9 Formas naturais para tratar sintomas de alergia sazonais

O que torna a primavera tão bonita para muitas pessoas leva à miséria para aqueles que sofrem de sintomas de alergia sazonal. Os tratamentos de alergia natural podem ser tão eficazes e, em muitos casos, mais eficazes do que os medicamentos para alergia.

Sofre de alergias sazonais? Saiba como tratá-los naturalmente com este guia.

Tratamentos Naturais Para Alergias

O clima fresco, flores e árvores florescentes e ervas daninhas liberam pólen, causando alergias sazonais em cerca de 40 milhões a 60 milhões de pessoas por ano. (1) A rinite alérgica é o termo médico para febre do feno e alergias sazonais que ocorrem não apenas na primavera, mas durante todo o verão e no outono.

Enquanto a febre do feno com frequência começa em uma idade jovem, pode atingir qualquer um, a qualquer momento. Às vezes, os sintomas de alergia sazonal desaparecem ao longo dos anos, apenas para repetir mais tarde na vida. Se você sentir sintomas de alergia sazonal em um local e se mudar para uma nova área com diferentes tipos de flora, suas alergias podem desaparecer.

 

Toda árvore, flor e erva danem pólen, mas nem todos os indivíduos sofrem com a sensibilidade ou reações alérgicas a todos os pólenes. É importante prestar atenção e reconhecer o que desencadeia seus sintomas de alergia. Para algumas pessoas, as árvores de algodão e a ambreira são os problemas, enquanto que para outros é grama ou ambrósia.

Pesquisas indicam que quase 75 por cento das pessoas que sofrem de alergias sazonais são alérgicas à ambrósia. Ao contrário da grama, das árvores e das flores que produzem pólen na primavera e no verão, o pólen devido à ambrósia é muitas vezes maior durante o outono. (2)

Quase um terço dos sofredores de alergia a amêndoa também experimentam uma resposta alérgica a certos alimentos. Estes incluem pepinos, melões, abobrinha, sementes de girassol, bananas e chá de camomila. (3) Se você tem uma alergia a ambrósia, evite esses alimentos e outros listados abaixo em “Alimentos a evitar”.

Sem tratamento, os sintomas de alergia sazonal causam sintomas miseráveis, afetam as atividades do dia a dia e podem provocar ataques de asma. Aproximadamente 80 por cento das pessoas com asma sofrem de alergias sazonais. O tratamento dos sintomas da febre do feno pode reduzir as hospitalizações e emergências relacionadas com a asma. (4)

O mesmo pólen e alérgenos que desencadeiam sintomas de alergia sazonal podem causar ataques de asma, resultando em sibilos, falta de ar, aperto no peito e dificuldade em respirar. Esta condição é referida como asma induzida por alergia ou asma alérgica. (5)

Pessoas com sistema imunológico comprometido, DPOC e outras condições respiratórias precisam gerenciar seus sintomas de alergia sazonal para evitar novas complicações. Alterações na dieta, suplementos naturais, óleos essenciais e mudanças no estilo de vida podem ajudar.

Sintomas comuns de alergia

Os sintomas de alergia fazem você se sentir simplesmente horrível. Congestionamento, gotejamento pós-nasal, olhos com coceira e espirros, desgaste de seu corpo. Embora a gravidade dos sintomas varie amplamente de uma estação a outra, as chances são de ter alergias sazonais, os sintomas afetam sua vida cotidiana.

Os pesquisadores estão em desacordo sobre o motivo pelo qual os sintomas de alergia sazonal pioraram nos últimos 30 anos, mas concordam que as alergias ao pólen, mofo e alguns alimentos estão crescendo exponencialmente. De acordo com o Quest Diagnostics Health Trends Allergy Report, as taxas globais de sensibilidades para alergias aumentaram quase 6 por cento em apenas quatro anos, e as alergias a ambrósicas cresceram 15 por cento. (6)

Muitos sintomas da febre do feno são semelhantes aos de uma infecção comum de resfriado ou sinusal, mas as infecções por resfriados e sinustias vêm e vão muito mais rapidamente do que alergias sazonais. Os sintomas de alergia não desaparecem até o pólen ficar adormecido.

