Pelagra é deficiência de niacina. Isso significa que seu corpo não tem niacina suficiente ou é incapaz de usar a niacina que possui. A niacina é uma vitamina B que é essencial para a sua saúde. A pelagra também pode se desenvolver se você não tiver triptofano suficiente na dieta.

Na maioria dos casos, a pelagra é facilmente revertida com um simples suplemento dietético. Não tratada, no entanto, a deficiência pode ser mortal. Leia mais para descobrir os principais sintomas da pelagra, bem como várias maneiras de tratar naturalmente a deficiência de niacina e seus sintomas.

 


O que é pelagra? 

Pelagra é uma condição que se desenvolve quando o corpo não tem niacina suficiente (uma vitamina B) ou triptofano. O triptofano ajuda o corpo a processar e usar niacina.

  • Em alguns casos, a deficiência se desenvolve porque alguém não tem niacina ou triptofano suficientes em sua dieta. Isso é chamado de pelagra primária .
  • Em outros casos, a pelagra ocorre quando pode haver niacina suficiente na dieta, mas o corpo não pode usá-la por algum motivo. Isso é chamado de pelagra secundária .

Embora a deficiência de niacina possa começar com sintomas sutis que podem ser facilmente confundidos com muitos outros distúrbios, ela pode progredir para sintomas muito perceptíveis e até fatais. O sinal mais visível da pelagra é sua dermatite característica.

A maioria dos casos de pelagra pode ser curada com tratamento adequado da deficiência e quaisquer problemas relacionados que causam a condição. No entanto, algumas pessoas têm problemas duradouros da deficiência, incluindo problemas neurológicos ou pigmentados.

A pelagra é encontrada principalmente em adultos. É raro em crianças e bebês, mesmo em países em desenvolvimento. A condição é bastante rara entre pessoas de qualquer idade. Como deficiência, não é contagiosa. A deficiência geralmente pode ser diagnosticada através de exames de sangue ou urina e um exame físico.

Na maioria dos casos, a pelagra pode ser evitada por uma dieta bem equilibrada, com calorias suficientes, uma dieta rica em proteínas ou tomando suplementos de niacina. Para as pessoas com pelagra secundária, a prevenção geralmente pode ser administrada tomando suplementos ou recebendo o tratamento adequado para a condição subjacente para evitar que o corpo seja incapaz de processar a niacina.


Sinais e sintomas da pelagra

A clássica coleção de sintomas da pelagra é conhecida como “3 Ds”, e geralmente acontecem nesta ordem: diarréia, dermatite e demência . Se não for tratada, um quarto “D” pode ocorrer: death ( morte ). 

Mais amplamente, os sinais e sintomas da pelagra podem incluir: ( 1 , 2 , 3 )

  • Problemas gastrointestinais
    • Diarréia
    • Pouco apetite
    • Dor na barriga
    • Náusea ou vômito
    • Problemas para comer ou beber
    • Desnutrição
    • Indigestão
  • Problemas de pele
    • Pele avermelhada ou vermelho acastanhado
    • Pele escamosa em áreas expostas ao calor, sol ou fricção
    • Erupção cutânea com uma borda clara
    • Erupção ou marcas simétricas em cada lado do corpo
    • Comichão ou ardor
    • Pele grossa, dura, rachada ou sangrando após o tempo
    • Erupção cutânea em qualquer parte do corpo, mas geralmente nas mãos, braços, taxa e parte inferior das pernas, face e pescoço
    • Mucosas inflamadas ou doloridas (lábios, língua e gengivas)
    • Aftas
    • Boca inchada
    • Língua vermelha brilhante
  • Alterações neurológicas
    • Confusão ou desorientação
    • Apatia
    • Depressão (geralmente leve) ou ansiedade
    • Irritabilidade
    • Dor de cabeça
    • Perda de memória
    • Inquietação
    • Tremores
    • Delírios ou psicose
    • Estupor, coma ou morte (em casos graves e não tratados)

Não tente auto-diagnosticar a pelagra. Os sintomas gastrointestinais da deficiência de niacina podem ser facilmente confundidos ou co-ocorrendo com os da doença de Crohn e colite ulcerativa , especialmente porque essas condições têm problemas relacionados com a absorção de nutrientes. Além disso, a erupção da pelagra pode ser facilmente confundida com outros tipos e causas de problemas de pele, como o eczema .

 


Causas e Fatores de Risco

A causa da pelagra depende do tipo que você tem.

Para as pessoas com pelagra primária, a causa é a falta de niacina (também chamada vitamina B3 ou ácido nicotínico) ou triptofano na dieta. Fatores de risco incluem:

  • Uma dieta baixa em niacina e / ou triptofano
  • Anorexia e desnutrição
  • Vivendo em um país em desenvolvimento

Pelagra secundária é causada por problemas que impedem o corpo de absorver ou usar niacina. Causas incluem: (1, 4 )

  • Alcoolismo
  • Cirrose do fígado
  • Diarréia crônica
  • Doenças gastrointestinais, como doença de Crohn, colite ulcerativa e tuberculose
  • Problemas no metabolismo do triptofano, como a síndrome de Hartnup
  • Tumores carcinóides
  • Certos medicamentos, incluindo azatioprina e isoniazida

Fatores de risco para pelagra secundária incluem: (4)

  • Alcoolismo a longo prazo
  • Seguir os modismos alimentares ou restringir drasticamente as calorias
  • Dependência de drogas ilegais
  • Problemas de má absorção causados ​​por outras doenças
  • Dieta pobre
  • Uma dieta pesada em milho que não é tratada com limewater

Tratamento Convencional

O tratamento com pelagra normalmente inclui a correção da deficiência. Na maioria das vezes, os tratamentos incluem:

  • Niacina ou nicotinamida tomadas como suplementos orais ou na veia (intra venosa)
  • Uma dieta rica em proteínas e prescrições de suplementos para corrigir outras deficiências
  • Vitaminas do complexo B com quantidades elevadas de niacina
    • Tiamina e piridoxina mais niacina para pessoas com alcoolismo crônico
  • Descanso para casos graves

Você também pode receber tratamento para sintomas relacionados ou para condições que causam pelagra secundária. Os tratamentos dependerão dos seus sintomas e condições subjacentes e podem incluir:

  • Loções, cremes ou óleos para a pele
  • Pomadas antimicrobianas para ajudar a combater a infecção da pele
  • Protetor solar e proteção solar
  • Pomada dolorida Canker
  • Uma mudança nos medicamentos para problemas de saúde, como o HIV
  • Assistência para abandonar a dependência de drogas ou álcool
  • Encaminhamento para um psicólogo ou neurologista para outras complicações
  • Dieta líquida ou semi-sólida para pessoas com dificuldade para comer devido a irritação da membrana mucosa

5 maneiras naturais de tratar a pelagra

Casos de pelagra primária geralmente podem ser tratados com terapias simples e naturais. Casos de pelagra secundária devem ser cuidadosamente monitorados por um profissional de saúde devido ao envolvimento de outras condições de saúde. Em ambos os casos, não tente tratar pelagra em casa sem primeiro obter um diagnóstico formal e consulta com um profissional médico.

