Como parar de jogar e recuperar o controle de sua vida

Pode acontecer com qualquer pessoa de qualquer tipo de vida: seu jogo vai de uma diversão e inofensiva a uma obsessão insalubre com sérias consequências. Se você aposta em esportes, raspadinhas , roleta ou poker – em um cassino, no bingo ou on-line – um problema de jogo pode prejudicar seus relacionamentos, interferir no trabalho e levar a um desastre financeiro. Você pode até fazer coisas que você nunca pensou que você faria, como ter grandes dívidas ou mesmo roubar dinheiro para apostar. Embora possa sentir que você não consegue parar, há muitas coisas que você pode fazer para superar um problema de jogo, reparar seus relacionamentos e finanças, e finalmente recuperar o controle de sua vida.

Vicio em Jogo - Como reconhecer e se recuperar

O que é o vício em jogos de azar e problemas no jogo?

O vício em jogos de azar – também conhecido como  jogo patológico, jogo compulsivo  ou  desordem de jogo – é um transtorno de controle de impulso. Se você é um jogador compulsivo, você não pode controlar o impulso de apostar, mesmo que tenha consequências negativas para você ou seus entes queridos.

Claro, você também pode ter um problema de jogo sem estar totalmente fora de controle. O jogo problemático  é qualquer comportamento de jogo que perturba sua vida. Se você está preocupado com o jogo, gastando mais e mais tempo e dinheiro com isso, tentando se recuperar de perdas e trazendo graves conseqüências em sua vida, você tem um problema de jogo.

Um vício ou problema de jogo é frequentemente associado a outros comportamentos ou distúrbios de humor. Muitos jogadores problemáticos também sofrem com problemas de abuso de substâncias, TDAH não administrado, estresse, depressão, ansiedade ou transtorno bipolar. Para superar seus problemas de jogo, você também precisará abordar essas e outras causas subjacentes também. O primeiro passo é separar os mitos dos fatos sobre problemas de jogo:

Mitos e fatos sobre problemas de jogo
Mito: você tem que jogar todos os dias para ser um jogador problemático.

Fato: um jogador problemático pode apostar frequentemente ou com pouca frequência. O jogo é um problema se causar outros problemas.

Mito: o jogo problemático não é realmente um problema se o jogador puder pagar.

Fato: os problemas causados ​​pelo jogo excessivo não são apenas financeiros. Muito tempo gasto em jogos de azar também pode levar a problemas de relacionamento e jurídicos, perda de emprego, problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, e até suicídio.

Mito: ter um problema de jogo é apenas um caso de ser fraco, irresponsável ou ininteligente.

Fato: os problemas de jogo afetam pessoas de todos os níveis de inteligência e todos os antecedentes. As pessoas anteriormente responsáveis ​​e de forte vontade têm a mesma probabilidade de desenvolver um problema de jogo como qualquer outra pessoa.

Mito: Parceiros de jogadores problemáticos muitas vezes levam seus entes queridos as apostas.

Fato: os jogadores problemáticos muitas vezes tentam racionalizar seu comportamento. Culpar os outros é uma maneira de evitar assumir a responsabilidade por suas ações, incluindo o que é necessário para superar o problema.

Mito: se um jogador problemático acumular uma dívida, você deve ajudá-los a cuidar disso.

Fato: as soluções de solução rápida podem parecer ser a coisa certa a fazer. No entanto, evitar que o jogador da dívida possa realmente piorar as coisas ao permitir que seus problemas de jogo continuem.

 

Sinais e sintomas de dependência de jogo

O vício em jogos de azar às vezes é referido como uma “doença oculta”, porque não há sinais ou sintomas físicos óbvios, como há dependência de drogas ou álcool. Os jogadores problemáticos também normalmente negam ou minimizam o problema – mesmo para si mesmos. No entanto, você pode ter um problema de jogo se você:

Sente a necessidade de ser discreto sobre o seu jogo.  Você pode apostar em segredo ou mentir sobre o quanto você joga, sentindo que os outros não entenderão ou que os surpreenderá com uma grande vitória.

Tem problemas para controlar seus jogos de azar.  Uma vez que você começa a jogar, você pode se afastar? Ou você é obrigado a apostar até gastar seu último centavo, aumentando suas apostas em uma tentativa de ganhar dinheiro perdido?

Jogar sempre, mesmo quando você não tem dinheiro. Você pode apostar até gastar seu último centavo e, em seguida, passar a comprometer um dinheiro que você não tem – dinheiro para pagar contas, cartões de crédito ou coisas para seus filhos. Você pode se sentir pressionado a pedir empréstimos, vender ou mesmo roubar coisas por dinheiro de jogo.