Alguém que sofre de alergias sazonais enfrenta os mesmos desafios, temporada após a temporada. Quando o alérgeno é pólen, mofo ou outra substância transportada pelo ar, os sintomas geralmente se manifestam nos pulmões, nariz e olhos. As alergias alimentares, por outro lado, geralmente afetam a boca, o estômago e podem causar erupções cutâneas.

Os sintomas comuns de alergia sazonal incluem:

  • Congestionamento
  • Gotejamento pós-nasal
  • Excesso de produção de muco
  • Espirrando
  • Coriza
  • Olhos lacrimejantes pruriginosos
  • Garganta arranhada
  • Irritação nos ouvidos
  • Diminuição da concentração e foco
  • Diminuição da tomada de decisões
  • Agotamento e distúrbios do sono
  • Mudanças de humor
  • Irritabilidade
  • Pressão sanguínea baixa
  • Asma
  • Urticária
  • Eczema
  • Infecções da orelha média

Limitar o tempo que você gasta ao ar livre pode ajudar a aliviar esses sintomas de febre do feno. Mas esta não é a melhor solução. Quem quer passar a primavera, verão e outono presos dentro de casa?

De acordo com os Centros de Controle de Doenças, as alergias geralmente não podem ser evitadas, mas podem ocorrer reações alérgicas. (7) O objetivo do tratamento é evitar o contato com o alérgeno – no entanto, isso é extremamente difícil para indivíduos com alergias sazonais.

O tratamento de seus sintomas de alergia sazonal requer um ataque múltiplo, que aborda sua dieta, estilo de vida e tratamentos naturais.

Causas subjacentes dos sintomas de alergia

Você sabia que seu risco de sofrer de sintomas de alergia sazonal aumenta dramaticamente se você tiver certas condições médicas subjacentes? Asma, estresse não gerenciado, septo desviado, pólipos nasais, trauma ou doença recente, gravidez e até mesmo alergias alimentares podem colocá-lo em maior risco.

Essas condições, e outras, podem afetar negativamente o funcionamento do sistema imunológico. Sintomas de alergia são causados ​​quando nossos corpos liberam histamina em resposta a um alérgeno. (8) Um forte sistema imunológico é fundamental para combater alergias sazonais.

De acordo com Johns Hopkins Medicine, as alergias são realmente transtornos do sistema imunológico. O corpo reage a substâncias inofensivas e produz anticorpos para atacar a substância. Isso é o que causa os sintomas. (9)

Você é particularmente suscetível a um sistema imunológico enfraquecido após um trauma ou cirurgia física, doenças subjacentes ou em momentos de estresse emocional e físico. A falta de sono pode até torná-lo mais propenso a alergias; não ter sono suficiente enfraquece seu sistema imunológico. (10)

O estresse desempenha grande parte no sistema imunológico, e o estresse não gerenciado pode levar a sintomas de alergia. De acordo com o Instituto Britânico de Alergia e Terapia Ambiental, o estresse torna as alergias pior, e uma vez que o estresse é devidamente gerenciado e aliviado, os sintomas da febre do feno melhoram. (11)

As mulheres que estão grávidas, mesmo aquelas que nunca sofreram alergias antes, são mais propensas a sintomas alérgicos sazonais. Na verdade, uma em cada 100 mulheres grávidas sofre de asma durante a gravidez, e muitas outras sofrem de alergias sazonais. (12)

O tratamento seguro dos sintomas durante a gravidez pode ser difícil – a maioria dos medicamentos sem receita médica e de alergia à prescrição não são considerados seguros para as mulheres grávidas ou amamentando. Felizmente, existem inúmeros remédios naturais efetivos que são seguros, inclusive para crianças, mulheres gravidas e idosos.

