5 Opções de tratamento natural para a Hernia de disco

A dor nas costas é algo que um número muito grande de pessoas tem que enfrentar em um ponto ou outro da vida. Na verdade, existem cerca de 31 milhões de pessoas nos que sofrem de dor nas costas, em todo o momento. (1) Sem surpresa, uma hérnia de disco é uma das principais causas de dor nas costas, e pode ser tão debilitante que faz com que as atividades diárias parecem ser montanhas móveis. (2) Felizmente, o tratamento do disco com hérnia não precisa ser dificil.

Tratamentos naturais para a Hérnia de disco

Se você tem uma hérnia de disco, um disco abaulamento, um disco dessecado ou qualquer tipo de lesão lombar ou dor lombar, essas dicas podem absolutamente ajudá-lo a lidar com a dor do nervo ciático que se segue. Eu posso te dizer por experiência própria. Tive uma hérnia de disco de levantar pesos e de fazer outras coisas no passado. Essas coisas me ajudam pessoalmente, e eu vi as pessoas ajudarem milhares de pacientes que eu também cuidei ao longo dos anos.

Aqui, exponho cinco passos para curar uma hérnia de disco, incluindo a dieta, os suplementos e as opções de tratamento de disco de hérnia natural que você precisa seguir. Vamos começar com a dieta que você precisa comer e siga com as medidas de tratamento de disco herniátrico que lhe darão alívio rápido da dor nas costas ao mesmo tempo.

5 etapas do tratamento do disco herniátrico

1. Coma uma dieta de colágeno / caldo de osso

Primeiro, você precisa dar ao seu corpo os nutrientes específicos que ele precisa para curar a área, e isso significa que você precisa seguir o que eu chamo de dieta de colágeno. Seu corpo precisa de colágeno para ajudar a curar e reparar um disco e tecidos danificados. Para fazer isso, o colágeno é encontrado na proteína de caldo de osso ou líquido de caldo de osso. (3)

Beber caldo de osso em uma base regular é a coisa dietética número 1 que você pode fazer. Você pode fazer um caldo de osso em casa ou simplesmente comprar um caldo de osso líquido on-line e enviá-lo congelado. Às vezes você pode até encontrá-lo em sua mercearia. Você quer consumir duas a três porções por dia – é uma necessidade absoluta para o tratamento de disco com hérnia.

Eu recomendo que você faça uma grande sopa de panela cada dia para consumir. Por exemplo, combine frango, aipo, cebolas, cenouras, algumas galinhas orgânicas e algum caldo de osso de frango. Isso lhe dará alguns dos nutrientes que você precisa para ajudar a curar e reparar a parte inferior das costas, o pescoço rígido ou onde você possa ter uma hérnia de disco.

Além disso, obter mais antioxidantes ao consumir alimentos com alto teor de antioxidantes, como os mirtilos, é a chave. A dieta de tratamento de disco hérnia ideal parece algo assim:

Café da manhã: Um suco com um pó de proteína de colágeno ou pó de proteína de caldo de osso, mirtilos, leite de coco e talvez algumas ervas anti-inflamatórias como a raiz de gengibre. Almoço / Jantar: Sopa ou ensopado com o caldo de osso.

2. Consumir suplementos benéficos

Os melhores suplementos para curar um disco herniado incluem uma proteína de colágeno ou um pó de proteína de caldo ósseo. Aqueles contêm os aminoácidos glutamina, glicina, prolina, bem como a arginina. Estes são os aminoácidos que seu corpo precisa para a produção de colágeno e ajudam a curar os tecidos danificados.

Os seguintes suplementos também são benéficos para o tratamento de disco com hérnia:

  • Omega-3 suplemento de óleo de peixe – 1.000-2.000 miligramas por dia – ou um suplemento de ovas de peixe (4)
  • Suplemento MSM, um suplemento contendo enxofre que ajuda com o reparo das articulações (5, 6)
  • Glucosamina e condroitina (7)
  • As ervas anti-inflamatórias, como a açafrão (curcumina), ajudam a curar e reparar tecidos danificados (8)

3. Pratique o Egoscue

Passando do papel da sua dieta no tratamento do disco com hérnia, há algumas mudanças de estilo de vida que você deve incorporar também. Um é começar a praticar Egoscue. Egoscue é uma forma de fisioterapia, mas não é apenas qualquer fisioterapia. Egoscue pode ajudá-lo a restaurar sua postura. Isso é crucial para o tratamento de disco com hérnia, então procure Egoscue em sua área.