Tratamento da Pelagra (+ 18 maneiras naturais de tratar a deficiência de niacina)

Opções de tratamento natural incluem:

  1. Tomar um suplemento de niacina
  2. Comer uma dieta rica em niacina e triptofano
  3. Proteger sua pele
  4. Gerenciar outros sintomas

 

  1. Tome um suplemento de niacina

O tratamento da pelagra primária geralmente requer apenas um suplemento de niacina. Em muitos casos, a pelagra secundária também é tratada com um suplemento de niacina, mas você também pode precisar de tratamento para a condição que causa sua deficiência.

A maioria dos adultos requer apenas 14 a 16 miligramas de niacina por dia. Mulheres grávidas ou amamentando podem precisar de 17 a 18 miligramas por dia. Suplementos para tratamento geralmente variam de cerca de 20 a 30 miligramas por dia.

Embora seu médico deva recomendar a dose adequada, você pode esperar tomar menos de 2.000 miligramas por dia. Mesmo com níveis de 100 miligramas por dia, seu médico pode recomendar testes periódicos para verificar a função hepática.

Você pode notar rubor na pele ou uma erupção na face ou parte superior do corpo logo após tomar o seu suplemento. Isso é chamado de “ descarga de niacina ” e geralmente é inofensivo e temporário. Em muitos casos, você deixará de obter o flush após tomar niacina regularmente. Você também pode perguntar sobre uma forma livre de fluído de ácido nicotínico ou nicotinamida se você estiver incomodado com o rubor.

Não tome mais de 2.000 miligramas por dia, a menos que seja aconselhado pelo seu médico, uma vez que esse nível de niacina pode causar efeitos colaterais em muitas pessoas. Converse com um profissional de saúde sobre o nível adequado de suplemento para tratar sua pelagra, especialmente se você tiver qualquer uma das seguintes condições de saúde: (5)

  • Doença hepática
  • Pressão arterial baixa grave
  • Úlcera péptica
  • Alergias
  • Um distúrbio da tiróide
  • Doença da vesícula biliar
  • Diabetes
  • Artrite

Você também pode perguntar ao seu médico se você deve tomar triptofano e niacinamida, um nutriente relacionado.

  1. Coma uma dieta rica em niacina e triptofano

A maioria das pessoas, particularmente nos países desenvolvidos, pode obter niacina e triptofano suficientes de uma dieta saudável. Prevenção de pelagra – se você está tentando evitá-lo em primeiro lugar ou quer evitar de novo – é tão fácil quanto seguir uma dieta rica em proteínas ou tomar suplementos de vitamina B para a maioria das pessoas.

Para obter niacina em sua dieta, coma muitos alimentos ricos em niacina, incluindo: (5, 7 )

  • Leite
  • Ovos
  • Cogumelos
  • Fígado
  • Ervilhas
  • Sementes de girassol
  • Abacate
  • Arroz
  • Grãos enriquecidos, incluindo pão e cereais
  • Legumes
  • Amendoim
  • Peixe
  • Aves de capoeira
  • Carne magra
  • Folhas verdes
  • levedura de cerveja

Você também pode certificar-se de que você está recebendo muito triptofano em sua dieta sem tomar um suplemento, na maioria dos casos. Há muitas oportunidades de obter grandes doses de niacina e triptofano nos mesmos alimentos (sementes, carnes, peixes, ovos e queijos em particular).

Alimentos ricos em triptofano incluem: ( 8 )

  • Sementes e nozes (particularmente sementes de abóbora e abóbora, sementes de chia e gergelim ou sementes de girassol)
  • Queijos, como queijo parmesão, cheddar, mussarela e romano
  • Carne magra ou porco, cabra e vitela
  • Frango e peru
  • Alabote, salmão, peixe-espada, truta, atum e outros peixes
  • Marisco
  • Aveia crua, trigo mourisco e farelo de trigo
  • Feijão e lentilhas
  • Ovos
  1. Diarreia 

Se você tem diarréia relacionada à sua pelagra, você não está sozinho. Cerca de metade de todas as pessoas com deficiência de niacina desenvolvem este sintoma desagradável. As formas naturais que você pode tentar parar a diarréia incluem:

  • Fique hidratado. Beba água, chá e água de coco para substituir o fluido que você está perdendo e para substituir os eletrólitos
  • Siga a dieta BRAT por um dia ou dois: banana, arroz, compota de maçã e torrada
  • Passe para outros alimentos leves e fáceis de digerir nos próximos dias
  • Aos poucos, adicione uma quantidade maior de fibras de grãos integrais, frutas e legumes. Estes devem ajudar a aumentar as fezes
  • Evite alimentos que podem piorar a diarreia para algumas pessoas (especialmente se você tem doença de Crohn ou outra doença gastrointestinal com desencadeadores de diarréia). Os gatilhos podem incluir:
    • Laticínios
    • Óleos e gorduras processados
    • Adicionado açúcares ou adoçantes
    • Cafeína
    • Bebidas carbonatadas ou açucaradas
    • Álcool

 

  1. Proteja sua pele

Uma vez que você está recebendo suplementos de niacina ou nicotinamida, você deve começar a se sentir melhor dentro de alguns dias. No entanto, pode levar vários meses para a sua pele cicatrizar completamente, e algumas pessoas podem ter perda permanente de pigmentação (cor) na pele afetada. Enquanto sua pele está afetada e se recuperando, tome cuidado para protegê-la com algumas dessas dicas: ( 9 )