Tratando os sintomas de alergia naturalmente

Anti-histamínicos, corticosteróides e descongestionantes, bem como outros medicamentos de alergia sem receita médica, contrariam o efeito da histamina produzida pelo organismo. No entanto, eles têm efeitos colaterais. Os mais comuns são a sonolência; desempenho prejudicado; secura dos olhos, nariz e boca; inquietação; angústia abdominal, sangramento incomum e hematomas; palpitações cardíacas; e insônia.

Em crianças, os efeitos colaterais incluem pesadelos, sobreexcitabilidade, dor de estômago e função cognitiva prejudicada. Os medicamentos para alergias farmacêuticas simplesmente não são para todos. Lembre-se, eles não curar as alergias – eles apenas tratam os sintomas. (13) Na verdade, muitos não são recomendados para mulheres que estão grávidas ou amamentando, ou com pressão arterial elevada, doenças cardíacas, doença renal ou hepática, glaucoma ou problemas de tireóide. Alimentos a evitar durante a alergia :

  • Álcool
  • Cafeína
  • Leiteria convencional
  • Chocolate
  • Amendoins
  • Açúcar
  • Adoçantes artificiais
  • Alimentos processados
  • Melões
  • Bananas
  • Pepinos
  • Sementes de girassol
  • Marisco
    Suco de citrino engarrafado
  • Echinacea
  • Camomila
  • Trigo
  • Soja

Há alimentos que você deve evitar durante a estação de alergia. Todos os alimentos com os quais você é alérgico ou com sensibilidade devem ser evitados. Se você não tem certeza de quão grande alcance suas sensibilidades alimentares, uma dieta de eliminação pode ajudar a identificar alimentos que podem piorar suas alergias.

Alimentos que comumente pioram os sintomas da febre do feno incluem álcool, cafeína, lácteos, chocolate, amendoim, açúcar, trigo, cítricos e chocolate. Além disso, muitos conservantes de alimentos comuns – incluindo bisulfito de sódio, bisulfito de potássio, sulfito de sódio e adoçantes artificiais – podem contribuir para seus sintomas de alergia sazonal.

Evite frutas secas, suco de citrinos engarrafado, camarão e alimentos altamente processados. Além disso, muitas pessoas encontram alívio ao evitar alimentos que causam a produção de muco – e não é apenas leiteira que contribui para o muco. Os produtos lácteos convencionais, o glúten, o açúcar, as bebidas com cafeína, bem como quaisquer alimentos com que você tenha sensibilidade podem piorar seus sintomas de alergia.

Se você tem uma alergia a ambróssinhos, é importante evitar melões, bananas, pepinos, sementes de girassol, equinácea e camomila, pois podem desencadear a resposta alérgica no seu sistema. O objetivo geral de limitar os alimentos que você tem sensibilidade é aliviar o fardo global em seu sistema imunológico e permitir que ele funcione mais otimamente. Alimentos para desfrutar durante a alergia :

  • Mel local
  • Alimentos quentes e picantes
  • Caldo de osso
  • Alimentos ricos em probióticos
  • Abacaxi
  • Vinagre de cidra de maçã
  • Legumes frescos orgânicos
  • Carnes alimentadas com relva
  • Aves de campo livre
  • Peixe selvagem

Os alimentos podem parecer muitos, mas, felizmente, há excelentes alimentos de degustação que ajudarão a aliviar seus sintomas enquanto fortalecem seu sistema imunológico.

O mel local cru está no topo desta lista, por uma boa razão. Em um estudo randomizado e controlado realizado pelos Arquivos Internacionais de Alergia e Imunologia, os pacientes que consumiram mel tiveram um controle significativamente melhor de seus sintomas de alergia do que aqueles em medicamentos convencionais de alergia. (15) O mel local trabalha para aliviar os sintomas porque contém pólen local que está causando suas alergias. Algumas colheres de sopa por dia podem aliviar seus olhos com coceira, água, congestionamento e os sintomas gerais da febre do feno.

Se você está lutando contra o muco excessivo, aqueça as coisas comendo alimentos picantes. Os alimentos quentes e picantes ajudam a diluir o muco e permitem que ele seja mais facilmente expresso. Tente adicionar alho, alho, gengibre, canela e pimenta caiena às suas receitas.

