Tulsi – Benefícios e Indicações

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10 Benefícios do Tulsi: Tulsi ajuda a ansiedade, acne e mais

O manjericão sagrado  também conhecido como tulsi, é conhecido pelo seu poder terapêutico. Tem uma história rica que remonta há 3.000 anos aos antigos usos indianos. Historicamente usado como medicamento devido ao seu poder terapêutico generalizado, as folhas de manjericão sagrado – tulsi são agora consideradas pela maioria dos países como adaptógenos (agentes anti-stress) e têm sido amplamente utilizadas para promover a saúde em todo o corpo.
SuTulsi - Benefícios e Indicaçõesspeita-se que o manjericão sagrado tulsi seja nativo da Ásia tropical, embora agora cresça em muitos climas tropicais em todo o mundo. Hoje, tulsi é comumente consumido em forma de suplemento ou como chá de tulsi. É usado como um  remédio natural para ansiedade , fadiga adrenal, hipotireoidismo, açúcar nocivo no sangue e como remédio caseiro para a acne.

Na medicina moderna, nas últimas décadas, vários cientistas e pesquisadores indianos estudaram os efeitos farmacológicos de várias partes da planta de Tulsi no sistema imunológico, sistema reprodutivo, sistema nervoso central, sistema cardiovascular, sistema gástrico, sistema urinário e bioquímica do sangue. .

Os pesquisadores descreveram o significado terapêutico do manjericão sagrado na gestão e alívio de diversas doenças, e estabeleceram uma base científica para os usos terapêuticos do tulsi. Ele ajuda a proteger órgãos e tecidos contra o estresse químico de poluentes industriais e metais pesados ​​e estresse físico por esforço físico prolongado, isquemia, restrição física e exposição ao ruído frio e excessivo. ( 1 )


Fatos nutricionais do Tulsi

O tulsi é um arbusto aromático na família do manjericão (Lamiaceae) que se pensa ter se originado no norte da Índia central e agora cresce nativo em todo o mundo tropical do leste. Também conhecido como tulsi, é uma perene que tem um aroma de limão claro e flores rosa-roxo. As folhas são de forma oval com uma ponta ligeiramente afiada, e as bordas são ligeiramente dentadas.

Existem dois tipos comuns de tulsi: Rama tulsi tem uma haste branca e folhas verdes. Shiam tulsi tem uma haste e folhas de cor-de-rosa-rosa escuro. Ambos os tipos são semelhantes em cheiro e benefícios.

Um quarto de xícara de folhas de manjericão sagrado tulsi (seis gramas) inclui o seguinte (listado nos valores diários recomendados):

  • 1 calorias
  • Sem colesterol
  • 0,2 gramas de sódio
  • 0,2 gramas de carboidratos
  • 31 por cento de  vitamina K
  • 6 por cento de  vitamina A
  • 2 por cento de  vitamina C
  • 3 por cento de manganês
  • 1% de folato
  • 1 por cento de  cálcio
  • 1 por cento de potássio
  • 1% de magnésio

10 Benefícios do tulsi 

1. Combate a Acne

O manjericão sagrado tulsi ajuda a matar bactérias e infecções, por isso é um ótimo remédio caseiro natural para a acne e outras irritações da pele. O manjericão sagrado beneficia  a pele e ajuda a tratar infecções da pele internamente e externamente.

O principal composto ativo do óleo de manjericão sagrado é o eugenol, também o ingrediente ativo no poderoso óleo de cravo antimicrobiano , que é amplamente acreditado para ajudar a combater muitos distúrbios da pele. O manjericão sagrado também contém outros componentes terapêuticos, incluindo gamma-cariofileno e metil eugenol. A pesquisa publicada no International Journal of Cosmetic Science mostra que o manjericão sagrado tulsi é um  tratamento natural da acne . ( 2 ) Quando usado com óleo de coco como transportador, o manjericão sagrado absorve na pele ainda melhor e pode ser ainda mais eficaz.

