tiver:

  • transtorno bipolar
  • pele sensível à luz solar.
  • condições que tornam os olhos vulneráveis ​​aos danos da luz solar.

Camas de bronzeamento artificial não devem ser usadas para tratar Transtorno afetivo sazonal. As fontes de luz em camas de bronzeamento são ricas em raios ultravioleta (UV). Estes prejudicam seus olhos e sua pele. Eles também causam câncer de pele.

Terapia Comportamental

Terapia de conversa ou terapia comportamental pode ajudá-lo a identificar pensamentos negativos. Então você substitui aqueles com pensamentos mais positivos. A terapia pode ajudá-lo a aprender maneiras saudáveis ​​de gerenciar seus sintomas de Transtorno afetivo sazonal. Você também pode aprender a gerenciar o estresse.

Medicamentos

Seu médico pode recomendar que você tome remédios para ajudar com seus sintomas, especialmente se forem graves. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) são frequentemente usados ​​para tratar a depressão. Alguns foram aprovados para tratar especificamente o Transtorno afetivo sazonal.

Você pode ter que tomar o medicamento por várias semanas antes de se sentir melhor. Você pode ter que tentar mais de um medicamento para encontrar o que funciona melhor para você.

Você também pode fazer alterações no estilo de vida que podem ajudar seus sintomas.

  • Deixe a maior quantidade de luz natural possível em sua casa ou escritório. Abra as cortinas, sente-se perto das janelas e mantenha seus ambientes o mais iluminados possível.
  • Saia quando puder. Mesmo se estiver frio ou nublado, a luz ainda poderá beneficiá-lo.
  • Mantenha-se fisicamente ativo. Exercício e atividade aumentam as endorfinas e aliviam o estresse. Ambos podem mantê-lo melhor.

Vivendo com o Transtorno afetivo sazonal

Transtorno afetivo sazonal - Sintomas, sinais e tratamentos

As chaves para viver com o Transtorno afetivo sazonal são planejar com antecedência e gerenciar seus sintomas.

  • Siga o seu plano de tratamento. Isso inclui ir a compromissos, tomar remédios e acompanhar se as coisas não estão funcionando.
  • Tenha cuidado com seu corpo. Coma alimentos saudáveis ​​e durma o suficiente.
  • O exercício foi mostrado ter o mesmo efeito sobre a depressão que os antidepressivos.
  • Tem um plano. Saiba o que você fará quando seus sintomas de depressão começarem a piorar. Preste atenção aos primeiros sinais e tome medidas antes de se sentir mal.
  • Não recorra ao álcool ou drogas. Eles pioram a depressão. Eles também podem ter reações negativas com antidepressivos.
  • Gerenciar o estresse. Você não pode evitar o estresse, então você tem que aprender a administrá-lo. Converse com um conselheiro ou leia sobre maneiras de lidar melhor com o estresse .
  • Não isole. É mais difícil ser social quando você está deprimido. Mas ficar sozinho pode fazer você se sentir pior.
  • Comece o tratamento cedo. Se você sabe que seus sintomas geralmente começam em outubro, comece seus tratamentos em setembro, antes que os sintomas iniciem. Você pode ser capaz de impedi-los.
  • Planejar com antecedência. Algumas pessoas propositalmente planejam suas vidas para estarem muito ocupadas durante o tempo que normalmente sentem. Isso ajuda a evitar que eles “se escondam” em casa, porque já assumiram compromissos.
  • Faça uma viagem. Planeje uma viagem para um clima mais quente e ensolarado durante o inverno. Os sentimentos positivos se estenderão antes, durante e depois da sua viagem.

Perguntas ao seu médico

  • Qual tratamento é melhor para mim?
  • Devo usar terapia de luz?
  • Que mudanças posso fazer em casa para me ajudar?
  • O que está causando meu Transtorno afetivo sazonal?
  • Por quanto tempo terei que continuar o tratamento?
  • Eu deveria falar com um conselheiro?
  • Devo fazer alguma mudança na minha dieta?
  • Exercício poderia me ajudar a lidar com Transtorno afetivo sazonal?