O caldo de osso, de frango, carne ou cordeiro, ajuda a aliviar os problemas respiratórios e ajuda a expulsar o excesso de muco nasal. Também ajuda a reduzir a inflamação no corpo e aumenta o sistema imunológico.

Alimentos ricos em probióticos sustentam um sistema imunológico mais forte, melhoram a digestão, aumentam os níveis de energia e muito mais. Os alimentos probióticos para comer durante a temporada de alergia incluem kefir, chucrute ou kimchi, kombucha, natto, iogurte e queijo cru. Se você está experimentando uma produção excessiva de muco, consuma produtos lácteos orgânicos crus, já que o processo de pasteurização destrói as enzimas que nossos corpos precisam.

A enzima Bromelina encontrada no abacaxi, além de níveis elevados de vitaminas B, C e outros nutrientes essenciais, pode ajudar a reduzir sua reação às alergias sazonais. Certifique-se de comer o núcleo de abacaxi maduro fresco, pois tem a maior concentração de nutrientes essenciais que você precisa durante a estação de alergia.

O vinagre de cidra de maçã ajuda a aumentar o sistema imunológico, ajuda a quebrar o muco e suporta a drenagem linfática. Três vezes por dia, misture uma colher de sopa de ACV com uma colher de sopa de suco de limão fresco e uma meia colher de sopa de mel cru e beba.

Legumes orgânicos frescos – incluindo acelgas suiças, quercetina, repolho, beterraba, cenoura e inhame – podem ajudá-lo a combater as alergias sazonais. Escolha vegetais que são verde escuro, amarelo ou laranja para obter a melhor densidade de nutrientes durante a estação de alergia.

As proteínas limpas, incluindo o salmão capturado de forma selvagem, as aves de capoeira de campo livre e a carne e o cordeiro orgânicos alimentados com pastagem também são importantes. O salmão selvagem é rico em vitaminas, ácidos graxos ômega-3, minerais essenciais e, claro, proteínas. Se você ainda não fez a mudança para esses tipos de proteínas limpas, a estação de alergia é o momento perfeito.

Outros alimentos para desfrutar durante a estação da febre do feno, incluindo gengibre, alho, rábano e cebolas. O gengibre pode ser particularmente útil, pois ajuda a aquecer o corpo e as toxinas de degradação em seu sistema.

Melhores suplementos para sintomas de alergia

  • Espirulina
  • Quercetina
  • Probióticos
  • Vitamina A
  • Zinco 
  • Bromelina

Além de evitar certos alimentos, e incorporando os alimentos mencionados acima, os sofredores de alergias podem se beneficiar com a adição de suplementos naturais de alta qualidade. É melhor começar os suplementos 30-60 dias antes dos sintomas de alergia para os melhores resultados.

Pesquisas recentes mostram que espirulina e fototerapia são promissoras no tratamento dos sintomas de alergias sazonais. (16)

Espirulina – 1 colher de chá por dia: a espirulina é um dos suplementos mais pesquisados, e os resultados são promissores. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a espirulina pára a liberação de histamina que causa sintomas. (17)

O consumo de espirulina demonstrou melhorar significativamente os sintomas, incluindo descarga nasal, espirros, congestão nasal e coceira em um estudo duplo-cego e controlado por placebo. (18)

Quercetina – 1000 miligramas por dia: a pesquisa mostra que a quercetina, o flavonóide que dá frutos e vegetais sua cor rica, para a produção e liberação de histamina. (19) Por favor, note que a quercetina pode interferir com certos medicamentos, incluindo antibióticos, ciclosporina e outros medicamentos alterados pelo fígado. (20)

Probióticos – 50 bilhões de UI (2-6 cápsulas) por dia: os probióticos modificam a flora intestinal no intestino e ajudam a impulsionar o sistema imunológico, além de mostrar promessa no tratamento e prevenção de alergias. (22) Embora os estudos no uso de probióticos ainda estejam em estágios iniciais, outro estudo dos Anais Europeus de Alergia e Imunologia Clínica apoia os achados de que os probióticos podem ser um tratamento de alergia eficaz. (23)

Vitamina A – 2.000 microgramas por dia: a vitamina A aumenta o sistema imunológico, combate a inflamação e tem propriedades anti-histamínicas.