  • Use protetor solar quando for ao ar livre. Você pode experimentar os filtros solares se for doloroso ou difícil de aplicar em erupções cutâneas escamosas.
  • Use chapéus e roupas que protejam sua pele do sol.
  • Evite a exposição ao sol enquanto a pelagra estiver pior (antes do tratamento começar a melhorar os sintomas).
  • Aplique hidratantes pelo menos uma vez ao dia em toda a pele afetada.
  • Cremes ricos e loções para o corpo destinados a reter a umidade por 24 horas podem ajudar a evitar a reaplicação constante.
  • Evite hidratantes, sabonetes, protetores solares e outros produtos de cuidados da pele com produtos químicos agressivos ou aditivos irritantes.
  • Se você tiver com quebra de pele, tente usar uma pomada que pode fornecer uma boa barreira à umidade e também manter os germes fora, sem irritar sua ferida.
  • Pomadas suaves podem ajudar a proteger a pele quebrada até que se cure o suficiente para usar hidratante regular.
  • Evite outras coisas que possam irritar a pele danificada ou dolorida, como banhos quentes, banheiras de hidromassagem, muito tempo no chuveiro, nadar em água clorada, maquiagem com produtos químicos irritantes, perfumes ou desodorantes na pele afetada, etc.
  • Fique atento a sinais de infecção. Contate o seu prestador de cuidados de saúde se achar que tem uma infecção na pele.
  1. Gerenciar outros sintomas

Embora algumas pessoas praticamente não tenham sintomas de pelagra, muitas pessoas têm alguns sintomas além dos 3 Ds. Depressão leve, ansiedade, dores de cabeça, fadiga e indigestão são alguns sintomas que podem responder a terapias naturais quando a deficiência de niacina estiver sendo tratada.

Atenção: Se você tem uma pelagra secundária causada por algo que não seja a falta de niacina, você pode precisar de outros tratamentos para o problema subjacente. Da mesma forma, seus sintomas podem ser resultado de outra condição, e não da própria deficiência. Procure atendimento de um profissional médico para entender os sintomas que você tem devido à pelagra e como melhor tratar-se para evitar sintomas e progressão.

Considere estas maneiras de tratar sintomas comuns de deficiência de niacina:

  • Descanso. Quando você começa a receber tratamento, você ainda pode sentir a fadiga que a deficiência de niacina pode causar. Descanse para dar tempo ao seu corpo para se recuperar. Isso também pode dar ao seu cérebro um descanso de alguns dos sintomas neurológicos que podem acontecer quando você tem pelagra, como ansiedade e confusão.
  • Tente yoga . Uma vez que você se sente fisicamente bem o suficiente para a atividade, considere tentar yoga. É uma forma suave de exercício que também pode aliviar a depressão e a ansiedade. ( 10 , 11 )
  • Medite . A meditação pode ajudar a aliviar a dor, a depressão, a ansiedade e o estresse. ( 12 ) Experimente vídeos de meditação gratuitos no YouTube.
  • Converse com alguém. Ter uma condição que afeta seus níveis de energia, aparência e saúde física e mental pode cobrar seu preço. Converse com alguém com quem você se sente à vontade – um membro da família, um amigo, um profissional de saúde, um conselheiro, um líder espiritual – para ajudá-lo a lidar. Não só a terapia formal pode beneficiá-lo, reduzindo a ansiedade e a depressão, mas você também pode ser capaz de pegar algumas receitas ricas em proteínas para experimentar com seus amigos ou familiares!
  • Mantenha um diário alimentar. Se você tem diarréia, indigestão, náusea ou outros problemas gastrointestinais relacionados à sua pelagra, um diário alimentar pode ajudar. Isso permite que você acompanhe o que come e como se sente ao longo do dia. Com o tempo, você pode perceber padrões. Por exemplo, você pode descobrir que, toda vez que come batatas fritas, sente-se inchado e nauseado. Os registros ajudam a identificar os gatilhos que você pode evitar até que sua saúde melhore.
  • Facilite suas dores de cabeça. Com a suplementação de niacina, suas dores de cabeça devem desaparecer rapidamente. Até então, considere tomar um suplemento de vitamina B em geral. Verifique se qualquer niacina no suplemento não o coloca além do que seu médico recomenda para o seu tratamento, ou pergunte se um suplemento de vitamina B em geral pode substituir um suplemento somente de niacina. Você também deve manter-se hidratado, descansar o suficiente e evitar os gatilhos (que podem incluir luz solar, ruídos altos e muito mais). Aromaterapia e outras ervas também podem fornecer alívio.

 


Precauções

  • Não tente auto-diagnosticar a pelagra. Esta condição compartilha sinais e sintomas com muitas outras condições de saúde. Se não tratada adequadamente, a deficiência de niacina pode causar demência, alterações permanentes na pele, danos duradouros nos nervos e morte.
  • Não trate pelagra diagnosticada sem a orientação de um médico. Você pode precisar de testes de função hepática ou outra terapia para abordar a causa raiz de sua condição.
  • Não tome doses de suplemento de niacina de 2.000 miligramas ou mais sem a orientação de um médico, pois pode causar efeitos colaterais graves e interações medicamentosas.
  • Não tome suplementos de niacina com: (6)
    • Álcool
    • Medicamentos para a gota
    • Medicamentos para pressão arterial ou ervas e suplementos relacionados
    • Drogas para diabetes ou colesterol
    • Zinco ou cromo
    • Quaisquer medicamentos, ervas ou suplementos que sejam processados ​​pelo fígado ou que possam causar danos no fígado (hepatotoxicidade)
  • Não tome niacina com prescrição médica se estiver grávida.
  • Se você tem pelagra causada por outra condição, como alcoolismo ou um problema metabólico, é essencial procurar atendimento para seu problema de saúde. Sem o devido cuidado, corre-se o risco de complicações a longo prazo da pelagra (incluindo a morte) e outros riscos para a saúde associados à sua principal questão de saúde. 