Recursos

US National Library of Medicine, Transtorno Afetivo Sazonal

Instituto Nacional de Saúde Mental, Transtorno Afetivo Sazonal

Visão geral

Transtorno afetivo sazonal (SAD) é um tipo de depressão que está relacionado a mudanças nas estações – Transtorno afetivo sazonal começa e termina aproximadamente na mesma época a cada ano. Se você é como a maioria das pessoas com TAS, seus sintomas começam no outono e continuam nos meses de inverno, exaurindo sua energia e fazendo você se sentir mal-humorado. Menos frequentemente, o Transtorno afetivo sazonal causa depressão na primavera ou no início do verão.

O tratamento para Transtorno afetivo sazonal pode incluir terapia de luz (fototerapia), medicamentos e psicoterapia.

Não desconsidere esse sentimento anual como simplesmente um caso dos “blues de inverno” ou um desanimo sazonal que você tem que resolver por conta própria. Tome medidas para manter o seu humor e motivação constante ao longo do ano.

Sintomas

Na maioria dos casos, os sintomas do transtorno afetivo sazonal aparecem durante o final do outono ou início do inverno e desaparecem durante os dias mais ensolarados da primavera e do verão. Menos comumente, pessoas com o padrão oposto têm sintomas que começam na primavera ou no verão. Em ambos os casos, os sintomas podem começar leves e se tornar mais graves à medida que a estação progride.

Sinais e sintomas de Transtorno afetivo sazonal podem incluir:

  • Sentindo-se deprimido a maior parte do dia, quase todos os dias
  • Perder o interesse em atividades que você gostava
  • Ter baixa energia
  • Tendo problemas com o sono
  • Experimentando mudanças no seu apetite ou peso
  • Sentindo-se lento ou agitado
  • Tendo dificuldade em se concentrar
  • Sentindo-se sem esperança, sem valor ou culpado
  • Tendo pensamentos frequentes de morte ou suicídio

Outono e inverno – Transtorno afetivo sazonal

Os sintomas específicos do Transtorno afetivo sazonal de início de inverno, às vezes chamado de depressão de inverno, podem incluir:

  • Dormir demais
  • Mudanças de apetite, especialmente um desejo por alimentos ricos em carboidratos
  • Ganho de peso
  • Cansaço ou baixa energia

Primavera e verão – Transtorno afetivo sazonal

Os sintomas específicos do transtorno afetivo sazonal de início de verão, às vezes chamado de depressão de verão, podem incluir:

  • Problemas para dormir (insônia)
  • Pouco apetite
  • Perda de peso
  • Agitação ou ansiedade

Mudanças sazonais no transtorno bipolar

Em algumas pessoas com transtorno bipolar, a primavera e o verão podem provocar sintomas de mania ou uma forma menos intensa de mania (hipomania), e o outono e o inverno podem ser um período de depressão.

Quando ver um médico

É normal ter alguns dias quando você se sente para baixo. Mas se você se sentir deprimido por dias a fio e não puder se motivar para fazer atividades que normalmente gosta, consulte seu médico. Isto é especialmente importante se os seus padrões de sono e apetite tiverem mudado, você recorrer ao álcool para conforto ou relaxamento, ou se sentir sem esperança ou pensar em suicídio.

Causas

A causa específica do transtorno afetivo sazonal permanece desconhecida. Alguns fatores que podem entrar em jogo incluem:

  • Seu relógio biológico (ritmo circadiano). O nível reduzido de luz solar no outono e no inverno pode causar Transtorno afetivo sazonal no início do inverno. Esta diminuição da luz solar pode perturbar o relógio interno do seu corpo e levar a sentimentos de depressão.
  • Níveis de serotonina. Uma queda na serotonina, uma substância química do cérebro (neurotransmissor) que afeta o humor, pode ter um papel no Transtorno afetivo sazonal. A luz solar reduzida pode causar uma queda na serotonina que pode desencadear a depressão.
  • Níveis de melatonina. A mudança na estação pode perturbar o equilíbrio do nível de melatonina do corpo, que desempenha um papel nos padrões de sono e humor.