Tenha familiares e amigos preocupados com você.  A negação mantém o jogo problemático. Se amigos e familiares estão preocupados, ouça-os com atenção. Não é um sinal de fraqueza pedir ajuda. Muitos jogadores mais velhos estão relutantes em falar com seus filhos adultos, se eles jogaram fora sua herança, mas nunca é tarde demais para fazer mudanças para melhor.

 

O seu jogo é um problema?

Faça este teste para descobrir.

Teste de dependência de jogos de azar
Nos últimos 12 meses, você:
1. Precisava jogar com quantidades crescentes de dinheiro para conseguir a excitação desejada ??   
2. Sentir-se inquieto ou irritável ao tentar reduzir ou parar o jogo?   
3. Fez repetidos esforços infrutíferos para controlar, reduzir ou parar o jogo?   
4. Muitas vezes está preocupado com o jogo, como reviver experiências de apostas passadas, planejar a próxima aposta, ou pensar em maneiras de ganhar dinheiro apenas para jogar?   
5. Apostar quando se sente angustiado de alguma forma, como ansioso, estressado, solitário, culpado ou deprimido?   
6. Depois de perder o dinheiro apostando, voltou outro dia para se equilibrar ou “recuperar” suas perdas?   
7. Mente para ocultar seus jogos de azar?   
8. Prejudicou ou perdeu uma relação significativa, no trabalho, escola ou oportunidade de carreira por causa do jogo?   
9. Confiou em outros para fornecer dinheiro para aliviar uma situação financeira desesperada causada pelo jogo?   

Ponto: 

Interpretando a pontuação:

4 a 5: indica um problema de jogo LEVE

6 a 7: Indica um problema de jogo MODERADO

8 a 9: Indica um problema de jogo SEVERO

Este questionário não se destina a substituir o diagnóstico profissional.

Adaptado de: DSM-5 Critérios de diagnóstico: desordem de jogo

 

Auto-ajuda para problemas de jogo

O maior passo para superar o vício do jogo é perceber que você tem um problema. É preciso uma tremenda força e coragem para se apropriar disso, especialmente se você perdeu muito dinheiro e relacionamentos ao longo do tempo. Não se desespere e não tente fazer tudo sozinho. Muitos outros estiveram em seus sapatos e conseguiram quebrar o hábito e reconstruir suas vidas. Você também pode.

Procure ajuda para distúrbios de humor subjacentes. Depressão ,  estresse , abuso de substâncias ou  ansiedade podem desencadear problemas de jogo e ser piorados pelo jogo compulsivo. Mesmo quando o jogo não é mais uma parte da sua vida, esses problemas ainda permanecerão, por isso é importante abordá-los.

Aprenda a aliviar sentimentos desagradáveis ​​de maneiras mais saudáveis. Você joga quando está sozinho ou entediado? Ou depois de um dia estressante no trabalho ou na sequência de uma discussão com o seu cônjuge? O jogo pode ser uma maneira de auto-acalmar emoções desagradáveis, desenrolar ou socializar. Mas há maneiras mais saudáveis ​​e eficazes de gerenciar seus modos e aliviar o tédio, como exercitar, passar tempo com amigos que não jogam, adotando novos passatempos ou praticando técnicas de relaxamento.

Fortalecer sua rede de suporte.  É difícil combater qualquer dependência sem apoio, então entre em contato com amigos e familiares. Se a sua rede de suporte for limitada, existem maneiras de fazer novos amigos sem confiar em casinos visitantes ou jogos online. Tente se aproximar dos colegas no trabalho, juntar-se a uma equipe de esportes ou um clube de livros, inscrever-se em uma aula de educação ou se voluntariar por uma boa causa.

 

Como parar com o vicio das apostas

Casinos online e casas de apostas estão abertas o dia inteiro, todos os dias para quem possui um smartphone ou acesso a um computador. Mas manter a recuperação do vício de jogos de azar ou problemas de jogo ainda é possível se você se cercar de pessoas a quem você é responsável, evite ambientes tentadores e sites, desista do controle de suas finanças (pelo menos no início) e encontre atividades mais saudáveis ​​para substituir jogando em sua vida.