Pontos-chave sobre a pelagra

  • Pelagra é deficiência de niacina e é rara em países desenvolvidos.
  • Pelagra pode causar diarréia, dermatite, demência e até a morte (conhecida como quatro Ds da pelagra).
  • Quando tratados precocemente, a maioria das pessoas experimenta uma cura completa.
  • Na maioria dos casos, pode ser tratado com um suplemento de niacina ou nicotinamida de 20 a 30 miligramas por dia. No entanto, algumas pessoas têm problemas de saúde que causam a deficiência. Essas pessoas podem precisar de outros tratamentos para resolver a deficiência.
  • Prevenir pelagra é geralmente tão simples como manter uma dieta bem equilibrada que seja rica em proteínas. Se você tem uma pelagra secundária, você também pode precisar do tratamento da doença que causa a deficiência de niacina ou triptofano para evitar que ela volte a ocorrer.

15 remédios caseiros para a deficiência de vitamina B3 (pelagra)

Você sabia que a deficiência de vitaminas pode dar origem a inúmeros distúrbios de saúde? Embora existam numerosos deles, hoje nos concentraremos em contar sobre a deficiência de pelagra ou vitamina B3.

Esta doença é geralmente encontrada em países pobres que sofrem de falta de dieta nutritiva. O nome vem das palavras italianas – ‘pelle’ significa pele e ‘agra’ significa áspero. A pelagra pode ser melhor definida como os quatro D’s :

  • Dermatite
  • Diarréia
  • Demência e
  • (Death) Morte

Não importa qual seja a doença, sempre há uma solução. Listados aqui estão alguns remédios caseiros para pelagra também. Antes de listá-los para você, vamos analisar suas causas, sintomas e precauções primeiro.

Causas da pelagra

A pelagra pode ser classificada em dois tipos:

  • pelagra primária ocorre devido a uma quantidade insuficiente de triptofano ou niacina na dieta (principalmente encontrada em países pobres).
  • Pelagra secundária – A niacina está presente na dieta, mas os dois principais fatores para a absorção e processamento do metabolismo estão ausentes. As causas incluem – cirrose hepática, doenças gastrointestinais como colite ulcerativa, diarreia prolongada, abuso de álcool, doença gastrointestinal, tumores carcinóides, HIV / AIDS e anorexia. O consumo excessivo de alimentos à base de leucina (soja, frutos do mar, feijão) também pode levar a sintomas de pelagra.

Sintomas da pelagra

  • Confusão mental
  • Náusea (em ocasiões raras)
  • Diarréia
  • Membranas mucosas ficam inflamadas
  • Erupções vermelhas nos braços, pescoço, mãos ou rosto. No futuro, as erupções podem se transformar em escamas e começar a descascar
  • Sensação de queimadura ou irritação
  • Sensibilidade à luz solar
  • Humor ou agressão irregulares
  • Alopecia (perda de cabelo), dermatite
  • Inflamação da língua (glossite)
  • Fadiga
  • Insônia

Se não for tratada, a doença pode se tornar fatal e pode terminar em morte.

15 melhores remédios caseiros para a deficiência de vitamina B3

 

Assim, com a ajuda das dicas listadas abaixo, você será facilmente capaz de superar a deficiência de vitamina B3 ou deficiência de niacina.

15. Beber suco de laranja

Quando um indivíduo sofre de pelagra, um sintoma comum que ele ou ela sempre experimentará é “esgotamento ou fraqueza” ao longo do dia. No entanto, pode ser melhorado gradualmente com a ingestão de alimentos à base de proteínas. Embora muitas fontes de alimentos sejam ricas em proteínas, o suco de laranja fresco é algo que muitos especialistas em saúde recomendam. Então, siga os passos abaixo:

  • Passo 1: Corte 3 a 4 laranjas frescas.
  • Passo 2: Fatie cada laranja ao meio e, em seguida, esprema em um copo limpo.
  • Passo 3: Você pode até usar um espremedor para isso, no caso de você querer menos polpa.
  • Etapa 4: Coe e beba. Não adicione açúcar ou qualquer outro sabor artificial. Consuma isso natural.

Qual o beneficio ?

A laranja é uma das melhores fontes para melhorar o sistema imunológico. Enriquecido com vitamina C, as laranjas ajudam a reduzir a fraqueza do corpo e a melhorar a resistência ao mesmo tempo. No entanto, o melhor benefício de laranjas frescas é suas propriedades curativas. Eles contêm flavonóides como hesperidina e naringenina , que são bem conhecidos por seus efeitos anti-inflamatórios.

As laranjas são uma grande fonte de vitamina B3 (niacina) também. Eles ajudam a absorver ferro na corrente sanguínea. É por isso que a maioria dos especialistas em saúde e médicos recomendam que os pacientes anêmicos ingiram diariamente laranja (pura ou em suco).

Laranjas não são boas, se:

  • Você sofre de cólicas abdominais.
  • Você tem uma úlcera no estômago . O ácido cítrico nas laranjas pode piorar a condição.
  • Você tem diarréia .
  • Você sofre de azia , dores de cabeça frequentes e insônia .

14. Inclua vários alimentos ricos em vitamina B3

Tratamento da Pelagra (+ 18 maneiras naturais de tratar a deficiência de niacina)

A vitamina B3 pode curar esta doença. Consumir alimentos como fermento, fígado animal, farelo de arroz, bacon, frango, peixe e amendoim. Se você está sofrendo de sintomas de pelagra, você pode ter esses alimentos com almoço, café da manhã ou jantar. O nível de niacina (Vitamina B3) irá lentamente aumentar, e você será curado da deficiência.

Além disso, para garantir que a população brasileira receba alimentos nutritivos, a fortificação foi iniciada. Isso foi feito principalmente para evitar deficiências de oligoelementos, minerais e vitaminas. Em outras palavras, esse processo foi principalmente para:

  1. Substituir quaisquer nutrientes perdidos durante o processo de armazenamento, fabricação e manuseio de alimentos
  2. Sustentar nutrientes em alimentos

O processo de fortificação da farinha de trigo e da farinha de milho com nutrientes essenciais de riboflavina, vitamina B3 (niacina) e tiamina foi iniciado para reduzir o surto de pelagra. Desde então, o processo foi usado como uma prática padrão.

13. Mantenha-se hidratado

Para superar os sintomas da deficiência de vitamina B3 (pelagra), beba muita água e fluidos naturais para que as toxinas e os radicais livres sejam expelidos do corpo. Inflamação também pode ser reduzida em grande medida.