Fatores de risco

O transtorno afetivo sazonal é diagnosticado com mais frequência em mulheres do que em homens. E Transtorno afetivo sazonal ocorre com mais freqüência em adultos jovens do que em adultos mais velhos.

Fatores que podem aumentar o risco de transtorno afetivo sazonal incluem:

  • História de família. Pessoas com TAS podem ter mais probabilidade de ter parentes de sangue com TAS ou outra forma de depressão.
  • Ter depressão maior ou transtorno bipolar. Os sintomas de depressão podem piorar sazonalmente se você tiver uma dessas condições.
  • Vivendo longe do equador. Transtorno afetivo sazonal parece ser mais comum entre pessoas que vivem no extremo norte ou sul do equador. Isso pode ser devido à diminuição da luz solar durante o inverno e dias mais longos durante os meses de verão.

Complicações

Tome sinais e sintomas de transtorno afetivo sazonal a sério. Tal como acontece com outros tipos de depressão, Transtorno afetivo sazonal pode piorar e levar a problemas, se não for tratada. Estes podem incluir:

  • Retraimento social
  • Problemas escolares ou de trabalho
  • Abuso de substâncias
  • Outros transtornos mentais, como ansiedade ou transtornos alimentares
  • Pensamentos suicidas ou comportamento

O tratamento pode ajudar a prevenir complicações, especialmente se o TAS for diagnosticado e tratado antes que os sintomas se agravem.

Diagnóstico

Mesmo com uma avaliação minuciosa, às vezes pode ser difícil para o seu médico ou profissional de saúde mental diagnosticar transtorno afetivo sazonal, porque outros tipos de depressão ou outras condições de saúde mental podem causar sintomas semelhantes.

Para ajudar a diagnosticar o Transtorno afetivo sazonal, seu médico ou profissional de saúde mental pode fazer uma avaliação completa, que geralmente inclui:

  • Exame físico. Seu médico pode fazer um exame físico e fazer perguntas detalhadas sobre sua saúde. Em alguns casos, a depressão pode estar ligada a um problema de saúde física subjacente.
  • Testes de laboratório. Por exemplo, seu médico pode fazer um exame de sangue chamado hemograma completo ou testar sua tireoide para verificar se está funcionando corretamente.
  • Avaliação psicológica. Para verificar sinais de depressão, o seu médico ou profissional de saúde mental pergunta sobre os seus sintomas, pensamentos, sentimentos e padrões de comportamento. Você pode preencher um questionário para ajudar a responder a essas perguntas.
  • DSM-5. Seu profissional de saúde mental pode usar os critérios para episódios depressivos sazonais listados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), publicado pela Associação Americana de Psiquiatria.

Tratamento

O tratamento para transtorno afetivo sazonal pode incluir terapia de luz, medicamentos e psicoterapia. Se você tem transtorno bipolar, informe o seu médico – isso é fundamental para saber quando prescrever terapia de luz ou um antidepressivo. Ambos os tratamentos podem potencialmente desencadear um episódio maníaco.

Terapia de luz

Na terapia da luz, também chamada de fototerapia, você se senta a poucos metros de uma caixa de luz especial para que você seja exposto à luz brilhante na primeira hora de acordar todos os dias. A terapia da luz imita a luz natural ao ar livre e parece causar uma alteração nas substâncias químicas do cérebro ligadas ao humor.

