O que é a Tríade da Mulher Atleta?

A tríade do atleta mulher é uma desordem que as mulheres podem desenvolver. Consiste em três condições relacionadas que se afetam. Esses são:

  • hábitos alimentares
  • ciclos menstruais
  • massa óssea.

Sintomas da tríade da mulher atleta 

Tríade da Mulher Atleta

Sinais e sintomas da tríade da mulher atleta incluem:

  • fadiga
  • perda de peso
  • perda óssea
  • períodos ausentes ou anormais
  • fraturas de estresse
  • consumo de comida em jejum ou limitante
  • compulsão alimentar
  • vômito auto-induzido
  • exercício extremo.

O que causa a tríade da mulher atleta ?

A principal causa da tríade do atleta mulher é a falta de energia. Isso pode ser devido a um desequilíbrio energético (você usa mais energia do que você consome). As mulheres que são muito ativas podem ter esse problema. Pode ser de propósito ou em caso de acidente. A tríade do atleta mulher também pode ser devido a um transtorno alimentar, como a anorexia.

Meninas e mulheres podem estar em risco para a tríade da mulher atleta se:

  • são atletas competitivas
  • praticam esportes que exigem que eles mantenham um certo peso ou verifiquem seu peso com frequência
  • exerça mais do que é considerado saudável
  • estão obcecadas por serem magras
  • tem problemas de imagem corporal
  • estão deprimidos
  • são empurrados pelo treinador ou pelos pais para ganhar a todo custo.

 

Como é diagnosticada a tríade da mulher atleta?

Entre em contato com um médico se você ou alguém que você conhece pode ter a tríade da mulher atleta. O médico irá fazer perguntas sobre seus períodos, hábitos alimentares e rotina de exercícios. Eles também farão um exame físico. O seu médico pode perguntar se você tomar certos medicamentos, tais como pílulas de dieta, laxantes ou pílulas anticoncepcionais.

A tríade de atleta mulher pode ser prevenida ou evitada?

Há coisas que você pode fazer para evitar a tríade do atleta mulher, especialmente se você estiver em risco.

  • Coma uma dieta rica em nutrientes e bem equilibrada.
  • Faça exercícios em quantidades moderadas.
  • Descanse bastante.
  • Encontre formas de reduzir o estresse.
  • Fale com um médico ou conselheiro para obter ajuda.

Tratamento da tríade da mulher atleta 

A tríade da mulher atleta é uma desordem que deve ser levada a sério. A maioria dos casos requer tratamento. Um médico irá falar com você sobre hábitos alimentares saudáveis ​​e opções de estilo de vida. Você pode precisar mudar sua dieta. Um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar que forneça vitaminas e nutrientes suficientes. Você também pode precisar mudar sua rotina de exercícios.

Se seus períodos não retornarem ao normal, você precisará de mais tratamento. O seu médico pode prescrever comprimidos anticoncepcionais para ajudar a regular o seu ciclo. Os medicamentos hormonais que incluem estrogênio ou progesterona também podem ajudar. Estes podem equilibrar sua energia e melhorar a força óssea.

Viver com a tríade da mulher atleta 

As mulheres que têm a tríade da atleta mulher podem desenvolver outros problemas de saúde. A amenorréia é uma condição que ocorre quando você fica sem menstruar por 3 meses. A osteoporose é uma doença que torna seus ossos magros e fracos. Pode ocorrer quando seu corpo não recebe os nutrientes necessários para ajudar os ossos a crescer. Pode aumentar seu risco de fraturas, quebras e outras lesões. Seus órgãos também podem sofrer danos devido à falta de nutrientes.

Sem tratamento, a tríade da mulher atleta pode causar problemas de saúde a longo prazo. Quando combinado com um baixo peso corporal, pode até levar à morte.

Perguntas para perguntar ao seu médico

  • Como eu sei se eu tenho um problema?
  • Poderia haver outro motivo para períodos de baixa energia ou irregulares?
  • Como faço um equilíbrio entre meu desejo de ganhar e minha necessidade de ser saudável?
  • Quais mudanças de estilo de vida eu devo fazer?
  • Preciso de medicamentos? Aconselhamento?
  • Onde posso obter ajuda para um transtorno alimentar?

Como ocorre a tríade da mulher atleta ?

O esporte e o exercício fazem parte de um estilo de vida equilibrado e saudável. As pessoas que praticam esportes são mais saudáveis; conseguem melhores notas; são menos propensas a sofrer depressão; e use álcool, cigarros e drogas com menos frequência do que pessoas que não são atletas. Mas para algumas meninas, não equilibrar as necessidades de seus corpos e seus esportes podem ter grandes consequências.

Algumas meninas que praticam esportes ou exercitam intensamente estão em risco de um problema chamado tríade de atleta mulher . A tríade de atleta mulher é uma combinação de três condições: alimentação desordenada, amenorréia e osteoporose. Uma atleta feminina pode ter uma, duas ou todas as três partes da tríade.