12. Coma sementes de abóbora e espinafre

 

Os sintomas mais comuns da deficiência de vitamina B3 são pele áspera e fadiga. Você pode curar a si mesmo se incluir alimentos à base de proteína e suco de laranja diariamente. Alguns dos melhores alimentos de proteína são sementes de abóbora, amêndoas, espinafre, brócolis, quinoa, aspargos, couve-flor, amendoim, aveia, etc A melhor combinação será uma salada de sementes de abóbora, espinafre e suco de laranja de manhã como um prato. Sempre escolha folhas de espinafre brilhantes, pois elas contêm conteúdo nutritivo. A vitamina C no espinafre ajuda todos os fitonutrientes dependentes do oxigênio a permanecerem ativos e parecerem vibrantes. Aqui está uma receita saudável para você tentar:

  • Passo 1: Em uma tigela, ferva (em fogo médio) duas colheres de sopa de sementes de abóbora com água. Cubra a tampa e aqueça por cinco minutos. Permitir que seja
  • Passo 2: Da mesma forma, limpe o espinafre a ser incluído como ingrediente.
  • Passo 3: Misture o espinafre na tigela corretamente. Para saborear, você pode adicionar tomates e passas.

Como é que isso funciona?

Sementes de abóbora contêm triptofano , o que pode reduzir a depressão. Ele também contém glutamato, o neurotransmissor, que pode aliviar a ansiedade e outros distúrbios. Os outros benefícios são:

  • Eles podem ser usados ​​como anti-parasitas. Na verdade, eles são amplamente usados ​​na China para matar lombrigas e tênias .
  • O componente mágico é o fitosterol, que pode proteger a bexiga e a próstata e prevenir o câncer.
  • Tem dúvida que você está sofrendo de pedras nos rins ? Comer essas sementes como um lanche pode ajudar a reduzir o nível de oxalatos que podem promover a formação de pedras na urina.
  • Os minerais, vitaminas e nutrientes presentes nas sementes de abóbora são o ácido fólico, a tiamina, a niacina, o potássio, o cobre, o zinco e o fósforo.

O espinafre na salada traz vitamina K, vitamina A, luteína, niacina, manganês, ferro, vitamina B6, vitamina B2, vitamina C, cálcio, potássio e zeaxantina . A vitamina K é responsável pela saúde do sistema nervoso e pela função cerebral adequada. A vitamina A é necessária para olhos saudáveis ​​e para aumentar a imunidade. Ele também tem fitonutrientes, nomeadamente luteína, zeaxantina e beta-caroteno para fornecer antioxidantes. Os outros componentes medicinais são espinafre também contém vitamina B3 ou niacina, ácidos graxos ômega-3, selênio, ácido pantotênico.

A ingestão regular desta salada ou alimentos que contenham vitamina B3 ou niacina pode ajudá-lo a se livrar da deficiência de vitamina B3 e, finalmente, pelagra.

O remédio não é bom, se:

  • Você tem um problema no estômago . Sementes de abóbora podem causar dor de estômago se você comer mais do que a dose regular. Por favor, tenha com outros alimentos para anular os efeitos colaterais. Se você está tomando medicamentos diuréticos, essas sementes podem agravar a situação, e você terá que visitar o banheiro muitas vezes.
  • Você está grávida ou amamentando um bebê . Como nenhuma pesquisa médica confirmou efeitos colaterais, é melhor ficar do lado seguro e não ter sementes de abóbora.
  • Você está tendo um problema nos rins. Por favor, não tome espinafre, pois contém purinas, que podem ser transformadas em ácido úrico pelos processos humanos. Se o número dispara, você pode acabar tendo mais pedras nos rins.
  • Muito consumo de espinafre. Uma grande quantidade pode levar a diarréia. Você pode tomar um copo de água morna para acelerar o processo de digestão.

11. Aveia

 

Você pode ter amêndoas e farelo de aveia como um lanche. Siga as instruções abaixo:

  • Passo 1 Tome duas xícaras de aveia, juntamente com meia tigela de amêndoas, mirtilos e leite.
  • Passo 2: Esmague as amêndoas em pequenos pedaços e junte-se com aveia e leite.
  • Passo 3: Prepare uma panela média e cozinhe a mistura em fogo médio por cinco minutos.
  • Passo 4: Deixe a mistura aquecer e então você pode saborear a comida.

Você obterá alívio da fadiga e as toxinas serão eliminadas.

Qual é o beneficio ? 

Ter aveia lhe dá energia, proteína, gordura, carboidrato, açúcar em baixo teor e fibra dietética. Alguns dos minerais presentes são ferro, magnésio, potássio, zinco, fósforo . Entre as vitaminas presentes, a tiamina, a vitamina B3 (niacina), a vitamina B6, a vitamina E, a vitamina K, o folato e a riboflavina ocupam um lugar de destaque. AHA (American Heart Association) recomendou o uso de aveia para doenças cardiovasculares. A vitamina E pode quebrar substâncias complexas (lipídios) em compostos simples. A vitamina K auxilia na manutenção da saúde óssea e pode afastar doenças como o câncer e a doença de Alzheimer e, neste caso, pelagra.

A aveia contém selênio, que pode estimular o humor baseado na positividade e ajuda a manter os ossos fortes. O fósforo presente na aveia é útil na digestão. Antioxidantes também estão em abundância, mas na camada externa de aveia. Eles são esteróis, flavonóides e ácido fítico.

As amêndoas contêm vitamina E e magnésio – importantes para a saúde do músculo e do coração. Ele contém muitos nutrientes e fibras, que fazem você se sentir completo.

Aveia não é boa, se:

  • Você está usando drogas antipsicóticas , medicamentos para pressão sangüínea, antiácidos ou laxantes. Interações podem acontecer devido à presença de manganês em amêndoas. Não tome amêndoas se o seu sistema de digestão for fraco. Ou então, você pode ter amêndoas e temperar com um suco de limão ou outros sucos de frutas para a digestão.

10. Leite e produtos lácteos

 

A melhor comida para deficiência de vitamina B3 ou niacina é o leite e seus derivados.

O leite é simplesmente um líquido, que é criado no corpo do mamífero para alimentar seus filhotes. A Mãe Natureza forneceu aos mamíferos este presente para que os alimentos de fácil digestão estejam disponíveis aos jovens. A mãe mamífera dá leite aos seus pequenos até se tornarem capazes de encontrar comida por si mesmos.