Um praticante de Egoscue vai prescrever um plano de exercícios personalizado específico para você e você faz exercícios para ajudar a restaurar sua postura, porque se você tem uma postura fraca ou o que se chama síndrome de cruzamento inferior ou síndrome de cruzamento superior, isso vai colocar estresse extra nesse disco que causa uma hérnia de disco. Então, certifique-se de ver um praticante de Egoscue.

4. Fazer proloterapia

Eu também recomendo que você olhe para uma forma de medicina regenerativa chamada proloterapia. A pró-terapia, que usa injeções de plasma rico em plaquetas (PRP), realmente ajuda a reparar o tecido danificado.

Muitas vezes, o que pode a hérnia de disco é o resultado de uma lesão nas costas ou do ligamento, e os ligamentos tornam-se laxos. É como quando você torce seu tornozelo. Esses ligamentos podem ficar soltos, e então os músculos precisam compensá-lo. Isso pode levar a espasmos, e isso pode ser realmente a causa raiz da sua dor. Na verdade, muitas vezes, se você tem uma hérnia de disco, a dor não é causada pela hérnia discal – é mais causada pela compressão da raiz nervosa dentro dos músculos e outros tecidos em vez disso.

A pró-terapia ajuda a reparar esse tecido muscular, razão pela qual você definitivamente deve incorporá-lo no seu plano de tratamento de disco com hérnia. Normalmente, você precisa fazer cerca de três a oito tratamentos, e você verá resultados fenomenais fazendo proloterapia se você ficar com isso. (9)

O tipo de proloterapia que eu recomendo? Regenexx, que eu uso pessoalmente para minhas lesões nas costas e no ombro, assim como minha esposa por lesões passadas. Eu sugiro verificar Regenexx para os tratamentos de PRP e células-tronco com a mais alta qualidade e mais estudados.

Egoscue ajuda a treinar os músculos, enquanto o PRP ajudará a treinar os ligamentos e os tendões. Você deve ter os três tratamentos se você se curar completamente de uma hérnia de disco.

5. Obter cuidados corretivos para quiropraxia

Por último, mas não menos importante, o tratamento quiroprático corretivo pode fazer maravilhas para uma hérnia de disco, mas tenha cuidado com ajustes de quiropraxia inadequados. Muitos quiropráticos fazem uma forma de ajuste que fará com que seus ligamentos possivelmente se tornem mais soltos, acredite ou não. Você quer fazer ajustes de quiropraxia corretiva que acompanham a biofísica quiroprática, o Instituto CLEAR ou mesmo as técnicas do sistema Pettibon. O tratamento correctivo da quiropraxia reage e recupera as curvaturas da coluna vertebral corrigidas.

Parte do que pode causar discos herniados é se você obtém o que se chama de pescoço militar e perde a curva no pescoço. Também pode resultar de ter uma curva muito ou muito pequena em sua coluna lombar ou ter uma condição como uma espondilolistese que pode causar instabilidade da coluna lombar ou da coluna cervical. Se você quer curar, você deve ter o cuidado de buscar cuidados corretivos para quiropraxia.

Mais sobre discos com hernia

Você pode estar se perguntando a diferença entre, digamos, uma hérnia de disco e um disco abaulado.

Uma hérnia de disco é mais como uma abertura de disco e derramando o seu interior, enquanto um disco abaulamento é o disco que se estende e se projeta para fora. Os discos de hérnia também são chamados de discos rompidos ou discos escorregados com mais frequência do que os discos abaulentos. Em comparação com os discos herniados, os discos abaulentos são mais comuns, e também podem passar despercebidos com mais frequência, uma vez que podem causar menos dor. Então, novamente, os sintomas de cada pessoa são diferentes.

A principal diferença entre os dois é que um disco protuberante é pensado para ser causado por pressão que força o disco a esticar, enquanto que, por outro lado, um disco herniado é causado principalmente por um desenvolvimento de uma camada externa resistente da cartilagem do disco. (10) Com uma hérnia de disco, uma vez que uma rachadura se forma, é possível que a cartilagem interna mais suave do disco se mova através da rachadura e toque os nervos circundantes, semelhante ao que acontece com um disco abaulado.