2. Protege Contra o Diabetes 

Os benefícios do manjericão sagrado tulsi parecem incluir a capacidade de controlar os níveis de glicose no sangue, como demonstrado por várias experiências com tubo de ensaio e animais, bem como ensaios clínicos em humanos. Um estudo randomizado controlado com placebo, e manjericão sagrado deixa pontos para a atividade antidiabética do santo basílio. Neste estudo, os pacientes com diabetes não insulino-dependente sofreram diminuição dos níveis de açúcar no sangue em jejum, níveis de açúcar no sangue pós-prandial (após uma refeição), níveis de açúcar no sangue de urina e níveis médios de colesterol total durante o período de tratamento do manjericão sagrado. Em geral, os pesquisadores concluem que o manjericão sagrado tulsi deve ser prescrito como parte de um plano de tratamento para pessoas com diabetes leve a moderada e não dependente de insulina. ( 3 )

3. Ajuda a combater câncer 

Em geral, o manjericão sagrado tulsi  pode não só funcionar como um  tratamento natural contra o câncer , mas outro dos muitos benefícios do manjericão sagrado tulsi inclui que também pode ajudar a prevenir isso. A pesquisa mostra que as pessoas que consomem regularmente tulsi são menos propensas a serem imunocomprometidas e menos suscetíveis ao desenvolvimento de células cancerosas. De acordo com a pesquisa publicada na revista Nutrition and Cancer , tulsi e seus fitoquímicos (incluindo eugenol, ácido rosmarínico, apigenina, miretenal, luteolina, β-sitosterol e ácido carnósico) podem prevenir cânceres pulmonares, hepáticos, orais e cutâneos induzidos por produtos químicos porque aumentam a atividade antioxidante, alteram as expressões genéticas saudáveis, induzem a morte de células cancerígenas, impedem o crescimento de vasos sanguíneos que contribuem para o crescimento de células cancerígenas e param a metástase – que é a disseminação de câncer de um órgão para outro. ( 4 )

Os benefícios do manjericão sagrado também parecem ajudar a proteger o corpo da intoxicação por radiação e ajudar a tratar o dano causado pelo tratamento de radiação, de acordo com pesquisas publicadas em 2016 no Journal of Cancer Research and Therapeutics. Protege seletivamente os tecidos normais contra os efeitos destrutivos da radiação. ( 5 )

Na verdade, a revista Nutrition and Cancer publicou uma revisão interessante, descrevendo a importante pesquisa envolvendo a capacidade de tulsi para ajudar a lutar contra o câncer que vimos nos últimos anos. Os médicos envolvidos nesta pesquisa concordam que os tratamentos convencionais de quimioterapia e radioterapia utilizados nas últimas três décadas não conseguiram conter a doença, além de ter efeitos colaterais sérios. Muitos agentes naturais – especialmente folhas de manjericão sagrado e extratos de outras plantas – revelam-se não tóxicos, facilmente disponíveis e possuem propriedades anticancerígenas comprovadas. ( 6 )

4. Balancea as Hormonas e reduz o estresse

Níveis elevados de cortisol podem ser perigosos; é comumente conhecido como o hormônio do estresse, e pode ter um grande impacto em nossa aprendizagem, memória, função imune, densidade óssea, ganho de peso e doença cardíaca. Por sorte, os benefícios do santo basil incluem a incrível capacidade de regular os níveis de cortisol e manter os níveis hormonais equilibrados naturalmente . Tulsi também tem um efeito físico positivo sobre o corpo e os benefícios mentais. Ao beber chá tulsi, ou adicionando tulsi às suas refeições, você ajuda a acalmar seu sistema e manter seu corpo funcionando sem problemas.