É verdade que muitos mamíferos nos fornecem esse líquido, mas o leite de vaca é o melhor, considerando sua variedade de nutrientes e propriedades facilmente digeríveis. A outra vantagem é que esse leite é facilmente acessível, enquanto o de outros animais domésticos em diferentes partes do mundo, como cabras, camelos, iaques e renas, é difícil de adquirir.

Você pode beber leite diretamente ou obter o máximo benefício ao consumir produtos lácteos, como manteiga, requeijão, ghee, iogurte e outros suplementos.

  • Passo 1: Compre leite puro de produtos locais.
  • Passo 2: Tome leite após o café da manhã e antes de ir para a cama.

Qual é o beneficio que traz?

Os benefícios do leite são o fortalecimento dos ossos , tornando a pele suave, aumentando a imunidade do corpo humano e prevenindo a osteoporose.

A fonte ideal de nutrientes presentes no leite é a vitamina A, D, B12, fósforo, riboflavina, zinco, vitamina B3 (niacina), proteínas, magnésio e selênio . O leite é talvez um dos melhores recursos de cálcio. Este mineral auxilia no reparo, na durabilidade dos ossos e no sistema esquelético, no reparo, na função dos tecidos do corpo, etc.

Você pode perder água (nossa massa corporal é composta de 80% de água) por causa da desidratação, um dos sintomas da pelagra e por beber leite, você pode reidratar o corpo. Em relação às crianças, a água é essencial para um crescimento saudável.

Quando se trata de benefícios para a pele, o ácido lático presente no leite auxilia na remoção de células mortas da pele. A vitamina A aumenta a saúde da pele, uma vez que desempenha o papel de antioxidantes. Consumir leite frio ou iogurte pode proporcionar alívio em tempos de acidez ou refluxo ácido.

Leite não é bom, se:

  • Você sofre de intolerância à lactose . Você enfrentará problemas como inchaço, gases, diarréia, dor de estômago, etc.
  • Para uma alternativa melhor, você pode optar por leite de soja, leite de amêndoa,etc.

9. Ovos

 

Quando se trata de nutrição saudável, os ovos podem ser definidos como a melhor dieta básica, pois contêm todos os ingredientes essenciais exigidos pelo corpo humano. A melhor coisa sobre os ovos é que previne doenças como pelagra ou qualquer doença por deficiência de vitamina. Semelhante ao leite, os ovos estão facilmente disponíveis em todo o mundo. Você pode ter ovos em qualquer forma que você quiser, ovo cozido, ovo frito ou até mesmo como omeletes.

 

Os ovos contêm vitamina A, E, K e vitaminas do complexo B . Os minerais presentes no leite são cálcio, zinco, selênio, vitamina B3 ou niacina, fósforo e outros componentes valiosos, como proteínas, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 .

A proteína é necessária para o crescimento e regeneração celular, e a vitamina A presente pode prevenir a degeneração macular .

Ovos não são bons, se:

  • Você está sofrendo de obesidade . Os ovos têm altos níveis de colesterol.
  • Você tem que garantir que os ovos que você consome estão livres da bactéria Salmonella , que pode residir dentro e fora dos ovos. Se você não tiver aves, mantenha os ovos refrigerados o tempo todo.
  • Você está grávida ou dá aos filhos ovos crus. O mesmo se aplica mesmo a crianças pequenas, adultos idosos, pois podem ter sistemas de imunidade baixos.

8. Lavanda (para aplicação tópica)

 

Lavanda, o próprio nome nos lembra um cheiro perfumado e o termo “aromaterapia”. Pode aliviar a sensação de ardor. Ele acalma a pele da coceira e outros sintomas de queimação. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, pode prevenir as feridas de um possível surto e formação de escamas na pele. Você pode manter uma garrafa de lavanda em casa se estiver propenso a pelagra (somente para aplicação tópica).

A melhor maneira de obter alívio da sensação de queimação e coceira é borrifar um pouco do óleo na área afetada. Semelhante à pelagra, você também pode obter alívio do eczema, psoríase e acne .

Os benefícios de saúde para a pele podem ser visualizados para as propriedades antifúngicas e anti – sépticas . Também pode curar cortes, queimaduras e queimaduras solares. No caso do eczema, o óleo de camomila é misturado com óleo de lavanda para tratamento. Os principais constituintes do óleo são o acetato de linalila, a cânfora, o terpinen-4-ol e o linalol . Os outros componentes medicinais são o geraniol, o canfeno, o acetato de nerilo, o acetato de geranil, o ß-cariofileno, o acetato de lavandulil e o 1,8 cineole. No caso da pelagra, acalma a pele, curando assim a irritação e os problemas de queimadura.

Lavanda não é boa, se:

Você é alérgico a plantas da família das mentas. Você pode experimentar sintomas como constipação, aumento do apetite, dores de cabeça, etc.

7. Brócolis

 

Devido aos seus numerosos benefícios medicinais e nutricionais, o brócolis é frequentemente listado como um ” superalimento “. Aumenta o sistema digestivo, reduz o colesterol, ajuda na desintoxicação, promove a absorção de minerais e vitaminas, previne ou equilibra reações alérgicas. Além disso, o sistema imunológico recebe um impulso!

Para comida, você pode ter brócolis na dieta para obter niacina. É uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais, nomeadamente Vitamina E, Vitamina B6, Vitamina B1, Vitamina A, Vitamina B3 (niacina), ácido pantoténico, fibra dietética e outros minerais tais como zinco, magnésio, ferro, selênio e até mesmo ácidos graxos ômega-3 . Todos esses componentes ajudam a manter a pele saudável e radiante, saudável e brilhante. Um dos constituintes importantes é a glucorafanina, fitonutrientes que podem reverter os efeitos nocivos de um bronzeado.

Brócolis não é bom, se:

  • Você tem uma erupção alérgica.

6. Aloe Vera

 

Semelhante a lavanda, você pode usar Aloe Vera para aplicação tópica e digestão. Aloe Vera é usado como um remédio natural da erva para desordens da pele. As propriedades antiinflamatórias e os efeitos suavizantes da Aloe Vera podem efetivamente tratar as sensações de queimação e os problemas de coceira associados à pelagra. O gel herbal também age como um hidratante e possui qualidades anti-sépticas.