 Comer de forma irregular

A maioria das meninas com tríade atleta mulher tentam perder peso como forma de melhorar seu desempenho atlético. A alimentação desordenada que acompanha a tríade do atleta mulher pode variar de não comer calorias suficientes para manter as demandas de energia, evitar certos tipos de alimentos que a atleta considera “ruins” (como alimentos que contêm gordura) a distúrbios alimentares graves como anorexia nervosa ou bulimia nervosa.

Amenorréia

Exercitar intensamente e não comer calorias suficientes pode levar a diminuição nos hormônios que ajudam a regular o ciclo menstrual. Como resultado, os períodos de uma menina podem tornar-se irregulares ou parar completamente. Claro, é normal que as adolescentes ocasionalmente percam períodos menstruais, especialmente no primeiro ano. Um período menstrual perdido não significa automaticamente tríade de atleta mulher. Pode significar que algo está acontecendo, como gravidez ou condição médica. Se você está tendo relações sexuais e mesmo assim sua falta, fale com seu médico.

Algumas garotas que participam intensamente de esportes talvez nunca consigam seu primeiro período menstrual porque treinam com muita força. Outros podem ter tido períodos irregulares, mas uma vez que aumentam o treinamento e mudam seus hábitos alimentares, seus períodos podem parar.

Osteoporose

O estrogênio é menor em meninas com tríade da atleta mulher. Baixos níveis de estrogênio e má nutrição, especialmente baixa ingestão de cálcio, podem levar à osteoporose, o terceiro aspecto da tríade. A osteoporose é um enfraquecimento dos ossos devido a perda de densidade óssea e formação óssea imprópria. Esta condição pode arruinar a carreira de um atleta mulher porque pode levar a fraturas de estresse e outras lesões.

Geralmente, os anos de adolescência são um momento em que as meninas devem estar construindo sua massa óssea em seus níveis mais altos – chamado pico de massa óssea. Não obter cálcio suficiente também pode ter um efeito duradouro sobre o quão forte os ossos de uma mulher são mais tarde na vida.

Quem está em mais risco de ter a tríade do atleta mulher ?

Tríade da Mulher Atleta

Muitas meninas têm preocupações sobre o tamanho e a forma de seus corpos. Mas ser um atleta altamente competitivo e participar de um esporte que exige que você treine muito duro pode aumentar essa preocupação.

Meninas com tríade de atleta feminina muitas vezes se preocupam tanto com seus esportes que farão quase qualquer coisa para melhorar seu desempenho. As artes marciais e o remo são exemplos de esportes que classificam os atletas por classe de peso, de modo que concentrar-se no peso torna-se uma parte importante do programa de treinamento e pode colocar uma garota em risco de comer desordenadamente.

A participação em esportes onde uma aparência fina é avaliada também pode colocar uma garota em risco para a tríade de atleta feminina. Esportes como ginástica, patinação artística, mergulho e balé são exemplos de esportes que valorizam uma forma definida e magra. Alguns atletas podem até ser informados por treinadores ou juízes que perder peso melhoraria suas pontuações.

Mesmo em esportes onde o tamanho e a forma do corpo não são tão importantes, como corrida a distância, as garotas podem ser pressionadas por colegas de equipe, pais, parceiros e treinadores que erroneamente acreditam que “perder apenas alguns quilos” poderia melhorar a performance delas.

A verdade é que perder esses poucos quilos geralmente não melhora o desempenho. As pessoas que estão aptas e ativas o suficiente para competir em esportes geralmente têm mais músculo do que gordura, então é o músculo que fica faminto quando uma garota corta os alimentos. Além disso, se uma garota perde peso quando não precisa, interfere com processos corporais saudáveis, como menstruação e desenvolvimento ósseo.

Além disso, para algumas atletas femininas competitivas, problemas como baixa auto-estima, tendência ao perfeccionismo e estresse familiar colocam-nas em risco de comer desordenadamente.

Quais são os sinais e sintomas?

Se uma menina tem fatores de risco para a tríade do atleta mulher , ela já pode ter alguns sintomas e sinais do transtorno, como:

  • perda de peso
  • sem períodos menstruais ou períodos irregulares
  • fadiga e diminuição da capacidade de concentração
  • Fraturas de estresse (fraturas que ocorrem mesmo que uma pessoa não tenha sofrido uma lesão significativa)
  • outras lesões

Meninas com tríade atleta feminina geralmente apresentam sinais e sintomas de distúrbios alimentares, tais como:

  • continuam com uma dieta rígida, apesar da perda de peso
  • preocupação com alimentos e peso
  • idas frequentes ao banheiro durante e após as refeições
  • uso de laxantes
  • cabelo ou unhas frágeis
  • cavidades dentárias, porque em meninas com esmalte de dentes fracos sofrem pelos vômitos frequentes
  • sensibilidade ao frio
  • baixa frequência cardíaca e pressão arterial
  • irregularidades cardíacas e dor no peito

Como os médicos podem ajudar

Um extenso exame físico é uma parte crucial do diagnóstico da tríade de atleta mulher. Um médico que pensa que uma garota tem uma tríade de atleta feminina provavelmente fará perguntas sobre seus períodos, hábitos de nutrição e exercício, quaisquer medicamentos que ela tome e seus sentimentos sobre seu corpo. Isso é chamado de história médica .