De acordo com um artigo científico publicado em 2014 no Jornal de Ayurveda e Medicina Integrativa, há evidências crescentes que mostram que os benefícios do manjericão sagrado podem melhorar o estresse físico, químico, metabólico e psicológico. Mais especificamente:

Descobriu-se que protege órgãos e tecidos contra o estresse químico de poluentes industriais e metais pesados, e estresse físico por esforço físico prolongado, isquemia, restrição física e exposição ao ruído frio e excessivo. Tulsi também mostrou contrariar o estresse metabólico através da normalização da glicemia, pressão arterial e níveis de lipídios e estresse psicológico através de efeitos positivos sobre a memória e função cognitiva e suas propriedades ansiolíticas e antidepressivas. ( 7)

5. Alivia a febre 

O manjericão tulsi é frequentemente recomendado como um tratamento de febre natural, especialmente por profissionais da medicina ayurvédica . As folhas de manjericão santo atuam como agentes antibióticos, germicidas e desinfetantes, o que significa que eles podem nos proteger de bactérias e vírus. Quando temos febre, é prova de que nossos corpos estão lutando contra uma infecção. Portanto, com suas propriedades de combate a infecção, tulsi pode ajudar a combater a febre e restaurar sua saúde rapidamente.

6. Ajuda a melhorar os distúrbios respiratórios

O manjericão é geralmente eficaz para ajudar a aliviar quase todas as variedades de distúrbios respiratórios, incluindo o trabalho como  remédio natural da bronquite  , bem como um remédio para tosse profunda para tosse que geralmente ocorre com outro tipo de infecção respiratória superior, como o resfriado ou a gripe . Os benefícios do manjericão sagrado são encontrados nos componentes das folhas de tulsi, incluindo camphene, eugenol e cineol, que ajudam a aliviar o congestionamento e outros sintomas de distúrbios respiratórios. Estudos científicos confirmaram que o manjericão sagrado possui impressionantes habilidades anti-asmáticas e facilita a respiração. ( 8 , 9 )

7. Boa fonte de vitamina K 

A vitamina K é uma vitamina essencial solúvel em gordura que desempenha um papel importante na  saúde óssea  e saúde cardíaca. É uma das principais vitaminas envolvidas na mineralização óssea e na coagulação sanguínea, mas também ajuda a manter a função cerebral, um metabolismo saudável e a saúde celular. Uma xícara de folhas de tulsi tem mais do que o seu valor diário recomendado de vitamina K, tornando-se uma fonte perfeita para prevenir a deficiência de vitamina K . Além disso, pode ser benéfico para sua densidade óssea, saúde digestiva e função cerebral.

Estudos em animais publicados na Alternative Medicine Review  também demonstram que os benefícios da manjericão tulsi  incluem propriedades cardio-protetoras. Em outras palavras, parece aumentar a saúde do coração. ( 10 )

8. Cuidados dentários e saúde bucal

Tulsi tem o poder de combater as bactérias na sua boca que levam a problemas dentários, como cavidades , placa, tártaro e mau hálito . As folhas de Tulsi servem como enxaguante de boca porque matam as bactérias e os germes escondidos na sua boca.

Os benefícios do manjericão sagrado incluem ajudar a diminuir as úlceras na boca, e estudos in vitro demonstram que pode parar o crescimento de células cancerosas orais. ( 11 ) Para cuidados dentários naturais, tente adicionar uma gota de óleo essencial de tulsi à sua pasta de dente ou bebendo um copo de chá de tulsi todos os dias.

9. Alivia dores de cabeça 

Como tulsi possui propriedades sedativas e desinfetantes, pode ser usado como um  remédio de dor de cabeça natural  que pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca. Isto é especialmente verdadeiro com dores de cabeça devido a pressão sinusal. Tulsi é anti-congestivo e ajuda a reduzir o acúmulo e tensão devido a problemas de sinusite. Uma maneira fácil de aproveitar este benefício de tulsi é beber uma xícara de chá de tulsi todos os dias – ou difundindo óleo essencial de manjericão sagrado.

10. Apoia a saúde ocular

Nossos olhos são suscetíveis a infecções virais, bacterianas e fúngicas que podem ser muito perigosas. Felizmente, os benefícios do santo basílio ajudam a combater essas infecções prejudiciais. Tulsi pode ajudar a lutar contra a conjuntivite – também comumente conhecida como olho rosa  – graças às suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes.