As vitaminas encontradas em Aloe Vera são o ácido fólico, A, E, C, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3 (niacina) e vitamina B6 . Alguns dos muitos minerais encontrados em Aloe Vera, que auxilia o corpo em muitos processos são ferro, cobre, manganês, potássio, zinco, cálcio, cromo e sódio .

Também conhecido como adaptogen, pode aumentar a capacidade natural do corpo para resistir à doença e adaptar-se à situação. Isso significa estimular os mecanismos de defesa e a capacidade de lidar com o estresse ambiental e emocional, que inclui até a poluição.

Desde que você sofre de fadiga, o metabolismo estará em baixa. O gel pode esfriar e eliminar as toxinas do trato digestivo. Como a pelagra está relacionada a problemas de pele , a aplicação do gel de aloe topicamente pode torná-lo flexível devido às suas propriedades emolientes ( colágeno e elastina ). O suprimento de oxigênio para as células é desimpedido; os tecidos da pele são fortalecidos e haverá um aumento do fluxo sanguíneo para as células da pele por causa da dilatação capilar. Então, como agora, a pele escamosa por causa da pelagra terá um efeito hidratante.

Aloe aumenta a elasticidade da pele, tornando-a mais flexível através do reparo de colágeno e elastina. Aloe é um emoliente, ajudando a suavizar e acalmar a pele. Ela ajuda a fornecer oxigênio às células da pele, aumentando a força e a síntese do tecido da pele e induz a melhora do fluxo sanguíneo para a pele através da dilatação capilar.

Os principais componentes para fazer marcas são emodina e aloína , que possuem propriedades antivirais e antibacterianas. A pele durante uma crise de pelagra é propensa a rachaduras. O sintoma pode ser evitado quando você aplica o gel de aloe vera nas áreas afetadas. Uma aplicação regular de gel de Aloe Vera pode dar-lhe resultados positivos.

Aloe Vera não é bom, se:

  • Você é alérgico a plantas da família Liliaceae , semelhante a tulipas, cebola e alho.
  • Você também pode ter aloe gel como alimento ou medicamento. Mas não tome gel se você é diabético, como os níveis de glicose no sangue têm de ser monitorados por um profissional de saúde.

5. Folhas de coentro

 

Folhas de coentro são um dos melhores remédios caseiros para a pelagra. Você pode usar para reparar a pele e folhas de coentro pode ser usado como alimento para obter quantidade suficiente de vitamina B3 (niacina). Aqui está o que você precisa fazer.

  • Passo 1: Pegue dois punhados de folhas de coentro e mergulhe em uma tigela de água antes de ir para a cama.
  • Passo 2: Coe as folhas e beba a água pela manhã para obter niacina.

Os dois componentes mágicos, que podem ajudar na condição da pelagra, são o cineol e o ácido linoleico. Ambos possuem propriedades anti-artríticas e anti-reumáticas. Quando a inflamação da pele é reduzida em grande parte, o corpo retorna à normalidade lentamente. O alto volume de ferro presente no coentro auxilia pessoas com baixa imunidade e redução de outras funções do corpo a melhorar (em relação à pelagra).

Folhas de coentro não são boas, se:

  • Você inclui um excesso de folhas de coentro na dieta. Algumas pessoas se queixaram da sensibilidade à luz solar, e isso pode levar ao câncer de pele a longo prazo.
  • Você está grávida . A pesquisa médica ainda está em andamento, pelos benefícios dessas folhas. É melhor ter uma consulta com o seu provedor de saúde antes de optar por incluir o coentro na dieta.

4. Sementes de Feno-grego

 

O tempero facilmente encontrado também tem propriedades medicinais além de seu uso culinário em receitas. Portanto, as sementes de feno-grego são altamente úteis no tratamento dos problemas da pelagra. Então, para tentar um remédio usando este ingrediente, siga os passos abaixo:

  • Passo 1: Pegue quatro colheres de chá de sementes de feno-grego e uma tigela de água.
  • Passo 2: Ferva a tigela por dez minutos e cubra a tigela com uma tampa.
  • Etapa 3: Embeba a mistura e consuma a água duas ou três vezes por dia. Para obter o máximo de benefícios, você pode ter água como a primeira opção pela manhã.

As folhas e sementes de feno-grego têm um odor aromático e podem ser usadas como ingredientes aromatizantes. Você ficaria surpreso em saber que as sementes têm um sabor amargo, mas perderão essa propriedade quando forem levemente assadas.

Os nutrientes essenciais para o organismo nas sementes de feno-grego são a tiamina, a riboflavina, a vitamina C, a vitamina A, a vitamina B6 e a vitamina B3 (niacina) . Eles também são ricas fontes de minerais, como cálcio, potássio, zinco, magnésio, manganês, ferro e cobre. Além da vitamina K, as sementes de feno-grego contêm muitos fitonutrientes, como tigogenina, neotigogênicos, colina, gitogenina, diosgenina e yamogenina .

Por causa dos sintomas da pelagra, você pode ter um sistema digestivo ruim. No caso de doenças estomacais, como refluxo ácido ou azia , a mucilagem presente nessas sementes acalma a inflamação e reveste o revestimento intestinal e do estômago. Alguns dos benefícios que as sementes de feno-grego podem ajudar a curar são: constipação, indigestão, úlceras na perna, falta de apetite, inflamação dos gânglios linfáticos, feridas, etc.

Tratamento da Pelagra (+ 18 maneiras naturais de tratar a deficiência de niacina)

Sementes de feno-grego não são boas, se:

  • Você está grávida. Abster-se de consumir sementes de feno-grego, pois você pode sofrer aborto ou os bebês podem sofrer de defeitos. Você também pode sofrer de hemorragia interna.
  • Você é alérgico a feno-grego . Alguns dos efeitos colaterais são dificuldade para respirar, engolir alimentos e dores no peito. Se você é novo em sementes de feno-grego, tenha um pequeno volume de sementes na primeira vez para verificar os sintomas em caso de dúvidas.
  • Você não deve administrar a dosagem dessas sementes às crianças . Algumas crianças sofreram inconsciência.
  • Você é diabético . Os níveis de açúcar no sangue podem ser afetados e você pode sofrer de hipoglicemia.