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Escolhas mais saudáveis

Uma maneira de parar o jogo é remover os elementos necessários para que o jogo ocorra em sua vida e substituí-los por escolhas mais saudáveis. Os quatro elementos necessários para o jogo para continuar são:

Uma decisão:  para que os jogos de azar aconteçam, você precisa tomar a decisão de apostar. Se você tem um impulso:  pare  o que está fazendo e chame alguém,  pense  nas consequências de suas ações,  conte –  se para parar de pensar em apostas e  encontrar  outra coisa para fazer imediatamente.

Dinheiro: o  jogo não pode ocorrer sem dinheiro. Procure se livrar de seus cartões de crédito, deixe alguém encarregado do seu dinheiro, faça o banco fazer pagamentos automáticos para você, feche contas de apostas online e mantenha apenas uma quantia limitada de dinheiro em você.

Tempo:  Mesmo jogos de azar on-line não podem ocorrer se você não tiver tempo. Programe tempo recreativo agradável para você mesmo que não tem nada a ver com o jogo. Se você está jogando no seu smartphone, encontre outras maneiras de preencher os momentos de ociosidade durante o dia.

Um jogo:  sem um jogo ou uma atividade para apostar, não há oportunidade de apostar. Não se coloque em ambientes tentadores. Diga aos estabelecimentos de jogo que você frequenta que você tenha um problema de jogo e peça que eles o restrinjam de entrar. Remova aplicativos de jogos de azar e bloqueie sites de jogos em seu smartphone e computador.

Encontrar alternativas ao jogo

Manter a recuperação do vício do jogo depende muito de encontrar comportamentos alternativos, você pode substituir o jogo. Alguns exemplos incluem:

Razão para o jogoComportamentos de substituição da amostra
Para proporcionar emoção, receba uma dose de adrenalinaEsporte ou um passatempo desafiador, como mountain bike, escalada ou corrida
Para ser mais social, superar timidez ou isolamentoAconselhamento, inscreva-se em uma aula de fala pública, junte-se a um grupo social, conecte-se com a família e amigos, seja voluntário , encontre novos amigos
Para adormecer sentimentos desagradáveis, não pensar em problemasTente uma terapia
Tédio ou solidãoEncontre algo sobre o qual você é apaixonado, como arte, música, esportes ou livros e depois encontre outros com os mesmos interesses
Para relaxar após um dia estressanteApenas 15 minutos de exercícios diários podem aliviar o estresse. Ou respiração profunda, meditação ou massagem
Para resolver problemas de dinheiroAs chances são sempre contra você, por isso é muito melhor procurar ajuda com dívidas de um conselheiro de crédito

 

Lidar com os desejos de jogo

Sentir o desejo de jogar é normal, mas, à medida que você cria escolhas mais saudáveis ​​e uma forte rede de suporte, a resistência aos desejos se tornará mais fácil. Quando um desejo de jogo acontece:

Evite o isolamento.  Ligue para um membro da família confiável, encontre um amigo para o café ou vá para um algum lugar onde não se possa apostar.

Distrair-se com outra atividade , como ir a academia, assistir a um filme ou praticar um exercício de relaxamento para inibir os desejos do jogo .

Adiar o jogo.  Diga a si mesmo que vai esperar 5 minutos, quinze minutos ou uma hora. Enquanto você espera, o desejo de apostar pode passar ou ficar fraco o suficiente para resistir.

Visualize o que acontecerá se você ceder à vontade de apostar. Pense em como você vai se sentir depois de todo o seu dinheiro desaparecer e você se decepcionou e sua família de novo.

Lidar com lapsos

Se você não é capaz de resistir ao desejo de jogar, não seja muito difícil em si mesmo ou use como uma desculpa para desistir. Superar um vício no jogo é um processo difícil. Você pode escapar de vez em quando; O importante é aprender com seus erros e continuar trabalhando para a recuperação.

 

Tratamento do vício em jogos de azar

Superar um problema de jogo nunca é fácil e procurar um tratamento profissional não significa que você é fraco de alguma forma ou não pode lidar com seus problemas. Mas é importante lembrar que cada jogador é exclusivo, então você precisa de um programa de recuperação adaptado especificamente às suas necessidades e situação. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental sobre diferentes opções de tratamento, incluindo:

Tratamento hospitalar ou residencial e programas de reabilitação . Estes visam aqueles com vícios de jogo severos que são incapazes de evitar jogos de azar sem suporte 24 horas por dia.

Terapia cognitiva comportamental. TCC para o vício do jogo se concentra na mudança de comportamentos e pensamentos do jogo não saudáveis, como racionalizações e falsas crenças. Também pode ensiná-lo a lutar contra os impulsos do jogo e resolver problemas financeiros, de trabalho e de relacionamento causados ​​pelo jogo problemático. Terapia pode fornecer-lhe as ferramentas para lidar com seu vício que durará toda a vida.