A terapia com luz é um dos tratamentos de primeira linha para o Transtorno afetivo sazonal de início de outono. Geralmente começa a funcionar em alguns dias a algumas semanas e causa poucos efeitos colaterais. A pesquisa sobre terapia de luz é limitada, mas parece ser eficaz para a maioria das pessoas em aliviar os sintomas do TAS.

Antes de comprar uma caixa de luz, converse com seu médico sobre o melhor para você e familiarize-se com a variedade de recursos e opções para comprar um produto de alta qualidade que seja seguro e eficaz. Pergunte também ao seu médico sobre como e quando usar a caixa de luz.

Medicamentos

Algumas pessoas com Transtorno afetivo sazonal se beneficiam do tratamento antidepressivo, especialmente se os sintomas forem graves.

Uma versão de liberação prolongada do antidepressivo bupropiona (Wellbutrin XL, Aplenzin) pode ajudar a prevenir episódios depressivos em pessoas com história de Transtorno afetivo sazonal. Outros antidepressivos também podem ser usados ​​para tratar o Transtorno afetivo sazonal.

Seu médico pode recomendar o início do tratamento com um antidepressivo antes que os sintomas iniciem normalmente a cada ano. Ele também pode recomendar que você continue a tomar o antidepressivo além do tempo que seus sintomas normalmente desaparecem.

Tenha em mente que pode levar várias semanas para notar os benefícios totais de um antidepressivo. Além disso, você pode ter que tentar medicamentos diferentes antes de encontrar um que funcione bem para você e tenha o menor número de efeitos colaterais.

Psicoterapia

A psicoterapia, também chamada de terapia da fala, é outra opção para tratar a Transtorno afetivo sazonal. Um tipo de psicoterapia conhecida como terapia comportamental cognitiva pode ajudá-lo a:

  • Identificar e alterar os pensamentos e comportamentos negativos que podem estar fazendo você se sentir pior
  • Aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com o Transtorno afetivo sazonal, especialmente com a redução do comportamento de evitação e atividades de agendamento
  • Aprender a gerenciar o estresse

Conexão mente-corpo

Exemplos de técnicas mente-corpo que algumas pessoas podem escolher para ajudar a lidar com o Transtorno afetivo sazonal incluem:

  • Técnicas de relaxamento, como yoga ou tai chi
  • Meditação
  • Imaginação guiada
  • Música ou terapia de arte

Estilo de vida e remédios caseiros

Além do seu plano de tratamento para transtorno afetivo sazonal:

  • Deixe seu ambiente mais ensolarado e mais brilhante. Abra as persianas, corte galhos de árvores que bloqueiam a luz do sol ou adicione clarabóias à sua casa. Sente-se mais perto de janelas brilhantes em casa ou no escritório.
  • Sair. Faça uma longa caminhada, almoce em um parque próximo ou simplesmente sente-se em um banco e aproveite o sol. Mesmo em dias frios ou nublados, a luz ao ar livre pode ajudar – especialmente se você passar algum tempo fora dentro de duas horas depois de acordar de manhã.
  • Exercite-se regularmente. Exercício e outros tipos de atividade física ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, ambos podem aumentar os sintomas do TAS. Ser mais apto também pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo, o que pode elevar seu humor.

Medicina alternativa

Certos remédios fitoterápicos, suplementos ou técnicas mente-corpo às vezes são usados ​​para tentar aliviar os sintomas da depressão, embora não esteja claro até que ponto esses tratamentos são eficazes para o transtorno afetivo sazonal.

Remédios de ervas e suplementos dietéticos não são monitorados pelo Food and Drug Administration (FDA) da mesma forma que os medicamentos são, então você não pode estar sempre certo do que você está recebendo e se é seguro. Além disso, como alguns suplementos fitoterápicos e dietéticos podem interferir nos medicamentos prescritos ou causar interações perigosas, converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento.

Certifique-se de compreender os riscos, bem como possíveis benefícios, se você buscar uma terapia alternativa ou complementar. Quando se trata de depressão, os tratamentos alternativos não substituem os cuidados médicos.