Uma hérnia de disco também pode ser um sinal ou sintoma de outros problemas, como:

  • Estenose espinal
  • Síndrome de Piriformis
  • Nervo comprimido

 

Visão geral

Uma hérnia de disco refere-se a um problema com uma das almofadas de borracha (discos) entre os ossos individuais (vértebra) que se juntam para fazer sua coluna vertebral.

Um disco espinhal é um pouco como uma rosca de gelatina, com um centro mais macio dentro de um exterior mais resistente. Às vezes, chamado um disco escorregadio ou um disco quebrado, um disco herniado ocorre quando algumas das “gelatinas” mais macias empurram através de uma lágrima no exterior mais resistente.

Uma hérnia de disco pode irritar nervos próximos e resultar em dor, dormência ou fraqueza em um braço ou perna. Por outro lado, muitas pessoas não experimentam sintomas de uma hérnia de disco. A maioria das pessoas que tem uma hérnia de disco não precisa de cirurgia para corrigir o problema.

Sintomas

A maioria dos discos herniados ocorre na parte inferior das costas (coluna lombar), embora também possam ocorrer em seu pescoço (coluna cervical). Os sinais e sintomas mais comuns de uma hérnia de disco são:

  • Dor no braço ou na perna. Se a sua hérnia de disco estiver na parte inferior das costas, você normalmente sentirá a dor mais intensa em suas nádegas, coxas e panturrilha. Também pode envolver parte do pé. Se a sua hérnia de disco estiver no pescoço, a dor geralmente será mais intensa no ombro e no braço. Esta dor pode disparar em seu braço ou perna quando você tossir, espirrar ou mover sua espinha em certas posições.
  • Entorpecimento ou formigamento. As pessoas que têm uma hérnia de disco geralmente experimentam entorpecimento ou formigamento na parte do corpo servida pelos nervos afetados.
  • Fraqueza. Músculos servidos pelos nervos afetados tendem a enfraquecer. Isso pode causar tropeçar ou prejudicar sua capacidade de levantar ou segurar itens.

Você também pode ter uma hérnia de disco sem saber disso – os discos herniados às vezes aparecem em imagens espinhais de pessoas que não têm sintomas de um problema de disco.

Quando consultar um médico

Procure atendimento médico se o pescoço ou dor nas costas chegar ao seu braço ou perna, ou se for acompanhado de dormência, formigamento ou fraqueza.

Causas

A hérnia de disco é mais frequentemente o resultado de um desgaste gradual e relacionado ao envelhecimento chamado degeneração do disco. À medida que você envelhece, seus discos da coluna vertebral perdem algum conteúdo de água. Isso os torna menos flexíveis e mais propensos a rasgar ou romper com uma menor tensão ou torção.

A maioria das pessoas não pode identificar a causa exata da sua hérnia de disco. Às vezes, usar os músculos das costas, em vez de sua perna e músculos da coxa, para levantar objetos grandes e pesados ​​pode levar a uma hérnia de disco, como pode torcer e girar enquanto levanta. Raramente, um evento traumático como uma queda ou um golpe nas costas pode causar uma hérnia de disco.

Fatores de risco

Fatores que aumentam o risco de uma hérnia de disco podem incluir:

  • Peso. O excesso de peso corporal causa maior estresse nos discos na parte inferior das costas.
  • Ocupação. Pessoas com empregos fisicamente exigentes têm maior risco de problemas nas costas. O levantamento repetitivo, puxando, empurrando, dobrando lateralmente e torcendo também pode aumentar o risco de uma hérnia de disco.
  • Genética. Algumas pessoas herdam uma predisposição para desenvolver uma hérnia de disco.

Complicações

A medula espinhal não se estende na parte inferior do seu canal espinhal. Logo abaixo da sua cintura, a medula espinal se separa em um grupo de raízes nervosas longas (cauda equina) que se assemelham a uma cauda de cavalo. Raramente, a herniação do disco pode comprimir toda a cauda equina. A cirurgia de emergência pode ser necessária para evitar debilidades ou paralisias permanentes.