Tulsi também pode ajudar a prevenir uma série de problemas oculares, incluindo  cataratas . De acordo com o Dr. SK Gupta do Instituto de Ciências Médicas da Índia, a administração tópica de uma mistura de gotas de ervas que contém extratos de açafrão e manjericão sagrado ajuda a combater o estresse oxidativo e a formação de proteínas insolúveis que levam a cataratas. ( 12 )


História e fatos interessantes sobre o tulsi

Manjericão sagrado ou tulsi, como é conhecido nas várias línguas indianas, é uma importante planta medicinal em muitos sistemas tradicionais e populares de medicina no sudeste asiático. Tulsi é uma erva medicinal que é considerada uma planta sagrada pelos hindus no subcontinente indiano.

“A rainha das ervas”

Nos sistemas tradicionais de medicina, diferentes partes de tulsi – as folhas, caule, flor, raiz, sementes e até mesmo a planta inteira – foram recomendadas para o tratamento de bronquite, asma brônquica, malária, diarréia , disenteria, doenças da pele, artrite , doenças oculares dolorosas, febre crônica e picadas de insetos.

Na verdade, de todas as ervas utilizadas no Ayurveda, tulsi é preeminente, e pesquisas científicas agora confirmam benefícios sagrados do manjericão. Como mencionei anteriormente, há evidências crescentes de que tulsi pode abordar o estresse físico, químico, metabólico e psicológico através de uma combinação única de ações farmacológicas. ( 13 )

Ayurveda é o sistema médico mais antigo do mundo. Possui uma abordagem holística da saúde e da doença que se concentra na preservação e promoção da boa saúde e na prevenção de doenças através de práticas saudáveis ​​de estilo de vida – incluindo o consumo regular de ervas adaptógenas que têm o poder de melhorar a capacidade do corpo de manter o equilíbrio em um mundo com uma tonelada de componentes estressantes. Por este motivo, os praticantes de Ayurveda recomendam o consumo regular de chá de tulsi como prática de estilo de vida essencial.

 


Como usar e cozinhar Tulsi

As plantas de Tulsi são cultivadas em quase todas as famílias hindus. As folhas têm um cheiro doce e aromático e um sabor minguante; Eles são usados ​​na aparência de alimentos, molhos e sopas. Eles também são comumente usados ​​para fazer sucos, água com sabor e chá de tulsi. Na Índia, as pessoas comem tulsi folhas cruas para combater a tosse ou o frio.

Você pode comprar e cuidar de uma planta de tulsi, ou pode comprar folhas de tulsi e pó de uma loja de alimentos saudáveis. Se você comprar manjericão sagrado fresco, procure folhas que sejam vibrantes e verdes, sem furos ou manchas escuras. Para preparar folhas de tulsi, limpe-as cuidadosamente e depois corte-as grosseiramente com uma faca de cozinha. É melhor usar folhas de tulsi frescas dentro de um dia ou dois, mas podem ser armazenadas em um saco selado na geladeira por cerca de cinco dias.

O chá Tulsi é uma bebida popular na Índia que é consumida no lugar do café. O chá de Tulsi aumenta o metabolismo e ajuda com a perda de peso; É rico em antioxidantes e ajuda a prevenir os efeitos do envelhecimento, bem como o câncer. O chá de Tulsi também é calmante e equilibra nosso sistema e melhora a imunidade. Aumenta a sua resistência ao estresse e à  síndrome da fadiga crônica ; Além disso, funciona como um remédio natural para a ansiedade . 

Você pode encontrar chá tulsi em muitas lojas de alimentos saudáveis; Ele vem em caixas de sacos de chá. Você também pode comprar folhas secas de tulsi a granel e usar uma bolsa de chá para fazer este chá benéfico e saboroso. Se preferir ter um chá gelado, é simples deixar o chá fresco, adicionar gelo e até algum stevia ou limão para saborear.

Você também pode preparar suco de tulsi, que inclui cinco folhas de tulsi que foram infundidas em água. O suco é conhecido por melhorar a função renal e aliviar a diarréia, vômitos e febre.

O óleo essencial de manjericão basil / tulsi pode ser encontrado em muitas lojas de alimentos saudáveis ​​ou on-line. O óleo essencial é extraído da planta do manjericão sagrado e é usado em loções, sabão, perfume, shampoo e condicionador. Você também pode difundir o óleo em sua casa; As propriedades calmantes e imunitárias também podem ser inaladas.

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