A má nutrição também pode afetar o corpo de várias maneiras, por isso um médico pode pedir exames de sangue para verificar a anemia e outros problemas associados à tríade. O médico também irá verificar por razões médicas porque uma garota pode estar perdendo peso e perdendo seus períodos. Como a osteoporose pode colocar alguém em maior risco de fratura óssea, o médico também pode solicitar testes para medir a densidade óssea.

Os médicos não trabalham sozinhos para ajudar uma garota com tríade de atleta feminina. Treinadores, pais, fisioterapeutas, pediatras e especialistas em medicina para adolescentes, médicos esportivos, nutricionistas e especialistas em saúde mental podem trabalhar juntos para tratar os problemas físicos e emocionais que uma menina com tríade de atleta feminina enfrenta.

Pode ser tentador ignorar vários meses de períodos perdidos, mas obter ajuda imediatamente é importante. No curto prazo, a tríade do atleta mulher pode levar à redução do desempenho físico, fraturas de estresse e outras lesões. A longo prazo, pode causar fraqueza óssea, efeitos a longo prazo no sistema reprodutivo e problemas cardíacos.

Uma garota que está se recuperando da tríade de atleta feminina pode trabalhar com um nutricionista para ajudar a alcançar e manter um peso saudável ao comer calorias e nutrientes suficientes para a saúde e bom desempenho atlético. Dependendo do quanto a menina está se exercitando, ela pode ter que reduzir a duração de seus exercícios. Falar com um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-la a lidar com depressão, pressão de treinadores ou membros da família, ou baixa auto-estima e pode ajudá-la a encontrar maneiras de lidar com seus problemas além de restringir a ingestão de alimentos ou exercitar-se excessivamente.

Algumas garotas podem precisar tomar hormônios para fornecer seus corpos estrogênio para ajudar a evitar mais perda óssea. A suplementação de cálcio e vitamina D também pode ajudar quando alguém tem perda óssea como resultado da tríade de atleta feminina.

É tentador ignorar a tríade da atleta mulher e esperar que se resolva com o tempo. Mas requer ajuda de um médico e outros profissionais de saúde. Se uma amiga, uma irmã ou companheira de equipe tiverem sinais e sintomas de tríade de atleta mulher, discuta suas preocupações com ela e incentive-a a procurar tratamento. Se ela se recusar, talvez seja necessário mencionar sua preocupação para um pai, treinador, professor ou enfermeiro da escola.

Você pode se preocupar em parecer intrometido quando você faz perguntas sobre a saúde de um amigo, mas você não é: sua preocupação é um sinal de que você é um amigo carinhoso. Dar uma orelha pode ser exatamente o que seu amigo precisa.

Tríade da Mulher Atleta

Dicas para atletas do sexo feminino

Aqui estão algumas dicas para ajudar os atletas adolescentes a permanecerem saudáveis e com uma boa condição física:

  • Acompanhe seus períodos. É fácil esquecer quando você teve seu último período menstrual, então mantenha um registro de seus períodos em um calendário e marque quando seu período começa e para, e se o sangramento é particularmente pesado ou leve. Dessa forma, se você começar a perder períodos, você saberá imediatamente e você terá informações precisas para dar ao seu médico.
  • Não perca refeições ou lanches. Se você estiver sempre em movimento entre a escola, a prática e as competições, você pode ser tentado a ignorar refeições e lanches para economizar tempo. Mas comer de forma correta melhorará o desempenho mais tarde, então tenha sempre disponíveis lanches como vegetais crus, barras de granola e frutas.
  • Visite um nutricionista que trabalhe com atletas adolescentes. Ele ou ela pode ajudá-lo a obter seu plano de jogo dietético em equilíbrio e descobrir se você está recebendo calorias suficientes e nutrientes-chave, como ferro, cálcio e proteínas. E se você precisar de suplementos, um nutricionista pode recomendar as melhores escolhas.
  • Faça isso por você. A pressão de seus companheiros de equipe, pais ou treinadores pode transformar uma atividade divertida em um pesadelo. Se você não está gostando do seu esporte, faça uma mudança. Lembre-se: é seu corpo e sua vida. Você – não o seu treinador ou companheiros de equipe – terá que viver com qualquer dano que faça ao seu corpo agora.

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