Ajuda e suporte

Estas etapas podem ajudá-lo a gerenciar o transtorno afetivo sazonal:

  • Siga o seu plano de tratamento. Siga o seu plano de tratamento e compareça aos atendimentos de terapia quando agendados.
  • Se cuide. Durma o suficiente para ajudá-lo a se sentir descansado, mas tenha cuidado para não descansar muito, pois os sintomas do Transtorno afetivo sazonal geralmente levam as pessoas a se sentirem hibernando. Participe de um programa de exercícios ou participe de outra forma de atividade física regular. Faça escolhas saudáveis ​​para refeições e lanches. Não recorra ao álcool ou drogas recreativas para alívio.
  • Pratique o gerenciamento de estresse. Aprenda técnicas para gerenciar melhor seu estresse. Estresse não gerenciado pode levar à depressão, à superalimentação ou a outros pensamentos e comportamentos não saudáveis.
  • Socializar. Quando você está se sentindo pra baixo, pode ser difícil ser social. Faça um esforço para se conectar com pessoas que você gosta de estar por perto. Eles podem oferecer apoio, um ombro para chorar ou risos compartilhados para dar um pequeno impulso.
  • Faça uma viagem. Se possível, tire férias de inverno em locais ensolarados e quentes, se você tiver o Transtorno afetivo sazonal invernal ou para locais mais frios, se você tiver Transtorno afetivo sazonal do verão.

Preparando-se para sua consulta

Você pode começar por ver o seu médico de família ou um profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo.

Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para a sua consulta.

O que você pode fazer

Antes da sua consulta, faça uma lista de:

  • Seus sintomas, como sentir-se deprimido, ter falta de energia, excesso de sono e alterações no apetite
  • Seus padrões de depressão, como quando sua depressão começa e o que parece melhorar ou piorar
  • Quaisquer outros problemas de saúde mental ou física que você tenha – ambos podem afetar o humor
  • Quaisquer principais estressores ou mudanças na vida que você teve recentemente
  • Todos os medicamentos, vitaminas, ervas ou outros suplementos que você está tomando, incluindo doses

Algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico podem incluir:

  • Os meus sintomas são provavelmente causados ​​pelo Transtorno afetivo sazonal, ou podem ser devidos a outra coisa?
  • O que mais poderia estar causando ou piorando meus sintomas de depressão?
  • Quais são as melhores opções de tratamento?
  • Usar uma caixa de luz ajudaria meus sintomas?
  • Há alguma restrição que eu precise seguir ou as etapas que devo seguir para ajudar a melhorar meu humor?
  • Devo consultar um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental?
  • Os medicamentos podem melhorar meus sintomas?
  • Existe uma alternativa genérica para a medicação que você está me prescrevendo?
  • Existem folhetos ou outros materiais impressos que eu possa ter? Quais sites você recomendaria?

Não hesite em fazer outras perguntas durante a sua consulta.

O que esperar do seu médico

Seu médico provavelmente fará várias perguntas. Esteja pronto para respondê-las para reservar tempo para ultrapassar os pontos em que deseja passar mais tempo. Seu médico pode perguntar:

  • Quais são os seus sintomas?
  • Quando você começou a ter sintomas?
  • Seus sintomas foram contínuos ou ocasionais?
  • Como seus sintomas afetam suas atividades diárias?
  • O que, se alguma coisa, parece melhorar seus sintomas?
  • O que, se alguma coisa, parece piorar seus sintomas?
  • Você tem outras condições de saúde física ou mental?
  • Você está tomando algum medicamento, suplemento ou remédio herbal?
  • Você usa álcool ou drogas recreativas?
  • Algum de seus parentes de sangue tem Transtorno afetivo sazonal ou outra condição de saúde mental?