3. Peixe  e gengibre

Os sintomas da pelagra podem desativar seus hormônios positivos. Você pode sofrer de fadiga e falta de apetite. Você também pode ter diarreia ou náusea. Assim, uma combinação de peixe e receita de gengibre será a melhor aposta para você.

O peixe especificado contém nutrientes como os ácidos graxos ômega-3 e mais do que a quantidade necessária de vitamina B3 . Você também pode consumir cavala e atum, salmão selvagem, espadarte, alabote, salmão de viveiro e atum gaiado.

O gengibre, por outro lado, contém os componentes medicinais, ou seja, gingerols e shogaols. Eles fornecem o melhor alívio em tempos de indisposição gástrica, náusea, etc. Niacina também está presente em pequenas quantidades em gengibre. O outro componente a ser considerado é a glicirrizina com propriedades hipertensivas. Este componente pode aumentar a pressão sanguínea e ajudar as pessoas que sofrem de fadiga.

Peixe e gengibre não é bom, se:

  • Você está usando produtos enlatados . Compre atum ou outros peixes no mercado local. Além disso, verifique se o rio está limpo de poluentes industriais. Mercúrio, se abundante em atum, pode fazer com que você seja seriamente
  • Você tem um distúrbio de sangramento ou está grávida . Abster-se de adicionar gengibre à dieta, pois pode aumentar o risco de sangramento. No caso de gravidez, há alguns casos de aborto espontâneo. Fique do lado mais seguro.
  • Você é diabético. O nível de açúcar pode ficar baixo e tem que ser monitorado.

2. Espargos e carne

Uma das muitas ervas, que tem que estar no seu prato, não é outro senão espargos. Pode assumir toda a responsabilidade de satisfazer a falta de vitamina B3  no organismo. Assim, reduz e afasta a pelagra.

Devido à falta de apetite, o metabolismo será fraco em pacientes afetados pela pelagra. O carboidrato complexo, chamado de inulina (prebiótico), só pode ser digerido no intestino grosso por bactérias benéficas ao estômago, como os lactobacilos. Você obtém os benefícios adicionais de absorção adequada de nutrientes e menor risco de alergias e outras mudanças de humor comportamentais desenfreadas.

Ao escolher a última opção, escolha carne bovina alimentada com capim.

Bem conhecido como um medicamento anti-inflamatório, você pode obter alívio das sensações de queimação e coceira se você consumir aspargos. Tem vitaminas como A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), nosso componente desejado, vitamina B3 (niacina) , B-6, folato, vitamina C e vitamina E.

As saponinas presentes nesta erva apresentam propriedades anti-inflamatórias. Outro componente medicinal é a rutina (um flavonóide), que pode impedir a coagulação do sangue. A não absorção de nutrientes vitais pode fazer com que o corpo desenvolva câimbras que podem ser resolvidas com o uso de espargos.

Um estudo recente de crianças e adolescentes nos EUA mostrou que os indivíduos nessas faixas etárias dependem da ingestão de carne para os seguintes nutrientes essenciais, como ferro, potássio, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B12, proteína, selênio, fósforo, e zinco.

Espargos e carne não são bons, se:

  • Você tem um problema de digestão . O carboidrato complexo, rafinose presente no aspargo é difícil de quebrar e no processo; você pode ter que sofrer inchaço.
  • Você está grávida ou amamentando um bebê. O equilíbrio hormonal é aleatório depois de consumir a erva. É aconselhável ter uma consulta com o médico em caso de situações semelhantes.
  • Você é alérgico a alho-poró, cebola ou a família dos lírios . Você pode sofrer de reações alérgicas.
  • Você está tendo uma história de pedras nos rins ou pedras de gota. Abster-se de ter espargos ou carne na dieta, pois contém purinas , o que pode contribuir para a formação de pedras nos rins.

1. Sopa De Frango

 

A carne de frango tem bastante vitamina B3 (niacina). Você pode ter uma sopa de galinha para satisfazer todas as necessidades nutricionais. Se você fez a sopa com superalimentos como alho, gengibre, tomilho e outras especiarias, será uma das melhores bebidas de saúde.

Legumes como cebola e alho têm muitos ingredientes que estimulam o sistema imunológico, o que pode tornar o corpo saudável. Então, quando misturado com sua sopa de galinha, eles podem ser uma grande vantagem. Frango, por outro lado, é uma rica fonte de proteínas e vitaminas que podem fornecer todos os nutrientes do livro para o corpo. A cisteína é um aminoácido presente no frango que dilui o muco nos pulmões e facilita a expulsão.

As cenouras e o aipo têm beta-caroteno e aipo, ajudam o organismo a estimular o sistema imunológico e combater as infecções. O alho contém o componente medicinal mágico allicin conhecido por suas propriedades antifúngicas e antibacterianas.

Cebolas, por outro lado, têm muitos antioxidantes, que podem afastar os radicais livres. Por exemplo, o enxofre e a quercetina são os principais componentes que podem destruir os patógenos nocivos. Frango, enquanto opção de proteína, é bom para mais do que apenas uma refeição. Contém cisteína , um aminoácido que ajuda a reduzir o muco nos pulmões, facilitando a expulsão.

Cenouras (contêm beta-caroteno ) e aipo (contém vitamina C), ambos ajudam a reforçar o sistema imunológico e combater a infecção. Cebolas em sua sopa de galinha fornecem o benefício de antioxidantes que reduzem a inflamação e agem como um anti-histamínico.

Nota:
Se você é afetado pela pelagra, é melhor evitar a luz solar, pois a pele pode ficar muito sensível . Os efeitos colaterais que você pode experimentar são pele vermelha, bolhas, etc. Isso se deve à perda de umidade e a pele fica escamosa ou seca.

Remédio Natural vs. Farmácia

Embora nada possa ser tão bom quanto os remédios naturais, ainda existem remédios para a pelagra que estão sendo consumidos até hoje. Esses são:

Slo-Niacina, Niacor, Nicotinex, B3-500-Gr, Niacina SR e B-3-50 . Os outros medicamentos vendidos sem receita médica são Niacina Flush Oral Livre, niacinamida oral, Niacina Sem Flush oral, niacina (inositol niacinato) oral e Niacina (niacinamida) oral.

Referências:

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