Vitamina K- Benefícios, usos e fontes alimentares

Os benefícios para a saúde da vitamina K incluem um risco reduzido de coagulação sanguínea, prevenção da osteoporose, alívio da dor menstrual, proteção contra sangramento interno, prevenção da obstrução biliar e redução do fluxo menstrual.

A vitamina K está entre um total de 80 nutrientes que são essenciais para o corpo humano. Isso inclui minerais, antioxidantes, neuronutrientes, enzimas, vitaminas, aminoácidos, extratos de ervas, carotenóides, vários oligoelementos, bioflavonóides e outros ingredientes complementares do cofator.

Vitamina K- Benefícios, usos e fontes alimentares

A vitamina K consiste num grupo contendo derivados de 2-metilo-naftoquinona. As três formas notáveis ​​de vitamina K são K1 (phytonadione, phylloquinone, phytonactone), K2 (menaquinones), que é formada por bactérias naturais presentes nos intestinos e K3 (menadione).

A vitamina K é considerada uma vitamina lipossolúvel, que está presente nos intestinos do corpo humano. O papel mais importante que a vitamina K desempenha é controlar a coagulação sanguínea e prevenir a perda de sangue durante lesões. A vitamina K também ajuda a ajudar a absorção de conteúdo de cálcio dos alimentos, o que ajuda na formação e manutenção de ossos saudáveis.

 

Fontes de alimentos da vitamina K

Os alimentos ricos em vitamina K incluem ovos, fígado de frango, peixe, couve e vegetais de folhas, como couve, nabo verde, mostarda, espinafre, alface e brócolis.

Benefícios para a saúde da vitamina K

Os benefícios para a saúde da vitamina K incluem o seguinte:

Previne a osteoporose

O principal sintoma da osteoporose é a redução da densidade óssea. Normalmente ocorre após a idade de cinquenta anos e é encontrado em muitas mulheres pós-menopausa. Isso causa muitas complicações e progride silenciosamente quando mantido sem tratamento por vários anos. Após alguns anos de perda gradual de osso, aparecem sintomas e sinais de osteoporose, como deformidades da coluna vertebral, fraturas e dor.

É em torno das idades entre 20 e 30 que a diminuição da massa óssea de um indivíduo começa a ocorrer. Este é o momento em que os ossos começam a atingir sua força e densidade máximas. Após este momento de pico, a construção dos ossos começa a diminuir. Para as mulheres, a perda óssea máxima começa a ocorrer após a menopausa, quando os níveis de estrogênio diminuem. A ingestão de vegetais de folhas, brócolis, espinafre, couve de Bruxelas e alface, todos os quais são ricos em vitamina K, é essencial para o corpo. Mesmo o leite de vaca é bom e rico em Vitamina K.

Ajuda na coagulação do sangue

Outra função primária da vitamina K é regular a coagulação do sangue, devido ao papel na amalgamação da protrombina. Este é um processo automático que acontece no momento da lesão devido a lágrimas nos vasos sanguíneos. A coagulação do sangue consiste em um conjunto de moléculas, que circulam continuamente pela corrente sanguínea. A vitamina K ajuda na regulação da coagulação do sangue ao transportar cálcio ao redor do corpo. A proteína Z ajuda a melhorar a ação feita pela trombina de modo a promover uma associação com fosfolípidos presentes nas membranas celulares. A vitamina K2 ajuda a melhorar os distúrbios sanguíneos denominados síndromes mielodisplásicas.

 

Reduz o fluxo menstrual excessivo

Uma mulher com excesso de sangramento na menstruação deve ser  deficiente na vitamina K. Isso ajudará a reduzir o fluxo sanguíneo para fora do corpo.

Previne hemorragia interna

A vitamina K ajuda na redução da ameaça de sangramento no fígado, absorção de nutrientes fraca, icterícia ou a combinação do uso prolongado de antibióticos ou aspirina. Alguns dos problemas associados ao sistema gastrointestinal devido a uma diminuição desta vitamina incluem obstruções, doença de Crohn e colite. Estes são devidos a um conteúdo reduzido de Vitamina K.

Diminui a dor menstrual

A vitamina K ajuda no bom funcionamento dos hormônios no momento certo para períodos regulares, o que ajudará na redução da dor menstrual.

Alivia a náusea durante a gravidez

As mulheres grávidas que sofrem de vômitos e náuseas são muitas vezes deficientes em vitamina K. Essa ingestão de vitaminas apresentará bons resultados, proporcionando alívio em menos de setenta e duas horas e prevenindo formas leves desses sintomas no futuro.

Previne hemorragia em bebês

Esta vitamina é injetada em recém-nascidos para evitar hemorragias. A vitamina K é mesmo essencial para crianças asmáticas e pode ser tratada através da ingestão contínua de gotas orais desta vitamina.

Previne a Obstrução Biliar

O tratamento prolongado com antibióticos orais causa obstrução biliar, doença celíaca, enterite regional e colite ulcerativa e é ainda pior devido a uma deficiência de vitamina K. Portanto, a ingestão regular de vitamina K pode impedir que essas complicações ocorram.

Protege o sistema imunológico

A fim de aumentar os níveis de vitamina K, a ingestão de Kefir de coco, vegetais cultivados crus, Kefir de leite, Spirulina líquida  pode ser muito benéfico. Isso ajudará a aumentar o conteúdo de vitamina K e proteger o sistema digestivo e imunológico.

Regula o açúcar no sangue

Esta vitamina desempenha um papel importante na regulação do açúcar no sangue. O pâncreas produz insulina e contém o segundo maior conteúdo de vitamina K no organismo.

Outros benefícios
A vitamina K pode aumentar o fluxo de urina e aliviar a dor menstrual, cólicas, fluxo menstrual excessivo. Também pode melhorar o funcionamento do fígado, aumentar a longevidade e a vitalidade, ajudar a manter ossos fortes nos idosos, reduzir as fraturas, manter os músculos cardíacos, capilares e vasos sanguíneos e aumentar a circulação sanguínea nos tecidos e nos corpos periféricos. A vitamina K atua como uma proteína, que é vista como um dos fortes inibidores da calcificação arterial.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here