Procure atendimento médico de emergência se você tiver:

  • Piora dos sintomas. Dor, dormência ou fraqueza podem aumentar até o ponto de não poder realizar suas atividades diárias usuais.
  • Disfunção vesical ou intestinal. As pessoas que têm síndrome de cauda equina podem se tornar incontinentes ou ter dificuldade em urinar mesmo com uma bexiga cheia.
  • Anestesia. Essa perda progressiva de sensação afeta as áreas que tocariam uma sela – as coxas internas, as costas das pernas e a área ao redor do reto.

Prevenção

Para ajudar a evitar uma hérnia de disco:

  • Exercício. O fortalecimento dos músculos do tronco ajuda a estabilizar e apoiar a coluna vertebral.
  • Manter uma boa postura. Uma boa postura reduz a pressão sobre a coluna vertebral e os discos. Mantenha suas costas retas e alinhadas, particularmente quando estiver sentado por longos períodos. Levante objetos pesados ​​adequadamente, fazendo suas pernas – e não as costas – fazem a maior parte do trabalho.
  • Mantenha um peso saudável. O excesso de peso coloca mais pressão sobre a coluna vertebral e os discos, tornando-os mais suscetíveis à hérnia.

Diagnóstico

Durante o exame físico, o seu médico verificará as costas para a dor. Ele ou ela pode pedir-lhe para ficar deitado e mover as pernas para várias posições para ajudar a determinar a causa da sua dor. O seu médico também pode realizar um exame neurológico, para verificar o seu:

  • Reflexo
  • Força muscular
  • Capacidade de andar
  • Capacidade de sentir toques leves ou vibrações

Na maioria dos casos de hérnia de disco, um exame físico e um histórico médico são tudo o que é necessário para fazer um diagnóstico. Se o seu médico suspeita de outra condição ou precisa ver quais os nervos afetados, ele ou ela pode solicitar um ou mais dos seguintes testes.

Testes de imagem

  • Raios X. Os raios-X simples não detectam discos herniados, mas podem ser realizados para excluir outras causas de dor nas costas, como uma infecção, tumor, problemas de alinhamento da coluna vertebral ou um osso quebrado.
  • Tomografia computadorizada . Um scanner de TC leva uma série de raios-X de várias direções diferentes e, em seguida, as combina para criar imagens transversais de sua coluna vertebral e as estruturas ao seu redor.
  • Ressonância magnética (MRI). As ondas de rádio e um campo magnético forte são usados ​​para criar imagens das estruturas internas do seu corpo. Este teste pode ser usado para confirmar a localização da hérnia de disco e para ver quais os nervos afetados.
  • Mielograma. Um dio é injetado no fluido espinhal e, em seguida, são tiradas as raios-X. Este teste pode mostrar pressão sobre sua medula espinhal ou nervos devido a vários discos herniados ou outras condições.

Testes nervosos

Os eletromiogramas e estudos de condução nervosa medem quão bem os impulsos elétricos estão se movendo ao longo do tecido nervoso. Isso pode ajudar a identificar a localização do dano nervoso.

Tratamento

O tratamento conservador – principalmente evitando posições dolorosas e seguindo um exercício planejado e um regime de medicação para dor – alivia os sintomas na maioria das pessoas dentro de alguns dias ou semanas.

Hérnia de disco

Medicamentos

  • Medicamentos contra a dor sem receita médica. Se a sua dor é leve a moderada, o seu médico pode dizer-lhe que tome uma medicação para dor no balcão, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) ou naproxeno (Aleve, outros).
  • Narcóticos. Se a sua dor não melhorar com medicamentos sem receita médica, seu médico pode prescrever narcóticos, como a codeína ou uma combinação de oxicodona-acetaminofeno (Percocet, OxyContin e outros) por um curto período de tempo. Sedação, náusea, confusão e constipação são possíveis efeitos colaterais desses medicamentos.
  • Anticonvulsivantes. As drogas originalmente projetadas para controlar convulsões também podem ser úteis no tratamento da dor do nervo radiante, frequentemente associada a uma hérnia de disco.
  • Relaxantes musculares. Os relaxantes musculares podem ser prescritos se você tiver espasmos musculares. Sedação e tonturas são efeitos colaterais comuns desses medicamentos.
  • Injeções de cortisona. Os corticosteróides que supõem a inflamação podem ser administrados por injeção diretamente na área ao redor dos nervos da coluna vertebral. A imagem espinhal pode ajudar a guiar a agulha de forma mais segura. Ocasionalmente, um curso de esteróides orais pode ser tentado para reduzir o inchaço e a inflamação.