Bromelina – 1.000 miligramas por dia: Bromelina a enzima no abacaxi ajuda a reduzir o inchaço no nariz e nos seios, ajudando a aliviar os sintomas da febre do feno.

Zinco – 30 miligramas por dia: o zinco ajuda a curar a fadiga adrenal causada pelo estresse crônico. Como mencionado acima, o estresse piora os sintomas de alergias sazonais e ajuda a regular a forma como seu corpo armazena histamina.

 

Tratamentos Complementares de Alergia Natural

Combater as alergias de várias frentes é vital. Essas abordagens complementares ajudam a aliviar os sintomas e a fazer você se sentir melhor ao se associar com uma dieta e suplementos saudáveis.

Neti – Usando um pote Neti durante a temporada de alergia ou após a exposição a alérgenos, é uma maneira muito eficaz de aliviar a congestão nasal e eliminar o muco. (25) Uma ou duas vezes ao dia, use água quente ou água destilada com um toque de sal para aliviar suas passagens nasais.

Óleos Essenciais – Óleos essenciais difusos, incluindo o óleo de mentol, eucalipto, lavanda e hortelã-pimenta, ajudam a abrir as passagens nasais e pulmões, melhora a circulação e alivia o estresse. Experimente o esfregaço de vapor caseiro quando tiver excesso de congestionamento e muco.

Acupuntura – Em um pequeno estudo publicado no American Journal of Chinese Medicine, a acupuntura reduziu os sintomas associados a alergias sazonais em 26 pacientes e sem efeitos colaterais. Antes da temporada de alergia, encontre um acupunturista para determinar o melhor curso de ação.

Mudanças de estilo de vida para temporada de alergia

  • Fique hidratado. Beba oito a dez copos de água fresca por dia. Se você ficar desidratado, qualquer muco que você tenha se tornará muito mais difícil de expulsar.
  • Limite a exposição. Nos dias de alta contagem de pólen, ou dias particularmente empoeirados ou ventosos, limite sua exposição. Use uma máscara se você não pode limitar seu tempo ao ar livre.
  • Banho antes da cama. O pólen e a poeira deixados na sua pele e no cabelo durante a noite podem piorar os sintomas.
  • Lave roupas e roupas de cama. O linho e a roupa recentemente lavados ajudam a reduzir a exposição acidental aos alérgenos.
  • Limpe animais de estimação. Os animais de estimação que passam tempo ao ar livre entram na casa coberta de pólen. Limpe-os com um pano úmido para limitar sua exposição ao pólen e à poeira.
  • Substitua as áreas com carpetes com pavimentos de revestimento duro. O tapete atrai e mantém poeira e pólen que é quase difícil de remover com um vácuo. Se você tiver sintomas de alergia sazonais significativos, você poderia se beneficiar com a substituição do seu tapete por uma superfície fácil de limpar.
  • Bagunça. A desordem pode abrigar poeira e alérgenos que pioram seus sintomas. Remova a desordem, especialmente do seu quarto, para obter os melhores resultados.
  • Mantenha as portas e as janelas fechadas. Quando a contagem de pólen é alta, ou em dias empoeirados, mantenha suas portas e janelas fechadas para limitar a exposição.

As doenças alérgicas, incluindo alergias sazonais e alergias alimentares, aumentaram drasticamente nas últimas décadas. As alergias são atualmente a 5ª doença crônica principal para todas as idades e a 3ª doença crônica mais comum para crianças menores de 18 anos.

Os medicamentos apenas aliviam os sintomas, e muitas vezes não são tão bem como remédios naturais. O tratamento de sintomas de alergia leva paciência e uma combinação de táticas. Comece agora, removendo os alimentos que você é sensível, comendo alimentos que aumentam seu sistema imunológico e incorporam suplementos e tratamentos complementares em sua rotina.

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