A vida naturalmente diminui no inverno. Os dias ficam mais curtos, a luz se torna escassa e nós respondemos plantando-nos diante da televisão ou nos escondendo sob as cobertas para nos mantermos aquecidos. Mas como você sabe quando uma queda sazonal é um problema mais sério?

Transtorno afetivo sazonal - Sintomas, sinais e tratamentos

Transtorno afetivo sazonal (TAS) é uma categoria de depressão que surge em determinadas estações do ano. A maioria das pessoas notam sintomas de TAS começando no outono e aumentando durante os meses de inverno, mas algumas pessoas experimentam uma versão de primavera / verão. Vamos dar uma olhada em algumas perguntas comuns que você pode ter sobre esse distúrbio.

Quais são os sintomas mais comuns do Transtorno afetivo sazonal?

Transtorno afetivo sazonal sintomas tem os mesmos critérios de um diagnóstico de depressão maior. Estes podem incluir um humor deprimido, sentimentos de desesperança, falta de energia, dificuldade de concentração, alterações no sono e no apetite, perda de prazer nas atividades que você amou uma vez e até pensamentos de morte ou suicídio. As pessoas com a versão de inverno do Transtorno afetivo sazonal também podem perceber os seguintes sintomas exclusivos:

  • Peso nos braços e pernas
  • Frequente sono
  • Desejo por carboidratos / ganho de peso
  • Problemas de relacionamento

 

Transtorno afetivo sazonal é uma versão “mais leve” da depressão maior?

Não, isso é um equívoco comum. O Transtorno afetivo sazonal é um “especificador” da depressão maior, que é apenas uma palavra chique para um tipo ou subtipo mais específico. Pessoas com transtorno afetivo sazonal experimentam os sintomas em uma determinada época do ano. Com a mudança das estações, sua depressão entra em remissão. Se você notar essa mudança acontecendo várias vezes ao longo de dois anos, então você pode se qualificar para este diagnóstico.

O que causa o Transtorno afetivo sazonal?

Os pesquisadores ainda não descobriram a causa específica do Transtorno afetivo sazonal. Sabemos, no entanto, que vários fatores estão em jogo. A redução da luz solar no inverno pode prejudicar seu relógio biológico e reduzir os níveis de serotonina (um químico cerebral que regula o humor) e a melatonina (substância química que regula o sono e o humor).

Se você é jovem e mulher, você também está em risco aumentado para Transtorno afetivo sazonal. As pessoas que vivem mais longe do equador ou têm histórico familiar de depressão também experimentam os sintomas com mais frequência.

Como eu sei quando chamar um médico?

Claro, todo mundo tem dias que se sentem lentos ou desmotivados. Mas se os seus sintomas estão causando interrupções em sua vida, nunca hesite em procurar um profissional. Se os sintomas ocorrem durante dias, você percebe grandes mudanças em dormir ou comer, você está se retirando socialmente, ou as atividades que normalmente aumentam o seu humor não funcionam, então é hora de pegar seu telefone. Procure ajuda imediata se estiver usando álcool para controlar os sintomas ou se tiver pensamentos suicidas.

Como faço para obter o melhor atendimento para o Transtorno afetivo sazonal?

Nunca é tarde demais se você já tiver sintomas de transtorno afetivo sazonal. Buscar tratamento pode ajudar a evitar que eles piorem. Você pode agendar uma consulta com seu médico de cuidados primários ou marcar uma consulta com um profissional de saúde mental, como um psiquiatra, psicólogo ou conselheiro licenciado.

Para obter o melhor nível de cuidado, sente-se e envolva seu cérebro antes de sua consulta. Brinque de detetive e tome algumas notas sobre a frequência e natureza dos seus sintomas, outras preocupações de saúde física e mental que você tem e observações sobre o que ajuda a sua depressão ou piora. Você também pode anotar perguntas específicas que você possa ter para o seu médico. Estes podem incluir:

  • O que também pode estar causando meus sintomas em vez de Transtorno afetivo sazonal?
  • Quais tratamentos seus pacientes acharam úteis no passado?
  • Você recomendaria um provedor de saúde mental na comunidade?
  • Há alguma mudança comportamental que eu possa fazer hoje para ajudar no meu humor?
  • Há algum recurso escrito que você recomendaria?