Terapia

Se sua dor não tiver sumido dentro de algumas semanas, seu médico pode sugerir terapia física. Fisioterapeutas podem mostrar posições e exercícios projetados para minimizar a dor de uma hérnia de disco.

Cirurgia

Um número muito pequeno de pessoas com discos herniados eventualmente precisam de cirurgia. Seu médico pode sugerir cirurgia se os tratamentos conservadores não melhorar seus sintomas após seis semanas, especialmente se você continuar a experimentar:

  • Formigamento ou fraqueza
  • Dificuldade de ficar em pé
  • Perda de controle da bexiga ou do intestino

Em muitos casos, os cirurgiões podem remover apenas a porção saliente do disco. Raramente, no entanto, o disco inteiro deve ser removido. Nestes casos, as vértebras podem precisar ser fundidas em conjunto com ferragens metálicas para proporcionar estabilidade da coluna vertebral. Raramente, seu cirurgião pode sugerir a implantação de um disco artificial.

Hérnia de disco

Medicina alternativa

Alguns tratamentos de medicamentos alternativos e complementares podem ajudar a aliviar a dor nas costas crônica. Exemplos incluem:

  • Quiropraxia. A manipulação da coluna vertebral foi moderadamente eficaz para dor lombar que durou pelo menos um mês. Raramente, o tratamento quiroprático do pescoço pode causar certos tipos de traços.
  • Acupuntura. Embora os resultados geralmente sejam modestos, a acupuntura parece aliviar bastante a dor crônica nas costas e no pescoço.
  • Massagem. Esta terapia prática pode proporcionar alívio de curto prazo a pessoas que lidam com dor lombar crônica.
  • Ioga. Uma combinação de atividade física, exercícios de respiração e meditação, yoga pode melhorar a função e aliviar a dor nas costas crônica em algumas pessoas.

Estilo de vida e remédios caseiros

  • Tome analgésicos. Medicamentos sem receita médica – como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) ou o naproxeno (Aleve, outros) – podem ajudar a reduzir a dor associada a uma hérnia de disco.
  • Use calor ou frio. Inicialmente, pacotes frios podem ser usados ​​para aliviar a dor e a inflamação. Depois de alguns dias, você pode mudar para um calor suave para dar alívio e conforto.
  • Evite muito descanso na cama. Muito descanso na cama pode levar a articulações rígidas e músculos fracos – o que pode complicar sua recuperação. Em vez disso, descanse em uma posição de conforto durante 30 minutos, e então vá para uma curta caminhada ou faça algum trabalho. Tente evitar atividades que pioram sua dor durante o processo de cicatrização.

Preparando-se para sua consulta

É provável que, inicialmente, leve seus sintomas à atenção do seu médico de família. Ele ou ela pode encaminhá-lo a um médico especializado em medicina física e reabilitação, cirurgia ortopédica, neurologia ou neurocirurgia.

O que você pode fazer

Antes da sua consulta, escreva uma lista que responda as seguintes perguntas:

  • Quando você começou a experimentar sintomas pela primeira vez?
  • Você estava levantando, empurrando ou puxando qualquer coisa no momento em que sentiu os sintomas pela primeira vez? Você estava torcendo suas costas?
  • A dor o impediu de participar de atividades que você queria fazer?
  • O que, se alguma coisa, parece melhorar seus sintomas?
  • O que, se alguma coisa, parece piorar seus sintomas?
  • Quais medicamentos ou suplementos você toma?

O que esperar do seu médico

Seu médico pode fazer algumas das seguintes perguntas:

  • Você tem alguma dor que viaja nos braços ou nas pernas?
  • Você sente alguma fraqueza ou entorpecimento em seus braços ou pernas?
  • Você notou alguma alteração nos hábitos intestinais ou da bexiga?
  • A tosse ou os espirros pioram a dor nas pernas?
  • A dor está interferindo no sono ou no trabalho?

 

Pensamentos finais sobre o tratamento do disco herniado

Se você fizer essas cinco coisas, você verá excelentes resultados em seu tratamento de disco com hérnia:

  1. Siga uma dieta de caldo de osso
  2. Tome suplementos benéficos, como proteína de colágeno, omega-3 e açafrão.
  3. Pratique o Egoscue.
  4. Obtenha proloterapia.
  5. Obtenha cuidados corretos para quiropraxia.

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