Tratamento de condições subjacentes que contribuem para o seu jogo compulsivo, incluindo abuso de substâncias ou problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, TOC ou TDAH. Isso pode incluir mudanças na terapia, medicação e estilo de vida. O jogo problemático às vezes pode ser um sintoma de transtorno bipolar , então seu médico ou terapeuta pode precisar descartar isso antes de fazer um diagnóstico.

Terapia familiar e casamento, carreira e aconselhamento de crédito. Estes podem ajudá-lo a trabalhar com os problemas específicos que foram criados pelo seu problema de jogo e estabelecer as bases para a reparação de seus relacionamentos e finanças.

 

Como ajudar alguém a parar de apostar

Se o seu ente querido tem um problema de jogo, provavelmente você terá muitas emoções conflitantes. Você pode ter gasto muito tempo e energia tentando manter seu ente querido de jogar ou ter que cobri-los. Ao mesmo tempo, você pode estar furioso com o seu amado por jogar novamente e cansado de tentar manter a rotina. Seu amado pode ter emprestado ou mesmo roubado dinheiro sem a intenção de devolvê-lo. Eles podem ter vendido bens familiares ou ter dívidas enormes em cartões de crédito conjuntos.

Enquanto os jogadores compulsivos e problemáticos precisam do apoio de sua família e amigos para ajudá-los na luta para parar o jogo, a decisão de sair deve ser dele. Tanto quanto você quiser, e com a dificuldade de ver os efeitos, você não pode fazer com que alguém pare de apostar. No entanto, você pode encorajá-los a procurar ajuda, apoiá-los em seus esforços, proteger-se e conversar com suicídio seriamente.

Prevenção de suicídio em jogadores problemáticos

Quando confrontados com as consequências de suas ações, os jogadores problemáticos podem sofrer uma queda esmagadora na auto-estima. Esta é uma das razões pelas quais há uma alta taxa de suicídio entre os jogadores compulsivos.

Vicio em Jogo - Como reconhecer e se recuperar

Quatro dicas para membros da família:

  1. Comece por ajudar-se.  Você tem o direito de se proteger emocional e financeiramente. Não se culpe pelos problemas do jogador ou deixe seu vício dominar sua vida. Ignorar suas próprias necessidades pode ser uma receita para o fracasso.
  2. Não procure fazer tudo sozinho.  Pode sentir-se tão esmagadora em lidar com o vício do jogo de um ente querido que pode parecer mais fácil racionalizar seus pedidos “esta última vez”. Ou você pode sentir vergonha, sentindo que você é o único que tem problemas como este. Atingir o apoio irá fazer você perceber que muitas famílias têm lutado com esse problema.
  3. Defina limites na gestão de dinheiro.  Para garantir que o jogador permaneça responsável e evitar a recaída, considere assumir as finanças familiares. No entanto, isso não significa que você é responsável por gerenciar também os impulsos do jogador problemático. Suas primeiras responsabilidades são assegurar que suas próprias finanças e crédito não estejam fora de risco.
  4. Considere como você irá lidar com pedidos de dinheiro.  Os jogadores problemáticos muitas vezes se tornam muito bons em pedir dinheiro, direta ou indiretamente. Eles podem usar suplicar, manipular ou mesmo ameaças para obtê-lo. É preciso prática para garantir que você não esteja permitindo o vício do jogo de seu ente querido.
O que fazer e o que não fazer
Fazer…
  • Procure o apoio de outros com problemas semelhantes;
  • Explique o problema de jogo para as crianças
  • Reconheça as boas qualidades do seu parceiro
  • Mantenha a calma ao falar com seu parceiro sobre seus jogos de azar e suas consequências
  • Deixe o seu parceiro saber que está procurando ajuda por sua própria causa por causa da forma como o jogo afeta você e a família
  • Compreenda a necessidade de tratamento do problema de jogo, apesar do tempo que pode envolver
  • Assuma o controle das finanças familiares; revisar as declarações do banco e do cartão de crédito
Não Fazer…
  • Pregar, dar uma palestra, ou permitir-se perder o controle de sua raiva
  • Faça ameaças ou dar ultimatos, a menos que você pretenda realizá-los
  • Excluir o jogador da vida familiar e atividades
  • Esperar recuperação imediata, ou que todos os problemas serão resolvidos quando o jogo parar
  • Se afastar do jogador
  • Encobrir ou negar a existência do problema para si mesmo, a família ou outros

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