Quando você está no consultório do médico, ele ou ela pode realizar um exame físico ou testes de laboratório para descartar outras causas físicas para a sua depressão. O médico também pode recomendar que você consulte um profissional de saúde mental para receber uma avaliação mais completa.

Que tratamentos podem funcionar para mim?

Com qualquer problema de saúde mental, não há tratamento único para todos os casos. Aqui estão algumas opções para explorar com seu médico.

  • Medicação – Antidepressivos provaram ser eficazes para pessoas com Transtorno afetivo sazonal, especialmente aqueles com sintomas intensos. A medicação exige paciência, porque pode levar várias semanas até que você comece a sentir os efeitos. Também é importante não parar de tomar a medicação se você se sentir melhor. Consulte o seu médico antes de alterar a sua dose e informe-o se tiver quaisquer efeitos secundários.

 

  • Psicoterapia – Terapia da conversa pode ser uma opção inestimável para aqueles com Transtorno afetivo sazonal. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo a identificar padrões de pensamentos e comportamentos negativos que afetam a depressão, aprender maneiras positivas de lidar com os sintomas e instituir técnicas de relaxamento que podem ajudar a recuperar a energia perdida.

 

  • Terapia da luz – A fototerapia envolve expor-se à luz através de uma caixa ou lâmpada especial. Esse dispositivo produz efeitos semelhantes à luz natural, ativando substâncias químicas no cérebro que ajudam a regular seu humor. Este tratamento tem se mostrado eficaz especialmente para aqueles que experimentam a versão de inverno do Transtorno afetivo sazonal. Não tenha um impulso em comprar na Internet, é importante consultar o seu médico primeiro. Você quer ter certeza de que comprou um dispositivo eficaz e seguro.

 

Mas o que posso fazer hoje?

Além de procurar ajuda do seu médico, há mudanças no estilo de vida que podem melhorar os sintomas e melhorar o humor. Você pode tentar ir para fora com mais frequência, tomar bastante sol, fazer exercícios, evitar drogas e álcool, dormir bastante e praticar exercícios de relaxamento.

Planejar um estilo de vida mais saudável nunca é uma má ideia. Mas não se preocupe se seus sintomas não melhorarem imediatamente. Não os escove como o blues de janeiro e simplesmente acocore-se até a primavera. Pedir ajuda é um sinal de força e movimento para uma versão melhor de si mesmo. Pense em como você pode começar a gerenciar o transtorno afetivo sazonal hoje e ter uma vida mais saudável em todas as estações.

Como se adquire o Transtorno Afetivo Sazonal?

Transtorno afetivo sazonal * é uma forma de depressão também conhecida como transtorno depressivo sazonal, depressão sazonal ou depressão de inverno. Pessoas com Transtorno afetivo sazonal experimentam mudanças de humor e sintomas semelhantes à depressão . Os sintomas geralmente ocorrem durante os meses de outono e inverno, quando há menos luz solar e geralmente melhoram com a chegada da primavera. Os meses mais difíceis para pessoas com Transtorno afetivo sazonal tendem a ser janeiro e fevereiro. Embora seja muito menos comum, algumas pessoas experimentam Transtorno afetivo sazonal no verão.

O Transtorno afetivo sazonal é mais do que apenas “blues de inverno”. Os sintomas podem ser angustiantes e avassaladores e podem interferir no funcionamento diário. No entanto, pode ser tratado. Cerca de 5 por cento dos adultos experimentam o TAS e geralmente duram cerca de 40% do ano. É mais comum entre mulheres do que homens.

O Transtorno afetivo sazonal tem sido associado a um desequilíbrio bioquímico no cérebro, causado por menos horas de luz do dia e menos luz solar no inverno. À medida que as estações mudam, as pessoas experimentam uma mudança no relógio biológico interno ou no ritmo circadiano, o que pode fazer com que fiquem fora de sintonia com a programação diária. Transtorno afetivo sazonal é mais comum em pessoas que vivem longe do equador, onde há menos horas de luz do dia no inverno.

Sintomas e Diagnóstico

Os sintomas comuns de Transtorno afetivo sazonal incluem fadiga, mesmo com muito sono, e ganho de peso associado a compulsão alimentar excessiva e carboidratos. Os sintomas do TAS podem variar de leves a graves e podem incluir muitos sintomas semelhantes aos da depressão maior, como:

  • Sensação de tristeza ou humor deprimido
  • Marcada perda de interesse ou prazer em atividades antes apreciadas
  • Mudanças no apetite; geralmente comendo mais, desejando carboidratos
  • Mudança no sono; geralmente dormindo muito
  • Perda de energia ou aumento da fadiga, apesar do aumento das horas de sono
  • Aumento da atividade agitada (por exemplo, torção da mão ou estimulação) ou movimentos e fala lentos
  • Sentindo-se sem valor ou culpado
  • Problemas para se concentrar ou tomar decisões
  • Pensamentos de morte ou suicídio ou tentativas de suicídio

O Transtorno afetivo sazonal pode começar em qualquer idade, mas geralmente começa quando uma pessoa tem entre 18 e 30 anos.

Tratamento

O Transtorno afetivo sazonal pode ser efetivamente tratado de várias maneiras, incluindo terapia de luz, medicamentos antidepressivos, terapia da fala ou alguma combinação destes. Embora os sintomas geralmente melhorem por conta própria com a mudança de estação, os sintomas podem melhorar mais rapidamente com o tratamento.

A terapia de luz envolve sentar-se em frente a uma caixa de terapia de luz que emite luz muito brilhante (e filtra os raios ultravioleta (UV) nocivos). Geralmente, requer 20 minutos ou mais por dia, geralmente na primeira hora da manhã, durante o inverno. A maioria das pessoas vê algumas melhorias da terapia com luz dentro de uma ou duas semanas após o início do tratamento. Para manter os benefícios e prevenir a recaída, o tratamento geralmente é continuado durante o inverno. Devido ao retorno antecipado dos sintomas no final do outono, algumas pessoas podem começar a terapia de luz no início do outono para evitar sintomas.

Terapia da conversa, particularmente terapia cognitivo-comportamental , pode efetivamente tratar a Transtorno afetivo sazonal. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são o tipo de antidepressivo mais comumente usado para tratar a Transtorno afetivo sazonal.

Para algumas pessoas, o aumento da exposição à luz solar pode ajudar a melhorar os sintomas do TAS. Por exemplo, passar tempo fora ou organizar sua casa ou escritório para que você fique exposto a uma janela durante o dia. (No entanto, a exposição à luz ultravioleta do sol pode aumentar o risco de câncer de pele. Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios.) Cuidar da sua saúde geral e bem-estar também pode ajudar – exercícios regulares, alimentação saudável, sono suficiente, e permanecer ativo e conectado (como voluntariado, participar de atividades em grupo e se reunir com amigos e familiares) pode ajudar.

Se você sentir que tem sintomas de Transtorno afetivo sazonal, procure a ajuda de um profissional médico treinado. Assim como com outras formas de depressão, é importante certificar-se de que não há outra condição médica que cause sintomas. O Transtorno afetivo sazonal pode ser diagnosticado erroneamente como hipotireoidismo, hipoglicemia, mononucleose infecciosa e outras infecções virais, portanto a avaliação adequada é fundamental. Um profissional de saúde mental pode diagnosticar a condição e discutir as opções terapêuticas. Com o tratamento certo, o Transtorno afetivo sazonal pode ser uma condição gerenciável.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here